河南濮阳蜜三刀：中式甜点的灵魂还是健康隐患？628+用户观点大PK_甜品

1. 这是河南濮阳备受争议的一道甜点，爱好者把他当成是中式甜点的灵魂。北方点心的豪迈，全在这一口爆蜜的酣畅里。但也有人对他高糖高油的属性敬而远之#抖音年味争霸赛 #推荐我的家乡美食 #家乡特色小吃 #省饭课代表 #河南美食

2. 【注意：#无糖月饼仍可能引发血糖波动#】#无糖月饼也不要可劲吃# 中秋佳节吃月饼是传统习俗，月饼虽美味，但因其具有高热量、高脂肪、高糖分的特点，对健康的潜在影响不可忽视。无糖月饼并非完全无糖，无糖月饼虽然不含蔗糖，但可能含有麦芽糖醇、木糖醇等甜味剂或糯米、面粉等淀粉类替代品，这些成分进入人体后仍可能转化为葡萄糖，导致血糖波动。糖尿病患者吃月饼一次最好不要超过25克（约四分之一块月饼）。高血压、高血脂患者建议优先选择低脂、低钠的月饼，同时务必控制食用量，避免一次性摄入过多热量和脂肪。胃肠疾病患者建议选择质地松软、馅料清淡的月饼，避免在睡前1-2小时或空腹时食用，每次食用量约50克为宜。（央视网）央视网的微博视频

3. 减肥的第一关就是戒糖，但凡能够真正下决心远离秋天的第一杯奶茶，冬天的奶皮子糖葫芦，远离可乐雪碧冰红茶，减肥就有点靠谱了。号称是戒糖，也不可能完全不摄入糖，起码水果还是要吃一点的，但是记住两点，第一，远离含糖量高的水果，柿子山楂香蕉这种尽量少吃或者不吃，第二，不能由着性子吃，即使是苹果梨这种，每天最多吃一个就得了，千万不要多吃。还有一些糖是你注意不到的，餐馆里的炒菜，很多都是需要放糖来提升口感的，吃不出来但是含糖量不少，尤其是江浙沪一代，吃糖成性，苏州吃一碗面都要放糖，这种地方的菜，一定要少吃。外卖那就更不能碰了，一律高糖高油高脂，能不碰尽量少碰。有条件自己动手做，水煮菜可以搞起来，碳水也选择红薯土豆这样的干净碳水，控制好体重其实不难。糖油混合物是减肥的敌人，这玩意是玄学，和热量无关，哪怕只吃一口，体重都可能涨起来，比如说青团子，小酥肉，炸串，这些一定要远离。控糖和减肥是一体的，血糖高了就会有皮肤病，不止是脸上的皮肤，手指缝会溃疡，脚底会长老茧，腋下会起脓包，包括丝状疣都会默默的长起来，但凡能控住糖，体重就会下去，皮肤也会变好，然后配合足够的运动，颜值会瞬间提升起来。#控糖到了80多岁的皮肤状态#

4. #月饼这样食用才健康# 5个健康吃月饼小贴士，速速查收！🥮①控量是核心！月饼高糖高油，每次建议吃1/4或1/2块，浅尝辄止。②替代部分主食。吃月饼后，适当减少米饭馒头，平衡一天总热量。③搭配解腻饮品，推荐无糖茶、黑咖啡，解腻助消化，避免含糖饮料。④选对时间吃，最好在早餐或两餐间作为加餐，晚上尽量不吃。⑤特殊人群注意：糖尿病人选无糖款，三高患者避开咸蛋黄、五花肉等高脂馅料。#肿瘤防治科普##健康吃月饼#

5. #爱吃桃酥的人天塌了#家长们注意！桃酥这类高糖高油的点心，真的要少给孩子吃！这类糖油混合物对孩子的身体负担远超想象，可不是 “偶尔吃点没关系” 那么简单！桃酥的核心问题就是高糖 + 高脂的双重暴击，酥松的口感全靠大量油脂和糖分堆砌，孩子脾胃功能、代谢系统还在发育，长期或频繁吃，伤害是实打实的：✅ 加重脾胃消化负担，容易出现腹胀、积食、挑食厌食，影响正餐摄入；✅ 过量添加糖会扰乱孩子味觉，让娃越来越偏爱甜食，还可能增加龋齿、肥胖风险，甚至影响血糖代谢；✅ 高脂肪含量会增加孩子心血管负担，长期摄入易导致脂肪堆积，还可能降低孩子的饱腹感阈值，养成暴饮暴食的习惯；✅ 部分桃酥还会添加膨松剂、香精等添加剂，叠加糖油刺激，对孩子娇嫩的肠胃和免疫系统不友好。不只是桃酥，这些常见的糖油混合物零食，都是孩子饮食里的 “隐形负担”，一定要控制量甚至少吃：🔹 中式酥点：老婆饼、蛋黄酥、麻花、沙琪玛，全是糖油重灾区；🔹 西式点心：曲奇饼干、奶油蛋糕、泡芙、蛋挞，酥皮和奶油都是高脂高糖；🔹 网红零食：雪花酥、牛轧糖、奶枣、千层酥，糖油 + 添加剂双重叠加；🔹 油炸甜口零食：炸糕、糖糕、油条配甜豆浆，油炸吸油 + 额外加糖；🔹 加工糕点：夹心饼干、蛋黄派、提拉米苏蛋糕，隐藏糖和反式脂肪居多。不是完全不让孩子吃，而是要控量 + 选时机：偶尔当作解馋零食，饭后少量吃，避免空腹或饭前吃影响正餐；日常给娃选零食，优先原味坚果、新鲜水果、无糖酸奶、全麦面包这类低糖低脂的，既解嘴馋，又能减少身体负担。孩子的口味和饮食习惯都是从小养成的，少让娃接触重糖重油的食物，才是对他们脾胃和长远健康的保护～

6. #月饼虽美味，但这些人群要慎食# 务必警惕“甜蜜负担”！中秋已至，月饼作为节日仪式感的“重头戏”，是每个家庭的必备食品。月饼虽美味，却并非人人皆宜。尤其是以下几类人群，更需格外留意，切莫贪嘴↓1.高血压、高血脂、冠心病和肥胖人群：高血压患者，尽量不吃咸味月饼；胆固醇偏高者，尽量不吃蛋黄月饼；肥胖人群，少吃豆沙、枣泥等甜口月饼。这些人群建议少吃月饼，以免增加血液黏稠度，加重病情。2.糖尿病患者：一块125克的月饼，碳水化合物（糖）含量为60克左右，糖尿病患者吃后，容易导致血糖升高。3.胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡患者：这些患者过量食用月饼，会使胃酸大量分泌，进一步损伤已经被破坏的黏膜，有可能造成胃肠出血。4.胆囊炎、胆石症患者：此类患者吃太多月饼，易引起胆囊收缩，使胆汁排出发生障碍，胆石症患者可能引起急性胰腺炎。5.久病初愈人群：这类人群身体正处于康复阶段，消化功能仍然较弱，吃月饼时，应以品尝为主，切忌过食。记住几个小技巧，既能轻松享受月饼美味，又能健康过节无负担：全家分食：建议将月饼切成小块和家人一起分食，成人每天不超过50克，糖尿病患者应少于30克；月饼可作为正餐的一部分，搭配蔬菜和水果一起食用；最好在早上或中午食用，避免晚上以及空腹时食用。搭配乌龙茶吃：研究表明，乌龙茶具有解油腻的作用，帮你减轻负担。吃完增加运动量：在享受月饼美味的同时，建议适当增加运动量以消耗多余的热量。大家可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动，每天坚持30分钟以上，即可减少脂肪堆积，有助于身体健康。#如何合理食用月饼而不影响健康# #吃月饼的4种健康搭配#

7. #21天不吃糖是什么体验#我终于完成21天戒糖挑战了🔥 ⚠️不吃碳水唯一不舒服的是你的脑子脑子，会情绪低落的体验的几个阶段：第1-3天 (戒断期): 身体开始适应，可能出现头痛、疲劳、烦躁、对甜食极度渴望，这就是所谓的「糖瘾」发作。第4-7天 (适应期): 戒断症状逐渐减轻，但仍可能感到精力不济，味觉开始变得敏感。这真的是我此生做过最～棒～的改变因为改变是全面性的皮肤变好、粉刺减少、脸变尖、腰围瘦一圈之外眼睛酸涩感不见、精神变好、身体更轻盈✨ 获得这么多好的改变让我完全不想回到以前疯狂吃甜点喝饮料的日子 - 💡顺便小科普一下：过度摄取糖会造成脂肪囤积、引发慢性病、血液变黏稠、血管失去弹性、供氧不顺导致易疲倦、影响视力发展、加速视神经老化、糖化作用导致皮肤暗沈松弛失去弹性（而且提早老化是不可逆的⋯⋯ 为了我们的皮肤状态、体态、健康一起练习在生活中有意识地「少糖」吧❤️

8. 糖是乳腺癌复发的“加速器”！专家提醒：这几类隐形糖要格外小心

9. #过节了怎样吃糖才健康##把健康带回家##今年过年超会爱自己#如果你：吃完糖特别困、情绪起伏大、皮肤爆痘、总想吃甜、越吃越停不下来——你可能已经糖上瘾+摄糖过量了。糖会刺激大脑多巴胺，和奶茶、甜点一搭配，更容易越吃越馋。想戒糖瘾不用硬扛：✅ 先戒掉隐形糖（饮料、糕点、蜜饯）✅ 用水果、酸奶替代糖果✅ 三餐吃够蛋白质，稳定血糖就不馋糖会吃糖，才叫会过年。

10. #早饭吃这5种食物，可能全天血糖都“毁”了# 一日之计在于晨，一顿优质的早餐不仅能给人提供充沛的能量，还为全天血糖稳定奠定基础，反之，如果早上吃得不健康，可能“毁”了一天血糖。早晨吃以下5种食物会影响一整天的血糖，尤其是血糖本身就有问题的人：1.葱油饼葱油饼在制作时要反复刷油，而且有些小摊贩为了口感还会加很多盐，不仅会升高血糖，还会影响血压、血脂。2.水煎包水煎包的皮是精制面粉，升糖快；包子馅儿为了好吃会剁得特别碎，搅拌时还会放不少油，有的素馅儿里还会加粉丝，很容易导致血糖短时间飙升。3.汉堡面包胚往往是白面做的，中间的肉大多是油炸的，再加上沙拉酱、番茄酱等酱料……碳水、高油、添加糖一起发力，不光血糖易飙升，长期吃这样的早餐还会让血脂出问题。4.大米粥大米熬得越久越稠，淀粉糊化越彻底，消化吸收就会越快，会导致餐后血糖难以控制。5.煎荷包蛋煎蛋在制作过程中会加入不少食用油，鸡蛋吸附油脂后热量会飙升，这样不仅会升高血糖，经常吃还可能影响血脂。提醒：不要重复吃主食，比如吃了包子后还要再吃面条，或者吃了饭后再来一根玉米，每种主食都有碳水，一旦吃多了，身体消化不完，多余的碳水就会迅速转化成葡萄糖进入到血液中，导致餐后血糖急速升高。#早饭吃5种食物可能毁全天血糖# #女子未吃早饭2次低血糖晕倒# #台湾# #杨受成为陈伟霆儿子准备几十万足金#

11. 【怀孕初期能吃榴莲吗？适量吃补营养，但高糖高热量要留心】一、榴莲的营养成分及对孕早期的积极意义1.富含优质脂肪和蛋白质榴莲中含有一定量的优质脂肪和蛋白质，这些成分是胎儿细胞发育和孕妇身体代谢所必需的。怀孕初期，孕妇身体需要更多的营养支持，适量摄入榴莲可补充能量，缓解孕早期可能出现的疲劳感。2.丰富的维生素和矿物质榴莲含有维生素B族（如维生素B1、B2）、维生素C以及钾、镁、铁等矿物质。维生素B族能参与能量代谢，帮助缓解孕期的恶心、呕吐等不适；钾元素有助于维持孕妇体内的电解质平衡，镁元素则对神经系统和肌肉功能有益，这些营养对孕早期的健康都有积极作用。3.提供充足热量榴莲的热量较高，对于孕早期因孕吐导致食欲下降、体重减轻的孕妇来说，适量食用可快速补充热量，避免身体因能量不足而影响胎儿发育。二、怀孕初期吃榴莲的注意事项1.控制食用量榴莲属于高热量、高糖分的水果，每100克榴莲的热量约为147千卡，糖分含量较高。怀孕初期孕妇活动量相对减少，过量食用易导致热量堆积，增加体重增长过快的风险，还可能引起血糖波动，对孕妇和胎儿不利。建议每次食用不超过100克，每周食用1-2次即可。2.注意体质适配榴莲性温热，对于体质偏热、容易上火的孕妇，过量食用可能会出现口干舌燥、咽喉肿痛、便秘等上火症状。若孕妇本身有便秘问题，食用榴莲后可能会加重症状，影响身体舒适度，这类孕妇应谨慎食用或减少摄入量。3.避免与温热食物同食榴莲本身性热，若与其他温热性食物（如羊肉、狗肉、荔枝等）同时大量食用，可能会加剧体内燥热，增加身体负担，引发不适。怀孕初期孕妇身体敏感，饮食搭配需格外注意，避免此类组合。三、特殊情况需谨慎食用1.血糖偏高或妊娠期糖尿病孕妇榴莲的高糖分特性对血糖控制不利，血糖偏高的孕妇食用后可能导致血糖快速上升，增加妊娠期糖尿病的风险。若孕妇已确诊妊娠期糖尿病，应严格控制榴莲摄入，最好咨询医生或营养师后再决定是否食用。2.对榴莲过敏的孕妇部分人对榴莲存在过敏反应，食用后可能出现皮疹、瘙痒、腹泻，甚至呼吸困难等症状。怀孕初期孕妇免疫系统较为敏感，若有榴莲过敏史，应坚决避免食用，以防引发过敏反应影响自身和胎儿健康。3.消化系统功能较弱的孕妇榴莲富含脂肪和膳食纤维，过量食用可能会加重肠胃负担，引起消化不良、腹胀、腹痛等症状。孕早期本身可能存在恶心、呕吐等早孕反应，肠胃功能较弱的孕妇食用榴莲需格外谨慎，避免加重不适。四、怀孕初期食用榴莲的正确方式1.选择成熟适中的榴莲成熟的榴莲果肉柔软、气味浓郁，营养成分更易被人体吸收；未成熟的榴莲口感生硬，可能含有较多的鞣酸，刺激肠胃。孕妇应选择成熟度适中、新鲜的榴莲，避免食用变质或未成熟的果实。2.搭配清淡食物平衡食用榴莲后，可搭配一些性凉的水果（如梨、西瓜）或清淡的蔬菜，帮助中和体内燥热，减少上火风险。同时，食用榴莲当天应适当减少其他高热量、高糖分食物的摄入，保持饮食整体均衡。3.结合自身感受调整每个孕妇的身体状况和耐受度不同，食用榴莲后应密切关注自身反应。若出现不适（如上火、腹胀等），应立即停止食用并适当调整；若食用后无异常反应，可在控制量的前提下偶尔食用。

12. 苦到极致的抹茶甜点：高级审美，还是营销陷阱

13. 奶皮子糖葫芦背后暗藏健康雷区#全民营养提升计划# #健闻登顶计划# 【健康隐患】① 糖+脂肪炸弹：冰糖外壳+高脂奶皮，热量直接爆表！一份≈3碗饭，升糖升脂双重暴击。② 腹泻警告：乳糖不耐人群慎入！冷热交替+高乳糖，极易引发肠胃应激。③ 添加糖超标：裹糖浆+甜奶皮，双重添加糖远超每日建议摄入量。④ 细菌温床：非冷链销售的奶制品，常温下极易滋生细菌。【建议】与人分食半根为上限；配无糖茶/美式解腻；购买后立即食用；三高/肠胃敏感人群直接劝退。

14. 【孕期吃榴莲误区：一周长胎多少不科学，正确食用才护母婴健康】一、榴莲的营养特点与孕期价值1.富含能量与碳水化合物榴莲的糖分和脂肪含量较高，能为孕期妈妈提供充足的能量，缓解孕期疲劳感，满足胎宝宝生长发育对能量的基本需求。尤其对于孕中晚期能量消耗较大或食欲不佳的妈妈，适量食用可补充能量。2.含有多种维生素与矿物质榴莲含有丰富的维生素C、B族维生素（如维生素B6、叶酸）以及钾、铁、钙等矿物质。其中叶酸对预防胎宝宝神经管畸形有重要作用，钾元素有助于维持孕期电解质平衡，铁元素则对预防孕期贫血有一定辅助作用。 3.提供一定的蛋白质榴莲中含有少量优质植物蛋白，蛋白质是构成胎宝宝组织器官的重要成分，适量摄入有助于胎宝宝的生长发育。二、孕期吃榴莲的注意事项：不存在“一周长胎多少”的固定答案1.胎宝宝生长无固定“每周增量”每个胎宝宝的生长发育存在个体差异，受遗传、整体营养摄入、胎盘功能等多种因素影响，每周的生长速度并不固定。孕期通过B超监测的胎儿生长曲线是综合评估的结果，而非单一食物决定，因此“吃榴莲一周长胎多少”的说法本身不科学。2.过量食用榴莲风险高榴莲热量极高（每100克约含147千卡热量），过量食用易导致孕期体重增长过快，增加妊娠期糖尿病、妊娠期高血压的风险，还可能因热量过剩转化为脂肪堆积，不利于产后恢复。建议孕期每次食用榴莲不超过100克（约2-3瓣），每周不超过1-2次。 3.特殊体质妈妈需谨慎榴莲性热，容易上火的妈妈食用后可能出现口干、便秘、咽喉肿痛等不适；患有妊娠期糖尿病、高血压的妈妈应严格控制甚至避免食用，因其高糖分和高热量会加重病情；对榴莲过敏的妈妈则需禁止食用。4.避免与“相克”食物同食传统认为榴莲不宜与酒类、可乐、螃蟹等食物同食，可能引发身体不适。虽然现代科学对此无明确定论，但为安全起见，孕期食用榴莲时应避免同时摄入这些食物，间隔时间建议不少于2小时。三、胎宝宝健康生长的科学影响因素与饮食原则1.整体营养均衡是核心胎宝宝的生长发育需要全面的营养，包括优质蛋白质（如鱼、禽、蛋、奶、豆制品）、碳水化合物（如谷物、薯类）、脂肪（如坚果、植物油）、维生素和矿物质（来源于新鲜蔬果）。只有各类营养素均衡摄入，才能为胎宝宝提供充足且全面的“生长原料”。 2.定期产检监测生长发育孕期需按照医生建议定期进行产检，通过B超检查测量胎儿的双顶径、腹围、股骨长等指标，绘制生长曲线，及时了解胎宝宝的生长发育情况。若出现生长迟缓或过快，医生会根据具体情况调整饮食或给出干预建议。3.良好的生活习惯辅助生长孕期保持规律作息、适量运动（如散步、孕期瑜伽）、心情愉悦，有助于促进血液循环和营养吸收，为胎宝宝创造良好的生长环境。避免吸烟、饮酒、接触有害物质，这些因素会严重影响胎宝宝的正常生长发育。

15. 这3类面包是很多孩子的最爱，但真的不建议多吃

16. 好好吃饭大赛 | 北京新中式点心之光仙豆果夫大测评‼️ #好好吃饭大赛 #鲜活美食家 #美食测评 #甜品治愈一切 #北京美食探店好好吃饭就是好好生活！

17. 中秋佳节到，别让高油高糖的月饼坏了脾胃！“可怜今夕月，向何处，去悠悠？”很快又是中秋。在中秋佳节丰富多彩的传统民俗中，月饼是最具象征意义的文化符号之一。圆圆的月饼，呼应当空的圆月；甜美的滋味，又与月圆家圆人团圆的美好心情相宜。月饼是中秋不可或缺的专属味道。那么，月饼究竟是何时出现的呢？一些研究者认为，东汉出现的“胡饼”，最有可能是月饼的雏形。这是一种源自阿拉伯地区的圆形烧饼，随东汉班超出使西域而传入中原。王羲之“坦腹东床”时，啃的就是胡饼。最近大热的剧集《长安的荔枝》中，李善德也千里迢迢把胡饼从长安背到了岭南。隋唐时期，人们尝试着在胡饼中加入糖馅，同时缩小了体积，方便携带，耐饿可口，且不易变质。新疆吐鲁番地区出土的唐代宝相花月饼，用小麦制成，内含馅料，应当就是月饼的早期形态。到了明代，有关“中秋月饼”的记载愈加丰富，而且特别强调祭月的“果饼必圆”。如嘉靖《广平府志》记载“八月十五日，亲友馈送瓜果月饼，至晚置酒玩月。”田汝成《西湖游览志余》更写明：“八月十五日谓之中秋，民间以月饼相赠，取团圆之意。”可知至少从这时起，吃月饼、赠月饼已经成为标志性的中秋习俗了。现在的月饼大多都是高油，高盐，高糖的“三高”月饼。高油，高盐，高糖的月饼吃了有什么危害呢？月饼中的油脂含量通常较高，这主要源于制作过程中使用的大量猪油、黄油或植物油。这些油脂不仅赋予了月饼酥脆或软糯的口感，还使其色泽更加诱人。然而，过量摄入油脂对心血管系统的危害不容小觑。过多的脂质会在血管壁上沉积，逐渐形成动脉粥样硬化斑块，使血管腔变窄，血流受阻。这不仅会增加心脏的负担，导致心肌缺血、缺氧，还可能引发冠心病、心肌梗死等严重的心血管疾病。同时，高油饮食还会使血液黏稠度增加，容易形成血栓，进一步增加了脑卒中的发病风险。除了高油，许多月饼还存在高盐的问题。在月饼的制作过程中，为了提升风味和延长保质期，常常会添加大量的食盐。此外，一些咸味月饼，如蛋黄莲蓉月饼、五仁月饼等，还会加入火腿、咸蛋黄等含盐量较高的食材，使得盐分摄入进一步增加。盐中的钠离子是导致血压升高的关键因素。长期高盐饮食是高血压的重要危险因素之一，而高血压又是引发心脏病、脑卒中等多种严重疾病的重要诱因。月饼的甜美口感主要来自于大量的添加糖，如白砂糖、冰糖、果葡糖浆等。这些糖分不仅使月饼味道香甜可口，还能改善月饼的质地和色泽。然而，高糖饮食对健康的危害是多方面的。高糖饮食与肥胖密切相关。多余的糖分在体内会转化为脂肪储存起来，导致体重增加。肥胖不仅影响个人形象，还会增加患心血管疾病、糖尿病、高血压等多种慢性疾病的风险。此外，高糖饮食还会影响人体的代谢功能，导致胰岛素抵抗，进一步加重肥胖和代谢紊乱。也正是因为知道市场上的月饼几乎都是三高的，所以我们才用中医“药食同源“的理念经过反复挑选和调试精选十几种养生食材，匠心打造不含蔗糖，含油量更少的月饼打破世人关于月饼的“不健康”偏见，让大家每一口都吃得心安理得~选择中医始终秉持初心，不断为大家呈上丰富多样的养生佳品，今年的月饼亦是如此。今年选择中医依然携手桂学药业，巧妙地把传统药膳的精髓融入月饼之中，每一口都饱含着对家人健康的深情厚意与悉心呵护。与市面上常见的高油高糖月饼相比，选择中医联合桂学药业做的养生月饼有以下显著差异：配方革新：减油减糖，遵循“崇古纳新，食膳创新”的原则，选用低糖低脂肪的天然原料，减少糖分和油脂的摄入，使月饼更适合现代人的健康饮食需求。药食同源：结合中医经典膳食方，将具有药效的食物巧妙融入月饼馅料中，如山楂、茯苓、黄精、玉竹、陈皮、赤豆等，这些食材不仅口感独特，且富含各种微量元素、不饱和脂肪酸、膳食纤维及抗氧化物质，有助于调节机体功能、增强免疫力、延缓衰老。工艺考究：馅料则由专业营养师严格把关，全部选用无添加的天然食材，确保每一口都能品尝到食材的原汁原味，感受其蕴含的自然之韵。在传承药膳独特韵味的基础上，我们大胆创新，赋予月饼潮流新口味。这款药膳月饼，既新颖独特又美味可口。无论是走亲访友时传递情谊，还是赏月之际寄托情思，美味的月饼都是不可或缺的存在。它不仅仅是一种食物，更是一年一度承载着满满心意的珍贵礼物。值此月满人团圆的佳节，以一份滋养身心的臻礼寄情，恰如清辉映照心田，最显情真意切。健康，是镌刻在岁月长卷中的至臻箴言，亦是中秋馈赠里永不褪色的温情底色。【养生中秋月饼礼盒】预售时间:9月1日-9月10日，9月10后发货-月饼保质期90天哟~感兴趣的朋友们可微信搜索“南宁选择中医馆”即可进入官方商城下单购买，把这份养生好礼带回家吧~

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20. 【这些食物热量“爆表”！贪吃易发胖】一、油脂类：热量的“浓缩体”1.各类油脂纯油脂是天然高热量食物，每100克植物油（如花生油、橄榄油）热量约900千卡，动物油脂（如猪油、黄油）热量接近这一数值。油脂热量密度高，少量摄入就带来大量热量，烹饪用油过多会显著增加菜品总热量。2.油炸食品经油炸的食物（如油条、炸鸡、薯条）热量翻倍，因油炸时会吸收大量油脂。例如，每100克薯条约312千卡，同等重量土豆仅77千卡；100克炸鸡279千卡，远超普通鸡肉的165千卡。3.油脂丰富的坚果及种子部分坚果和种子富含油脂，热量很高，每100克核桃约654千卡，松子约619千卡，花生约563千卡。虽营养丰富，但过量食用易导致热量超标。二、高糖高脂结合的加工食品1.甜点糕点蛋糕、巧克力、曲奇等甜点是糖和油脂的“结合体”，热量惊人。每100克巧克力约586千卡，奶油蛋糕约379千卡，曲奇约546千卡。这类食物口感香甜但营养价值低，过量易造成热量堆积。2.冰淇淋和甜饮料冰淇淋含大量糖分和奶油等高脂肪成分，每100克约127千卡，且人们一次食用量常远超100克；含糖饮料（如可乐、奶茶）虽为液态，热量不容小觑，1000毫升奶茶热量达500-800千卡，相当于3-4碗米饭。3.加工肉制品香肠、腊肉、午餐肉等加工肉制品制作时会加油脂和盐，热量较高，每100克香肠约307千卡，腊肉约498千卡。这类食物方便食用，但过量摄入不仅热量超标，还可能摄入过多添加剂。三、天然高热量的食材1.高脂肪部位肉类动物肉类中，高脂肪部位热量远高于瘦肉，每100克五花肉约508千卡，猪蹄约260千卡，肥牛卷约297千卡。这些部位富含饱和脂肪酸，过量食用不仅热量超标，还可能影响血脂健康。2.高糖热带水果水果虽健康，但部分热带水果糖分高、热量不低，每100克榴莲约147千卡，牛油果约160千卡（主要为健康脂肪），荔枝约70千卡。过量食用同样可能导致热量摄入过多。3.淀粉类油炸制品用淀粉制作的油炸食品，如麻团、炸糕，外层裹油脂，内部富含碳水化合物，每100克麻团约331千卡，炸糕约297千卡，热量远超普通馒头（223千卡/100克）。四、高热量食物的热量来源1.脂肪的高能量密度脂肪是热量最高的营养素，每克提供9千卡热量，是碳水化合物和蛋白质（每克4千卡）的两倍多。因此，富含脂肪的食物（如油脂、油炸食品）成为高热量代表。2.糖分的叠加作用糖分热量虽低于脂肪，但高糖食物易让人过量食用，如甜点、甜饮料，不知不觉摄入大量热量。糖和脂肪结合的食物（如蛋糕），热量更是“双重叠加”。3.加工过程的热量添加许多加工食品制作时会人为添加油脂、糖和添加剂，如饼干加黄油和白糖，油炸食品吸收油脂，这些都会显著提升食物热量。五、合理对待高热量食物的建议1.控制摄入量和频率偶尔食用无需过度焦虑，但避免频繁吃或一次吃太多。例如，油炸食品每次不超过100克，每周不超1次；甜点作为偶尔奖励，而非日常零食。2.搭配低热量食物平衡吃高热量食物时，搭配蔬菜、杂粮等低热量、高纤维食物，增加饱腹感，减少总热量摄入。如吃炸鸡时搭配生菜沙拉，而非薯条和可乐。3.关注烹饪方式减少油炸、红烧等用油多的方式，多选择蒸、煮、烤等，降低菜品热量。如用烤鸡胸肉代替炸鸡，用空气炸锅代替传统油炸。4.结合运动消耗热量若偶尔摄入较多高热量食物，可增加运动量消耗多余热量，如快走、跑步、游泳等，避免热量转化为脂肪堆积。

21. 长期喝奶茶（加糖版）身体会发生什么变化？请注意视频中所说的是长期大量喝含糖奶茶，不要断章取义以偏概全。#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #一口气讲透健康知识点 #2型糖尿病

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30. 🥞常见甜食饼类#热量测评。1️⃣绿豆酥饼 🔥甜:198kcal/50g个 🔥咸甜:207kcal/50g个 2️⃣板栗酥饼 🔥216kcal/50g个 3️⃣紫薯酥饼 🔥290kcal/70g个 4️⃣绿茶饼 🔥83kcal/30g个 5️⃣芋泥饼 🔥195kcal/50g个 6️⃣南瓜饼 🔥178kcal/50g个 7️⃣老婆饼 🔥132kcal/40g个 8️⃣爆浆芝士榴莲饼 🔥750kcal/270g个 9️⃣冰皮绿豆饼 🔥95kcal/30g个 1️⃣0️⃣芋泥车轮饼 🔥227kcal/100g个 1️⃣1️⃣鲜花饼 🔥221kcal/50g个 1️⃣2️⃣蛋黄莲蓉月饼 🔥445kcal/100g个 1️⃣3️⃣红糖肚脐饼 🔥82kcal/20g个 1️⃣4️⃣太谷饼 🔥306kcal/70g个 1️⃣5️⃣牛舌饼 🔥183kcal/40g个 1️⃣6️⃣冰糖麻饼 🔥170kcal/40g个 #酥饼 #甜品 #糕点

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32. 网红奶皮子糖葫芦虽火，糖尿病患者需警惕 “甜蜜陷阱” 奶皮子糖葫芦凭借奶香与酸甜的碰撞成为爆款网红小吃，但对糖尿病患者而言，这款美食暗藏健康风险，绝对不能贪嘴。核心风险：高糖高脂双重负担糖分严重超标：单串奶皮子糖葫芦含糖量约 30-60 克，相当于 7-12 块方糖，远超《中国居民膳食指南》建议的成人每日 25 克添加糖上限，一串就可能让全天糖摄入超标。脂肪含量极高：奶皮子的脂肪含量高达 60% 左右，属于高脂食物，会加重胰岛素抵抗，让血糖控制更困难。热量堪比主食：单串热量接近 300 千卡，约等于一碗米饭，过量摄入易导致体重增加，而肥胖是糖尿病的重要危险因素。对糖尿病患者的具体危害：高 GI 糖分快速进入血液，极易引发血糖飙升，增加糖尿病酮症酸中毒等急性并发症风险。长期摄入高糖高脂，会加速视网膜病变、肾病、神经病变等慢性并发症的发展，还会升高血脂，增加心血管疾病风险。奶皮子中的乳糖与添加糖叠加，会加重代谢负担，可能引发胃肠不适，影响营养吸收和血糖稳定。糖尿病饮食管理的核心是控制糖分和脂肪摄入，网红美食虽诱人，但健康安全始终是第一位。 #奶皮子糖葫芦##糖尿病##血糖高饮食指南##高血糖##降糖#

33. 中医养生之甜食

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45. 八宝饭、蛋挞、年糕糖，谁才是年味甜点最优解？从口感适配到健康风险一文说清

46. 中式酥点天花板/三色玉兰花酥，美到失语手作中式酥点的浪漫，全藏在这一朵朵“开花”的玉兰花酥里！紫色、粉色、白色，三色搭配，绝绝子😘😘！ 1️⃣油皮水53克细砂糖20克猪油36克中筋面粉125克 2️⃣油酥猪油42克低筋面粉84克 3️⃣馅料奶黄馅180克,平均分成12份,每份15克 #省饭课代表#好好吃饭大赛 #抖音美食创作者 #中式酥点

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48. 勿陷“旨甘”之困：高油、高糖、高盐的健康絮语

49. ------总有人问：只有濮阳才有的名吃！

50. 控糖党避雷！8种高糖零食清单。🍬控糖期最容易踩坑的就是这些零食，升糖快到离谱，一不小心就前功尽弃！ 1️⃣糖果果冻、2蛋糕冰淇淋：这种添加糖超多，吃一口血糖就飙升，偶尔解馋可以，但千万别多吃～ 3奶油面包沙琪玛：主食类的面包也可能藏隐藏糖，沙琪玛更是重灾区，酥软口感全靠糖撑着～ 4薯片饼干、5辣条虾条：加工零食里糖盐油都超标，辣条可能还带隐形糖，追剧解馋也得选对款～ 6果脯蜜饯烤红薯：天然水果做成蜜饯，糖都被浓缩了，烤红薯虽然健康，但本身糖分也不低，控糖要适量～ 7焗盐花生琥珀核桃：坚果裹糖衣就成了“健康刺客”，琥珀核桃外面那层糖霜热量超高，吃几颗就顶一天的糖摄入量～ 8蛋黄派蛋挞：夹心点心里的糖简直是“重灾区”，蛋挞的奶油和酥皮更是高糖高油双buff，偶尔吃一次都得计算食量～控糖不是完全不能吃零食，选对低糖高蛋白的才是关键，姐妹们要管好嘴呀～ #控糖零食#升糖食物#健康饮食

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55. 高糖饮食的危害1 朋友们，糖分是人体必需的能量来源之一，但长期过量摄入（如高糖饮食、频繁食用甜食饮料等）会对多个脏器造成慢性损害： 1. 肝脏：代谢负担与脂肪肝风险 · 代谢压力：人体摄入的糖（尤其是果糖）主要在肝脏代谢。过量时，肝脏会将 · 多余糖分转化为脂肪储存，导致非酒精性脂肪肝（NAFLD），进一步可能发展为肝纤维化、肝硬化甚至肝癌。胰岛素抵抗：长期高糖会降低肝脏对胰岛素的敏感性，加剧代谢紊乱，形成 “高糖→脂肪肝→胰岛素抵抗” 的恶性循环。 2. 胰腺：胰岛素分泌异常与糖尿病 · β 细胞损伤：过量糖分导致血糖长期偏高，胰腺中的胰岛 β 细胞需持续过量分泌胰岛素以调节血糖。久而久之，β 细胞功能受损、衰竭，胰岛素分泌不足，最终引发2 型糖尿病。 · 胰岛素抵抗加重：高糖饮食会使细胞对胰岛素的敏感性下降（胰岛素抵抗），胰腺需 “超负荷工作”，加速功能衰退。 3. 心脏与血管：心血管疾病风险飙升 ·血脂异常：过量糖转化为甘油三酯，导致血液中甘油三酯升高、高密度脂蛋白（“好胆固醇”）降低，增加动脉粥样硬化风险，进而引发高血压、冠心病、心肌梗死等。高血压：高糖饮食会刺激肾脏重吸收钠，导致体内水钠潴留，升高血压；同时，糖代谢紊乱会损伤血管内皮，降低血管弹性。 ·肥胖相关负担：高糖导致的肥胖（尤其是腹部肥胖）会直接增加心脏负荷，诱发心力衰竭。#医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #高糖食物 #健康饮食 #糖尿病科普 #抖出健康知识宝藏

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59. 选购糕点、糖果时，如何从成分上做出相对健康的选择？

60. 鲍师傅🎂热量分解🔥 甜品蛋挞奶油号角。我滴宝儿们，我又来啦！这里加上上一期，是目前能点到的鲍师傅家全部面包和蛋糕啦🎂 我算的都是一个的热量🔥不过因为每个的重量会有不同，所以都是按照上面标注的热量计算的（依旧是忽略了水，盐等热量低或含量极少的食材的热量，宝子们参考一下即可，记得看重量哦）我是属于工作忙碌或者心情不好的时候就会很想吃甜品，然后又不想长胖的那种，我怎么感觉工作之后减肥难度都上升了10倍呢奶香提子酥：14kcal 山楂软酥：138kcal 枣泥软酥：134kcal 脆皮蛋黄酥：257kcal 芋泥蛋黄酥：267kcal 凤梨酥：264kcal 芋泥雪芙：127kcal 原味泡芙：71kcal 酪生爆浆芝士：155kcal 虎皮芋泥卷：287kcal 芝士奶酪麻薯：12kcal 玉米蛋挞：257kcal 米乳奶盖火星蛋挞：228kcal 金葡蛋挞：170kcal 芋泥蛋挞：232kcal 流心芝士挞：276kcal 脆巧泡芙：179kcal 开心果味号角：265kcal 奶油号角：222kcal 板栗饼：208kcal 榴莲饼：179kcal 司康：310kcal 巧克力麦芬蛋糕：270kcal 奶香桃酥：144kcal 米椰墩墩蛋糕：164kcal 摩卡熔岩派：288kcal 桂圆红枣蛋糕：159kcal#每天分享更新 #每日进步一点点 #强烈推荐 #甜品治愈一切 #鲍师傅

61. 网红“冰皮月饼”的甜蜜陷阱：你以为的低脂，其实高糖！

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73. 过量食用甜食的健康隐患：科学解析与风险警示

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河南濮阳蜜三刀：中式甜点的灵魂还是健康隐患？628+用户观点大PK

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