我国18-44岁人群高血压患病率达31.6%，老年病加速年轻化趋势显著_其他体检

1. 你真的想减肥？那你首先要了解胰岛素

2. 有个非常危险的数据：咱们国家已经确诊的糖尿病人数，达2.33亿。已经是世界第一大糖尿病国家。更令人害怕的是，在西方国家糖尿病发病已经出现向下拐点时。咱们国家还没有任何拐点迹象！更更令人担忧的是，青少年（16～25岁）糖尿病人群猛增！这还没有算上胰岛素抵抗、糖前期人群。如果加上这部分人群。如果算上，中国的糖尿病相关人群，可能高达6～8亿！也就是，2个人中，1个人就可能是糖尿病/糖前期/糖尿病抵抗患者。血糖过高/血糖波动剧烈，是几乎一切慢性病的发源。改变饮食结构、加强营养、加强运动、学会控糖、注意睡眠，是现在每一个中国人，都需要学习与注意的！#家庭健康守护计划#

3. 人身体上一个部位的变化，提示高血脂。张之瀛大夫提醒:一定要管好低密度脂蛋白胆固醇，这个重要的血脂指标，因为它长期高得不到控制，容易发生心梗脑梗等心脑血管疾病。#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #血脂 #高血脂 #低密度脂蛋白

4. 胰岛素：肥胖背后的“总开关”有2组数据可以说明：胰岛素水平越低，越是易瘦体质。1、给肥胖人群注射不同剂量的胰岛素，结果，注射胰岛素量越多的那组，长胖得越多。2、“喝凉水也会胖”的肥胖者的胰岛素水平，与“吃什么也不容易胖”的人的胰岛素水平相比，前者的胰岛素水平总处于高位，而后者，总低位。因此，胰岛素不是“降糖激素”，更是“脂肪储存总开关”。高胰岛素水平会持续给脂肪“上锁”，让一个人囤脂容易、燃脂无门。高胰岛素会让身体长期处于“存储模式”而非“燃烧模式”。吃进去的能量优先被存为脂肪，而非用于供能。而细胞无法使用脂肪供能，身体不断发出饥饿信号，就会让你吃得更多。高胰岛素体质，是如何形成的？长期高碳水/高精加工饮食 → 胰岛素水平持续偏高 → 细胞对胰岛素“麻木”（胰岛素抵抗）→ 胰腺分泌更多胰岛素（高胰岛素血症）→ 脂肪被锁得更死、人更胖 → 最终胰腺衰竭，血糖失控，发展成2型糖尿病。所以，肥胖不是“热量过剩”的结果，而是：因胰岛素指令，能量被错误地全部存进脂肪细胞，导致身体其他部分“能量短缺”。吃糖和精制碳水，比吃脂肪更容易胖：因为它们对胰岛素的刺激最直接、最剧烈。我们该怎么办？（行动清单）1、减糖断甜：远离添加糖、含糖饮料、精致糕点。2、蛋白质优先：摄入达标数量的优质蛋白；3、保障膳食纤维：足量的蔬菜、低碳水果；4、碳水质优于量：用粗粮、豆类、蔬菜替代白米白面，减缓胰岛素飙升。5、调整进食顺序：先吃蔬菜和蛋白质，最后吃主食，平稳餐后血糖。6、一周用一天，给给胰岛素“放假”：拉长空腹时间（如16:8轻断食），让胰岛素水平有机会回落，脂肪才有机会被燃烧。7、重视力量训练：增加肌肉量，提高胰岛素敏感性，让身体成为“燃脂体质”。一句话总结：控不住胰岛素，就管不住体重。减肥不是要饿肚子，而是要通过对饮食结构和时间的智慧调整，关上“存脂开关”，打开“燃脂大门”。——————我是菲菲姐，陪你用科学方法，轻松变好！@菲菲姐的小花园清华学霸｜功能医学高级健康管理师｜中医康复理疗师#菲菲姐的闪瘦营##家庭健康守护计划##女生常按这3个穴位美出新高度#女生常按这3个穴位美出新高度专栏 · 减肥+ 高蛋白低碳水饮食+协和减重专栏 · 控糖饮食与技巧

5. 体检突然发现血糖高了，不想发展成糖尿病，应该怎么吃怎么做，以及如何在家自测血糖，这条视频给您讲明白！#心内科郝医生 #糖尿病 #全民健康素养提升 #医疗创作训练营

6. 心脑血管疾病患者，坏血脂低密度脂蛋白可能还需要控制的更低！张之瀛大夫提醒：心脑血管疾病患者，低密度脂蛋白这个坏血脂可能需要控制的更低，要记住1.4和50%两个关键数据。#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #低密度脂蛋白 #高血脂 #心脑血管疾病

7. 颈动脉斑块到底是什么？有了斑块要怎么办？给您说清楚 #颈动脉斑块 #颈动脉狭窄 #动脉硬化斑块 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点颈动脉颈动脉斑块颈动脉彩超颈动脉硬化动脉硬化血管斑块医学科普科普视频听我说血糖黄医生

8. #世界心脏日##这届年轻人为何伤在了心上#1. 指标管理：核心是“达标”这是预防的基石，需在医生指导下进行，不同人群（如是否合并糖尿病、肾病）的达标值不同，以下为通用参考：• 血压：一般控制在140/90mmHg以下，高危人群需更低（如130/80mmHg）。• 血糖：空腹血糖控制在4.4-7.0mmol/L，糖化血红蛋白（HbA1c）<7%。• 血脂：重点关注低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C，“坏胆固醇”），高危人群需<2.6mmol/L，极高危（如已患冠心病）需<1.8mmol/L。2. 生活习惯：长期坚持是关键• 饮食：遵循“低盐、低脂、低糖”原则。少吃腌制食品、油炸食品和甜点，多吃蔬菜（每天≥500g）、全谷物（如燕麦、糙米）和优质蛋白（如鱼、去皮禽肉、豆制品）。• 运动：每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车，避免剧烈运动。• 戒烟限酒：吸烟会直接损伤血管内皮，必须严格戒除；饮酒需限量，男性每天酒精摄入量不超过25g，女性不超过15g。• 体重与作息：将BMI控制在18.5-23.9之间，避免肥胖；保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜（熬夜易导致血压、血糖波动）。3. 定期监测：早发现早干预• 每周至少自测1-2次血压、血糖，记录变化；每3-6个月复查血脂、肝肾功能等指标。• 每年做一次心血管专项检查，如心电图、心脏超声，必要时做颈动脉超声，排查动脉粥样硬化斑块。

9. #近三成冠心病患者因情绪问题发病#你可能觉得冠心病离自己很远，但《2024年中国心血管健康与疾病报告》显示，中国患病人数已经突破1100万，它早已不是“老年病”。冠心病就像心脏里埋了颗不定时炸弹，一旦发作，后果不堪设想。所以提前预防是关键，一定要在日常你工作、生活中时时关注。一旦发现异常趋势，及时提醒就医，为心脏争取宝贵时间。#冠心病正向年轻人逼近#

10. 胰岛素抵抗是怎样诊断的？ #胰岛素抵抗 #控糖 #新年囤点专业货 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升

11. 压力越大越想吃？5类食物帮你「解压」！

12. 万万没想到，早起比熬夜更可怕！熬夜可能猝死，而早起…大家都知道熬夜对身体有危害，但也有两种说法：早起比熬夜更可怕；早睡早起一定比晚睡晚起好。那早起比熬夜真的比更可怕？早睡早起好，还是晚睡晚起好？在这里，带你了解一下真相。【早起、熬夜会对身体带来哪些危害？】良好的睡眠是保障身心健康的一个关键因素。大家都知道，熬夜对身体不好，早睡早起身体好。事实上，早起和过早起床是不同的概念。过早起床和熬夜一样，都会导致睡眠时间不足，产生睡眠剥夺的症状。急性睡眠剥夺会产生头痛、头晕、注意力下降、烦躁等症状。长期睡眠剥夺会导致身体免疫功能失调，患消化道疾病、肥胖、心脑血管病、痴呆、免疫性疾病的风险增加。【早起比熬夜更可怕？更伤身？】在大家的常识里普遍认为，早起比熬夜更健康。但美国开展的一项研究发现，研究参与者的睡觉时间都是4小时，23:00-3:00睡觉的志愿者第二天的状态比3:00-7:00睡觉的志愿者状态糟糕。过早起床的危害不亚于熬夜。注意，这种早起是指那些睡眠时间不足的人。可能的原因是：过早起床的人睡眠中断往往是突然的。后半夜非快速眼动睡眠会大大减少，主要为快速眼动睡眠。睡眠的突然中断导致睡眠惰性（起床气），睡眠惰性是发生在睡眠之后的一种负性情绪，表现为起床时昏昏沉沉、认知能力下降、情绪低落，严重者可有方向感障碍或意识混乱。睡眠剥夺还会加重睡眠惯性带来的不适感。过早起床的人体内皮质醇水平更高。众所周知，皮质醇是一种与压力有关的激素。因此，过早起床的人更容易患肌肉疼痛、头痛。皮质醇使人对外界刺激的警惕性增高，也更容易烦躁和疲惫。过早起床的人很容易疲劳。因为白天较长，午餐和午休的时间也相对较短，更容易出现疲劳。晚上就会更早的躺下，这样会出现睡眠昼夜节律紊乱。【早睡早起好，还是晚睡晚起好？】每个人的睡眠模式不同，有喜欢做晚睡的“夜猫子”，有喜欢做早起的“早起鸟”。这主要取决于基因、生活和工作方式。晚睡与多种疾病有关，包括糖尿病、心脑血管病、心理疾病、猝死等。晚睡会导致睡眠时间不足。大多数人不能做到时间自由，即使晚睡了第二天白天也得去上班。此外，晚睡可能会导致睡眠昼夜节律紊乱。夜间电子屏幕的蓝光会影响褪黑激素的分泌，长期熬夜会形成睡眠昼夜节律时相延迟。相反，早起有很多好处。早起可以去运动健身，可以给自己准备一顿丰盛的早餐，也可以给白天的工作做一个好的计划。早起的人头脑更为清醒，还可以接触到更多的日光照射。研究表明，早睡早起可以降低23%的抑郁风险。人作为自然界的一部分，其睡眠节律一定要和昼夜节律保持一致，否则，身体可能会出现问题。【如何科学地熬夜？】无论是生活还是工作中，都可能面临着不得不熬夜的情况，选择熬夜处理还是凌晨早起呢？事实上，只要能保证7到9个小时的睡眠时间，这两种方法都可以。经常熬夜的人通常在晚上效率更高，因为晚上相对更安静。早起的人可能觉得早上状态更佳。熬夜期间应该多喝水，避免久坐。熬夜加上久坐很容易形成下肢静脉系统血栓；多饮水，适时活动有助于促进血液循环。熬夜后，尽量不要开车。睡眠剥夺会导致注意力下降和烦躁，容易引发路怒症和交通事故。熬夜后，肾上腺皮质激素分泌亢进，引起胃酸分泌过多，容易发生溃疡及浅表性胃炎。尽量选择易消化的食物，如粥类、面汤等非油炸食物。不要剧烈运动。熬夜后身体机能下降，剧烈运动会出现晕厥、心律失常等意外。不建议过多补觉。补觉要适度，补觉时间过长会引发第二天失眠。可以到户外呼吸新鲜空气，加速血液循环，有利于舒缓情绪和加速血液中废物的代谢。【如何拥有高质量睡眠？】高质量的睡眠主要取决于足够的睡眠时间和良好的睡眠节律。成年人每天应该保证7-9小时的睡眠时间。培养良好的睡眠节律：在固定的时间睡觉和起床，午睡时间不要过久。睡前不宜暴饮暴食、不宜接触烟酒茶，不宜在睡前看手机和电脑等。坚持日常锻炼，保持良好的情绪。如果有失眠、早醒、打呼噜等睡眠障碍应该及时就诊。来源：科普中国

13. #25岁女生过量喝咖啡熬夜致骨质疏松# 不喝牛奶的女同学们注意！不喝牛奶，晚年容易骨折。尤其是髋部骨折的老年人，21%-30%会在一年内去世。1. 您在骨质疏松的高危险时期吗？女人的骨质疏松与年龄和体重有关。请参考图片的数字，排查自己的骨质疏松风险！2. 排查骨质疏松做检查【双能X线骨密度检查】3. 预防骨质疏松！✓练肌肉！可以预防摔倒、增加骨密度✓每天喝牛奶，或补充钙、维生素D3✓年龄<50岁的女性，可以补充雌激素和或孕激素✓年龄<60岁的女性，可以补充雌/孕激素，或口服替勃龙片（Tibolone）

14. 减肥比别人难？可能是胰岛素在拖后腿！ #我的年度健康盘点 #胰岛素抵抗 #抖出健康知识宝藏 #减肥难 #涨知识

15. #老年病正悄悄逼近年轻人#中医认为，人到老年才会肾气渐衰、气血不足、脾胃虚弱、痰湿瘀堵。现在很多年轻人有很多不良习惯，例如：长期熬夜，耗伤肾精、肝血久坐不动，气血运行不畅，经络瘀堵爱吃生冷寒凉、甜腻重味，伤脾胃、生痰湿压力大、情绪紧绷，导致肝气郁结、气滞血瘀这些不良习惯，会直接让身体提前进入虚、寒、湿、瘀的状态。所以高血压、高血脂、痛风、脂肪肝、颈椎病、关节痛、失眠、便秘这些原本老年才多见的问题，现在二三十岁就频频出现。

16. 九三阅兵新军服，藏着多数中国人都不知道的秘密

17. 爱吃肉的人群，一定要改掉一个老习惯，管好一个指标，才能少发生心梗脑梗等心脑血管疾病。医生用一个病例，给大家提个醒。#抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #春节世界观 #高血脂 #血脂

18. 美国总统特朗普为什么吃他汀降脂药，而不是用降脂针？为什么张之瀛大夫给海外华人看病，也首选他汀类降脂药？医生教你如何管好心脑血管疾病，控制好高血脂。#抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #降脂针 #高血脂 #他汀

19. 一条视频讲透颈动脉斑块 @DOU+小助手 #心血管 #斑块 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营

20. 体检发现颈动脉斑块手术切除就能根治了吗 @徐州市中心医院(东南大学附属医院) #徐州市中心医院眩晕门诊 #徐州市中心医院 #健康江苏行动徐州市中心医院在行动 #颈动脉斑块 #抖出健康知识宝藏

21. 心肾综合征CKM，对健康危害大！尤其是是肥胖和糖尿病患者更要注意。#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #糖尿病 #肥胖 #体重管理年

22. 不想心梗找上门，除了控制三高，慢性炎症更关键！#慢性炎症 #疾病 #医学科普 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏

23. 【医学博士】为什么你总生病？｜慢性炎症是如何“引燃”你的身体的？

24. 别忽视！不同部位麻木，可能是身体发出的危险信号！ #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升 #手脚麻木 #脑梗 #脑出血

25. 人到中年这8个指标都正常，医生都会羡慕你！ #体检报告 #医学科普 #新年囤点专业货 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏

26. 体检报告出来没？这几个指标一定不要有箭头！#上热门话题🔥🔥🔥🔥 #痛风 #糖尿病 #肾功能 #尿蛋白

27. 关于高血压的7个问题#高血压 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

28. #脑梗复发的4大真相，避开就能少遭罪！药+健康生活方式双管齐下。#用药安全 #健康生活方式 #抖出健康知识宝藏 #医学科普

29. 提起慢性病，大家常先想到高血压、糖尿病，却很少有人知晓——抑郁症同样是需要长期管理的慢性病。它没有伤口那样明显的痕迹，却会悄悄消耗人的情绪与活力，若不及时干预，可能引发睡眠障碍、社交退缩，严重时甚至会危及生命。重阳节敬老，不该只停留在口头的“安康”祝福。把健康关怀落到实处，才是对家人最好的心意：多留意他们的情绪波动，多观察身体是否有异常信号，主动学习慢性病知识。这份对健康的重视，既是对自己负责，更是给家人最温暖的守护。#这些症状是病了不是老了##抑郁症成咨询量最高的老年慢性病#

30. #血糖控制不好有多可怕##世界糖尿病日##全民营养提升计划# 胰岛素抵抗不是糖尿病，但它是2型糖尿病最主要的“前期推手”，二者是“因果关联”而非“等同关系”。简单来说，胰岛素抵抗是身体细胞对胰岛素的敏感性下降（好比细胞“拒绝”胰岛素送来的葡萄糖），导致血糖难以被有效利用和储存，此时身体会分泌更多胰岛素来代偿，暂时维持血糖在正常范围（这个阶段可能是“糖尿病前期”）；若长期胰岛素抵抗未改善，胰腺分泌胰岛素的能力会逐渐衰退，无法代偿，最终导致血糖升高，发展为2型糖尿病。• 核心区别：胰岛素抵抗是一种“代谢状态”（血糖可能正常或偏高），而糖尿病是一种“疾病诊断”（血糖持续超出正常范围，达到诊断标准）。• 关键关联：约90%的2型糖尿病患者发病前都存在长期胰岛素抵抗，改善胰岛素抵抗（如运动、控重、调整饮食）是预防2型糖尿病的核心手段。

31. #张羽医生:科普# 83岁男性肌少症的总体患病率约在40%~60%，随年龄增长，风险会越来越高，如果合并基础慢病（如糖尿病、肾病）时，风险会升至70%以上，而骨质疏松患病率约20%~30%，骨量减少的比例更高（约50%~60%），尤其是低体重老人，跌倒风险极高，一旦发生髋部骨折，生活质量和寿命都会受到严重威胁，不服老不行啊

33. 面对逐渐年轻化的动脉硬化怎么办头晕、头疼、失眠、难入睡，时有肢体麻木、发凉感觉，视力下降、视物模糊，激动时心悸、胸闷，记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝......这些都可能是动脉硬化找上门了。动脉硬化，就是动脉血管壁变硬、变厚，弹性降低，管腔狭窄。在中医理论中，这相当于“经脉”的病变，表现为气血运行不畅，脏腑组织得不到充分的滋养。动脉硬化是对中老年人危害比较大的一种血管疾病。现在很多人听到动脉硬化总觉得是爷爷奶奶辈的事，自己还年轻，不关我的事情。却不知道，随着生活条件的改善，人们的生活方式和饮食习惯发生了很大的变化，动脉硬化逐渐年轻化。以前讲究的是吃饱穿暖，现在很多人外卖、快餐、夜宵，高脂高糖高盐，根本停不下来。这些吃多了，脾胃运化不过来，身体里的痰湿堆积起来，浸渍血脉，痰湿和瘀血混在一起，最后把血管都给堵了，动脉硬化自然就找上门了。当代年轻人工作压力大，时间长了容易肝气郁结，影响气血的正常运行。当气血运行不畅时，容易形成瘀血，阻塞血脉，进而引发动脉硬化。现在有一句流行的话说“朝气蓬勃的老年人，死气沉沉的年轻人”，很多老年人每天运动、健步如飞。而年轻人久坐不动，上班坐着，下班躺着，周末宅着，缺乏运动。中医讲究“动则生阳”，缺乏运动，身体里的阳气就不足，经脉也就变得僵硬不灵活了。经脉一僵，气血运行就更不顺畅了，动脉硬化也就更容易发生。熬夜追剧、打游戏、加班更是很多年轻人的常态。熬夜是最伤元气的，长期熬夜会导致身体各脏腑功能下降，气血亏虚。气血一虚，身体抵抗力就差了，各种疾病也就容易找上门来，动脉硬化也不例外。动脉硬化到底有什么危害呢？为什么不仅老年人要重视动脉硬化的问题，年轻人也要重视呢？动脉硬化是一种全身性血管疾病，其危害深远且广泛。作为冠心病和心肌梗死的主要诱因，动脉硬化导致冠状动脉狭窄，影响心脏血液供应，轻则引发心绞痛，重则导致心肌梗死，直接威胁患者生命。此外，它也是中风的罪魁祸首，通过影响脑部血管，增加脑卒中的风险，严重损害患者的脑功能和生活质量。不仅如此，动脉硬化还会累及肾血管，造成肾血管狭窄，进而损害肾脏的正常功能，长期可引发肾功能衰竭等严重并发症。在周围血管方面，特别是下肢动脉，动脉硬化会导致血液循环障碍，患者可能出现下肢麻木、冷痛无力、间歇性跛行等症状，极端情况下甚至需要截肢以挽救生命。更为严重的是，长期动脉硬化会导致心脏功能逐渐下降，最终可能引发心力衰竭等严重后果，严重影响患者的生活质量和预后。因此，预防和治疗动脉硬化对于维护人体健康非常重要。面对动脉硬化的危机，中医强调“三分治七分养”，要注重饮食调整，保持低盐、低脂、清淡的饮食习惯，多食用富含维生素C和矿物质的蔬菜水果，如菠菜、西红柿、香蕉等。同时，适当的运动可以增强血管弹性，降低血脂和血压。根据中医外治的原理，我们还可以通过泡脚调理动脉硬化。董博亲自拟方——动脉硬化泡脚方，它的组方为蒲黄、姜黄、桃仁、琥珀、赤芍、泽泻、郁金、枳实、白术，这些中草药具有活血化瘀、通经活络的功效，通过泡脚的方式可以促进血液循环，改善微循环障碍，从而缓解动脉硬化的症状。兼有助于改善肝硬化、脂肪肝、高血脂、冠心病、脑血管病后遗症、跌打损伤等症状。动脉硬化泡脚方以简单温和、有效的方式改善动脉硬化。现代人生活节奏加快，工作压力大，很容易导致身体各个系统的不协调。动脉硬化泡脚方，作为一种天然的健康方式，帮助我们平衡身心，恢复健康活力。使用方法简单：建议选择在9点睡前完成泡脚更佳，白天也可，一包一天，一天一到两次，也可以重复煮2-3次后，药液兑在一起后泡脚。泡完脚一定用清热水清洗干净脚上残留粉沫，防止皮肤敏感人群过敏，保持清爽舒适。长期坚持使用可观察到身体逐步变化：初期排出体内浊物，改善水肿；中期稳定循环，缓解胸闷头晕；中期强化血管壁韧性，减少瘀斑；后期促进血液顺畅流通，恢复气血和畅。这种循序渐进的调理方式，符合中医“缓则治其本”的治疗原则。感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书~如果不知道自己是什么体质，如何才能更好的养护好血管，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您订制私人调理方案~

34. 怎么改善胰岛素抵抗？

35. 慢性病，正在悄悄偷走父母的健康和记忆关注父母的慢病管理，别让“挺好”，成为父母唯一的答案。#重阳节 #慢病管理 #家人健康最重要 #抖出健康知识宝藏

36. 两个化验指标，中国人体检要查！权威心血管疾病专家霍勇教授很重视这两个检查，张之瀛大夫详细讲解。#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #脂蛋白a #同型半胱氨酸 #心脑血管疾病

37. 改善胰岛素抵抗，生活中这样做 #胰岛素抵抗 #胰岛素抵抗减肥 #高胰岛素血症 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

38. 6个表现说明你有胰岛素抵抗，3个方法可以改善 #医学科普#胰岛素抵抗症状#改善胰岛素抵抗#健康科普破圈计划

39. 对照自己18项行为，说明慢性炎症加剧！慢性炎症越严重血管斑块风险越高！#炎症 #血管斑块 #健康生活 #全民健康素养提升

40. 肥胖和超重真的会引起高血压吗？ #肥胖与高血压 #肥胖的危害你知道多少 #健康 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏

41. #出血性脑卒中呈现发病年轻化趋势#脑卒中：这个"头号杀手"正在悄悄靠近你！做好这5点能救命脑卒中，俗称"中风"，是我国居民健康的"头号杀手"。每年约有200万人因此致残，150万人因此丧命。更可怕的是，它正呈现年轻化趋势，45岁以下患者占比逐年上升。导致脑卒中的主要原因有两大类：缺血性脑卒中（占80%）和出血性脑卒中。高血压是最大的"元凶"，长期血压控制不佳会使血管壁受损；高血脂会导致动脉粥样硬化，形成斑块堵塞血管；糖尿病会加速血管损伤；吸烟则会直接破坏血管内皮；而肥胖、缺乏运动、长期熬夜等不良生活习惯，都在为脑卒中"铺路"。预防脑卒中，关键要做好这5点：1. 控制"三高"：定期监测血压、血糖、血脂，按医嘱服药，把血压控制在140/90mmHg以下，空腹血糖低于7mmol/L。2. 健康饮食：多吃蔬菜水果，每天盐摄入不超过5克，少吃动物内脏和高脂肪食物。3. 规律运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。4. 戒烟限酒：吸烟者中风风险是非吸烟者的2-4倍，男性饮酒每日酒精量不超过25克。5. 定期筛查：40岁以上人群每年做一次颈动脉超声检查，及早发现血管病变。记住：时间就是大脑！如果突然出现口角歪斜、一侧肢体无力、言语不清等症状，立即拨打120，黄金抢救时间只有4.5小时！

42. 美国新定义的心血管肾脏综合征，中国几亿人身处其中！医生发提醒张之瀛大夫提醒:心血管肾脏综合征，危害中国人健康。#抖出健康知识宝藏 #健康科普有新知 #心血管疾病 #肾病 #体重管理年

43. 身体出现这四种情况，可能是糖尿病发出的信号#糖尿病#胰岛素抵抗科普#控糖#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础

44. 肚子大，减肥难，三个方法帮到你！ #减肥 #胰岛素抵抗 #多囊 #抖出健康知识宝藏

45. 为什么慢性炎症被称为“万病之源”，我们又该怎么做才能降低身体里的慢性炎症反应呢？#心内科郝医生 #慢性炎症 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏

46. 导致高血压的“第一要素”，是盐，还是糖？医生详细讲解。张之瀛大夫详细讲解:原发性高血压的致病因素，除了盐和糖，还有很多其他因素。#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #高血压 #高盐饮食 #高糖饮食

47. 胰岛素抵抗的六个信号，看看你中了几个？ #胰岛素抵抗 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #胰岛素警告 #腹型肥胖

48. 胰岛素抵抗的10种表现 #胰岛素抵抗 #胰岛素抵抗症状 #黑棘皮 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

49. 木耳、洋葱、红酒能软化血管吗？不能！这些方法保护血管 #软化血管 #保护血管 #动脉硬化 #预防血栓 #抖出健康知识宝藏

50. 很多人其实离糖尿病不远了，只是自己不知道#糖尿病#控糖#我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏#胰岛素抵抗科普

51. 只要有#头晕、#耳鸣、#手脚麻木等症状，就是脑血管堵了吗？#抖出健康知识宝藏 #医学科普

52. 除了三多一少以外，这些信号也要警惕：皮肤问题：反复出现皮肤瘙痒（尤其外阴、肛周）、干燥，或伤口愈合缓慢、易感染（如反复长疖肿、毛囊炎）。视力异常：无明显诱因出现视力模糊、看东西变模糊，或眼前有黑影、重影（可能与血糖升高导致的晶状体渗透压改变有关）。肢体异常：经常感到手脚麻木、刺痛、发凉，或走路时像踩在棉花上，尤其双侧对称出现时需警惕。反复感染：频繁发生泌尿系统感染（如尿频、尿急、尿痛反复发作）、肺部感染等，且治疗后易复发。特殊表现：部分人可能出现餐前低血糖（如午餐前、晚餐前心慌、手抖、出冷汗、头晕），这可能是早期2型糖尿病的信号之一。

53. 后天的生活方式很重要，抑郁焦虑会加速老年痴呆的进展 #阿尔茨海默病 #老年痴呆 #失智老人

54. #工作后容易变胖过劳肥#变胖的原因，就是皮质醇。皮质醇导致血糖升高，进而引起脂肪囤积，而且集中腹部。皮质醇还会攻击毛囊，所以，程序员很多秃头。以前，看西方一些书，和片子，都是说，有钱人才体型好。当时不明白，觉得，这不容易吗？现在明白了，对中年人而言，一点不容易。只有有钱、有闲、压力小、吃得健康、经常运动，才可能有好身材、好皮肤、漂亮的头发。#家庭健康守护计划# 工作后容易变胖过劳肥

55. 【#经纬健康小贴士#：#睡前刷手机患糖尿病风险升高# 】专家表示，夜间光线（包括手机光）除了影响睡眠质量，导致失眠、早醒，还会影响血糖代谢，导致胰岛素分泌失调，增加患糖尿病风险，而且还可能影响血压，导致体重增加，甚至诱发焦虑、抑郁。（CCTV生活圈）CCTV生活圈的微博视频

56. #乱按脖子小心诱发中风# 过度用力按压颈部时，可能暂时压迫颈动脉或椎动脉，导致脑部瞬间供血不足，出现头晕、眼前发黑等症状；若血管因刺激发生痉挛，也会减少脑部供血，长期或反复刺激可能诱发血管损伤，增加中风隐患。另外针对动脉硬化人群的按摩颈部，由于这类人群颈部血管本身存在斑块，即使是轻微的外力刺激，也可能导致斑块脱落，从而引发中风。

57. 农村心脑血管疾病人越来越多，5点原因导致的！医生发出提醒。张之瀛大夫提醒：农村心脑血管疾病患者越来越多，超过城市，这背后是5个重要原因。#抖出健康知识宝藏 #健康科普有新知 #脑梗 #心梗 #农村生活

58. 想要远离脑梗和脑出血，重视三类检查，管用！医生详细讲解。张之瀛大夫提醒:想要远离脑梗和脑出血等脑血管病，日常要重视做三类检查，管用！#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #脑梗 #脑出血 #脑血管病

59. 得糖尿病的人越来越多，血糖越来越难控制，很多人忽视了一个重要的因素—胰岛素抵抗。#血糖 #脂肪肝 #科普 #胰岛素抵抗科普 #健康科普不基础

60. 颈动脉斑块的4大误区，看你有没有 #抖出健康知识宝藏 #颈动脉斑块 #动脉硬化 #血栓 #头晕

61. 20%与颈动脉斑块有关！而颈动脉斑块是否严重，要看四组数据！医生详细讲解。#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #颈动脉斑块 #脑梗 #颈动脉狭窄

62. 今天是重阳节，也是全国老年节，希望大家家里老人都健康长寿哦#徐文斌医生 #重阳节 #慢性病

63. 白天血压正常晚上血压升高,增加30%死亡风险!如何发现？如何控制？#高血压 #心血管 #夜间高血压 #医学科普

64. #抑郁症成咨询量最高的老年慢性病#以往提起老年人的慢性病，我们总会先想到高血压、糖尿病、高血脂这些生理性疾病。但最近一项数据显示，抑郁症——这种心理层面的慢性病，正悄然成为老年人健康的新隐患。随着城镇化进程的加快，老年人的物质生活条件确实得到了显著改善。然而，与农村生活中邻里往来、村口闲话的日常不同，城市里的老年人往往面临着另一种处境：缺少陪伴的孤独、逐渐缩小的社交圈、与子女分离的寂寞。这些变化正悄悄影响着他们的心理状态。#这些症状是病了不是老了#失眠、情绪持续低落、对事物失去兴趣……这些隐匿的抑郁表现，正逐渐渗透进许多老年人的生活。数据显示，抑郁症已成为AI咨询平台上询问量最高的老年慢性病，更值得注意的是，大量求助发生在凌晨时分——这个本该安睡的时刻，却成了许多老年人独自面对内心挣扎的漫长时光。老年人的心理健康需要被看见、被重视。是时候给予抑郁症这类潜伏在老年人生活中的慢性病更多关注了！

65. 1亿多中国人不知道自己高血压，而且正在年轻化！

66. #为什么久坐会诱发血栓# #血栓是老年病吗？年轻人为何也会久坐中招？# 久坐血栓（Thrombosis due to Sedentary Lifestyle）在传统认知中属于中老年疾病，但近年临床数据显示，20-40岁患者占比已从2010年的8.7%上升至2024年的23.6%（《柳叶刀》2025）。我们结合最新医学研究，探讨久坐血栓年轻化的多重诱因，并提出针对性干预方案。一、流行病学特征与趋势发病率陡增美国CDC数据显示，2024年18-35岁深静脉血栓（DVT）住院病例较2015年增长217%，其中82%与日均久坐超8小时相关。中国白领群体调查显示，每周静坐时间＞50小时者，肺栓塞风险增加4.3倍（《中华医学杂志》2024）。高危场景电竞职业选手年发病率达12.5%，是普通人群的15倍；远程办公者因缺乏通勤活动，下肢血栓风险提升2.8倍。二、病理机制的多维解析血流动力学改变静坐时小腿肌肉泵功能停滞，静脉血流速度降至0.02m/s（正常值0.1m/s），导致血液淤滞。分子生物学机制久坐引发血管内皮细胞P-选择素表达上调，促进血小板聚集；脂肪组织释放的IL-6炎症因子浓度在静坐4小时后升高300%。行为协同效应脱水（日均饮水量＜1.5L）使血液黏稠度增加40%；高糖饮食激活凝血因子Ⅶ，与久坐形成叠加效应。三、预防体系的创新实践个人干预方案20-20-20法则：每20分钟起身活动20秒，可降低血栓风险34%；踝泵运动（每小时30次）可使腓肠肌血流增加2.1倍。环境改造策略站立式办公桌使用者的DVT发生率下降61%；智能坐垫通过压力传感器提醒坐姿调整，临床试验显示有效率89%。政策建议欧盟2025年将久坐血栓纳入职业病目录，建议企业强制实施工间操制度；中国《健康办公白皮书》推荐每2小时进行5分钟集体拉伸。

67. #皮质醇##情绪#🔥 肚子大、睡不好、情绪炸？可能是它在作怪！🔍 皮质醇失衡5大信号：1️⃣ 失眠/早醒，昼夜节律乱套2️⃣ 情绪过山车，上午暴躁下午emo3️⃣ 干扰食欲，突然暴饮暴食或者食欲下降4️⃣ 健忘严重，转头就忘事5️⃣ 只胖肚子，四肢瘦但腰围暴涨🌿吃对这4样，把皮质醇按回去，快来抄作业！✅ 维生素C参与调节“下丘脑-垂体-肾上腺”轴，维持皮质醇水平平稳✅ 镁元素调节神经递质的释放，影响皮质醇的分泌✅ 优质碳水优质碳水富含膳食纤维，消化过程平缓，能稳定血糖，还有助于调节皮质醇水平✅ 优质蛋白分解产生的氨基酸在体内可参与神经内分泌的调节过程，抑制皮质醇的过量分泌👏 若日常饮食中难以补充充足的优质蛋白🌿 可以选择膳食营养补充剂来进行额外补充哦~💬 点赞转发，一起把皮质醇按回去！#安利美好生活#

68. 美国新定义的心血管肾脏综合征，中国几亿人身处其中！ #降糖 #减重 #健康科普 #抖出健康知识宝藏

69. 三个既简单，又便宜的指标，能在不同阶段发现心血管肾脏综合征这个代谢类疾病。张之瀛大夫提醒，数亿中国人需要关注自己的健康状况了。#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #心血管肾脏综合征 #肥胖 #减肥

70. 冬季为什么是心脑血管的“危险季”？#喝杯热牛奶暖暖地过冬#冬季健康科普 #提高免疫力小妙招#医学科普 #心内科郝医生

71. “喝水都长胖？”可能是胰岛素抵抗！#糖尿病#健康科普#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点

72. 这个死亡率第一的「老年病」，正悄悄逼近年轻人

73. 李鲆老师问了一个很好的问题，就是「自己其实已经得了糖尿病但是因为不去医院检查所以不知道」。实际上未确诊的糖尿病（undiagnosed diabetes）比例一直是各国内分泌学界研究的重点之一，通过各种方法进行筛查，这个问题目前已经有很多研究论文，国际糖尿病联盟 (IDF）官网也可以查到相关数据，但是答案跟一些网友设想的可能不太一样：中国的糖尿病未确诊率比美国高得多。//@李鲆:有没有一种可能，老美实际糖尿病发病率更高，只是因为看病太贵太不方便，所以确诊的没那么多？中国人均就诊约7.2次/年，美国约3.6次/年。

74. 【#豫团温馨提醒#转给你关心的TA！骨头变脆的5种信号】#为啥腰背痛且变矮了# 今天是世界骨质疏松日。骨质疏松症是一种骨骼代谢异常疾病，表现为骨组织微结构破坏、骨量减少，导致骨骼“变脆”。骨骼脆化越早发现，越能有效干预。这5种日常表现，是骨骼脆化的明确信号↓↓不明原因腰背痛，伴身高变矮。此类疼痛多因椎体骨量流失、承重能力下降，导致骨骼内部出现微小骨折（常规X光片难以显示）。若身高比年轻时降低超过3厘米，或驼背程度逐渐加重，需警惕多个椎体可能已发生压缩性骨折。牙齿松动，牙槽骨流失。当全身骨骼中钙质与矿物质大量流失时，牙槽骨也会随之变得脆弱、萎缩，导致牙齿根基不稳，出现松动、牙缝增宽、牙龈萎缩等表现。若牙科医生提示存在严重牙周问题，建议及时进行全身骨密度检查。轻轻一摔就骨折，即“脆性骨折”。这是骨质疏松最严重也是最直接的后果。一旦发生脆性骨折，尤其是髋部骨折，将严重影响老年人生活质量，并显著增加致残和死亡风险。肌肉酸痛、抽筋，浑身没劲。骨质疏松常合并肌肉减少症，即骨骼肌质量、力量及功能下降，直接影响平衡能力，增加跌倒风险，从而形成“骨弱—肌少—易跌倒—易骨折”的恶性循环。指甲变脆，容易断裂。原本不易断裂的指甲突然变得薄脆、易劈裂或出现纵行条纹，可能提示体内钙质及胶原蛋白等流失。#豫团小课堂# 河南共青团的微博视频

75. 天一冷腿就疼、走不远？警惕腿上动脉“堵车”：下肢动脉硬化闭塞症。#下肢动脉栓塞 #间歇性跛行 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

76. 【健康生活方式预防心血管代谢疾病——合理膳食】心血管代谢疾病（高血压、糖尿病、血脂异常、冠心病、脑卒中等）是我国居民死亡和疾病负担的首要病因。不合理膳食、缺乏身体活动、吸烟、过量饮酒等，是心血管代谢疾病急剧上升的主要危险因素。而健康的生活方式是预防和管理心血管代谢疾病的重要基石，包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。在膳食方面，建议做到：1.明确合理膳食的预防作用：合理膳食可辅助预防心血管代谢疾病。2.对于无心血管代谢疾病及其他慢性病的成年人，需保持平衡的膳食营养结构。3.谷类为主是平衡膳食的基础。增加全谷物、杂粮、杂豆和薯类的摄入，有助于降低心血管代谢疾病发病风险。4.增加蔬菜水果的摄入，适量吃鱼类、蛋类、豆制品、乳制品，有助于降低心血管代谢疾病发病风险。5.减少钠盐的摄入，平均每人每天摄入钠盐应＜5克（或不超过5克）。6.减少含糖饮料的摄入，适量饮茶。（来源：北京清华长庚医院）

77. 中国人为什么这么怕吃甜却还是糖尿病世界第一？ #糖尿病 #糖尿病饮食 #糖尿病患者的日常 #甜品美食 #医学科普

78. 高血压不吃药也能好？高血压患者必看！降压药不可乱吃！#抖出健康知识宝藏 #抖音精选宠粉福利 #全民健康素养提升 #科普一下 #高血压请注意

79. 心脑血管疾病高发季节，记好五个方法降低风险 #温度差 #icu小陈医生 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

80. 降温与心脑血管疾病#心脑血管 #世界急救日 #医学科普 #抖出健康知识宝藏

81. 面对高血压、糖尿病、高血脂等慢性病，大家一定要相信科学，尽早干预，这样才能减少心梗脑梗等心脑血管疾病的发生！张之瀛大夫门诊纪实。#抖出健康知识宝藏 #我的健康年度盘点 #张之瀛大夫 #北京四中 #高考状元

82. 无糖饮料越喝越胖？当你摄入一口糖后，身体内到底发生了什么？

83. 被胰岛素抵抗缠上十年，我终于搞懂：原来这些习惯才是“帮凶”！糖友们，你们是怎么发现并逆转的？

84. #熬夜和睡眠不足是两回事# 熬夜：特指子时（23:00-1:00）、丑时（1:00-3:00）不睡，违背昼夜节律，重点损伤肝、胆；睡眠不足：指总睡眠时间不够（如每晚＜6 小时），无论时段，重点损伤脾、心、肾，以气血亏虚为核心。典型表现为，熬夜后次日眼白发黄、情绪暴躁、偏头痛，长期易致肝郁化火或肝阴亏虚。睡眠不足是无论几点睡，总睡不够，白天昏沉、注意力不集中、面色萎黄，长期易致气血两虚。

85. 【转发周知！#体检报告这些异常指标都是啥意思#】#体检报告上上下下的箭头你都了解吗# 不少人拿到体检报告单，心态都会有点“崩”。报告单中上上下下的箭头，“囊肿”“糜烂”等字眼，都是啥意思？专家告诉我们：体检报告中有些看起来“可怕”的“异常”指标，可能只是暂时性的、良性的或属于正常的生理变化。@人民日报体检报告上这些“异常”指标，可能只是“看起来可怕”

86. 【晚上11点后入睡就算熬夜，弥补不了对身体的伤害】补觉并不能消除熬夜带来的伤害。研究发现，睡眠不足对大脑造成的损伤，无法通过补觉修复。而且，补觉会打乱人体受光照影响的正常昼夜节律，而昼夜节律紊乱可能引发神经、内分泌系统的调节紊乱。有人认为0点以后入睡才属于熬夜，其实从内分泌角度来说，11点后入睡就属于熬夜。此外，熬夜不仅指入睡时间晚，还包括入睡时间不规律、睡眠周期紊乱、睡眠时长不稳定等情况。熬夜会破坏正常的睡眠模式，对人体器官和生理组织造成损伤，还会透支肝脏、心脏、肾脏、大脑等器官功能，进而引发多种躯体疾病。同时，长期熬夜还会导致头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。（来源：首都医科大学附属北京天坛医院）

87. #晚上11点还不睡浪费褪黑素# 熬夜，睡眠不足等会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素不仅能助眠，还能抑制癌细胞的生长增殖。同时，昼夜节律被打乱会影响免疫系统功能，让身体清除异常细胞的能力下降，增加癌细胞滋生的概率。长期熬夜（如凌晨 1 点后入睡、每天睡眠不足 6 小时）的人群，乳腺癌、前列腺癌等癌症的发病风险会明显上升。

88. 别让“老年病”盯上年轻人，警惕老年痴呆年轻化！

89. 哪些老年病年轻化？转给

90. 何晴曾自述“父母均因脑溢血离世”……警惕！这种“老年病”已越来越年轻化！

91. 中国正式进入“老年病时代”

92. 何晴因脑瘤离世，其父母均因脑溢血离世!老年病现在“盯”上了年轻人!

93. 阿尔茨海默病呈“年轻化”趋势

94. 老年病年轻化的警示

95. 心血管疾病非“老年病” 专家

96. 30岁白领体检发现高血压，专家

97. 高血压年轻化趋势加剧，现代生活方式是主因

98. 【健康科普】高血压年轻化？30岁后必看的筛查指南，别让"隐形杀手"找上门

99. 体检报告“飘红”？当心，高血压正在“年轻化”！

100. 高血压脑出血发病人群年轻化，30%患者是青年人，10类症状别忽视

101. 高血压发病年轻化，该怎样去预防

102. 全国高血压日

103. 【科普宣教】年轻人再忙，也要注意高血压！

104. 【健康科普】别让青春被 “高压” 盯上！远离高血压守护年轻健康

105. 【健康科普·疾病防治】高血压不是老年病！年轻人也得警惕的“沉默杀手”

106. 中国疾控紧急提醒

107. 20~24岁男性糖尿病患病率暴涨

108. “中国糖尿病地图”出炉

109. 人到中年，应该知道糖尿病的十大征兆，干细胞治疗预防和治疗糖尿病的策略

110. 骨质疏松不是老年专属，年轻人也需重视——墨江县中医医院骨伤科

111. 骨质疏松是老年人专利？科学护骨指南，30岁就要开始！

112. 为什么骨质疏松慢慢年轻化而不在老年人的“专利”？

113. 年纪轻轻就骨质疏松？这些偷钙习惯你占几个！

114. 【健康科普】骨量悄悄“流失”？骨质疏松绝非老年人专属，年轻人也需警惕

115. 骨质疏松不是老年人的“专属病”！预防从哪入手？

116. 骨质疏松用药全攻略

117. 石法武博士

118. 心血管疾病仍是“头号杀手”预防要从青少年抓起

119. 心血管疾病仍是"头号杀手预防要从青少年抓起

120. 3亿人的希望之匙，干细胞或成心血管疾病“强心剂”

121. 【健康科普】心脑血管疾病的系统预防永远是性价比最高的“治疗”

122. 快进来看看，你有骨质疏松？

123. 科普丨你的骨头正在悄悄变脆！这6个习惯现在改还来得及

124. 预防骨质疏松，补钙+维D就够了吗？

125. 骨质疏松越来越年轻化？提醒

126. **20至35岁人群骨质疏松检出率显著上升，七大高危生活习惯已被医学证实**

127. 只有老年人会骨质疏松，年轻人不用担心？

128. 为何骨质疏松越来越年轻化？这3个生活习惯，或是“罪魁祸首”

129. 头晕头木心悸手热？警惕颈椎病，早识别早干预

130. 腰背疼痛、身高变矮？当心骨骼在“悄悄变脆”！

131. 早上关节僵10分钟与1小时，差别竟如此之大？医生为你揭秘晨僵真相

132. 类风湿性关节炎不是“老寒腿”！早诊早治，才能避免关节变形

133. 被强直困住的日子

134. 骨质疏松还只知道补钙？做对这5点才是关键！

135. 【健康守护】“腰背痛”没在意，一跤摔出大问题——三甲医院骨科专家“一站式”科学管理！

136. 晨起手指僵硬？小心！可能是你的关节正在“求救”

137. “步调脱拍”地变老？昼夜节律功能紊乱可能是罪魁祸首！

138. 昼夜节律紊乱危害健康 —— 美国心脏协会（AHA）发布科学声明

139. 《大脑能量

140. 【健康科普】熬夜党必看！昼夜节律紊乱如何影响激素分泌？

141. 为什么熬夜后情绪反而变好？斯特拉斯堡大学团队揭示mPFC分子钟介导睡眠剥夺抗抑郁效果机制

142. 警惕“老年病”年轻化现象

143. 这些疾病正逐渐年轻化!肿瘤君说,不想被盯上请远离这些坏习惯!

144. 别再大意了!身体这几种正常现象其实是疾病早期信号,别再忽视了

145. 身体发出的10大健康警讯,你注意到了吗?

146. 警惕这些“老年病”年轻化

147. 2025年,身体干废的年轻人越来越多了

148. 被慢病砸中的年轻人,快来看看您中招了吗?-动态及科普-健康管理中心-健康管理-白银市第一人民医院

149. 老年痴呆症的早期信号

150. 45岁以后，身体常出现3种表现，很可能是老年痴呆的信号，莫忽视

151. 年轻人健康生活方式可预防高血压

152. 青年男女健康调查报告:身体健康、心理健康、两性健康(15页)

153. 失去才后悔,珍惜已晚了

154. 学医后才知道，老年痴呆最危险的信号不是记性差，而是这4种症状

155. 新春启动这份“健康长线投资计划”,科学备老不慌张~

156. 心脑同防、心脑同治：科学防治心脑血管疾病

157. 心梗年轻化？7000+例患者验证：干细胞治疗急性心梗效果显著，再梗塞风险降低超30%。

158. 人类“第一号杀手“——心脑血管疾病

159. 28岁突发脑出血！高血压为何盯上年轻人→

160. “我心悸头晕两三天了…………”随机舒张血压200多，血糖14多，心律150多次深夜听着看着独自一人在家，坐在我推着的轮椅上还喋喋不休，在家以出现头晕等脑部症状多日，高血压糖尿病多年这次却仍未及时就医的乡亲，我真的无语了………… 连续两天接诊了两位50来岁的因脑部腔隙性脑梗死而头晕等症状明显的乡亲！再次提醒大家：不要抱有侥幸心理，患有高血压等慢性病一定早期联合科学用药！感谢寿光人民医院心内科杨晓丽主任深夜远程会诊指导治疗方案……～感谢营里镇中心卫生院所有医护的尽职尽责……… 感谢所有人有缘遇见医路同行支持……～

161. 年轻人请注意，小心高血压“盯上”你！

162. 高血压年轻化，拿什么拯救中青年高血压？

163. 年轻人糖尿病暴涨！中国疾控最新数据：40岁以下发病率翻3倍！35岁前控糖吧！

164. 8个不知不觉患上糖尿病的习惯，很多人每天都在重复做……

165. 心脑血管疾病的危险因素与中西医结合防治

166. 导致心脑血管疾病的危险因素有哪些?

167. 高血压为何“盯上”年轻人？

168. 年轻群体糖尿病发病率激增不良生活习惯是重要诱因

169. 科学与健康丨糖尿病呈现年轻化趋势 “甜蜜的负担”怎样卸下？

170. 【健康科普】心脑血管疾病防治知识

171. 糖友胰岛素抵抗怎么办？3个方法，提高胰岛素敏感性！

172. 一定要在这个年龄前，就开始控糖！

173. 夺回健康主动权：年轻高血压的“防与治”新思路

174. 降血糖稳血糖的关键是逆转胰岛素抵抗！

175. #养生就是储存健康 #创作者中心 #创作灵感 #养生 #减脂餐胰岛素抵抗食谱大全，吃对食物逆转代谢！伙伴们！胰岛素抵抗就是身体的"糖钥匙"生锈了，血糖堵在血管里进不去细胞，血糖升。高危人群： 1⃣️腹型肥胖（肚子大四肢细) 2⃣️有糖尿病家族史 3⃣️多囊卵巢综合征 4⃣️脂肪肝别慌！其实通过饮食就可以调整，从以下4个方面入手：【低碳水+低GI】戒掉精米白面、甜食！换成糙米、燕麦、红薯，血糖稳稳的～【高纤维】每餐1拳头绿叶菜（菠菜、西兰花）+菌菇，饱腹感绝了！【优质蛋白】鸡胸肉、鱼类、豆类安排上！每周至少2次深海鱼，抗炎又营养【健康脂肪】牛油果、坚果、橄榄油坚持一段时间，身体代谢真的会有改善！欢迎在评论区交流！

176. 小心！“骨骼窃贼”正在偷走你的骨量！

177. 【健康科普】什么是代谢综合征？久坐人群代谢综合征预防指南

178. 身高变矮、腰酸背痛？——警惕这种病！

179. 什么是“糖尿病 /胰岛素抵抗”

180. 长期头晕困扰，医生建议读懂：持续性姿势-知觉性头晕（PPPD）

181. 人越老病越多？老年共病这么办

182. 年纪大了弯腰驼背、身高变矮？你可能是缺钙了！

183. 岐黄轩科普：什么是胰岛素抵抗？有什么危害？

184. 医生提醒：气温走低，心脑血管疾病进入高发期

185. 职场健康：高血压年轻化趋势

186. 心脑血管疾病离我们有多近？慢病管理为什么这么重要？

187. 揭秘血压的“昼夜节律”：为什么你的血压在夜晚可能更高？

188. 晨起腰酸腿沉？45岁后这样养，精力回春不是梦

189. 高血压年轻化警惕3个爱好

190. 三高失眠关节痛？4招唤醒身体自愈力

191. 经常熬夜导致血压升高，该如何科学干预？——从机制到实测的完整笔记

192. 节日到来，警惕“双重饮食袭击”：一文带你解析高脂、高糖如何联手加速T2DM发病？

193. 武山县中医医院眩晕中心关于一例持续性姿势知觉性头晕的病例分享

194. 胰岛素抵抗人群，饮食牢记这5个原则。胰岛素抵抗易导致血糖升高📈、肥胖、代谢紊乱😰，甚至诱发糖尿病，除了运动调理🏃，饮食管控尤为重要🥰。掌握以下饮食注意事项👇️，帮助改善胰岛素抵抗，恢复代谢平衡🙌。 🔺1.控制主食摄入 🔺2.多吃优质蛋白 🔺3.避开高糖高油食物 🔺4.多吃膳食纤维 🔺5.少食多餐饮食调理是改善胰岛素抵抗的核心✊，搭配适度有氧运动🏃，如快走、慢跑，控制体重🤩，长期坚持就能逐步恢复胰岛素功能😚，改善代谢状态。#胰岛素抵抗 #胰岛素抵抗饮食 #胰岛素抵抗饮食注意

195. 确诊年龄趋于年轻化！这些办法帮你远离阿尔茨海默病

196. 【转给你关心的TA！#骨头变脆的5种信号#】#为啥腰背痛且变矮了# 今天是世界骨质疏松日。骨质疏松症是一种骨骼代谢异常疾病，表现为骨组织微结构破坏、骨量减少，导致骨骼“变脆”。骨骼脆化越早发现，越能有效干预。这5种日常表现，是骨骼脆化的明确信号↓↓ [话筒]不明原因腰背痛，伴身高变矮。此类疼痛多因椎

197. 王振涛教授辨治心悸典型案例分享（一千六百八十八）

198. 胰岛素抵抗，这些食物真的要少吃

199. 技术应用 | 驼背、腰疼、变矮？身体发出“骨”告急！隆福康复医学科重磅技术专攻骨质疏松

200. 老年人腰背酸痛要警惕骨质疏松

201. 骨质疏松的3个表现，3种预防方法，3种治疗药物。骨质疏松的3个表现，3种预防方法，3种治疗药物。三个表现：1、腰背总酸痛，2、身高悄悄变矮，3、轻轻磕碰就骨折。三种预防方法：1、喝牛奶，2、晒太阳，3、适度运动。三种治疗药物：1、阻止破坏骨头的药，2、促进骨头生长的药，3、补钙，补维生素D。 #抖出健康知识宝藏 #骨质疏松 #钙片 #补钙 #维生素D

我国18-44岁人群高血压患病率达31.6%，老年病加速年轻化趋势显著

精选参考来源