中医小方子 vs 现代医学建议？我们汇总了128位用户真实观点，结论在这_其他体检

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48. 昨天看了一个病号，30岁女性，大胖子，上腹疼痛来院，诊断是急性胰腺炎早期。像这种病号必须查肝肾功血糖和血脂。结果：甘油三酯 25（正常值＜1.7，危急值），胆固醇9.93（正常值＜5），肝功异常（AST、ALT、GGT 升高），血糖升高，糖化血红蛋白升高至 7.93（正常值＜6），随机血糖 13.9，腹部 CT 看到有严重的脂肪肝，胰腺目前还没有明显的渗出和炎症，淀粉酶虽然还没有升高，但她就是胰腺炎的高危人群，因为过高的甘油三酯能导致急性胰腺炎发作。这个女性就是典型的代谢综合征（中心性肥胖、高血脂、高血糖，脂肪肝）的集中体现，病情复杂且严重，尤其是甘油三脂极高，急性胰腺炎一触即发，属于内科急症，而患者的肥胖症是上述所有代谢问题的共同基础，他只要能减下肥，这里面的很多问题都迎刃而解，针对这名患者，那她应该做哪些工作来改善目前的身体情况呢？1.【降甘油三酯】是该患者目前的核心治疗：比如使用非诺贝特，是降甘油三酯的主要药物，该患者这么高的甘油三酯主要危害就是会出现脂源性胰腺炎。所以对她来说口服贝特类药物是必须的，有的患者甘油三酯高的抽出来的血都是乳糜色的，某些高甘油三酯导致的重症胰腺炎还需要去 ICU 做血液净化，这个病不仅疼，还真的会要命。对于稍微肥胖，甘油三酯轻度升高的朋友，可以先通过运动降甘油三酯，只要你锻炼到位了，甘油三酯一般降得都不错，可以再加上高纯度鱼油，富含 Omega3 的高纯度鱼油也能降甘油三酯。2.【减肥】减肥减腰围是根本，生活采用糖尿病饮食或者地中海饮食，包括低脂饮食，不吃油炸的东西，什么烧烤、汉堡、薯条全戒掉，不吃动物内脏，不吃零食，不喝含糖饮料，包括可乐、果汁和奶茶等，严格限制精米精面，像面包、稀饭和面条这样东西都不吃，吃糙米、紫薯、土豆、麦片、青菜、羽衣甘蓝、西兰花和优质蛋白，比如鱼肉牛肉鸡蛋和虾。除了吃的健康外，还得锻炼，普通运动不行，必须做抗阻运动，就是爬楼爬坡、做哑铃杠铃器械这些运动，去健身房办张卡进行规律的锻炼是基础，靠走路散步解决不了问题。当然也建议使用像司美格鲁肽、利拉鲁肽这样的药物辅助减肥。3.【降糖】服用二甲双胍，降血糖，减轻胰岛素抵抗4. 【降胆固醇和低密度脂蛋白】瑞舒伐他汀钙，注意监测肝功和肌酶，因为贝特类和他汀类都有可能导致肝功异常，而该患者已经出现肝功异常，所以建议先吃非诺贝特，他汀可以以后再加上，这名患者首要的先是降甘油三酯。5.【保肝药物】易善复（多烯磷脂酰胆碱胶囊）、水飞蓟宾等，其实一般减肥成功后肝功都会变正常。对于该患者来说，最紧急需要处理的是降低过高的甘油三酯，因为如此高的甘油三酯是导致危重型胰腺炎的主要病因。在降低甘油三酯以后，减肥就显得特别迫切和需要，只要肥能减下来，很多其他问题，像血糖高、胰岛素抵抗和脂肪肝都能慢慢好起来。对于女性来说，代谢综合征主要就是肥胖、糖尿病、脂肪肝、高血压，有的会出现急性胰腺炎这样的急症，因为经期的保护，女性还是比较少有心梗的，当然也不是没有。但对男性来说，一旦出现代谢综合征，心梗的几率就大大增加，这也是为什么现在四五十岁猝死的男性变多的原因。人到中年，一旦肥胖、腰围增加，血脂异常，血糖异常，就要考虑自己已经出现代谢综合征，管住嘴迈开腿就迫切的需要提上日程了，要不后面吃药都不一定能解决问题。#猴大宝聊生活健康小常识#

49. 无需限制热量，肝脏脂肪减少四分之一近日，瑞典乌普萨拉大学团队发表在《自然·通讯》上发表最新研究，对比了两种饮食模式对2型糖尿病或糖尿病前期患者的影响。研究发现，坚持一种叫做“健康北欧饮食”的方式，在不限制热量的情况下，能让肝脏脂肪减少20%-25%，超过一半（54%）的参与者脂肪肝得到明显改善。什么是“健康北欧饮食”？简单说，它是一种强调全谷物、植物性脂肪和本地食材的饮食模式，具体推荐：· 主食吃全谷物：每天至少2份，如燕麦片、黑麦片，以及全麦黑麦面包。· 用对食用油：主要使用菜籽油等富含不饱和脂肪的油。· 多吃本地果蔬：优先选择北欧地区常见的蔬菜、水果和浆果。· 适量鱼、蛋、低脂奶。研究还发现了什么？1. 效果全面：健康北欧饮食不仅在减肝脂方面表现突出，还能同步减轻体重、改善血糖和血脂、降低炎症指标。2. 对糖尿病前期尤其有益：这部分参与者在遵循该饮食后，病情缓解率更高。3. 易于坚持：因为不要求挨饿，只调整食物种类，更容易长期执行。另一种“低碳水高多不饱和脂肪”饮食也有助减肝脂，但在整体代谢改善上不如健康北欧饮食全面。为什么这很重要？脂肪肝（代谢相关脂肪肝病）在全球影响约三成成人，与糖尿病、心血管疾病风险紧密相关。这项研究为患者提供了一条明确、可行且不用痛苦节食的路径：通过选择优质主食和好脂肪，就能有效养护肝脏、改善代谢。如果你或家人正受脂肪肝或血糖问题困扰，不妨尝试将饮食向“全谷物、好脂肪、少精制碳水”的方向调整——这不仅是吃得更健康，更是给身体一次温和而有效的修复。

50. 无需少吃，肝脏脂肪减少25%！临床研究证实：这种饮食方式，显著逆转脂肪肝、改善糖尿病近日，瑞典乌普萨拉大学研究团队在" Nature Communications "期刊上发表了一篇题为" Effects of an anti-lipogenic low-carbohydrate high polyunsaturated fat diet or a healthy Nordic diet versus usual care on liver fat and cardiometabolic disorders in type 2 diabetes or prediabetes：a randomized controlled trial (NAFLDiet) "的临床试验。这项临床研究证实，无需热量限制，遵循1年健康北欧饮食可将肝脏脂肪减少20-25%，并能全面改善代谢健康，包括减轻体重、改善血糖、血脂、炎症、肝酶等。重要的是，健康北欧饮食组有54%的患者实现了脂肪肝缓解，并且糖尿病前期患者的缓解率也更高。

51. 【你对脂肪肝都有什么错误认知？】错误认识一：脂肪肝不是病。这也是脂肪肝患者不断增加的原因之一。错误认识二：只有饮酒或肥胖的人才会患脂肪肝。其实，饮酒和肥胖都只是诱发脂肪肝的原因，其他还有多种情况会导致脂肪肝，比如药物性脂肪肝、营养不良性脂肪肝等。错误认识三：脂肪肝是良性病，不会发展成肝炎、肝硬化、肝癌。重度脂肪肝，是脂肪性肝炎、肝硬化以及肝癌的高危因素。错误认识四：脂肪肝只是肝病，与其他疾病如糖尿病、冠心病、高血压无关。脂肪肝属于“富贵病”，中重度脂肪肝常并发糖尿病、冠心病、高血压等。（来源：首都医科大学附属北京地坛医院）

52. 脂肪肝是身体拉响的警报！千万别掉以轻心！#全民健康素养提升

53. 四种有效降低内脏脂肪的方法元气少女椰椰的微博视频

54. #吃护肝片能护肝吗# #世界肝炎日#吃护肝片能护肝吗？“肝火旺、熬夜多、喝酒频、检查转氨酶高……”很多人一听到“肝不好”，第一反应就是买点“护肝片”吃。但护肝片真的能护肝吗？还是心理安慰？⸻一、护肝片到底是什么？“护肝片”是一个通俗称呼，并不是一种标准药名。市面上所谓的“护肝片”可能包括以下几类： 1. 中成药 2. 化学药物：如复方甘草酸苷、水飞蓟宾（Silymarin）等。 3. 保健品/营养补充剂：如“水飞蓟提取物胶囊”这些产品成分不同，作用机制和效果也大相径庭，不能一概而论。⸻二、科学研究支持哪些“护肝成分”？以下几种成分，是目前临床和实验研究中比较常见的“潜在护肝成分”：1. 水飞蓟素（Silymarin） • 来源：水飞蓟（奶蓟草）提取物。 • 作用：抗氧化、抗炎、促进肝细胞再生。 • 证据：有多项体外和动物实验显示对肝损伤有保护作用。部分小型临床研究在肝酶升高患者中也显示一定效果。但，尚缺乏大规模、高质量RCT证实其对肝炎、脂肪肝等疾病的长期疗效。2. 复方甘草酸苷 • 来源：甘草提取物。 • 作用：抗炎、抑制肝细胞坏死。 • 证据：中国、韩国、日本有用于病毒性肝炎、药物性肝损伤的临床应用记录。但，长期使用可能升高血压、引起低钾血症。3. 中药（我不懂）⸻三、护肝片适合哪些人吃？✅ 可能有帮助的人群 • 轻度转氨酶升高的体检者（需排除严重肝病）。 • 长期服用肝毒性药物者（如抗结核药、抗癫痫药）。 • 酒精性肝病患者作为辅助治疗。❌ 不推荐随意使用的人群 • 正常肝功能的人群：没有必要吃“护肝片”。 • 孕妇、哺乳期妇女、儿童：慎用或禁用。 • 严重肝病（如肝硬化、肝癌）患者：不可自行服用，应在医生指导下治疗。⸻四、护肝靠吃药，还不如做好这三件事👇再好的护肝片也比不上生活方式的调整，三件事比吃药更重要： 1. 不喝酒或少喝酒：酒精是最常见的肝毒物质。 2. 不滥用药物和保健品：滥用抗生素、减肥药、保健品，是导致药物性肝损伤的重要原因。 3. 控制体重、管理血糖血脂：脂肪肝是最常见的慢性肝病。⸻✅ 总结：护肝片不是万能药，科学使用才有效！北京

55. 减少内脏脂肪的食物大推荐！

56. 内脏脂肪减半！孟医生教你精准“攻腹”术！别再喝奶茶了！内脏脂肪最怕这套“饮食+运动”组合拳！肚子大不是胖，是“毒”！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #内脏脂肪 #医学科普 #减脂

57. 6个方法减掉内脏脂肪 #内脏脂肪 #内脏脂肪怎么减 #腹型肥胖 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

58. 果糖到底为什么这么“坏”？ #果糖 #果糖的危害 #糖尿病 #脂肪肝 #全民健康素养提升

59. 就经常有人问我吃鱼油要不要查肝功能，其实吃鱼油就是为了护肝啊……非酒精肝病的指南中一直提到要增加Omega-3的摄入，更不用说IgA肾病的指南、血脂管理的指南，都把Omega-3列入推荐。鱼油是补充Omega-3最直接的途径，所以我的意见一直是，如果你体检全都正常，那你没有必要吃鱼油，但如果你真的有高血脂（特别是甘油三酯高），或者有脂肪肝、IgA肾病，还真的是需要补充鱼油，因为鱼油对你是有明确益处的。Omega-3本身没有任何可能会伤肝肾，只有保护肝肾的作用，它可以通过减少肝脏脂肪生成、增加脂肪酸氧化和抗炎来帮助降低肝脏脂肪含量和炎症水平。但是为什么有些人吃鱼油以后会伤肝伤肾呢？三个原因：1️⃣纯度低，omega-3含量低于50%2️⃣油脂腐败，产生了有害物质3️⃣配方过于复杂，加入一些其他的植物提取物所以杂牌、白牌的鱼油真的不要吃，选有医药背景，有iFOS认证的鱼油原料是最基本的，会检验每批次鱼油是否有重金属以及环境毒素。如果实在太担心鱼油对肝肾的影响，可以选择otc的omega-3补充剂，比如说雅培的欧玛可、国内的立乐欣，这些都是获批能够降脂的鱼油补充剂，虽然性价比低一些，但胜在品质更有保证。

60. 肝脏是怎么一步步变坏的，远离脂肪肝、肝硬化、肝癌！#涨知识 #肝脏#脂肪肝#肝硬化 #肝癌

61. ✨阿福让我的体检报告焦虑一扫而空谁懂啊！体检报告一出来，看着密密麻麻的专业术语和忽上忽下的箭头，瞬间陷入“自我诊断”的焦虑循环。医生早已经下班，不想深夜打扰朋友，打开搜索引擎又被五花八门的解读吓得心慌，那些“结节需警惕恶变”“脂肪肝可能进展为肝炎”的说法，让原本没啥大问题的体检结果，硬生生被脑补出一场健康危机。直到用了蚂蚁阿福，才发现体检后的第一份安心，原来可以来得这么快。作为一款专注健康管理的AI助手，阿福完全戳中了普通人看体检报告的痛点——我只是把家人的体检报告拍了张照上传，随口问了句“有哪些风险”，它立刻就把报告里的异常指标按风险优先级梳理清楚：左心室高电压、胆囊多发息肉、脂肪肝这些问题，不仅用通俗的语言解释了成因和潜在影响，还标注了哪些是良性无需过度担心，哪些需要优先就医检查。最让我惊喜的是，阿福的解读不是简单的术语翻译，而是实打实的实用指引。针对每一项异常，它都明确了建议就诊的科室，比如左心室高电压对应心内科、胆囊息肉对应肝胆外科，还列出了具体的随访行动，像“做心脏超声和动态心电图”“确认息肉大小制定复查计划”。就连生活调整建议都细致到饮食、运动和日常习惯，比如针对脂肪肝给出“低脂低糖饮食+每周中等强度运动”的方案，针对前列腺钙化灶提醒“多喝水、不憋尿”，这些具体的建议比模糊的“注意休息”实在太多了。我还追着问了阿福“脂肪肝会发展得很严重吗”，它也没有含糊其辞，而是分阶段讲解了脂肪肝的发展过程，说明早期干预的可逆性，同时提醒高危情况需要警惕。这种有依据、有层次的科普，一下子就打消了我之前被网络信息放大的焦虑，既不忽视风险，也不盲目恐慌。当然，我也清楚，AI永远不能取代真人医生，阿福的价值更多是作为健康管理的“第一道关口”——在拿到报告的第一时间，帮我们把专业信息转化为易懂的内容，理清后续行动的思路，而不是自己对着报告瞎琢磨。它就像一个贴心的健康助手，在我们和医生之间搭起了一座沟通的桥梁，让体检后的慌乱少一点，理性的应对多一点。现在每次拿到体检报告，我都会先找阿福聊一聊，这份即时又靠谱的解读，真的让体检后的焦虑一扫而空。#为什么会有体检报告焦虑#

62. #锤娜丽莎体检曾查出重度脂肪肝#中医认为 “肝主疏泄”，若长期饮食油腻、情志抑郁，会导致肝气郁结，无法正常疏泄水谷精微，多余脂肪便在肝脏堆积；同时 “脾主运化”，过食肥甘或久坐少动会伤脾，脾胃运化无力则水湿内停、聚而成痰，痰湿与肝气瘀滞结合，进一步加重肝脏负担，形成脂肪肝。更关键的是，肝、脾、肾三脏相互影响，脾虚日久会耗伤肾阴，肾失气化则水湿代谢更差；肝气郁结又会反过来影响脾胃运化，形成瘀痰互结、脏腑俱损的循环。这种失衡不仅停留在肝脏，还会引发全身问题；比如痰湿阻络导致血脂升高，肝气犯胃引发腹胀、食欲不振，甚至因肝肾同源影响肾功能。

63. 节食、吃素，害出脂肪肝！到底怎样能对肝脏好，记住三点。#全民健康素养提升

64. 救命的方子——逍遥丸！身体最容易出现"肝气不舒"的问题中医认为，人体的气机是不断地升降沉浮的，如果运行过程中出现了问题，身体则会上热下寒，百病丛生。那么，人体气机运行最容易在哪里出问题呢？答案是：肝！中医理论中，肝，不只是一个器官，更是整个系统。其主要功能是藏血，主疏泄——调畅情绪，负责身体内的气血运行畅通。但是，如果情绪郁闷，其郁积的程度已超过了肝的疏泄能力了，就会导致肝系统的运行障碍一肝气不舒。肝气不舒会导致身体出现哪些问题呢？(1 ) 手脚冰凉。肝主四末——四肢的末端，如果肝气郁积，气血则无法到达四肢末端，手脚就会冰冷，中医称之为"四逆〃，很多女性朋友都是这样的；(2) 易怒、心烦、失眠多梦、抑郁；(3) 头晕目眩，身困乏力；(4) 瘀血；(5) 女性月经不调（有些女性在月经前特别容易发火，这很可能就是肝气不舒引起的，还有的是月经前乳房胀痛，也与此相关。传统中医认为，乳房属胃经，乳头属肝经。肝经与女性的生殖系统密切相关，因此肝气不舒与月经不调也有很大关系），痛经，经闭或崩漏；(6) 食欲差，胸胁胀痛；(7) 器质性病变；其实，"肝气不舒"在现代社会是一个非常严重的问题，因为，现代人工作生活的压力大，情绪疏解能力差，相关疏导机构少，所以"肝气不舒"的人情绪问题很多，由此弓丨起的各种疾病也非常的多。多到什么程度呢？总结我自己的经历，我觉得我所见过的身体出问题的人里面，百分之七十的人的疾病都是情绪不良引起的。在"逍遥丸"这个方子里面，柴胡是梳理肝气的，白芍敛阴柔肝，和当归一起来补肝体而助肝用，使血和则肝和，血充则肝柔，共为臣药。方子里面的薄荷也是升散的，可以透达肝经郁热，生姜则是辛发的，也可以发散郁结。2"肝气不舒"最伤脾胄中医认为，肝属木，木克土，脾胃属土，所以肝气不舒~情绪有问题会直接影响脾胃的功能。也就是说，消化系统受植物神经控制，而情绪郁闷，会导致植物神经的紊乱，因而影响消化系统的功能。所以肝气不舒的人，常有胃口不好、胃痛、暧气、呕吐等症状。很多人患顽固便秘，其实与肝气不舒有很大关系。这在年轻女醒面特别多见，不少人常年吃泻药，但只能治标不治本。脾胃虚弱，人体会出现哪些问题我们吃进的食物，经过脾胃的消化，其中好的东西一一精微物质会被吸收，一部分上输于肺，在肺的作用下化为气；另一部分，上输心，在心的作用下化为血，然后气推动这些血液供养全身四肢百骸。如果我们的脾胄出了问题，气血，尤其是血的来源就出问题了。那么，肝气不舒会影响脾胃功能，脾胄功能失常，会导致血虚。然后血虚反过来又会加重肝气不舒（因为肝藏血，血不足了，肝经失养，又会更加暴戾）。肝郁——脾虚——血虚——肝郁，这实际是恶性循环。这样的恶性循环，被"逍遥丸"这个方子全部给拆解了，"逍遥丸"针对这三个环节，每个环节都设置了解决的药物，可见古人出方，是多么周全。很多女性身体出现问题，从表面上看，症状复杂。但是仔细分析：女性天生情绪敏感波动较大，因此肝气不舒的情况很多，接着就导致脾虚、血虚。而血虚会导致肝火更旺，然后脾胃再次受伤，于是更加血虚。这个时候，如果我们看不到这个整体的过程，单纯只去解决一^环节的问题，效果往往不好。这就是为什么有很多女性的身体调理效果总是不佳的原因。为什么"逍遥丸"这么神奇？因为在这个方子里面，有茯茶和白术来补脾，这样就防止了肝火的侵袭（这就是是张仲景的"见肝之病，知肝传脾，当先实脾"之意）。然后，又配了当归来养血，结果就阻止了血虚的情况。如果血虚后肝火更旺呢？那就在原方清火的栀子和牡丹皮，其中栀子泻三焦之火，丹皮清肝胆之火，加上这两个药物版，新方子就叫"加味逍遥丸〃，又叫"栀逍遥丸“。3"逍遥丸"的正确服用方法话说宋朝建国之初，兵荒马乱，老百姓所患疾病非常多，宋朝皇帝希望社会稳定，百姓休养生息，所以非常重视医药。当时就鼓励老百姓献方，并视方子的作用给予献方的人钱或者官位。在此政策的鼓励下，宋代搜集了大量的医方。方子搜集以后，整理出了几部大型的方书。《太平惠民合剂局方》就是其中一部，里面就有"逍遥散"。我一般推荐别人将前六味药（柴胡，当归，白芍，白术，茯苓，甘草）研成粉末，用生姜和薄荷一起煮水，然后去掉药渣，喝药汁。今天，有的药厂生产的"逍遥丸"就忽略生姜了，这是没有懂得里面的道理，所以大家如果看药品说明书，上面的成分里面如果没有生姜的，您服用的时候，需要自己切一片生姜，开水泡一下，用这个水冲服，效果会更好。逍遥丸男女都能用很多人认为这个"逍遥丸"是女性的专利，专门用来调经的。这其实很片面，只要是有肝郁、脾虚、血虚这三个问题的人，其实都可以用，无论男女。在古代医书上，有不少关于男性使用"逍遥散"（中医方剂名，"逍遥丸"是中成药）的医案。明代李士材就治疗过这样的患者：一名男子浑身发热，咳嗽十分严重，有的医生用"金匮肾气丸"补肾，有的用化痰的办法治肺，都没有什么效果，最后请来了当时的名医李士材，他分析这个患者的发热、咳喘，实际是因为肝气不舒引起的（这在中医里叫"肝木反侮肺金〃，肝气不舒，很多时候还会引起肺经的问题）。那么李士材用"逍遥散"，然后加了点牡丹皮，患者服了两副药，咳喘马上就止住了。另外，"逍遥丸〃这个药，大家不要把它当作保健品，从古到今，整个中医发展历史上，它都是作为一个方剂出现的，是作为一个治病的药出现的，有它明确的适应症——肝气不舒、脾虚、血虚。所以呢，我们不要自己主观的去判断，应该找附近的中医师去进行分析。看您的身体是不是属于这种情况。如果是的话，在医生的指导下使用，那么这个方子会很快见效的。另外，研究表明，对于乳腺增生这样的疾病，"加味逍遥丸"也有治疗和调理的作用，大家可以咨询一下医生后使用。而且一定要按照说明书中的注意事项来服用。现在，我们能用到"逍遥丸〃或者"加味逍遥丸〃的地方太多了，因为我们的情绪太容易受到影响了，但是，我们必须保持清醒的是，药物只能在我们身体无法渡过难关的时候拉我们一把，我们不能靠药物活着，真正想要健康，还是要靠我们身体自己的调节能力。很多时候，我们心情困苦，是因为我们自己进入了一个自己设立的圈子里面，不会摆脱负面情绪，结果陷在里面，无力自拔，最终导致了身体受伤。这个时候，我们自己要想明白，其实活在这个世界上，好事儿坏事儿都有，关键在于你怎么看待它。这世界上没有绝对公平的事儿，有很多时候，即使你做的是好事，全心为他人服务，还是会有人骂你。所以，我们遇事还是要看到光明，我们看待这个世界的态度很关键，即使满天阳光白云，在悲观的人眼里可能也是毫无乐趣；如果用积极的目艮光看待世界，可能即使阴天下雨，也会觉得格外有情调。所谓"相由心生"，说的并不是人的长相是从心里生出来的，这个"相“，指的是我们眼前看到的世界，这句话的一层含义就是：你是什么样的心境，就看到什么样的世界。所以，我虽然在这里讲的是一叫"逍遥丸”的方剂，但实际上是希望大家拥有一种叫作"逍遥"的生活态度。以上只做参考，请在医师的指导下服用。

65. 肝脏最怕5件事，再不改肝病找上门！常言道：“百病先治肝”。肝是人体内最大的“解毒”器官，它犹如一个人体化工厂，掌管着人体内大部分的新陈代谢、物质转化等。肝一旦代谢不正常，就会牵一发而动全身，影响心、肺、脾、肾等器官。别以为肝没日没夜地工作，看似很强大，其实它也有脆弱的一面。肝最怕的5件事，劝你少做▶ 爱喝酒酒精进入人体后，10%会随着呼出的气体或尿液排出体外，而剩下90%需要通过肝脏来代谢。所以，酒精的代谢物乙醇对肝脏的危害很大，所含的毒性高，轻则引起酒精肝，重则导致肝硬化，甚至是肝癌。▶ 大鱼大肉有研究发现，一顿高脂肪餐可以改变肝功能，隐藏致病风险。肝是人体内的蛋白质、脂肪和糖三大营养物质的代谢中心。如果每天大鱼大肉，肝不能及时将脂肪代谢为糖，那么脂肪会积压肝细胞，造成“脂肪肝”。▶ 乱服药俗话说，药有三分毒。肝是参与药物代谢的器官，不按照医生的指导而乱服药，对肝会造成威胁。据统计，因药物引起的肝损害人数，约占住院病人5%以上。因此，长期服药的人，最好定期检测肝功能，避免药物导致肝损伤加剧。▶ 长期熬夜晚上11点至凌晨3点是肝“解毒”的最佳时间，若长期熬夜，会使肝受损。一项“睡眠时间与日本男女性非酒精性肝病的关系”的研究发现，每日睡眠低于6小时的女性，比睡眠时间在6~7小时的女性，患非酒精性肝病的风险高出44%。▶ 坏情绪《黄帝内经》记载，激烈的情绪会影响脏腑。在生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。从手脚判断肝好不好肝被称为人体内“最沉默的器官”，是唯一一个没有痛感神经的器官，无论它多累、多苦，也不会有明显、直接的疼痛反馈。肝不好，一般会表现在手脚上，如果以下的特征一个都不占，说明你的肝很健康！看手的“5处”1、指甲变色、凹陷指甲可以看出身体健康与否。一个肝健康的人，指甲会得到充分的滋养，呈现白里透红、有光泽，光滑且坚固；而肝不好的人，其指甲会出现异常表现。一是当肝细胞受到损伤时，摄取、结合和分泌胆红素的能力会降低，血液中的胆红素浓度相对就会升高，指甲、舌苔，甚至眼睛都可能发黄。二是肝血不足导致指甲变脆易断、出现竖条和凹陷，应该补充身体营养，不要过度劳累，注意休息。2、肝掌手掌血色变得不均匀，大拇指和小指根部的大小鱼际处出现片状出血的现象，就是所谓的“肝掌”。“肝掌”看上去呈通红状，但用手按压时，会变苍白，松开后又会变回通红。3、蜘蛛痣蜘蛛痣指的是中心点略微隆起，周围有呈辐射形的小血管分支，形态似蜘蛛，按压后红色消退的痣体。它的形成原因与肝掌相同，都是由于肝脏灭活雌激素的功能下降而引起的。4、手背青筋凸出俗话说“肝主筋”，当肝脏出现肝气淤堵、气血运行不畅的情况时，手上就会出现青筋突出的现象。5、手指指缝增大肝脏不好的人，手指的中指会和其他手指出现粗细上的明显差别。一般是指根变细，中指和两侧手指之间的指缝明显增大。看脚“3处”1、脚底出现蜡黄色健康的人脚底是红色的，有光泽，若肝功能下降，血液中的胆红素不能正常排出，便会逆流到血液中，导致脚底出现蜡黄色。2、脚底发干、开裂当发现脚底的皮肤干燥，且有裂纹时，证明身体内的肝细胞正在受损，此时会造成内分泌失常。如果情况持续严重的话，将会导致皮肤暗黄、经常出现脱皮等情况。3、脚部肿胀肝脏负责身体内的水分代谢，它受损则水分代谢能力会出现问题，水分不能及时排出，便会在体内滞留，从而引起足部水肿、肿胀。养肝：“3茶”+“2个动作”夏季补五脏应以养肝为先。炎热酷暑，不仅会引发中暑、肠炎等疾病，也容易使肝脏受损。▶决明子茶决明子性味甘、苦、微寒，可清肝明目，润肠通便。现代药理研究发现，决明子也具降低胆固醇、抗菌和降压的作用。方法：将决明子微炒、捣碎，每次用10～20克，加水300～400毫升煎煮10分钟，或用沸水冲泡代茶饮。　▶ 荷叶茶荷叶中富含的黄酮类物质，是大多数氧自由基的清除剂，可以间接地减少脂质过氧化物及氧化低密度脂蛋白的生成，从而达到保护肝细胞和降脂的目的。方法：将干荷叶搓碎后，每次5～10克，用开水冲泡，第一次泡茶的效果最好；每天可冲泡2～3包，最好清晨空腹饮用一次，祛脂效果更好。▶ 柚子皮茶泡茶时，应选用表面洁净、有光泽、质地均匀致密、气味清香的柚子皮。须记住一点的是，泡茶用的柚子皮不是新鲜的柚子皮，而是处理过的。方法：先削去青黄色表皮，将白色的“棉絮”内层用开水泡10分钟，捞起用清水泡一晚上，隔天挤干水分、晒干备用即可。每次用柚子皮6～9克，加适量清水煎煮或沸水浸泡，代茶饮用。▶ 闭目养神眼睛与肝脏是相通的，肝脏主藏血，滋润明目，所以养肝要养目。闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟静坐，可护肝消食。▶ 踮脚每天踮脚10分钟，期间不间断，能促进血液循环，改善血氧供应。

66. 怎么靠吃来减轻脂肪肝

67. 瘦子也会得脂肪肝？你需要知道的4个科学自救法很多人一听说脂肪肝，就以为肝上全是油，开始疯狂吃素，拒绝吃肉。这其实是错的！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #脂肪肝 #养肝 #医学科普

68. 脂肪肝的人为啥觉得累？逆转脂肪肝的五点建议 #脂肪肝 #逆转脂肪肝 #脂肪肝的饮食 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

69. 得糖尿病的人越来越多，血糖越来越难控制，很多人忽视了一个重要的因素—胰岛素抵抗。#血糖 #脂肪肝 #科普 #胰岛素抵抗科普 #健康科普不基础

70. 大部分脂肪肝是可以逆转的！ #脂肪肝 #逆转脂肪肝 #肝脏健康 #抖出健康知识宝藏 #ICU小陈医生

71. 如何逆转赶走脂肪肝，听听医生怎么说！ #脂肪肝 #脂肪肝逆转 #肝脏健康 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏

72. 【#从脂肪肝发展到肝癌仅需四步#】#黄霄雲舅妈癌症去世# “体检发现脂肪肝？没事，很多人都有！”——但你可能不知道，从脂肪肝到肝癌只有4步：单纯脂肪肝→脂肪性肝炎→肝硬化→肝癌。想要逆转脂肪肝，建议：✅ 减重5%：脂肪肝明显改善；✅ 每天30分钟快走：比吃药管用；✅ 多吃膳食纤维：给肝脏“刮刮油”；✅ 晚上11点前睡觉：肝脏需要“美容觉”。#不小心瘦过头了#

73. 脂肪肝是身体在求救!营养食疗很关键! 这可能是最好“商量”的毛病，因为它能靠营养食疗“吃”回来！#脂肪肝 #健康科普 #逆转脂肪肝 #营养食疗 #体检报告

74. #吃护肝片能护肝吗# “肝主疏泄、藏血”，护肝需兼顾疏肝理气、滋养肝血、防范邪气侵袭，单一依赖护肝片未必能达到理想效果。多数护肝片含柴胡、五味子、茵陈等成分，从中医视角看，柴胡能疏肝解郁，缓解肝气郁结；五味子收敛固涩，可滋养肝阴；茵陈清利湿热，适合湿热蕴结伤肝的情况。若因情志不畅致肝气郁结，或轻度肝阴不足，对症服用确有一定调理作用。但中医强调 “肝为刚脏，体阴用阳”，护肝需辨证施治。若体质虚寒者长期服用含苦寒成分的护肝片，可能损伤脾胃阳气，反而影响肝的疏泄功能。此外，熬夜、酗酒、情绪压抑等习惯不改善，仅靠药物难以真正护肝。中医更主张通过规律作息、调畅情志、食疗等综合方式养肝，药物需在医师指导下根据体质选用。

75. 胖肚子比胖四肢更危险！内脏脂肪是才是罪魁祸首 #抖出健康知识宝藏 #友谊减重国家队 #减肥 #内脏脂肪 #腹型肥胖

76. 饭后“一不要”，睡前“二不要”，肝脏好得不得了！几个小妙招可缓解！！俗话说，养肝就是养命，肝不好，未老先倒！可见，肝脏对人们来说有多重要。可是现在，肝病已经是最普遍的疾病之一。脂肪肝、酒精肝、肝硬化、肝损伤等，都已经是常见、常听到的病症。肝不好，睡觉会有4种迹象迹象1：失眠易醒生活中，有不少人晚上睡觉总是在半梦半醒之间，一有动静人马上就会清醒，翻来覆去就是睡不着，这主要症结为肝火旺盛。肝火旺盛，会影响肝脏表面的植物神经，导致人们晚上经常失眠、入睡困难或者是半夜经常醒等等。迹象2：磨牙梦话很多人晚上睡觉时会频繁做梦，而且还梦话连篇，这样的人，其实并不是他想的事情多，大多是他的肝脏出了问题。迹象3：小腿抽筋睡觉时出现小腿抽筋，可能有三方面原因，一是由于高血脂，导致血液供氧不足；二是缺钙；三则是肝脏出现问题。肝脏一旦受到影响，就会时常出现小腿持续性抽筋的情况，这种情况就得注意肝是不是出现了问题。迹象4：起夜频繁肝脏是消化系统的主宰，既有疏泄脾胃的功能，又有促进胆汁分泌的作用，如果肝脏出现问题，那么脾胃就会升降失调，胆汁也无法正常分泌，久而久之，就会造成吸收障碍，出现腹泻等问题。即使在睡觉时，也会拉肚子、起夜频繁，这都在说明你的肝脏出现了问题。肝脏，是身体内的重要器官，也是较为脆弱、容易患病的一个器官。生活中，抽烟、喝酒、熬夜、大吃大喝等都会导致肝脏受损。保护肝，这些不要做1、酒是大敌，能不喝酒就不喝酒酒是大敌，你看那些天天离不开酒的人，肝多少都有问题。不管是何种酒，只要有酒精的酒，都会对肝脏造成不同程度的损伤。这是因为酒精被喝到肚子里之后，只有10%是在胃里消化，其他的90%都是要通过肝脏代谢的。而酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞。2、生气伤肝，少生气在中医上认为经常生气会让肝气郁结，得不到舒缓，就会直接损害到肝脏的血容量以及运动，而且还会让人感觉到精力不佳，对肝脏的损害是很大的。3、少吃油腻油脂和脂肪是人体中不可缺少的，但是过度的摄入会让肝脏内堆积太多的脂肪，导致脂肪肝的出现。4、不暴饮暴食暴饮暴食会会让身体摄入过多的食物，而过多的食物会增加胃和肠的负担，并诱发脂肪肝。许多事实证明，暴饮暴食会损害胃和肠道的健康，也会损害人体内的自由基。5、不胡乱吃药个别人生病的时候都喜欢在没有医生的指导下服用药物，而这些药物的副作用有时候会让肝脏受到伤害，导致出现药物性肝炎。饭后一不要，睡前二不要饭后一不要如果说已经有肝病了，在吃完饭之后，不要运动，而是要静坐、闭目养神。闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食，饭后更应该闭目养神。当人们在吃完饭后（尤其是午饭，因为午饭吃得一般都比较多），身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动。在一般情况下饭后的10-30分钟内要保持静坐，之后再进行其它的活动，才能很好的做好养肝护肝，避免肝病的恶化。肝脏怕累，也是需要休息的，做到“睡前两不要”，很重要。睡前两不要1、不要过度玩手机现在很多年轻人都喜欢睡觉前玩手机，一玩就是一两个小时，而且越玩手机就越睡不着，但是过度使用手机，会导致疲劳，损伤肝脏。2、尽量不要吃夜宵很多人一到晚上睡前就觉得饿，但睡前吃夜宵会导致消化不良，早上起来的时候感觉肚子难受。其次还会增加肝脏负担，对肠胃也不好。呵护“小心肝” 一、推一推，肝经通中医讲肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通，然而肝气最容易受情绪的影响，不开心容易形成肝郁，肝气一旦郁结，就会更不开心。通肝经，重在一个“推”字。❶ 推脚先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各50遍。❷ 推肘让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。❸ 推腿坐下，先把左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各50遍。二、唱唱歌，很出气中医认为：“肝在志为怒，在声为呼”，当我们感觉肝气不舒的时候，会想高声呼叫，为什么呢？因为呼叫可以疏解肝气，让我们觉得舒服些。如果此时唱歌，也等于把心中的郁闷给疏解开了。三、坚持按摩睡前搓揉涌泉，按摩足三里、太冲，坚持按摩，非常有效。四、热水泡脚泡脚三个原则，一是水要快淹没膝盖；二是水温要足够热，耐受为宜；三是要泡到身体微微出汗，让整个身体里的血液上下循环一遍。但是过之而不及，请大家在泡脚时合理掌握尺度。

77. 如何快速消灭内脏脂肪，这几点你要注意科学的减少内脏脂肪你需要注意以下几点#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #健康养生 #医学科普 #养生

78. #每天一条冷知识# 果葡糖浆是饮料和加工食品中常见的甜味剂，由葡萄糖和果糖混合而成。其中，果糖主要在我们体内的肝脏进行代谢，过量摄入会促进肝脏脂肪合成，增加脂肪肝风险。同时还会引发胰岛素抵抗，升高血糖和尿酸水平。建议大家以后购买食品时多查看一下配料表！

79. 29 岁女子体检诊断为轻度脂肪肝，吃素半年吃出中重度脂肪肝，为何吃素加重了脂肪肝？应如何调节饮食？

80. 想降血脂，那您一定要保护好肝脏。肝讨厌的3件事您看看#徐文斌医生 #血脂 #三高

81. 脂肪肝不是不治之症，做好这3点，教你逆转脂肪肝#脂肪肝 #肝脏 #肝硬化 #医学科普 #抖出健康知识宝藏

82. #减肥时脂肪消耗是有顺序的#🌼 朋友去年体检时被诊断出轻度脂肪肝，医生指着B超影像说：你这些脂肪都快把肝脏变成五花肉了！这才让我们意识到，脂肪远不止是影响身材的肥肉，而是关乎健康的隐形杀手。🤔 脂肪到底是什么？• 能量仓库：像身体的充电宝，储存多余能量• 保暖内衣：帮助维持体温，保护内脏• 激素工厂：分泌多种重要激素，影响新陈代谢朋友这才明白，适量的脂肪是必需品，但过量就成了负担。🎯 脂肪最爱堆积在哪里？经过观察，我们发现：男性偏爱啤酒肚• 激素让脂肪容易堆积在腹部• 形成危险的苹果形身材• 朋友就是典型：四肢不胖，肚子突出女性倾向梨形身材✅ 雌激素让脂肪流向臀腿✅ 形成相对安全的脂肪分布✅ 但过量同样危害健康⚠️ 脂肪超标的隐形危害医生列举的这些让我们警醒：内脏遭殃▶️ 脂肪肝→肝硬化风险▶️ 胰腺被脂肪包裹→糖尿病▶️ 心脏负担加重→心血管疾病全身影响🔥 关节压力增大🔥 睡眠呼吸暂停🔥 甚至影响生育能力🏃 我们的科学减肥指南经过半年实践，这套方法亲测有效：理解消耗顺序👉 先减内脏脂肪• 最危险也最容易减• 表现为腰围快速缩小• 2-4周就能看到效果👉 再减四肢脂肪✅ 手臂、腿部变细✅ 脸型轮廓更清晰👉 最后攻坚顽固脂肪🚫 下腹部最难减🚫 需要持续努力饮食智慧• 控制热量缺口：每天少摄入300-500大卡• 调整进食顺序：蔬菜→蛋白质→主食• 保证优质蛋白：鸡胸肉、鱼肉、豆制品运动策略✅ 先力量训练消耗糖原✅ 再有氧运动燃烧脂肪✅ 结合日常活动多走路💡 特别发现执行计划后，朋友收获惊喜：• 肝功能指标恢复正常• 精神状态明显改善• 睡眠质量大幅提升最让他开心的是，腰围减少了8厘米，重新穿回了以前的裤子。🌟 最后想说记得医生那句提醒：减肥不是拆东墙补西墙，而是给身体做一次深度大扫除。当我们用科学的方法对待脂肪，它就不再是敌人，而是可以被管理的能量伙伴。减肥就像一场马拉松，重要的不是速度，而是方向和坚持。给身体一点时间，它会用健康回报你的每一分努力❤️。#减肥##减肥瘦身# 减肥时脂肪消耗是有顺序的

83. # 新品# 优思益护肝胶囊升级版（5合1 → 7合1）节前压力大、聚餐多、春节顿顿大餐+熬夜聚会，很容易就皮肤暗黄、头发油腻、长痘长斑、脾气暴躁！这这些背后，是你的“肝”报警了！👉护肝胶囊，真的被严重低估了。很多人以为：只有熬夜、喝酒、肝指标异常的人才需要护肝。但其实，好的雌激素水平、皮肤干净，以及代谢好，就必须肝好。菲菲姐，已经52岁了，工作强度一点没减，但那些困扰中女的潮热、烦躁、长斑、体重涨…和菲菲姐几乎没有关系，连妇科主任大夫都吃惊。这与我长期护肝很有关系。因为肝，不只是“解毒器官”，它还是—— ✅ 雌激素代谢的核心 ✅ 皮肤透亮的关键 ✅ 脂肪燃烧的总开关---✨ 肝好，雌激素才稳雌激素不是“坏东西”，但代谢不掉就是问题！肝脏负责把用过的雌激素转化成水溶性物质，排出去。如果肝功能弱了，雌激素排不出去，就会在体内堆积—— 👉 乳腺增生、子宫肌瘤风险上升 👉 情绪烦躁、姨妈不准 👉 甚至“假性肥胖”：水肿、小肚子顽固而肠道也得配合！如果便便不畅，废弃雌激素还会被重新吸收…… 所以你看，为什么我总强调“肝肠同养”。护肝 + 调肠，才是女性激素平衡的黄金组合！---✨ 肝好，皮肤才白净透亮肝是身体最大的“解毒工厂”。重金属、代谢废物、多余胆红素…全靠它处理。一旦肝累了，毒素排不出去，就只能从皮肤“代偿”—— 于是：暗沉、发黄、色斑、反复长痘……更关键的是：肝脏还能调控黑色素生成！肝功能不好时，酪氨酸酶会“失控”，黑色素疯狂生产—— 斑就来了，而且很难淡！我坚持吃护肝胶囊这几年，最明显的改变就是：肤色越来越匀净，激素水平离奇地稳定。朋友都问：“菲菲姐，你皮肤怎么那么亮白？”---✨肝好，才真的“易瘦” 很多人不知道：脂肪代谢的核心，就在肝脏！肝负责合成、分解、转运脂肪。如果肝“堵”了，脂肪就只能囤在肚子、大腿、内脏里—— 这就是“脂肪肝”“易胖难瘦”的根源！尤其女性容易情绪波动、肝气郁结、直接伤肝。所以，女性激素紊乱、色斑、代谢慢问题，很普遍。---这次年货节，【优思益护肝胶囊】从5合1升级到7合1，功效更强了，更懂女性需求了：🔹新增蒲公英提取物：能辅助淡化色斑、改善色素沉着！搭配原有的谷胱甘肽+辅酶Q10，进一步养出白净肌。🔹新增胆碱 + 肌醇：胆碱防脂肪肝，肌醇调血脂、改善胰岛素抵抗！燃脂效率进一步拉满！对“顽固小肚子”“体脂率偏高”的姐妹特别友好。原来的经典成分也一个没少：水飞蓟、朝鲜蓟、姜黄、谷胱甘肽、辅酶Q10……专修肝损伤、提升解毒力。---菲菲姐真心话：护肝，不是等“肝出问题”才开始的事。它是排毒、解毒、稳激素、净肤、控体重的底层逻辑。尤其升级版护肝胶囊价格超值，提升性能，价格几乎不变。及时雨，满足你年底春节护肝需求。新版的，我肯定更会入手。工作再忙，也要把肝养好、把气理顺。毕竟，肝好了，脸才亮、身材才稳、情绪才稳、激素才好，整个人才“轻盈有光”。——————@菲菲姐的小花园清华学霸｜功能医学高级健康管理师｜中医康复治疗师｜你的养生闺蜜#家庭健康守护计划##为什么女性一定要养好气血#

84. 如何预防脂肪肝？

85. 接上一条微博，不只是尿酸高了会增加减肥难度，如果再合并脂肪肝和胰岛素抵抗，那减肥就是地狱模式。简单讲就是，脂肪肝导致肝功受损，而肝脏是脂肪代谢的场所，肝功受损身体的代谢灵活性变差，燃烧脂肪的效率变低，处在慢性炎症的身体，感受也非常不美好，累，乏，情绪低落。而胰岛素抵抗是什么感受？明明吃了很多，还是馋，没劲，困，因为糖在血液里，进不去细胞里，胰岛素抵抗了细胞接受不到开门信号。然后呢？你要么满足自己酷酷吃，然后结果就是向心性肥胖，要么纠结内耗忍住不吃，但压力激素爆棚，肚脐周围脂肪堆积，殊途同归。下午提到那位大体重，晚上不吃主食老公的减肥困境：肌肉“拒收”葡萄糖。胰岛素抵抗时，肌肉细胞对胰岛素信号迟钝→血糖难进入细胞供能→被迫转为脂肪储存（尤其堆积内脏）。大概率还有高胰岛素血症。身体为降血糖，胰腺超负荷分泌胰岛素→高胰岛素直接抑制脂肪分解→“锁死”脂肪，运动也难调动。再有就是低碳饮食的反噬。长期晚餐断主食→夜间低血糖→晨起皮质醇飙升→加剧胰岛素抵抗（皮质醇与胰岛素是“肥胖同盟”）。还有脂肪肝导致肝脏代谢“瘫痪” 。脂肪肝使肝脏合成糖原能力下降→运动时缺乏血糖储备→更易低血糖、暴食。脂肪肝患者常伴瘦素抵抗**（大脑接收不到“饱”信号），饥饿感无休止。肝脂肪浸润→胆汁分泌异常→脂肪消化不良→脂溶性维生素（VD等）缺乏→进一步拖慢代谢。[爱你][心]#芙蓉营养小课堂##减肥[超话]##全民营养提升计划#

86. 明明不胖，但还是得了脂肪肝。。。这到底是为啥？#心内科郝医生 #脂肪肝 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏

87. 血脂高的核心是护好肝脏，3 个实用方法，远离心梗风险#高血脂 #肝脏 #医学科普 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏

88. 警惕肝脏三大易踩坑误区，别再被这些 “常识” 坑了肝脏 #肝脏 #脂肪肝 #肝病 #医学科普

89. 体检查出脂肪肝别害怕，一个小方子帮你调理 #脂肪肝 #脂肪肝逆转 #脂肪肝如何形成 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营

90. 脂肪肝转氨酶高可逆吗脂肪肝转氨酶高可逆吗#脂肪肝

91. 体检发现脂肪肝，教你3招逆转#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #脂肪肝 #健康 #医学科普

92. 力量训练 vs 有氧运动：哪种更有助于降低胆固醇？

93. #原来吃糖竟对人体的伤害如此之大#长期过量摄入“添加糖”是主要健康威胁。添加糖是指加工食品中额外加入的糖（如蔗糖、果葡糖浆这种）天然糖则是水果、牛奶中的糖，通常与纤维素、蛋白质等共存，消化慢危害较小。高糖危害：肥胖糖尿病脂肪肝等主要驱动因素之一，同时也是心血管破坏者（升高血脂、血压、促进炎症）牙齿腐蚀剂加快衰老和营养失衡。日常建议：避免摄入添加糖每日糖摄入最好低于25克，减少喝含糖饮料，日常可以用水果替代甜食，补充水分代替甜饮。原来吃糖竟对人体的伤害如此之大

94. 养肝第一穴：太冲用手指沿着足部拇趾、次趾间的夹缝向上移压，足部动脉搏动处就是太冲穴，每次持续按压4～5分钟。太冲穴是肝经的原穴，道医认为高血压与肝阳上亢、肝火旺有关，因此按摩太冲穴可有效降压。此外，感冒初期按摩太冲穴，还可减轻感冒引起的双目流泪或干涩等不适。推荐搭配食物：枸杞枸杞子滋肝益肾、填精坚骨。研究显示，枸杞中的甜茶碱能防止肝脏内过多的脂肪贮存，有防治脂肪肝的作用。推荐一款枸杞白菊茶，做法：取枸杞子、白菊花各3克，泡水代茶饮，可辅助治疗肝血虚引起的见风流泪、白内障等眼病。枸杞偏于温热，感冒发烧、有炎症、腹泻的人最好不要吃。

95. 我国学者最新：这种天然植物成分，可抗炎、降脂、调代谢，显著改善脂肪肝 2025年12月23日，广东药科大学、华南理工大学研究团队在" Food & Function "期刊上发表了一篇题为" Ultrafiltered mulberry leaf glutelin mitigates non-alcoholic fatty liver disease through modulation of lipid metabolism，inflammation，and serum metabolomics "的研究论文。研究显示，桑叶中的天然成分谷蛋白UDG，可通过调节脂质代谢、抑制炎症、调节代谢等多重机制，显著改善脂肪肝，为开发基于植物蛋白的脂肪肝防治策略提供了重要依据。

96. 他汀伤肝还是护肝？脂肪肝、转氨酶高能吃他汀吗 @行侠好医日常 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升 #健康科普破圈计划 #脂肪肝 #他汀

97. 沉默的“肝”也需要好好照顾一下。#大阪大叔的健康生活 #日本生活#海外生活

98. 肝是最难调理的脏腑，脚底这根筋越硬...

99. 肝最喜欢的一花一果一动作，睡不好的人要多吃，调肝、疏肝、养肝！

100. 中医拯救熬夜脸黄：食疗+按摩，教你缺啥补啥！

101. 【#减肥对身体的改变有多大#？】#原来秋冬才是减肥的快季节# 对于肥胖的人来说，只要体重往下掉一点，身体就会开始“自我修复”。减重后，身体会发生哪些“惊喜变化”？1. 血糖：只要减重5%-10%，细胞对胰岛素的“敏感度”会明显提高，血糖能稳稳待在正常范围，不用再担心“吃口米饭血糖就飙升”。2. 血脂：减重后，身体会先“消耗”多余的甘油三酯，血管里的“脂肪垃圾”变少，血流会变顺畅。3. 肝脏：脂肪肝患者只要坚持减重，肝细胞里的脂肪会逐渐被“燃烧”掉，有助脂肪肝逆转。4. 关节：减重后，关节的“负担”会直接减轻，之前爬楼梯膝盖疼、走路腿沉的情况，会慢慢消失，甚至连痛风发作的次数都会减少。

102. 别再喝奶茶了！内脏脂肪最怕这套“饮食+运动”组合拳！很多人减肥只盯着能捏起来的皮下脂肪，但真正悄悄损害你健康的，是藏在腹腔深处的“隐形炸弹”——内脏脂肪！它不只是让你肚子圆，它会紧紧包裹住你的肝脏和器官，持续释放炎症因子，偷偷破坏你的健康！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医学科普 #内脏脂肪 #内脏脂肪怎么减

103. 受邀来到苏州，赴一场关于“塑造·健康”的行业之约！由国家生物药技术创新中心指导、@信达生物制药主办的2025#体重管理产业会议#正火热进行。这简直是体重管理圈的神仙局，来自政府、医疗、科研、投资、产业及零售渠道等领域的800多位嘉宾齐聚现场，咱也是见过大场面的人了！会议上提到了肥胖的危害问题：肥胖对身体健康、心理健康和生活质量都可能带来多方面危害，具体如下：糖尿病：肥胖会降低胰岛素敏感性，导致血糖调节异常，是2型糖尿病的主要危险因素，肥胖者患病风险是正常体重者的3-7倍，高血脂：肥胖者常伴随甘油三酯、胆固醇升高，易引发动脉粥样硬化，增加心脑血管疾病风险。高血压：过多脂肪组织会增加血管负担，导致血压升高，肥胖者高血压患病率是正常体重者的2-3倍。肥胖会加重心脏负担，导致心肌肥厚、心功能下降，同时加速动脉粥样硬化，增加冠心病、心肌梗死、中风等疾病的发病风险。脂肪肝：肥胖是脂肪肝的主要诱因，过多脂肪堆积在肝脏，可能进展为肝纤维化、肝硬化。#减肚子里的隐形脂肪才是真减肥# 肥胖不仅关乎审美与自信，更关乎健康和未来。大家务必要重视起来！

104. 别慌！体检查出这15种毛病，有些根本不用治！有些人拿到体检报告，看到一些医学术语以为是很严重的问题。其实，有些小毛病可根据医嘱定期检查，不需治疗。1、良性甲状腺结节良性甲状腺结节不影响美观，又无憋气及吞咽困难的话，基本可以不用处理，可定期进行体检、甲功测定和超声检查，每年随访1次，持续至少3-5年。2、窦性心律不齐大多数窦性心律不齐属于呼吸性窦性心律不齐，这是一种正常生理现象，不需要治疗。此外，精神紧张、植物神经功能紊乱等因素也会引起窦性心律不齐，这些都不需要处理。3、偶发性心脏早搏每分钟早搏次数低于6次为偶发早搏，多为生理性早搏，易在剧烈运动、过度疲劳熬夜、抽烟喝酒、喝过多咖啡浓茶、情绪激动等情况下出现。不伴有器质性心脏病的室性早搏，通常无需药物治疗。4、肺结节样钙化灶CT报告中肺结节样钙化灶、钙化结节、陈旧增殖灶等，都是疾病恢复后遗留的一种疤痕，大多数由于既往的肺结核或肺部感染所致，并不会影响肺功能，也不会发生癌变，一般不需任何处理。5、轻度脂肪肝如果在B超检查报告上显示有“肝脏回声增强”的字样，意味着提示脂肪肝。医生会根据超声的回声强度的不同，又将脂肪肝分为轻度、中度、重度三种。轻到中度的脂肪肝患者，可通过调整饮食和生活习惯改善，重度脂肪肝则需在医生指导下进行治疗。6、小于10厘米肝囊肿肝囊肿与肿瘤无关，不影响肝脏功能，更不会癌变，所以不需要处理，也不必吃药。只有当肝囊肿的直径达到10厘米以上，同时患者出现了肚子胀、大便不畅等症状的时候，需要引起重视。7、无症状肝血管瘤肝血管瘤是一种良性疾病，大多数生长非常缓慢，无症状肝血管瘤只要定期观察就可以。如果血管瘤体积较大，生长部位特殊，出现腹胀、便秘等不适，才需手术治疗。8、轻微颈动脉斑块遇到颈动脉斑块先不要慌张。如果只是发现轻微斑块，比如只有1～2个硬斑块，且血管狭窄面积也不超过50%，患者可以通过加强锻炼、多吃蔬菜少吃肥肉和动物肝脏等改善生活方式的办法，预防斑块体积增大、破裂，增加斑块的稳定性。绝大多数斑块都不需要进行手术治疗，只有斑块长到一定程度，导致血管重度狭窄或者完全闭塞，严重影响脑部供血，才需要进行手术治疗。9、偶发转氨酶升高转氨酶是十分敏感的指标，服用某些药物、饮酒、熬夜或剧烈运动等都会引起转氨酶升高，在停药或休息后，转氨酶可恢复正常。但如果转氨酶持续增高，就要怀疑是肝胆疾病问题，需进一步检查。10、无症状胆结石胆汁的成分如果出现了异常，就会沉积生成胆结石。无症状胆结石，如果胆结石没有症状可以定期捡查，＜1cm以下的胆结石，半年体检一次比较合适。胆结石忌烟酒、辛辣食物，忌油炸食品、动物脂肪及内脏，慎食蛋黄、鱼、甲壳类动物，限制草酸含量高的食物，少吃扁豆、巧克力、菠菜、无花果、核桃等食物，要注意饮食卫生。11、无症状前列腺钙化前列腺钙化，就好比手划破了一个小口子，感染了炎症，炎性反应后留下了疤痕。前列腺钙化就是前列腺炎后留下疤痕。看到前列腺钙化不用恐慌，这证明了曾经得过前列腺炎，大多数人检查出来时没有任何症状和体征，一般定期复查即可。但如果当下有前列腺炎症状（如尿频、尿急、尿不尽、会阴不适、腰酸腰痛等），就按前列腺炎来治疗。12、生理性盆腔积液盆腔积液分为生理性和病理性的。生理性盆腔积液常见于经期或排卵期，多数无症状，可自然消失，不必进行治疗；病理性盆腔积液见于盆腔炎或腹腔脏器有炎症时，一般会有下腹坠胀、腰酸、腹痛等不适感，需要到正规医院就诊治疗。13、生理性乳腺增生乳腺增生不是疾病，而是乳腺生理性变化，很少发生癌变，也不需要刻意治疗。雌激素会使乳腺的腺体、腺管增生，而孕激素会促使它退出复旧，所以乳腺每个月都会经历增生和复旧的过程。建议35岁以上有乳腺增生者，每年做1次钼钯检查。14、慢性非萎缩性胃炎胃镜报告中的很多慢性非萎缩性胃炎（以前也称慢性浅表性胃炎），只是功能性消化不良或非溃疡性消化不良，并不是胃黏膜真的有了慢性炎症。对于只是体检胃镜报告有慢性非萎缩性胃炎/慢性浅表性胃炎，而本身无任何症状的人而言，无需治疗。假如有食欲减退、上腹部不适、隐痛、嗳气、反酸或恶心呕吐等，则需对症治疗。15、腱鞘囊肿手腕上长了个包，摸起来质地有点韧（像摸鼻尖一样）、平滑、类圆形、有弹性。一般情况下不疼不痒，但如果明显肿胀的话，可能伴有腕关节疼痛、按压疼痛，腕关节无力以及活动受限。这多半是“腱鞘囊肿”。只要明确诊断为腱鞘囊肿，如果没啥不舒服，没啥影响的话，观察就好。超过一半的概率会自己消失。来源：健康时报 #健闻登顶计划#

105. #运动控体重需要长期主义# 中医视体重失衡为脾虚失运、痰湿内停、气血不畅的结果，运动控体重的关键在于长期调理脏腑功能，而非短期消耗热量。首先，长期运动可健脾助运。中医认为脾主运化水湿，久坐易致脾虚，痰湿堆积引发肥胖。坚持散步、太极拳等温和运动，能持续激发脾阳，改善水湿代谢，减少脂肪囤积。此过程需 3-6 个月才能让脾功能稳定，短期运动仅能暂时耗湿，无法根治脾虚根本。其次，运动可疏通气血。肥胖者多伴随气血瘀滞，长期运动能促进气血循环，化解经络瘀堵，避免脂肪在局部，如腹部、大腿堆积。中医强调气血畅则身形正，气血调理需长期坚持，才能打破瘀、胖、瘀的恶性循环。最后，长期运动能调和阴阳。夜间睡眠养阴，白天运动生阳，长期规律运动可平衡阴阳，避免因阳气不足致代谢减缓，或阴虚火旺引发食欲紊乱。若中途停止，易致阴阳失衡，体重反弹且可能加重脏腑负担。

106. 一场退赛的深马，改写了12年人生！ 12年前210斤的我，误打误撞站上深马起点——穿休闲运动鞋、不懂配速、心率，跑15公里膝盖疼到被架上收容车，却没料到这场「未完赛」，成了人生重启键。从2公里喘到吸氧到全马PB 2小时39分，从210斤减到140斤，脂肪肝、高尿酸全跑没，从写字楼螺丝钉到全职运动博主+创业，这12年跑遍世界大满贯，解锁100km越野、113km铁三，开阔了新世界，也结交了志同道合的伙伴，更靠热爱给了家人安稳。深马于我，早已不只是一场赛事，是12年里不认输的坚持，是深圳这座城市的包容与底气。人生哪有白跑的路，每一步都算数。 #深圳马拉松 #跑步大神支个招 #先跑再说 #暖冬运动场 #跑步

107. #睡眠健康更需要早睡还是睡足##全民营养提升计划##健闻登顶计划# 都知道熬夜会变丑变胖变臭？但真正可怕的是它在悄无声息地伤害你的肝！肝脏在深夜悄然开启黄金修复期，凌晨1点至3点，肝脏血流量增加，进入高效解毒与自我修复状态！熬夜？就是强行拔掉它的“充电器”！后果比你想象的更狠：💥 长期熬夜导致机体炎症因子水平上升，长期慢性炎症环境会持续损伤肝细胞。持续损伤触发肝星状细胞活化这是肝纤维化的启动开关，一旦启动极难逆转。💥长期熬夜会直接削弱肝脏代谢脂肪能力！脂肪在肝细胞内堆积，非酒精性脂肪肝悄然形成。熬夜人群肝脏脂肪堆积速度明显提升。💥肝脏作为核心“解毒工厂”，熬夜让它彻底瘫痪！毒素堆积，直接毒害肝细胞，转氨酶（ALT/AST）指标一路飙升就是在警报！熬夜伤肝是沉默的绞杀，危害像滚雪球！早期干预还能挽回，拖到晚期…神仙难救！再叠加上其他慢性疾病，惨上加惨！

108. 多囊的姐妹经常会问我：“我到底属于哪一种类型的多囊”“该怎么改善多囊”“我不生孩子，不管多囊行不行”最近由陈子江院士团队发表的“多囊精准分型预测系统”，整合了全球4.7万例多囊女生的数据，将多囊分为四种类型：1️⃣高雄激素型PCOS（HA-PCOS）以血清睾酮T和硫酸脱氢表雄酮DHEAS升高，容易长痤疮，长期易出现血脂升高和脂肪肝2️⃣肥胖型PCOS（OB-PCOS）以高BMI和糖代谢受损为特征：长期易出现高血压、糖尿病和脂肪肝，最难受孕，但多囊问题更容易自行好转；3️⃣高SHBG型PCOS（SHBG-PCOS）以血清性激素结合球蛋白（SHBG）升高为特征，痤疮和多毛问题显著，但相对其他类型代谢问题最轻，受孕几率比其他类型高；4️⃣高LH/AMH型（LH-PCOS）则以高促性腺激素和高AMH为特征，这一类型最不容易缓解，不易受孕，长期追踪依然保持多囊状态；如何知道自己是哪种类型呢？院士团队专门设计了图1小乘续（绿色软件🔍：PCOS分型预测）只要输入自己的抽血检查结果就可以了：图2输入9项指标→10秒出报告→亚型+风险+备孕建议，非常详细且实用了！这篇也是近些年针对多囊最全面的一篇研究，感兴趣的姐妹可以详细阅读一下。

109. 久坐党必学！中医说练手=养内脏，每天5分钟就行

110. 不用节食！吃饭时间一个改变，血糖稳了、脂肪肝轻了、腰围小了

111. #我国超70%肝癌确诊已是中晚期#肝癌是大病，死亡率很高，因此说，预防非常重要。应该如何预防肝癌呢？以下列出七个方法，希望我们每个人都能努力做到。一则，能吃新鲜的食品，请少吃各种腌制、精制加工的蔬菜和肉食。二则，发霉和腐烂的食物请立即扔掉，绝不可吃发霉食物。三则，尽量少饮酒，务必限量，喝得越多，危害越大。四则，拒绝熬夜，早睡早起。五则，少吃油，少吃盐。清淡少盐的饮食更有利于肝脏健康，降低脂肪肝的患病几率，从一定角度上来看就可以降低肝癌的发病率。六则，做自己喜欢做的事情，想美好的事物，拒绝生气。七则，拒绝超重和肥胖，坚持运动。若能做到以上七条，我相信，肝癌一定远离我们。

112. #过度节食小心饿出脂肪肝# 人在缺乏蛋白质的时候，转运脂肪所需的蛋白就会不足，脂肪就会淤积在肝脏等内脏处。此时人即便体重很轻，也可能出现腹型肥胖，脂肪肝等问题。发生这种情况的原因，有可能是身体存在严重的消耗性疾病，如癌症晚期，也有可能是因为吸收功能严重不良，如短肠综合征等。但在健康的年轻人中，更有可能是因为不健康的节食减肥导致。所以，大家在减肥时，一定要选择运动结合健康饮食的方式，而不能选择无差别的节食减肥。无差别的节食，不仅会导致各种疾病产生，还会让减肥适得其反，让体型发生变化，出现中心型肥胖，导致减肥越减越丑哦。#健闻登顶计划# 作者：妇产科的陈大夫介绍：三甲专科医院妇产科医生、医学科普作者版权说明：本文为原创科普，未经授权，禁止任何形式的发布与商业用途。网页链接

113. 中医科普|处暑过后，秋补冬藏，枯损的肝血要养

114. 考古发现神奇的东西我的结婚证图1是我25岁、图2是我43岁，你们看差距所以昨天说，我要减肥不是凡尔赛我之前就是靠自己吃出来接近150斤，没得啥代谢疾病、就是靠咱的嘴、一口一口吃出来哈哈哈结婚前夕也没减肥，就那么结了哈哈哈哈，后来减肥是因为我有脂肪肝、影响健康我只要是敞开吃、体重一定会蹭蹭的所以我不是啥易瘦体制，不容易胖，我年轻时就胖得不像样了。目前减肥采用计算热量+口服+适当运动的方法，辅助减肥的都是我自己团的，刚好有不少体重管理，可别浪费了，我一起试试，然后给你们多反馈哈。雀巢代餐奶昔：网页链接张韶涵同款阻断剂、消水丸：网页链接拜耳燃动益生菌：网页链接吴彦祖运动黑咖啡：网页链接

115. 上热下寒睡不着？是阳瘀！3大体质问题，饮食+运动双管齐下

116. 【#小清每日科普# ｜吃饭一个改变，脂肪肝就有可能好转！】“轻度脂肪肝” “中度脂肪肝”……很多人的体检报告上都会出现这几个字。如何改善脂肪肝？前不久的一项研究显示：只需在日常吃饭上一个改变，短短4个月，就能让肝脏脂肪减少近24%。（来源：@央视新闻）清华大学

117. 越吃眼睛越亮的 1 种菜，隔天吃一次，养肝又明目，视力模糊一定要吃！

118. 00中医人｜懒人基础不花钱怎么养生（一些养生入门小知识）脾胃/情绪/睡眠/运动

119. #焦虑的7大身体信号# 从中医角度看，焦虑的身体信号多与 “肝气郁结”“心神不宁” 相关，肝主疏泄，焦虑伤肝致气机阻滞，胸胁为肝经循行处，故会出现胸闷胁胀；“心藏神”，长期焦虑耗伤心血，神失所养则心悸，夜间虚火扰神便失眠多梦；肝气上逆引动肝火，或思虑过度耗伤脾血，清窍失养，会引发头晕头胀；“肝木乘脾土”，肝郁犯脾致脾胃运化失常，会出现腹胀、嗳气、腹泻或便秘等胃肠不适；肝气郁结生痰，痰气交阻于咽喉，形成 “梅核气”，导致咽喉有吞之不下、吐之不出的异物感；肝风内动或气血亏虚，筋脉失养，可见手抖、四肢轻微震颤；焦虑日久耗气伤阴，气虚不能固表则自汗，阴虚内热则盗汗，同时伴全身乏力。中医认为，这些信号是身体阴阳失衡的预警，需从疏肝理气、养心安神、调和脾胃入手调理。

120. 同病房来了个高二男生，蕞青春的年纪，竟然会有脂肪肝！这是因为肺炎住院。他妈妈说他，抵抗力特别差。一变天就感冒，一感冒就肺炎。不爱运动，一回家就躺着，还特爱吃。爱吃甜饮料、烧烤、辣条、各种炸鸡、汤粉……生命在于运动。不动、乱吃，身体遭殃。你身边有得脂肪肝或者糖尿病的年轻人吗？#身体不会说谎# 身体不会说谎

121. #四川人爱吃的红薯叶竟是蔬菜皇后# 红薯叶性味甘、平，归肝、脾、大肠经。中医认为甘能补、能和、能缓，红薯叶的甘平之性使其既能补益脾胃，又不会因药性偏烈而损伤正气，尤其适合脾胃虚弱、消化不良者日常食用，可通过健脾助运改善食欲不振、大便溏薄等问题。从脏腑调理来看，红薯叶入肝经，能清肝明目，对于肝火上炎引发的目赤肿痛、视物模糊有辅助缓解作用，这与现代研究中其富含维生素 A 的特性相契合。同时，其归大肠经的特性使其兼具润肠通便之效，可通过促进肠道传导功能，改善便秘症状，符合中医以通为补的养生理念。此外，红薯叶还能清热利湿，对于湿热下注导致的小便黄赤、皮肤瘙痒等问题有一定调理作用。不过需注意，脾胃虚寒、易腹泻者不宜过量食用，以免加重不适，体现了中医辨证施食的核心思想。

122. 几位名老中医好不容易奉献出的独家秘方！！！

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157. 慢性肝炎，肝硬化，脂肪肝张育轩方主方：逍遥散，小柴胡汤，补中益气汤，香砂六君子汤等处方：柴胡12g 白芍10g 白术10g 茯苓12g 当归10g 香附10g 党参10g 甘草5g 加减：1 气虚加黄芪30g、升麻5g； 2 血瘀加丹参30g、川芎10g、桃仁10g、红花10g，白芍改为赤芍； 3 便汤去当归，加山药、芡实、苡仁等； 4 纳差加焦三仙各10g； 5 胁痛明显加元胡10~12g、郁金10g、威灵仙15g，白芍加至30g； 6 偏热或转氨酶升高加白花蛇舌草30g、黄芩10g、公英30g； 7 胆红素升高加郁金10g、茵陈10g； 8 下肢浮肿加泽泻12g、猪苓12g、车前草30g； 9 脂肪肝加降脂中药，如生山楂、泽泻、茵陈、郁金、虎杖、草决明等。中成药：1 脾大用大黄蛰虫丸； 2 谷丙转氨酶升高用联本双酯滴丸，5～10粒，3次/日； 3 蛋白电泳异常试服至灵胶囊或乌鸡白凤丸；附：乙肝病毒携带者试服方：黄芪90g 党参60g 白术60g 升麻30g 柴胡60g 女贞子60g 枸杞子60g 沙苑子60g 半枝莲60g 白花蛇舌草60g 香附30g 黄芩60g 配1料，共研细末，蜜丸，9g，早晚各一次。 #肝病科普

158. 脂肪肝调理指南：科学食谱+有氧方案，帮肝脏“减负”

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