女性吃维生素b的好处有哪些？皮肤暗沉的快看

女性吃维生素b的好处真的很多，尤其是对那些受皮肤暗沉困扰的姐妹来说，更是福音哦~

本身维生素B族就是个大家族，主要有维生素B1、B2、B3、B12…像维生素B1，它可以维持正常的糖代谢，给身体提供能量；维生素B2参与氧化还原反应，有助于维持皮肤黏膜；维生素B3能够抑制黑色素生成，减少色素沉着；维生素B12可以促进红细胞发育和成熟，让皮肤红润有光泽。

虽然咱们平时可以从西兰花、菠菜等食物中摄取到维生素b，但是烹饪过程很容易造成营养流失不说，平时也不好把控营养的日摄入量，所以真的可以去入手一款维生素类的营养补充剂，它们一般都复配有多种维矿，能更便捷、高效地填补日常饮食的营养缺口，改善皮肤状态。我自己就是用的食补+营养补充剂的方法来补充维生素，双管齐下，效果挺好的。

不过我入手的是复合维生素，而不是单一维生素b补剂。因为想要皮肤好，除了补充维生素b之外，维生素C、维生素E、叶酸这些营养元素也很重要，对咱们妹子身体都蛮好。对了，这里提一嘴，选复合维生素的时候千万要重点看下产品的成分配方，有些产品里添加有碘、铜这类营养素，但其实咱们日常饮食重油重盐，碘铜不需要再额外补充了。

我自己吃的是汤臣倍健女士多维，它里面就有维生素B2、B3、B12、维生素C、维生素E等16种营养素，都是我们女性每天必需的。另外，它里面还加强了维生素E、铁等7种营养，维生素E能够抑制脂褐质的形成，减少皮肤上的色素沉着；铁能够补充女性生理期的气血流失，提升元气。这种成分配比，对我这种护肤狂魔来说是真的狂喜~

当然了，想要改善皮肤暗沉，也可以试试用点提亮精华，内外兼修，我自己一直用优色林的二代光引，好吸收，提亮效果也不错。