古法祛湿操能瘦吗？从业十年健康管理师说出大实话_

1. 古法健身操：老祖宗传下的养生方法，为什么这么神奇！

2. 身上湿气重、浑身发沉？古法祛湿操，打通三焦排湿升阳气

3. 古法健身操（导引/八段锦/易筋经类）减脂+塑形+增肌+炼炁综合好处

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5. 湿气重，就练这几个动作🔥每天十分钟，练完状态爆棚！这期10min古法祛湿操，10个动作，每个动作1分钟，简单好跟练，每个动作间休息10秒，祛湿排汗，一遍通透，坚持半个月，像换了一个人，气血充足头发疯长。坚持打卡，打通三焦，三焦通则百病不生！适合大体重、新手姐妹，坚持半个月，看看自己的变化吧！ #祛湿 #年后运动第一站 #古法健身 #居家锻炼 #养生

6. 🔥古法祛湿操，每天十分钟全身舒畅。在湿气最重的时节，这套古法祛湿操把我救了！每天花十分钟跟着做，身体轻快不少，全身都舒畅～ 1️⃣踮脚+上下齐发通三焦固肾气，简单一个动作就能让全身通畅，感觉气血都活过来了～ 2️⃣大鹏展翅疏肝散结，灵活肩背的同时还能舒展经络，长期伏案肩背僵硬的姐妹一定要试试～ 3️⃣旋转乾坤疏通经络，转动脊柱的过程中，之前腰胀的地方都舒服了好多，而且特别解压～ 4️⃣前后击掌灵活肩背，舒展胸背超舒服，好像把身体里的浊气都拍出去了，做完感觉呼吸都顺畅了～ 5️⃣金龟戏水拉伸筋络，整个动作下来，从肩颈到腿的筋络都被拉伸开，全身都放松了，湿气好像真的走了一半～ #居家锻炼#养生#体育_运动健身_古法健身操

7. 动不动就出汗看你哪里"漏"了！一、自汗：白天无故出汗，多半是"气虚"在报警表现：白天不动也出汗，稍动更甚，怕风怕冷，容易感冒，疲倦乏力。中医原理： > 《素问·阴阳别论》云："阳加于阴谓之汗。" 汗的固摄，全靠卫气。卫气就像身体的"门卫"，负责守住毛孔，调节开合。卫气充足，该出汗时出汗，不该出时紧闭门户；卫气虚弱，门卫打瞌睡，毛孔关不住，津液就白白流失了。而卫气的根源在肺，肺主皮毛，肺气一虚，卫外不固，汗就止不住。二、盗汗：夜里偷偷出汗，多是"阴虚"在作祟表现：入睡后汗出，醒来汗止，手心脚心发热，口干咽燥，舌红少苔。中医原理： > 阳入于阴则寐，阳出于阴则寤。白天阳气在外，晚上阳气该入阴"休息"。如果阴液不足，阳气入阴后就像"热水倒进干锅里"，蒸腾津液外泄，于是夜里出汗。阴虚生内热，虚火扰动，津液不守，所以盗汗的人常伴有烦躁、失眠、腰膝酸软。三、头汗：头上冒汗，身上不汗，脾胃有湿热表现：头面部出汗明显，尤其吃饭后，身上却不出汗或汗少，伴有口苦、口臭、大便黏腻。中医原理： > 《灵枢·邪气脏腑病形》："十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于面而走空窍。" 头为诸阳之会，阳明胃经循行于面。脾胃湿热上蒸，就像锅盖上冒热气，津液被蒸到头面，所以头汗多。这类人往往爱吃辛辣油腻、饮酒无度，脾胃运化失职，湿郁化热。四、手足汗：手心脚心湿哒哒，多半是"脾胃失调" 表现：手心脚心常年潮湿，夏天更甚，情绪紧张时加重，可能伴有腹胀、食欲不振。中医原理： > 脾主四肢，胃主津液。脾胃功能失调，津液输布异常，不能循常道运行，就从四肢末端"溢出"。中焦有热，迫津外泄；或中焦虚寒，阳气不能达于四末，津液停聚。五、半身汗：身体一侧出汗，警惕经络不通表现：身体左侧或右侧出汗，另一侧无汗，或上半身出汗、下半身无汗。中医原理：这是经络阻滞、气血运行不畅的信号。多见于中风先兆、痿证、痹证患者。一侧经络不通，气血不能濡养，津液输布受阻，所以一侧有汗、一侧无汗。六、绝汗：大汗淋漓、冷汗如油，阳气将脱表现：突然大汗淋漓，冷汗淋漓，面色苍白，四肢厥冷，气息微弱。这是阳气暴脱、津液外泄的危重症候，相当于现代医学的休克状态。中医称为"亡阳"或"亡阴"，必须立即急救。

8. 别被“暴汗操”带偏了！以为是在排毒减肥，其实可能“耗气伤津”

9. 30min古法健身操！跟着练就能瘦，已瘦25斤

10. 别再盲目喝红豆薏米水了，跟我练这四个古法动作，湿寒去无踪！ 1️⃣叉腰提膝50下：腿有力了✅肚子不胀✅腰细了✅ 2️⃣左右扭腰甩手50下：背薄了✅头脑清醒✅一身松快 3️⃣甩腿50次：腰不痛了✅身子灵活✅气血通畅 30+有湿寒困扰的姐妹，每天花10分钟动起来，身体轻盈感绝了～亲测第二天不那么困倦，腰腹赘肉也悄悄少了点！ #古法健身操#春季养生#祛湿运动

11. 古法祛湿操太绝了🔥升阳排湿简单不累❗️气色红润身材变薄 8min的跟练版来啦这组中式祛湿操对新手友好，疏通经络、生发阳气、温和排湿排浊，很适合湿气重身子沉的姐妹们! 建议每天2-3遍，在晨间练习最为佳，按照自己的节奏来中间可以休息。在跟练中听着中医养生知识, 坚持练习体态越来越轻盈~气色越来越透亮红润! #祛湿 #形体 #瘦胳膊 #瘦肚子 #养生

12. 古法祛湿操🔥暴汗排毒养气🩸 2 周怒瘦 10 斤，真不是吹✅✅ 别再乱跟风练别的了💪💪 这套古法健身才最适合咱们普通人🤯😍 久坐不动→湿气重😔 浑身发沉、早上起不来、困乏没精神💤 想瘦先排水💦湿气一除，脂肪都跟着掉💦 每天跟练 10–15 分钟📣📣 动作超简单，零基础也能跟❗❗ 练完巨暴汗，全身通透又轻松❗❗ 懒人友好版减脂操✅ 春夏祛湿燃脂必备👍👍 马上就要露肉啦，姐妹们赶紧动起来❗❗#居家锻炼 #运动型人格指南 #养生 #减脂 #瘦全身 -跟练:武当王资迪&武当小飞龙

13. 28min古法健身操跟练版！跟着练就能瘦！练完活力满满一整天古法健身真的太牛了！不跑不跳，轻松逆袭！老祖宗的健身法，不愧是是减肥界邪修！这期28min古法健身操，18个动作，每个动作1分钟，每个动作休息10秒，简单好跟练，最后加上8分钟站立全身拉伸，练完真的祛湿排汗，一遍通透，坚持半个月，像换了一个人！适合产后妈妈，大体重，新手姐妹，坚持半个月，看看自己的变化吧！ #古法健身 #居家锻炼 #八段锦 #瘦肚子 #养生操

14. 夏季练瑜伽🧘‍♀️，网红健身操，古法健身操，哪个更健康……

15. 古法祛湿操

16. 懒人排湿，就练这套古法健身操，每天5分钟，湿气哗哗排，厕所嘎嘎去

17. 古法健脾祛湿操！18分钟跟练版‼️ ️ - 跟练了一段时间的健脾排湿💦操，做完后身体很舒服，也有微微地出汗💦。如果我们的身体，体内有湿气的话会影响到我们气血的运行，影响我们的身体健康。所以一般内调养生是从健脾胃祛湿气💦开始。每天练习一遍，让我们一起更健康更强大！大家在做的时候注意调整呼吸，保持气息平稳，动作可以慢一些，去感受在做的过程中我们身体的变化和改善。 🌸个人练习分享，效果因人而异！ #中式运动 #小动作大作用 #古法健身 #健脾祛湿操 #经络疏通

18. 谷雨节气操（古法养生）祛湿健脾胃，每天10分钟养出好气色古法养生系列更新！谷雨时节，雨水增多，湿气容易加重，导致脾胃不适、四肢沉重。这期《谷雨节气操》以古法养生理念结合舒缓简单动作，可以有效帮助大家祛湿健脾，提升气色。想要收获好气色，稍微动一动的朋友，赶快跟练起来吧～ #古法养生 #健身操 #气血不足 #祛湿 #精选会员视频免费看

19. 古法健身操【跟练版】有语音提醒，闭眼练

20. 节前复练｜古法健身太牛了‼️无跑跳巨暴汗

21. 引火升阳驱寒祛湿，六式就够了！🔥上热下寒别硬扛，六式古法有氧操疏通气血超有效！每天练一练，身体都通透了～ 1️⃣后摆弹腿：尽力向后踢摆，疏通脾胃脉络，舒展下肢筋骨，每组60次。感觉腿都轻快了不少！ 2️⃣提踵慢行：轻抬前掌缓步前行，至足底微热，引火归元温煦下元，冬天脚不冰了～ 3️⃣转肋舒肝：腰腹带动肋部左右转动，疏肝散结调畅气机，每组60次，感觉呼吸都顺畅了！ 4️⃣抬臂舒腋：双臂上扬甩动，疏通心脉小肠之气，左右各30次，做完浑身都通透～ 5️⃣双手托天理三焦：双手上举托举向天，拉伸通体脉络调和三焦气息，每组30次，拉伸感超棒！ #养生日常#运动养生#古法健身#运动#燃脂的一百种方式

22. 古法健身操，为健康续航

23. 体内湿气重？老祖宗的古法祛湿操，不花钱也能轻松排湿

24. 三伏天排寒湿的黄金期：每天一遍古法祛湿操，找回轻盈感！

25. 居家祛湿操！3个简单动作，久坐、湿气重的人照着练

26. 每天做20分钟“古法祛湿操”，疏肝理气，浑身越练越轻松

27. 湿气重的人别划走！这套‘古法排湿操’我亲测有效，肚子大、硬邦邦、不消化？不是胖，是“湿”+“堵”！今天这套“古法排湿操”，专为“中焦不通”人群设计， 10个动作，简单好记，每天5分钟，帮你疏通中焦、轻盈小腹、改善气色！ ✅ 动作慢、节奏稳、适合新手 ✅ 户外拍摄，阳光自然，练完心情都好 ✅ 结尾有舒缓收功，练完不心慌、不紧绷 👉 收藏+跟练，坚持3天，你会回来感谢我！ 💬 评论区告诉我：你最想改善哪个部位？古法健身 #古法排湿操 #中焦不通 #小腹瘦 #湿气重 #古法健身跟练版

28. 从中医视角告诉你为什么出汗异常

29. 动则加剧，烦劳则张。动则加剧，就只要你一动，就有加重的感觉，比如不少过敏性鼻炎的人，不动还好，一动鼻水更多，这就是动的加剧又比如感冒后咳嗽，本来就咳好几天不好了，你一运动或者跑步，或者一说话就咳，这也是动则加剧也有容易出汗的，一动就汗出，这个汗往往是凉的，老百姓叫做虚汗，这也是动则加剧，所以动则加剧是什么？这就是中医说的气虚了我遇到一个老人家，60多岁，脉象不足，她呢，老是消化不好，胸闷，来找我看下，看多了，大家熟悉了，我就跟她说：你大毛病没有，主要就是气虚，所以运化不足，人又多汗她说：对对对，就是这样的，我该怎么办？我说：你呀，不要做那么多，买点补气的吃下，就会好很多的，后面她听我的，减少劳作，经常补气，身体就好转了，其实是什么？就是中医讲的气虚，动则加剧现在很多动则加剧的病人，说明了什么？说明现在很多气虚的人，但他们不相信中医那套，更不愿意吃点中药有个词，叫做烦劳则张，就是你心烦或者劳累的时候，就加重的意思，为什么会心烦？用现在的词来说，就是能力不足，能力不足跟什么有关？中医来讲就是肾米青不足，用现代医学的词来讲，而劳则张，就跟劳则加剧是一样的意思，那这个烦劳则张用什么呢？用补中益气汤，比如不少人一到下午就低烧，或者心烦的，还容易出冷汗，气虚了，不能应付更多事情，对于气虚兼肾米青不足的，原方要用人参，然后加上枸杞，五味子上次，这样就是脾肾同补了，我最近也发现，很多气虚鼻炎流鼻水的人，往往也是怕风，出冷汗的情况，通过补气就可以缓解，一般我用益气聪明汤，如果在这个方子上，加点防风，补骨脂，菟丝子，五味子来补肾，因为久责于肾呀，就是很久都不好的，必然是肾不足方中讲到中药，请在医生指导下使用#中医知识科普 #健康养生 #我的门诊故事

30. 中医治愈“多汗”，真实医案分享。

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32. 10种异常出汗证，中医的辩证论治

33. 初夏听雨，养好身体少得病 #初夏 #雨天养生：1. 防感冒：温差大，防风、擦干、不着凉；2. 祛湿气：忌生冷，多温水，轻微出汗排湿；3. 护呼吸：勤短时通风，防霉菌闷堵；4. 养肠胃：少吃隔夜、生冷，饮食清淡。一句话：雨天防风湿、清淡静养，少寒少闷，安稳度夏。

34. 湿气缠身，起床身体沉重！这3款好茶帮你轻松排湿，越喝越清爽

35. 痰湿体质必看！中医专属调理方案痰湿体质人群普遍面部出油、身体浮肿、大便黏腻、浑身困倦💦。湿气黏滞难除，单纯喝水祛湿没用💧。分享中医温和调理方案📜，简单生活化，轻松改善痰湿体质✅。 1.饮食清淡少甜腻🍬 2.坚持温和运动🚶 3.适度运动微微出汗💦 4.杜绝熬夜🌙 痰湿调理贵在坚持⏳，忌贪凉、忌油腻🍟

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42. #三伏天晒背真的能逼出湿气吗# 三伏天晒背能逼出湿气？能，但别神化！中医认为三伏天阳气最盛，晒背能温通督脉、振奋阳气，寒湿随汗排出。但湿气重的人，单靠晒背不够，得配合健脾祛湿。晒15-20分钟，微微出汗即可，别中暑。阴虚火旺、高血压的人慎用。晒完别立刻吹空调，喝杯温水补津液。

43. 古法健身中式养生操1月掉10斤，简单不累经典跟练太牛了！[跟练指导]

44. 巨牛❗️早起1遍通三焦，5min胜过跑步1小时‼️ #古法健身操 #养生操 #三伏天减肥 #大肚腩变小蛮腰 #养生

45. 三伏排湿操太绝了‼️每天一遍，一周掉5斤 #三伏天减肥 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #古法健身操

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56. 一百多位老同学，坚持跟练古法健身操每个人，都交出了属于自己的答卷肩颈僵硬、腰酸乏力、浑身沉重慢慢舒展，一点点改善没有高强度透支，不用辛苦节食顺应身体节奏，温和养护同龄人一起打卡，同频养生日积月累的坚持，就是成年人最好的自愈方式愿我们，越练越轻松，越养越健康❤️#古法健身操 #古法运动 #居家运动 #全民健身传递正能量 #这是个真实的事情

57. 谁懂啊！这套38分钟古法操，比帕梅拉

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