足底筋膜炎的日常饮食及护理

随手拍到的，足底筋膜炎的日常饮食清单：

说重点！足底筋膜炎的日常护理：

1.拉伸训练：

坐姿，将毛巾套在前脚掌，双手往身体方向轻拉，足背微微上扬，足跟贴地面，保持30秒

2.选对鞋子：

不穿平底帆布鞋、薄底硬板鞋、无支撑凉拖，走路会加重不适感

3.敷外用贴：

每天睡前泡脚，擦拭干爽之后，在脚底敷外用贴，坚持敷贴一段时间之后，终于能实现跑步自由了！！！

总结：足底筋膜炎并不是一天形成的，所以养护过程当中需要有耐心，每天坚持好的护足习惯，三天打鱼两天晒网要不得~