网球初学指南，球拍和场地的基础知识

网球是所有球类运动中入门门槛较高的一个——光搞清楚计分规则就需要一段时间。但一旦入门网球是一项可以打到六七十岁的终身运动。分享网球初学的基础知识帮助新手快速上手。

球拍选择。网球拍的参数比羽毛球拍简单但同样重要。拍面大小：oversize（一百零五平方英寸以上）甜区大容错率高适合新手。midplus（九十五到一百零五平方英寸）是进阶选择甜区适中控制更好。玩家级别选midplus。重量：新手选轻拍（二百六十到二百九十克）挥拍容易不费力。进阶选中等重量（二百九十到三百一十克）力量和稳定性更好。不要选太重的拍（三百二十克以上）新手挥不动且容易受伤。拍长标准二十七英寸延长拍二十七点五英寸适合高个子增加击球范围但控制稍差。

拍弦磅数和羽毛球类似。新手低磅（五十到五十五磅）弹性大容易把球打过去。进阶高磅（五十五到六十磅）控制精准但需要力量。拍弦材质尼龙弦便宜耐用适合新手天然羊肠弦弹性好手感极佳但贵且不耐打适合高端选手。

场地类型。网球场分硬地、红土和草地三种。硬地是最常见的材质是丙烯酸涂层涂在水泥或沥青上弹跳规则速度中等适合所有水平的选手。国内大部分公共网球场和小区网球场都是硬地。红土场地材质是碎石和红砖粉弹跳高速度慢球在上面滑行适合底线对拉型选手。法网就是在红土上打的。草地球场弹跳低速度快不规则适合发球上网型选手。温网就是草地。新手在硬地上开始学最实际。

网球的基本技术分正手、反手、发球和网前。正手是主要的进攻手段新手先学正手。握拍方式：东方式正手握拍——把拍放在地面上像握手一样拿起来这是最自然的握法适合新手。击球点在身体侧前方手臂从低往高挥拍球拍从下往上擦球产生上旋。上旋球落地后弹得高且往前往对手深区飞是网球最常用的击球方式。

反手分单手和双手。单手反手优雅灵活但需要较强的手臂和手腕力量适合有运动基础的人。双手反手力量大稳定性高适合新手和力量弱的人。大部分教练建议新手从双手反手开始学。反手的击球点在身体另一侧前方双手握拍从低往高挥拍同样产生上旋。

发球是网球中唯一完全由自己控制的击球没有对手干扰。发球的基本动作：站在底线后左脚前右脚后（右手持拍者）把球抛到右前上方球拍从身后向上向前挥击球时手臂完全伸展拍面平面对球方向。新手发球先不追求速度和角度把球稳定地发到对方发球区内不双误就是好发球。等发球稳定了再加力量和旋转。

初学训练建议找教练学基础动作十到十五节课。自学的最大风险是动作错误一旦形成错误动作的肌肉记忆后期纠正非常困难。教练在旁边纠正你的握拍挥拍轨迹和击球点几节课就能建立起正确的动作框架。