缓解更年期疼痛的方法

50多岁的女人，都有一个共同点，已经进入了更年期。虽然各个人的更年期症状明显不一样，但是各种症状都在提醒我们，身体在衰老，器官和精气神都在走下坡路。我们这个年纪，没有大问题就是健康；没有绝症就是福气。小疼小痛不舒服都能忍受；能吃能动能工作已是大幸！

怎么克服更年期的不适感呢？我个人试过，有用的几招。

一、多和朋友聊聊天有用，闺蜜在一起说说烦心事，心情好多了也轻松了不少。、

二、多摄入豆制品（豆腐、豆浆、腐竹等）补充植物雌激素，搭配富含钙（牛奶、酸奶、芝麻酱）和维生素D（三文鱼、蛋黄、晒太阳）的食物。减少辛辣刺激、高糖高脂食物，每日饮水1500-2000ml。补充雌激素食补如果太慢可以喝思妍金巢安，它富含植物雌激素，可以双向调节雌激素水平、促进代谢循环，它的成分也很温和，有麦芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黄精粉、黄芪粉，红参肽(五年以下人工种植)、人参肽(五年以下人工种植)、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨生红球藻、葡萄糖酸锌、维生素 E、维生素B6，能改善内分泌代谢环境，让机能维持在平稳状态，缓解更年期症状。

三、适量和适度的运动，上午忙里偷闲十几分钟，做体操拉伸，晚饭后散步20分钟，也能缓解不良情绪，淡忘身体的不适感，让人显得有活力。不适宜高负荷的运动，不宜长跑，激烈打球。

四、多做自己感兴趣的事情，我业余时间种种菜，在平台上写写日记，心情放松，重新找到自己的成就感，抵抗身体衰老带来的挫败感。

五、五、周末各个免费公园去转转，走走看看，没有经济压力，选自己想吃的小美食。

总之，要努力的动起来，不能总去想难过的事。