张大妈

胶原蛋白内生补充：3:1:1氨基酸配比实验与食谱建议

源自新浪微博：少年伯爵

04-21 23:21

精选参考来源

胶原蛋白的内生补充法#伯爵冷知识# 如图1~图8所示，2025年11月份，科学家发布了一项观察实验——他们把「甘氨酸、脯氨酸和羟脯氨酸」按照3:1:1的配比喂养给实验室线虫和人类真皮成纤维细胞，结果发现其体内的胶原蛋白生成量出现了异常增长，要比直接投喂胶原蛋白更有效。而人类真皮成纤维细胞则是出现了——胶原蛋白相关的基因表达上调。这意味着，这三种氨基酸的特殊配比，可能是基因层面的触发信号。而后，科学家招募了66位36岁~68岁之间的志愿者，同样也是摄入了3:1:1比例的氨基酸，3个月后，志愿者的皮肤弹性出现了明显改善。但这个实验并不是双盲随机测试，因此真实效果未知。不过正所谓有枣没枣打一杆子。可以尝试这个「甘氨酸、脯氨酸和羟脯氨酸」的3:1:1营养搭配。比如日常摄入鸡爪4~5只（或猪皮50g）+瘦肉50g/1个鸡蛋+蔬菜。加强版是猪蹄半只/牛筋80g+黄豆30g+胡萝卜/白萝卜。轻食版是鱼皮50g或明胶冻+蛋清2个+燕麦少量。请大家遵医嘱参阅。

少年伯爵 2026-02-17

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