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桑葚水真能降夏火？先弄清这些要点

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06-06 18:39

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桑葚干——滋阴补血，黑黑丑丑最管用桑葚成熟的时候黑紫黑紫的，捏一把满手紫汁，城里人嫌它弄脏手、不好存放，买的人少。其实桑葚是"滋阴补血"的上品，《神农本草经》把它列为上品，说它"益肾脏而固精，久服黑发明目"。新鲜的桑葚不好保存，农村人把它晒成干，存起来慢慢吃。桑葚干泡水喝，或者和黑豆、红皮花生一起煮，是农村最常见的补气血土方。熬夜多、气血虚、掉头发的人，喝这个比吃阿胶还管用。推荐吃法：桑葚黑豆茶——桑葚干15克、黑豆30克，沸水焖泡30分钟，或者下锅煮15分钟，每周喝3到4次。

学了中医后才知道|原来"虚"也分好几种，别再吃错了！#中医# 以前总觉得身体"虚"，就随便吃点补品。学了中医才发现：阳虚、阴虚、气虚、血虚……每一种虚，对应的药材完全不同阳虚→吃肉桂表现：怕冷、手脚冰凉、腰膝冷痛、夜尿多肉桂：补火助阳，温通经脉肉桂3克煮水或炖肉，每周2-3次阴虚→吃麦冬表现：手心脚心热、口干咽燥、盗汗心烦麦冬：养阴生津，润肺清心麦冬10克泡水，可加百合、石斛气虚→吃黄芪表现：乏力、气短、易出汗、精神不振黄芪：补气固表，升阳举陷黄芪10克泡水或炖鸡汤，可加党参血虚→吃红枣表现：面色苍白或萎黄、头晕心悸、月经量少红枣：补中益气，养血安神每天3-5颗，煮粥或泡水血热→喝金银花表现：皮肤长痘、咽喉肿痛、口干口苦金银花：清热解毒，疏散风热金银花6克泡水，可加连翘血燥→吃桑葚表现：皮肤干燥起屑、头发枯黄、便秘桑葚：滋阴补血，生津润燥桑葚干15克泡水，或煮粥血瘀→选山楂表现：痛经、嘴唇紫暗、身上易有淤青山楂：活血化瘀，消食降脂山楂10克煮水，可加红糖心虚→酸枣仁表现：心慌心悸、失眠多梦、健忘酸枣仁：养心安神，敛汗生津酸枣仁15克打碎，睡前1小时煮水肺虚→喝百合表现：干咳少痰、气短、声音低怯百合：润肺止咳，清心安神百合10克煮水，可加川贝、麦冬一句话总结阳虚肉桂、阴虚麦冬、气虚黄芪、血虚红枣、血热金银花、血燥桑葚、血瘀山楂、心虚酸枣仁、肺虚百合﹣﹣分清体质，才能吃对药材！

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1. 桑葚干——滋阴补血，黑黑丑丑最管用桑葚成熟的时候黑紫黑紫的，捏一把满手紫汁，城里人嫌它弄脏手、不好存放，买的人少。其实桑葚是"滋阴补血"的上品，《神农本草经》把它列为上品，说它"益肾脏而固精，久服黑发明目"。新鲜的桑葚不好保存，农村人把它晒成干，存起来慢慢吃。桑葚干泡水喝，或者和黑豆、红皮花生一起煮，是农村最常见的补气血土方。熬夜多、气血虚、掉头发的人，喝这个比吃阿胶还管用。推荐吃法：桑葚黑豆茶——桑葚干15克、黑豆30克，沸水焖泡30分钟，或者下锅煮15分钟，每周喝3到4次。

2. 学了中医后才知道|原来"虚"也分好几种，别再吃错了！#中医# 以前总觉得身体"虚"，就随便吃点补品。学了中医才发现：阳虚、阴虚、气虚、血虚……每一种虚，对应的药材完全不同阳虚→吃肉桂表现：怕冷、手脚冰凉、腰膝冷痛、夜尿多肉桂：补火助阳，温通经脉肉桂3克煮水或炖肉，每周2-3次阴虚→吃麦冬表现：手心脚心热、口干咽燥、盗汗心烦麦冬：养阴生津，润肺清心麦冬10克泡水，可加百合、石斛气虚→吃黄芪表现：乏力、气短、易出汗、精神不振黄芪：补气固表，升阳举陷黄芪10克泡水或炖鸡汤，可加党参血虚→吃红枣表现：面色苍白或萎黄、头晕心悸、月经量少红枣：补中益气，养血安神每天3-5颗，煮粥或泡水血热→喝金银花表现：皮肤长痘、咽喉肿痛、口干口苦金银花：清热解毒，疏散风热金银花6克泡水，可加连翘血燥→吃桑葚表现：皮肤干燥起屑、头发枯黄、便秘桑葚：滋阴补血，生津润燥桑葚干15克泡水，或煮粥血瘀→选山楂表现：痛经、嘴唇紫暗、身上易有淤青山楂：活血化瘀，消食降脂山楂10克煮水，可加红糖心虚→酸枣仁表现：心慌心悸、失眠多梦、健忘酸枣仁：养心安神，敛汗生津酸枣仁15克打碎，睡前1小时煮水肺虚→喝百合表现：干咳少痰、气短、声音低怯百合：润肺止咳，清心安神百合10克煮水，可加川贝、麦冬一句话总结阳虚肉桂、阴虚麦冬、气虚黄芪、血虚红枣、血热金银花、血燥桑葚、血瘀山楂、心虚酸枣仁、肺虚百合﹣﹣分清体质，才能吃对药材！

3. 还在为晚上睡不好、翻来覆去睡不着、半夜老早醒，心情郁闷吗？来吃：桑葚玫红膏吧！姐妹吃完，睡眠100分！古法滋养肝血、改善肝肾阴虚，睡眠！养肝营才几天，先吃的姐妹，就有效果了！睡前吃桑葚玫红膏，已经成为她们睡前的期待了！你如果有睡眠问题，就趁早入手吧！仅剩十几罐了。下一次，估计得等冬天了。或者，你可以直接参加养肝营（网页链接），姨妈、睡眠、情绪、结节，统统改善！u慧周五结束。#粉丝反馈#

4. 玫瑰花，真是女性之友，和很多东西搭配，对女生身体都好：玫瑰花 + 陈皮：疏肝、养脾；玫瑰花 + 枸杞：疏肝、明目；玫瑰花 + 红枣：疏肝、养血；玫瑰花 + 山楂：改善经色暗沉、时有血块；玫瑰花+桑葚：疏肝解郁、滋阴补血，改善眼干、用眼过度。今天用桑葚和玫瑰花，加了片苹果，一起煮水，酸酸甜甜很好喝，深红的颜色，满满的花青素。喝完，特别舒服。①玫瑰花本身就是疏肝、养肝、解郁的；肝顺了，皮肤就不容易发黄、长斑；玫瑰花的活血化淤功效，还可调节月经、舒缓经前胸部胀痛。 ②桑葚，滋阴补血，补肝益肾，生津止渴，乌发明目。③苹果改善口感，增加清甜。而且，春季吃甘能增强脾胃功能，同时可抑制过旺的肝气，达到舒缓情绪的作用。桑葚玫瑰一起泡水可以起到补肾补血美容养颜的功效。（注意：不要和茶一起泡。茶里的鞣酸，会破坏玫瑰花里的营养物质）尤其春天，养肝的季节。喝玫瑰花，多闻玫瑰香，心情也容易舒畅起来。———————— 变健康｜变幸福｜变美丽，关注@菲菲姐的幸福小花园 #家庭健康守护计划##健康养生##微博开学季#

5. #武大食堂4元熬夜水日销百斤##全网热点共创计划##我的美食日记# 武大食堂4元熬夜水日销百斤，主要原因是精准切中大学生“熬夜+养生+平价”的刚需。配方采用葛根、百合、枸杞等药食同源食材，主打滋阴降火、适配熬夜人群，且无额外加糖，口感温润；定价4元，覆盖原料成本、非盈利，性价比远高于市面网红养生茶；食堂贴心标注适用与禁忌人群，传递人文关怀，再经学生社交平台传播，迅速走红成为熬夜“续命shen器”。武大食堂4元熬夜水的核心配方为葛根、百合、枸杞、黄精、桑葚、甘草六味药食同源食材，不额外添加糖分，口感清淡温润。标准配比（1人份）葛根5g、百合6g、枸杞8g、黄精5g、桑葚6g、甘草2g 清水600ml 煮制方法 1. 食材快速冲洗干净，去除浮尘；2. 冷水下锅，大火煮开后转小火慢煮20分钟；3. 温饮zui佳，无需加糖（甘草自带微甜）。功效与适用人群功效：滋阴养血、降火润燥、缓解熬夜带来的口干、眼干、疲劳等不适，配伍上“补而不滞、清而不伤”。适合：长期熬夜、用脑用眼过度、易上火的人群。慎饮：脾胃虚寒易腹泻、感冒发热、孕期哺ru期、溃疡活动期、痰湿重者。懒人简化版食材放入保温杯，沸水焖30分钟即可饮用，效果接近熬煮。

6. 气血虚，皮肤黄必喝！这杯茶不上火还巨养人！#气血虚# 谁懂啊！脸色蜡黄、手脚冰口干上火还长痘补气血越补越燥？加麦冬就对了！这杯玫瑰桂圆枸杞桑葚麦冬茶，直接焊死在养生清单里√章玫瑰：疏肝解郁，赶跑烦躁，改善暗沉脸√桂圆：温补气血，暖宫暖身，告别体虚乏力√枸杞：润气明目，拯救熬夜脸黄眼干√桑葚：花青素拉满，抗氧提亮，养出透亮肌√麦冬：滋阴润燥，中和燥热，喝再多也不上火清甜回甘超好喝代替奶茶，坚持喝素颜都红润手脚暖了、脸色亮了，黄皮直接逆袭打工人学生党闭眼冲，内调变美太香了天然蜂蜜和自然养身的微博视频

7. 脸黄暗沉/养肤姐妹春季茶，玫瑰桑葚水

8. 一口爆汁！维生素 C 是蓝莓的 4 倍，被誉为“21 世纪最佳保健水果”，现在吃正好

9. 人最怕什么？气血不足！补血、补气就吃它，气血足，人不老！中医讲究 “望”“闻”“问”“切”四诊，其中的“望”，指的就是观气色。脸色苍白、萎黄，唇色淡白等都是气色不佳的表现。气色不佳多是因为气血不足，而人最怕的就是气血不足。气血一旦不足，会导致“病来如山倒”的健康危机。人最怕什么？气血不足！气血失和的主要体现有三种：气血不足、气血不畅、气血紊乱，其中气血不足是气血失和的常见表现。气血不足即中医学中的气虚和血虚，由人体元气不足引起的一系列病理变化及证候是气虚，血液量不足或血的营养、滋润功能减退所致的证候则为血虚。面色苍白、萎黄，手足冰冷、发麻，指甲和唇色淡白，头发枯黄，女性月经不调等都是血虚的表现。相较男性而言，血虚对以血为本的女性来说是一个非常恼人的困扰，月经、生产、哺乳，处处在考验女性血气的虚实平衡。所以，在生活中我们很多女性都是“补血”队伍中的一员。血虚怎么办？当然要靠进补，通过补血，把血虚赶走，恢复原有的气血！补血佳品：桑葚滋补肝肾、养血滋阴。中医认为桑葚味甘、酸，性寒，入肝、肾二经，具有滋补肝肾、养血滋阴之功效，用于肝肾阴虚、眩晕失眠、消渴、便秘等病症。桑葚含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物素等成分，具有多种功效，被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。桑葚龙眼茶：补血、健脾、养气。中医推荐，将桑葚、龙眼两款补血之品加陈皮配伍补血代茶饮。做法：桂圆10颗，桑葚5克，陈皮3克，用开水冲泡即可饮用。桑葚龙眼茶既补心血、肝血，还健脾养气，喝起来味道甘甜，气味芳香，美味又滋补。龙眼，性味甘平，入脾、心，有补心脾、养血安神等功效。补气最佳搭档：黄芪常喝黄芪汤，防病保健康。气虚是气血不足的另一个表现。面色苍白、乏力自汗、气短懒言，这些都是气虚的症状。中医学认为黄芪性味甘，微温，入脾、肺、肝、肾经，是一味健脾补气的良药。因此，气虚的朋友可以服用黄芪来补气。据悉，黄芪的药用迄今已有2000多年的历史，民间也流传着“常喝黄芪汤，防病保健康”的顺口溜，意思是说经常用黄芪煎汤或泡水代茶饮，具有良好的防病保健作用。黄芪山药黑豆羹：补肺、健脾、强肾。做法：黄芪25克，山药50克，黑豆50克。先将黄芪煮水，再用黄芪水将山药、黑豆炖烂即可。黄芪补气、山药补脾、黑豆补肾，三者搭配效果更好。黄芪山药黑豆羹补肺、健脾、强肾，对阳气虚弱、气短神疲等气虚症状十分有效。需要提醒大家注意的是，补气的药物或食物最好在早上空腹食用。正所谓“一日之计在于晨”，清晨是阳气升发的时候，此时补气顺势而为，会起到事半功倍的效果。不过，如果是胃不太好的，就需要早饭后用了。气血两虚：1+1＞2久病、慢性重病、大量失血都会引起气血两虚。中医认为，四君子汤（白术、人参、甘草、茯苓）加上补气首选的黄芪，养血的当归、龙眼，助眠的远志、酸枣仁，理气的木香和调，以及脾胃的生姜、大枣组成的补血古方——归脾丸，具有益气健脾、养血安神之功效。气色是气血在人体整个状态的外在表现，一个人的气色是否好，可以反映出这个人的身体是否健康。虽然气血不足可以通过服用黄芪和桑葚这种具有健脾补气、滋阴补血功效的药材来调理。但是，平时积极的锻炼和良好的饮食习惯，也是我们拥有一个健康身体必不可少的条件。人最怕什么？气血不足！气血不足就要靠进补，桑葚补血、黄芪补气，气血两虚可服归脾丸，但更需要积极锻炼和饮食调理！快发给身边有需要的朋友吧！（注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。）

10. 夏季水果别再只盯着甜不甜！

11. 女子以肝为先天，春天养好肝，比用任何贵价护肤品都管用。今天邱医生分享3款春季养肝茶的黄金搭配：1️⃣ 墨红金桂茶：疏肝解郁，改善暗沉墨红玫瑰1朵、平阴玫瑰5朵、桂花2克、枸杞5克，加水500—800ml，煮15分钟。适合皮肤暗沉、气色差、脸上有斑点的姐妹，一周喝3—4次。2️⃣ 黄菊玫瑰饮：清肝降火，对付痘痘金丝皇菊1朵、玫瑰花5朵、金银花2克、枸杞5克，加水煮15分钟。适合熬夜多、爱发脾气、口干口苦、脸上爱冒痘的姐妹，一周3—4次。3️⃣ 桑葚黑金茶：柔肝养血，调理情绪玫瑰花7朵、桑葚干8克、红枣5克、枸杞5克，85°温水冲泡。适合心里拧巴、爱生闷气、经期不顺的姐妹。抓住春季养肝黄金期，把肝养好了，脸上的光自然就透出来了。

12. 肝最喜欢的一花一果，明天开始要多吃，疏肝、调肝、补肝，肝好一切都好！！！　　中医智慧箴言：“肝为刚脏，体阴而用阳”。　　它像一位刚强又敏感的将军，既要充足的阴血滋养（体阴），又要气机调畅才能发挥统帅作用（用阳）。现代生活压力山大、熬夜成瘾、情绪紧绷，让这位“将军”肝气郁结如火煎，肝血暗耗似油枯——疲惫、长斑、爆痘、失眠、眼干、易怒…身体发出的“求救信号”，你读懂了吗？　　大自然为这位“劳模将军”精心准备了一对低调却实力非凡的“黄金搭档”：一花一果。它们一个擅长疏泄郁结如清风拂柳，一个精于滋养肝血似久旱甘霖，疏补结合，直击现代人肝问题的核心！明天起，让它们成为你餐桌上的“护肝卫士”。　　一花解郁结：疏肝清热的“天然解压花”—— 野菊花 / 白菊花　　(比玫瑰花更侧重清热，符合现代人肝郁易化火的特点）　　提到菊花，你可能只想到“明目”或“降火”。但在中医眼中，特别是野菊花或滁菊、杭白菊这类白菊，它们更是疏肝解郁、清泻肝火的高手！《本草纲目拾遗》称野菊花能“解暑，消目肿，涤热…治痈毒疔肿。” 其性味辛、苦、微寒，正是化解肝经郁热的良药。　　为何肝最爱它？　　疏肝解郁，透达气机：肝气郁结久了，就像闷热的房间，容易“郁而化火”。野/白菊花的辛散之性能帮助疏通郁结的肝气，其苦寒之性则能清泻郁积的肝火。对于因压力大、情绪烦躁导致的胸闷胁胀、口干口苦、头晕头痛、失眠多梦效果尤佳。　　清热解毒，平肝明目：肝火上炎，最易攻头目。野/白菊花能清肝明目，有效缓解肝火旺引起的眼睛红赤、干涩疼痛、视物模糊。其清热解毒之力，对肝火引发的皮肤痘痘、疖肿也有辅助调理作用。　　安抚心神，助眠解压：其清香微苦，能清心除烦，帮助缓解焦虑紧张，促进心神安宁，改善睡眠质量，从根源上减轻肝脏负担。　　这样吃最疏肝：　　菊花清肝茶：取野菊花或杭白菊 3-5克，沸水冲泡，稍焖片刻即可饮用。可单泡，或搭配少量决明子（清肝明目更强）、枸杞子（养肝血，平衡寒性）、薄荷叶（加强疏肝解郁）。　　菊花入膳：煮粥（如绿豆菊花粥）、炖汤（如清炖鸡汤快好时撒入）、做糕点（如菊花糕）时加入少许，取其清香与清肝之效。　　注意：菊花性偏寒凉，脾胃虚寒（易腹泻、怕冷）、孕妇需慎用或少量。普通体质也不宜长期大量饮用。　　一果养肝血：滋肝明目的“生命红宝石”—— 桑葚　　(桑葚滋补肝肾精血功效卓著，尤以“紫黑”为佳，颜色独特诱人，比枸杞更侧重精血同补)　　紫黑油亮、酸甜多汁的桑葚，是春末夏初的恩赐，更是中医宝库中的滋补肝肾、养血生精的“上品”。《滇南本草》赞其“益肾脏而固精，久服黑发明目。” 其性味甘、酸、寒，入肝、肾经，是滋养肝阴肝血的绝佳果品。　　为何肝最喜它？　　滋补肝血，养阴润燥：肝藏血，血属阴。桑葚甘酸化阴，能大补肝血和肝肾之阴。对于肝血不足、肝阴亏虚引起的头晕耳鸣、须发早白、指甲枯脆、肢体麻木、皮肤干燥瘙痒、眼睛干涩昏花（尤其适合长期用眼人群）有显著改善作用。其富含天然铁元素，也有助改善贫血。　　生津润燥，缓解“燥火”：其寒润之性能生津液，缓解因肝阴虚或肝火旺导致的口干舌燥、咽喉不适、大便干结等“燥”象。　　抗氧化，护肝细胞：现代研究证实，桑葚富含花青素、白藜芦醇等强效抗氧化剂，能帮助清除自由基，保护肝细胞膜，促进肝细胞修复与再生，对抗现代毒素对肝脏的损伤。　　这样吃最养肝：　　鲜食：当季新鲜桑葚是首选，每日食用一小把（约30-50克），直接享用其天然风味与营养。　　桑葚干果/膏方：非季节时，可用无添加的桑葚干（每日15-20克）泡水、煮粥、打豆浆，或直接嚼食。桑葚膏（可自制或购买成品）是浓缩精华，方便滋补，温水冲服即可。　　桑葚饮品/甜品：制作桑葚汁、桑葚果酱、桑葚酸奶、桑葚银耳羹等，美味又养肝。　　注意：桑葚性寒且含糖量较高，脾胃虚寒易泄泻者、糖尿病患者应控制食用量。未成熟桑葚含有溶血性物质，不可食用。　　“黄金搭档” 的智慧合璧：清疏滋养，给肝做SPA！　　菊花负责“疏通清理”（解决气滞、郁热），如同给拥堵的肝经“疏通河道、清除垃圾”。　　桑葚负责“滋养修复”（补充亏耗的阴血），如同给干涸的土地“灌溉甘霖、补充养分”。　　二者协同，清补兼施，既能解决“标”（郁热症状），又能固护“本”（精血亏虚），使肝脏恢复其“体阴用阳”的平衡状态。　　推荐搭配：菊桑养肝饮　　配方：野菊花或杭白菊 3克 + 桑葚干 10克 (或鲜桑葚15-20克）。　　做法：将菊花与桑葚干一同放入杯中，沸水冲泡，焖泡5-8分钟即可饮用。可反复冲泡至味淡。若用鲜桑葚，可先泡菊花，待水温稍降（约70℃）再放入捣碎的鲜桑葚，保留更多活性成分。　　功效：菊花疏肝清热，明目解郁；桑葚滋补肝肾，养血生津。尤其适合：经常熬夜、用眼过度、压力大情绪烦躁、伴有口干眼涩、皮肤干燥或长痘、头发早白、感觉身体被“掏空”的现代亚健康人群。口感微酸回甘，带有独特清香。　　肝好，一切都好！开启你的“黄金养肝”计划　　肝脏的喜恶分明：它喜条达（舒畅）、喜滋润（阴血足），恶抑郁、恶燥热、恶毒素。这对“黄金搭档”——野/白菊花与桑葚，正是精准契合了肝脏的“喜好”。　　泡一杯温润的 “菊桑养肝饮”，代替手中的咖啡或甜饮料。　　当零食抓一小把紫黑发亮的桑葚干，满足口腹之欲的同时滋养肝血。　　煮粥煲汤时，撒几瓣清香的菊花，增添风味又呵护肝脏。　　养护好肝脏这位“将军”，就是守护了全身气血运行的通路，是健康与美丽的根基！让这对大自然的“黄金护肝搭档”，成为你健康生活的新选择。

13. #严重失眠# 中医堂的老朋友推荐了五黑汤，专门对付睡不好。是央视推荐的。我试着给他煮了一礼拜。第三天晚上，他一觉睡到早上六点。连着喝半个月，现在沾枕头就着，雷打不动。食材：黑豆、黑米、黑芝麻、黑枸杞、黑桑葚做法： 1. 黑豆黑米提前泡四小时 2. 所有食材洗干净放锅里 3. 加足量清水，大火煮开 4. 转小火煮40分钟 5. 汤当水喝，食材可吃可不吃这汤央视专门讲过。黑豆黑米补肾，黑芝麻黑枸杞养肝血，黑桑葚滋阴。肾好了肝好了，人就睡得踏实。老伴现在每周喝两三回，睡得香了，人也精神了。有睡不好的，明天就试试。

14. 人最怕什么？气血不足！补血、补气就吃它，气血足，人不老！中医讲究 “望”“闻”“问”“切”四诊，其中的“望”，指的就是观气色。脸色苍白、萎黄，唇色淡白等都是气色不佳的表现。气色不佳多是因为气血不足，而人最怕的就是气血不足。气血一旦不足，会导致“病来如山倒”的健康危机。人最怕什么？气血不足！气血失和的主要体现有三种：气血不足、气血不畅、气血紊乱，其中气血不足是气血失和的常见表现。气血不足即中医学中的气虚和血虚，由人体元气不足引起的一系列病理变化及证候是气虚，血液量不足或血的营养、滋润功能减退所致的证候则为血虚。面色苍白、萎黄，手足冰冷、发麻，指甲和唇色淡白，头发枯黄，女性月经不调等都是血虚的表现。相较男性而言，血虚对以血为本的女性来说是一个非常恼人的困扰，月经、生产、哺乳，处处在考验女性血气的虚实平衡。所以，在生活中我们很多女性都是“补血”队伍中的一员。血虚怎么办？当然要靠进补，通过补血，把血虚赶走，恢复原有的气血！补血佳品：桑葚滋补肝肾、养血滋阴。中医认为桑葚味甘、酸，性寒，入肝、肾二经，具有滋补肝肾、养血滋阴之功效，用于肝肾阴虚、眩晕失眠、消渴、便秘等病症。桑葚含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物素等成分，具有多种功效，被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。桑葚龙眼茶：补血、健脾、养气。中医推荐，将桑葚、龙眼两款补血之品加陈皮配伍补血代茶饮。做法：桂圆10颗，桑葚5克，陈皮3克，用开水冲泡即可饮用。桑葚龙眼茶既补心血、肝血，还健脾养气，喝起来味道甘甜，气味芳香，美味又滋补。龙眼，性味甘平，入脾、心，有补心脾、养血安神等功效。补气最佳搭档：黄芪常喝黄芪汤，防病保健康。气虚是气血不足的另一个表现。面色苍白、乏力自汗、气短懒言，这些都是气虚的症状。中医学认为黄芪性味甘，微温，入脾、肺、肝、肾经，是一味健脾补气的良药。因此，气虚的朋友可以服用黄芪来补气。据悉，黄芪的药用迄今已有2000多年的历史，民间也流传着“常喝黄芪汤，防病保健康”的顺口溜，意思是说经常用黄芪煎汤或泡水代茶饮，具有良好的防病保健作用。黄芪山药黑豆羹：补肺、健脾、强肾。做法：黄芪25克，山药50克，黑豆50克。先将黄芪煮水，再用黄芪水将山药、黑豆炖烂即可。黄芪补气、山药补脾、黑豆补肾，三者搭配效果更好。黄芪山药黑豆羹补肺、健脾、强肾，对阳气虚弱、气短神疲等气虚症状十分有效。需要提醒大家注意的是，补气的药物或食物最好在早上空腹食用。正所谓“一日之计在于晨”，清晨是阳气升发的时候，此时补气顺势而为，会起到事半功倍的效果。不过，如果是胃不太好的，就需要早饭后用了。气血两虚：1+1＞2久病、慢性重病、大量失血都会引起气血两虚。中医认为，四君子汤（白术、人参、甘草、茯苓）加上补气首选的黄芪，养血的当归、龙眼，助眠的远志、酸枣仁，理气的木香和调，以及脾胃的生姜、大枣组成的补血古方——归脾丸，具有益气健脾、养血安神之功效。气色是气血在人体整个状态的外在表现，一个人的气色是否好，可以反映出这个人的身体是否健康。虽然气血不足可以通过服用黄芪和桑葚这种具有健脾补气、滋阴补血功效的药材来调理。但是，平时积极的锻炼和良好的饮食习惯，也是我们拥有一个健康身体必不可少的条件。人最怕什么？气血不足！气血不足就要靠进补，桑葚补血、黄芪补气，气血两虚可服归脾丸，但更需要积极锻炼和饮食调理！快发给身边有需要的朋友吧！（注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。）

15. 【水果补气血指南气色越吃越好】1、红枣：香甜滋补的“气血之王”红枣堪称补气血水果中的佼佼者，素有“天然维生素丸”的美誉。每100克红枣中，维生素C含量高达243毫克，是苹果的数十倍，此外还富含铁、钙、磷等矿物质，以及丰富的多糖、氨基酸等营养成分。铁元素是合成血红蛋白的关键原料，红枣中的铁元素能够直接参与人体造血过程，促进红细胞的生成，从而达到补气血的效果。2、桂圆：温润滋养的“补血佳品”桂圆，又称龙眼，性温味甘，是传统的滋补水果。每100克桂圆肉中，含有约16.6克葡萄糖、1.3克蛋白质，以及丰富的维生素B族、铁、钾等营养物质。桂圆中的葡萄糖能够快速为身体补充能量，而铁元素则有助于促进血红蛋白的生成，增强补血效果。同时，桂圆还具有养心安神的作用，对于气血不足导致的心悸失眠、头晕健忘等症状有很好的改善作用。3、樱桃：娇艳欲滴的“补铁能手”樱桃不仅色泽鲜艳、口感酸甜可口，更是补气血的优质水果。每100克樱桃中，铁含量约为0.3-0.4毫克，虽然含量不算特别高，但樱桃中的铁元素极易被人体吸收利用。此外，樱桃还富含维生素C、维生素E、花青素等抗氧化成分，能够促进铁的吸收，增强补气血的效果。4、葡萄：紫晶般的“养血圣果”葡萄富含葡萄糖、果糖、维生素、矿物质等多种营养成分，是补气血的理想水果。葡萄中的葡萄糖能够快速被人体吸收，为身体提供能量；其含铁量也较为丰富，有助于促进造血功能，补充气血。此外，葡萄中还含有大量的花青素和类黄酮等抗氧化物质，能够保护心血管健康，增强身体免疫力。5、桑葚：黑紫色的“滋补瑰宝”桑葚味甘性寒，富含多种维生素、矿物质和花青素等营养成分，具有滋阴补血、生津润燥的功效。桑葚中的铁元素和维生素C含量较高，维生素C能够促进铁的吸收，两者协同作用，增强了补气血的效果。同时，桑葚中的花青素具有强大的抗氧化能力，能够延缓衰老，保护身体健康。

16. 年龄越大，越需要滋阴。我是大约49岁时，才知道这个道理的。我那时候开始感到皮肤干、例假少、手心脚心热、眼睛干。熟悉的中医和我说：要多滋阴。看了《黄帝内经》，才知道：“年四十，而阴气自半。”人过中年，身体就像一盏油灯，灯油（阴液）日渐减少，火苗（阳气）便会摇曳不定。那时，我理解了我的一切感觉：口干舌燥喝水不解、心烦失眠、手脚心发热、皮肤眼睛干涩、腰膝酸软？这并非简单的“上火”，而是身体在发出“阴虚”的警报！阴液不足，无法制约阳气，虚火内生，加速衰老。你们看我的微博，会发现，我经常吃银耳、豆浆、老白茶，这就是特别滋阴的日常食物。我还经常泡脚，这也是滋阴的养生。肉食里，我很少吃牛肉，基本都是猪肉。猪肉，是滋阴的。鸭子会更好，但北方很少南方的水鸭，做起来也麻烦。我今年冬天，有自己做了小膏方，有阿胶、黄精、枸杞、燕窝、西洋参、桑葚、黑芝麻、核桃，也基本是从滋阴的角度做的。所以，如果你也有我上面说的阴虚的表现，就多吃滋阴的食材。今年养肝营中的桑葚玫红膏，就是滋养肝肾阴虚的。以前我也经常推荐。如果你也想滋阴，自己平常又没时间搭配滋阴食材，不妨每天吃几口桑葚玫红膏。方便，又见效。这条评论区领⭕️，入手桑葚玫红膏：网页链接——————🌱 我是菲菲姐，网页链接用科学方法，陪你轻松养好自己！清华理工｜营养师·功能医学·中医理疗 #家庭健康守护计划#

17. 春喝桑葚水#桑葚# 养肝腎很快#养肝护肝# (99％的人都不知道）被誉为"民间圣果""黑色人参"《本草纲目》记载：桑葚"单食，止消渴，利五脏关节，通气。久服不饥，安神镇魂，令人聪明，变白不老。"桑葚的10种黄金搭配，吃对真養身！天然蜂蜜和自然养身的微博视频

18. 养生桑葚：失眠多梦？头发皂白？肝血不足？带你了解民间圣果桑椹桑葚是一味能滋养阴液的补益药材，来源于桑树的成熟果穗。它不仅能够补充身体所需的阴液，还能帮助改善口渴、便秘等问题，是传统中医常用的滋补药材。桑葚性甘、酸，寒。归心、肝、肾经。对于阴血不足引起的头晕眼花、须发早白，以及口干舌燥、糖尿病引起的口渴都有效果。同时具有润肠作用，能缓解老年人常见的便秘问题。#兴趣潜力计划##温暖的食光# 徐州·徐州医科大学主校区美食翁的微博视频

19. 桑葚+玫瑰=养肤CP，春日养颜就喝它

20. 春日多吃桑葚，8种桑葚搭配别错过

21. 【蓝莓、杨梅和桑葚，谁的花青素更多？】#杨梅还能不能放心吃# #三农微科普# #营养素养up# #全民营养提升计划# 昨天有朋友问我：杨梅这东西，除了好吃之外，还有什么好处吗？有花青素吗？VC含量高吗？VC含量不是非常突出。葡萄、蓝莓、桑葚这些浆果类的维生素C含量都不高，每100毫克鲜果中，维生素C含量（毫克/100克）只是个位数。不过，要比花青素含量，紫黑色的杨梅中，含量是真的很高。杨梅的花青素含量大大超过蓝莓，可与桑葚、黑枸杞之类相媲美。按我国研究者的测定，在紫红色的成熟杨梅果实中，花青素含量可达12.4毫克/克，也就是说，100克成熟杨梅中含花青素高达1240毫克（张丛等，2022），其中主要组分为矢车菊色素。相比之下，100克蓝莓中的花青素含量只有几十毫克。这个很容易理解。因为蓝莓只是表皮有蓝黑色，内部是浅绿色的。而杨梅和桑葚，都是从里到外有紫红或紫黑的颜色。这就意味着它整体的花青素含量非常高。杨梅的多酚类物质整体含量都很突出。其中富含咖啡酸、绿原酸、没食子酸等酚酸，清除自由基的能力很强。还有大量的槲皮素等类黄酮物质，它们和花青素一样，都有很强的抗炎作用。所以，杨梅在抗氧化作用方面具有较大优势。杨梅是一种血糖反应较低、膳食纤维丰富、糖含量不过高的水果，控血糖人士也可少量食用。还有研究发现杨梅提取物对葡萄糖苷酶有抑制作用（Yan，2016）。当然，我国市场水果品种丰富，消费者完全可以根据自己的口味来选择。每一种水果都有自己的优势。只是，从花青素角度来说，含量最高的桑葚和杨梅，恰好都是在五六月份成熟。喜欢这些时令水果的人，不妨买一些分成小份冷冻起来，慢慢享用——研究表明冷冻水果中的花青素保存率相当高，比做成水果干更高。

22. 中式紧致轮廓黄芪水，女人老得慢🍵黄芪煮水万能公式✅做法：黄芪10-15片（约8g）+清水800ml，养生壶煮20分钟左右💫8种高阶变美配方（收藏级攻略）1⃣ 元气回春水🍃黄芪+红枣+枸杞2⃣ 仙女腮红饮🌹黄芪+玫瑰+桂圆3⃣ 反光板组合🍯黄芪+茯苓+麦冬4⃣ 元气四宝茶🪷黄芪+党参+西洋参+麦冬5⃣ 抗老金字塔🕊黄芪+红参+桑葚6⃣ 灭火器特调🌼黄芪+菊花+金银花7⃣ 暖宫小太阳 ☀黄芪+生姜+红糖8⃣ 助眠神仙水🌙黄芪+酸枣仁+百合📍关键Tips：❶ 连续喝3天停1天，避免上🔥❷ 搭配肉类煮汤效果翻倍（乌鸡/排骨）❸ 阴虚体质搭配麦冬/玉竹平衡#国医的精诚力量#

23. 冬日好颜水~桑葚玫瑰喝出好气色

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25. 夏天上火怎么办？不同体质对应不同搭配

26. 桑葚对头发特别好#黑发# 桑葚可以乌发，一般黑色食物都可以乌发，你看桑葚乌黑油亮的，自然可以乌发。中医说啊，发为血之余，这里的血是肝血，肝有生发之性，头发就是要生发，桑葚补肝血，自然可以生发。还有，桑葚可以通过补肾来乌发，发为肾之华，就是说头发是肾开出来的花朵，肾好了，头发自然就好啦。桑葚对头晕效果也不错。什么样的头晕呢！！#阴虚# 就是阴虚火旺导致的头晕，就是下面空虚，肝肾不足了，这个虚火老往上飘，这种头晕像脚踩棉花一样，这个时候就可以吃一点桑葚了。桑葚可以把肝肾之阴补足了，虚火就会下来。天然蜂蜜和自然养身的微博视频

27. #蓝莓杨梅桑葚谁的花青素更多##世界肠道健康日#很多人一直以为蓝莓是花青素天花板！其实真相完全被误导了。新鲜浆果实测数据排名：桑葚＞蓝莓＞杨梅，真正的花青素之王，是我们夏天随处可见的桑葚！从每100g鲜果含量来看，桑葚花青素含量遥遥领先，远超蓝莓数倍；蓝莓花青素仅集中在果皮，果肉含量极低；杨梅整体花青素含量在三种水果中最低。很多人疑惑：花青素到底有什么用？经过临床证实，花青素是强效抗氧化物质，不仅可以清除体内自由基、延缓机体老化，还能穿透视网膜屏障，有效缓解长期用眼带来的视疲劳、干涩酸胀，是天然护眼营养素。恰逢世界肠道健康日，重点提醒大家：花青素对肠道非常友好！能够调节肠道菌群平衡，增殖有益菌、抑制有害菌，修复肠道屏障、促进肠道代谢，改善久坐、饮食油腻带来的肠道紊乱问题。很多糖友不敢吃浆果，其实三种水果都属于低升糖指数水果，糖尿病患者可以适量食用，建议两餐之间少量吃，不榨汁、不熬酱，避免糖分快速吸收。最后解答大家最关心的问题：食补永远优于保健品！新鲜浆果自带膳食纤维、维生素和多种活性物质，营养协同吸收，温和安全。而高浓度花青素补剂单一、刺激性更强，日常养生完全没必要。夏天正当季，平价桑葚完胜高价蓝莓！日常抗氧化、养护肠道选桑葚，长期用眼护眼优先选蓝莓，按需食用、科学食补，轻松吃出好状态！

28. 春不养肝，满脸斑！内调养肝=祛斑，长斑的姐妹速进爱美的姐妹们，这三款内调护肝花茶请收下：1、养肝血（枸杞+红枣+玫瑰+桂圆）2、清肝火（枸杞+金银花+菊花+山楂）3、疏肝气（玫瑰+茯苓+红枣+桑葚+百合）脸上长斑产后长斑经常喝奶茶会让血管长斑鼻梁长斑男脸上长斑长斑脸颊长斑27岁女子祛斑手术10天… 本篇内容仅供参考，个人分享，不涉及科学，如有不适线下及时就医～

29. 一种很值得吃的黑色小浆果——说的就是桑葚（也写作桑椹）！🖤桑葚是桑属（Morus）桑树的果实，和养蚕宝宝用的那个桑叶出自同一种植物。🖤一看它的颜色就知道，桑葚的花青素含量很高，抗氧化活性都非常优秀，尤其是成熟度高的黑色果实比红色果实更高。🖤成熟的桑葚表皮相当脆弱，用水清洗就会冲下来不少黑水，吃到嘴里更是会喜提黑嘴唇和黑舌头，这都是花青素含量非常丰富的表现。🖤营养方面，桑葚的VC含量比外形相近的黑莓高不少，钾含量也不错。🖤桑葚很值得吃，但是不推荐自己采摘路边的野果，不仅存在认错吃错的风险，也有农药风险。你今年吃桑葚了吗？#全民营养提升计划# 参考资料：张秀梅,刘玉革,朱祝英,等.不同成熟度桑葚果实和叶片的多酚、黄酮和抗氧化性研究(英文)[J].果树学报,2014,31(04):660-666

30. 玫瑰桑葚茶 | 适合气色差、脸黄女孩的花茶

31. 黑豆水的奇效：清内热王炸大部分的人不知道#上火# 春天了，很多人上火了，喉咙痛、牙痛、口腔溃疡、眼睛红肿、脸上长痘…黑豆为什么能治“上火”症状呢?黑豆煮水后可以很好地把肾水补起来，通过补肾阴来降虚火，上面的虚火下去了，火气就自然不会继续上蹿啦。扁鹊名方~三豆饮黑豆30克，赤小豆30克，绿豆(黄豆)30克豆子洗干净，加1.5升清水，水沸后煮20分钟即可适合:上火冒痘，肝火旺，口腔溃疡，牙龈肿痛黑豆乌梅饮黑豆50克，乌梅4~5个洗干净一起放入锅中，大火煮开，小火慢熬30分钟即可。适合:体内有热，津液不足，口腔溃疡的宝宝黑豆山药苹果水黑豆15克，怀山药片15克，苹果半个-起煮 20分钟即可适合:脾胃虚弱，干吃不长肉，内热上火黑豆蒲公英饮黑豆 50克，蒲公英10克洗干净一起放入锅中，大火煮开，小火慢煲30分钟即可适合:内火旺盛，小[看R]便黄，大[大便R]便干燥的宝宝黑豆山楂饮黑豆50克，焦山楂6-7个洗干净放入锅中煮开，然后转小火慢煮 30分钟即可。适合:没食欲，胃口差，脾胃虚弱，消化不良的宝安黑豆雪梨水黑豆30克，雪梨1个黑豆洗干净，雪梨去皮切块一同放入锅中炖煮熟透即可。适合:清热生津，明目[七R]黑豆熟地汤熟地 20克，黑豆50克，黄[向右R]冰糖适量水开煮 30分钟即可，可加入黄[点赞R]冰糖调味适合:嘴角腐烂，溃疡，眼[大便R]多，有口气，长痘痘，牙痛等症[爆炸R]状。[八R]黑豆桑葚枸杞水黑豆50克，桑葚10克，黑构杞20粒，水开煮30分钟即可适合:补益[太阳R]气血，生津止渴天然蜂蜜和自然养身的微博视频

32. 上热下寒适合喝的乌梅茶！一补就上火喝

33. 还没入夏，阴虚的人就已经开始上火燥热了

34. 山西粉丝，只调理了1个月，气色就明显不一样了！靠这3招内调变美：1，五红桑葚米糊红枣、枸杞、红豆、红花生、红糖，加上桑葚、桂圆、山药。破壁机打成米糊，每天一碗。2，少吃寒凉食物夏天阳气在表，内里虚寒。雪糕、冰西瓜、冰可乐，一口下去直接损伤脾胃阳气！3，睡前滋养睡前，是皮肤修复的黄金时间，用上邱医亲研的【轻卡冰肌睡眠面膜】，厚涂一层，免水洗，第二天醒来，水嫩透亮！养对了，美美过夏天！‼️轻卡面膜618特惠中，【5折+买1送1】，别错过哦！【睡眠面膜】买1赠1轻卡冰肌光感水润涂抹式补水面膜临期保质期至12.1.无需清洗

35. 脸黄脸暗沉，春天喝玫瑰桑葚茶

36. 听名字就很好喝的，桑葚玫瑰花茶

37. 很多女生拿玫瑰直接泡水，其实浪费了它的本事。搭配对了，才是真正的“春日养肝茶”：红玫瑰1朵 + 桑葚9g + 龙牙百合6g + 茯苓6粒。做法： 1，百合、茯苓先煮10分钟。 2，放入玫瑰和桑葚，再焖5分钟。为什么这样搭？玫瑰：疏肝解郁，心情好了脸才干净。桑葚：补铁养血，花青素抗氧化。百合：安神助眠，睡好了气色自然好。茯苓：温和健脾，把营养运化到位。不寒不燥，特别适合春天烦躁、睡不好、脸色暗的姐妹。越早喝越好！供大家参考！

38. #每天宜吃一斤蔬菜半斤水果# 中医认为，养生需 “药食同源、内外同调”，补肾亦需饮食辅助：蔬菜：多选用性平、温的果蔬（如山药、南瓜、菠菜等），健脾益气、运化水湿，避免湿邪困肾，为肾精生成提供脾胃运化基础；水果（：选温和之品（如桑葚、红枣、桂圆等），补养气血、滋阴润燥，缓解肾气不足引发的阴虚燥热（如口干、头晕），不耗伤肾阴。值得注意的是忌过量食用寒凉果蔬（如冰西瓜、苦瓜），以免损伤脾胃阳气，反碍补肾

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42. 玫瑰茶饮用须知：搭配滋阴食材更养人很多女性喜爱饮用玫瑰茶，认为其有疏肝解郁、美容养颜祛斑等功效。但现代女性多存在血虚问题，若单用玫瑰泡水，可能会加重肝血亏虚，进而让肝气郁结的情况更严重。建议搭配西洋参、枸杞、石斛、麦冬、桑葚等滋阴药材同饮，既能避免上火伤气血，又能兼顾玫瑰的调理作用，一举两得。玫瑰花属于性温的中药，长期单独饮用玫瑰花泡水，容易增加体内热性，引发上火症状。尤其是肝火旺盛的人群，饮用后上火可能出现口舌生疮、口干口苦、大便干燥、失眠、手足心热、舌红少苔、咽喉肿痛等表现。桑葚子的功效桑葚子味甘性寒，能滋肝肾、充血液、止消渴、利关节、解酒毒、祛风湿，还可起到聪耳明目、安魂镇魄的作用。

43. 🍇最小单位养生！吐鲁番无熏硫桑葚干太绝了～ 9.1高分口碑款✅配料只有桑葚，不熏硫、不加糖、无防腐剂！花青素是蓝莓3倍，含铁量超猪肝，药食同源超滋养😋 干净无沙可直接干嚼，泡水、拌酸奶、煮粥都超合适 19.9元2大袋，一袋不到10块，比奶茶划算，日常养生闭眼囤🔥#这个好物闭眼入# //@向日葵哦帕提曼:给爸爸买的，他说很好

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110. 超级食物四：桑葚

111. 桑葚，古人早已给它盖章。翻开《本草纲目》，李时珍爷爷说:“桑葚，滋隂补生津止渴，黑者为上。” 古时人称其为“民间圣果”！桑甚入旰肾、入心经。中翳讲究“色入五脏”桑葚乌黑，属水，入腎。腎为先天之本，主生长发育、主骨生髓、主藏精。桑葚中含有丰富的黄酮类物质、花青素、白藜芦醇等活性成分，具有K氧、 K焱、调节皿月旨、改善膓菌群等多重好处,桑葚上市时间很短，除了吃新鲜的桑葚，还可以用鲜桑葚和红糖做桑甚膏,还可以泡水、煮粥、做羹，今天给大家带来适合夏季的8款实用桑葚水搭配,宝子们，赶紧收藏起来加关注呦～#食养小妙招 #桑葚保健 #健康食材科普 #桑葚养生 #养生干货

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117. 🔥上火分部位！对症食疗才管用。姐妹们是不是总上火，但不知道火从哪来？不同部位上火对应不同吃法，亲测温和不踩雷👇 ❤️‍🔥 心火走嘴食材：玉竹+麦冬+西洋参+石斛+枸杞+红枣经常口干舌燥、烦躁难入睡，还容易口腔溃疡的宝子冲！煮水喝清甜润口，慢慢缓解不适感～ 🟣 肾火走耳食材：枸杞+菊花+佛手+山药+茯苓+酸枣仁+黄精动不动耳鸣、尿黄，心烦到失眠的姐妹看过来！这个搭配煮水喝，温和调理，帮身体悄悄降火～ 💨 肺火走鼻食材：桔梗+甘草+枸杞+桑叶+桑葚+酸枣仁鼻子总发痒，偶尔还流鼻血的宝子试试！煮水喝润润的，对鼻腔不适感很友好～ 👀 心肝火走眼肝开窍于目！食材：甘草+西洋参+枸杞+贡菊+莲子心+山楂干眼睛干涩发红、视力容易疲劳的姐妹安排！煮水喝清清爽爽，给眼睛放个假～ ✨小贴士食疗是温和调理的过程，每个人体质不同，效果也会有差异哦～ #养生 #养生食补进行时 #健康养生 #养生茶 #食疗养生

118. 想喝健康饮品？桑葚干泡水安排上！这些功效和注意事项早看早受益

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125. 桑葚搭一物泡水喝，补肾养发助眠，一觉睡到大天亮！

126. 今日份打工人出逃，目标：吃桑椹吃到饱！桑葚是“养生黑黄金”，但千万不要盲目吃桑葚味甘、酸，性寒，入心、肝、肾经，有补血滋阴，生津润燥的功效。吃桑葚的好处： 1、美容养颜桑葚含丰富的花青素和VC等物质，具有良好的抗氧化效果。花青素可以清除体内的自由基，保护细胞健康，保持皮肤的弹性和光泽。 2、补血滋阴桑葚中含有大量的铁元素，是补血的重要食品之一。同时桑葚还含有丰富的维生素B和叶酸，可以促进红细胞的生成，从而有效地缓解贫血症状，同时还对因阴血不足而致的目眩耳鸣、须发早白有帮助。 - 桑葚的实用搭配： 1️⃣桑葚+玫瑰花，延缓衰老，改善肌肤状态 2️⃣桑葚+菊花，保护视力，减轻眼部疲劳 3️⃣桑葚+桂圆，增加补血养心的效果 4️⃣桑葚+枸杞，滋补肝肾，增强免疫 5️⃣桑葚+红枣，补血养颜，提升抗氧化#农村生活 #吃桑葚的好处

127. 春夏吃桑葚有讲究，三款茶饮配方，常年饮用气色透亮

128. 桑葚立大功？研究发现：桑葚可在12小时内清除体内50%炎症因子？

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138. 桑葚水CP🔥睡好抗老，素颜发光✨ 三种搭配里，枸杞补气皿、玫瑰花疏肝养颜、酸枣仁安/神，都够强化桑葚功效。大家码住❗ 桑葚 + 枸杞桑葚 + 玫瑰花桑葚 + 酸枣仁小贴士 👉糖尿病者减桑葚量（≤20克/日） 👉睥虚易泻者少喝，经期慎服 👉可加蜂蜜调味（便禾必者适用） 👉抗衰需配合运动，失目民严重需就医 #养生知识#养生#健康养生#桑葚#枸杞

139. 桑葚立大功？研究发现：桑葚可在12小时内清除体内60%症因子？

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141. 桑葚立大功？研究发现：桑葚可在16小时内清除体内50%炎症因子？

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143. 医生提醒：桑葚有补肾健脾的功效，但这三类人千万不能吃，桑葚也有禁忌！

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150. 建议：多喝桑葚水！6种配方，养气血、安睡眠，还能悄悄变漂亮！

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