湿热型与肾虚型脱发如何区分调理？别再盲目补肾了！_洗发产品

1. 肾气不足掉发多的，这个夏天以黑养黑

2. 男生防脱误区：别把雄脱当成普通掉发 #专业脱发⾃救指南 #雄脱 #掉发 #健康科普 #抖出健康知识宝藏

3. 朋友肾虚了，有哪些症状 #中医俞若熙 #中医科普 #肾虚

4. 能力强的人肾精足！冬季养肾黄金期。这7件小事每天做，坚持一个月，把肾气养回来，肾，在《黄帝内经》中认为是“先天之本”，在传统养生中，地位非常高，但是容易被众多人忽略。（肾气足的顶级表现：网页链接）肾精虚亏的表现：评论配图肾精分为「先天之精」和「后天之精」。先天来自父母，决定体质底子；后天靠饮食和调理补充，是我们能主动养护的部分。所以后天养肾，至关重要！（这里也要注意，在备孕时也要让肾精处于充足状态，因为可能会影响到宝宝！）《黄帝内经》讲：“冬主肾，此时养肾顺应天时，事半功倍！”所以，冬季是养肾的黄金期~✅生活中很多习惯，其实在悄悄消耗肾精，尤其下面6个伤肾精的行为：房事不节制长期熬夜过度用脑情绪焦虑大量出汗饮食重口（重盐、烧烤、高嘌呤、油腻食物）如果感觉肾不好，可以看看平时是否有以上这些透支肾脏的习惯养肾，则要注意保暖、戒熬夜、饮食平和清淡、多吃肾喜欢的食物，也就是黑色的食物（黄精、黑芝麻、黑豆、鹿茸、熟地黄等……，这里面，我首推黄精）。✅除此之外，还有7件在家可以做的小事，是中医传统上，认为养肾的小妙招：👇👇叩齿揉耳搓腰踮脚提肛运动泡脚搓脚心肾精虚亏的你，每天坚持以上“7个小妙招➕戒掉6个伤肾精的行为➕嚼服一小块黄精”，看看1个月后，是不是精力大大提升？——@菲菲姐的小花园清华学霸｜北京高级工程师｜注册营养师｜功能医学高级健康管理师｜中医康复治疗师相信抗衰，从读懂身体信号开始专栏 · 养肾#家庭健康守护计划##能力强的人在工作时思路好清晰#能力强的人在工作时思路好清晰

5. 养肾不用愁！8个“补肾黄金穴位”，在家搞定，简单有效

6. #健康养生# 你的头发为什么又油又脱？最近找我看脱发的花粉很多，大部分都是头发油，第二天不洗就油，都在问我脱发的原因？脱发会分为实症和虚症通常头发干枯分叉白发又脱落是虚症血虚、缺肝血、肺虚、肾虚，虚症头发不油，反而会干枯。而头发出油多，细软塌，发缝宽，两侧头发越来越少，通常脸也很油西医叫脂溢性脱发，雄激素脱发，而中医角度讲是湿热壅盛。原因1、油腻辛辣甜食火锅肉类垃圾食品摄入太多，脾胃消化不良，会导致油脂分泌旺盛，头皮毛囊堵塞，毛囊堵得越多，头发就越细，继而就脱落了。2、有些人饮食清淡，但头面部和头发还是会出油，那是脾胃虚弱湿气重，舌头水淋淋的，有些还是会白腻苔或者黄腻苔。这些都是以前脾虚引起，要先养脾胃+去湿3、长期熬夜，身上头发上细菌繁殖快，油油的，臭臭的4、洗头不吹干，头发油得快5、最后就是洗发水含硅油，头发假滑，堵塞毛囊，也会头发又油又脱发。所以解决方案就是控制饮食，以清淡为主。1、早餐八珍粉+山药片健脾祛湿，2、晚餐可以吃红豆薏米轻食代图晚餐主食，祛湿控油减脂减重。3、多晒太阳，睡前泡脚、运动出汗4、更换假滑含硅油洗发水，推荐养心方中药无患子侧柏叶蓬松洗发水，如果头皮多，出油多，螨虫炎症头皮用养心方二氧化硒洗发水5、#只要保持一个月十点之前睡觉#以上五点就可以控制头发出油，脱发问题，再涂米诺或者日本小绿瓶生发水，连续3个月头发就会长出来了。脱发#脾胃虚弱#控油洗发水#熬夜##湿气# 【花粉团购】朵妈自用养发四件套白转黑滋养液 S发梳按摩梳

7. 肾气不足掉发的宝子，春天喝五黑黄精茶

8. “湿”在哪，病就藏在哪，自律一个月，把湿气排干净①湿在脾表现：眼袋大、大便不成形、没有精神、身体困重、打嗝嗳气、腹胀腹痛、皮肤湿疹 ②湿在心表现：记忆力差、健忘、痰多总想咳、心慌心悸、头重脚轻、嗜睡、失眠、舌苔白腻 ③湿在肺表现：咳嗽痰多、胸闷气短、容易出汗、皮肤油腻、面色发黄、肩背疼痛不适、舌苔厚腻 ④湿在肾表现：尿频尿急、尿不尽、夜尿增多、手脚冰凉、怕冷、水肿、腰膝酸软 ⑤湿在肝表现：口苦口臭、恶心想吐、失眠多梦容易醒、急躁脾气大、容易抽筋、关节肿胀调理建议：1. 坚持早睡2. 少吃生冷3. 坚持泡脚改善湿气内调食材：赤小豆、薏米、山药、芡实、枸杞

9. 经常熬夜掉发多，春分养发就喝五黑茶

10. 春季伏湿饮，湿热人坚持喝这杯薏米水

11. 房事不及格，甚至“一触就溃”，早泄还伴有口干口苦口臭，以及阴囊潮湿，以为是湿热，用了二妙丸却没用，就算龙胆泻肝丸也没用，殊不知犯了一个大错！其实临床中很多人以为阴囊潮湿，就是下焦湿热，或者肝胆湿热，但是龙胆泻肝丸或者二妙丸没用的原因就是因为没有找到湿热的根源，像他的湿热，其实是脾胃造成的，并不是直接的肝胆湿热或下焦湿热。一起来看一下舌头：两边齿痕明显，但颜色有点淡，说明脾胃虚弱导致气血生化不足，肝血无源。舌中舌根黄腻苔，说明中下焦湿热，但舌头前面舌苔发白，这就说明下焦的湿热其实是脾虚产生的湿气，流注到下焦，然后才慢慢化热了。而且龙胆泻肝丸药性苦寒，本来就肝血不足，再继续清肝疏肝，只会雪上加霜，导致脾胃更虚，体内的湿热也就更重。正确的调理思路应该是：健脾祛湿，兼顾补肝血，然后再滋阴清热，这样问题就游刃有余了。参考：二陈平胃散+一贯煎加减

12. #长期睡眠不足的人什么样# 长期睡眠不足则会深度耗伤肾精与气血。“久卧伤气，久视伤血”，长期熬夜使肝血暗耗、肾精亏虚，常见面色晦暗、脱发增多、记忆力减退。女性可能月经不调、痛经，因气血不足难以濡养冲任二脉；男性易腰膝酸软、精力不济，为肾精亏耗之象。长期缺觉还会导致免疫力下降，易受外邪侵袭，出现反复感冒、过敏等问题，根源是正气受损、阴阳失衡

13. 冬季养肾，记住1个时间段，3道食疗方

14. 头发枯黄、腰膝无力？试试用“黑色食养”找回精气神与浓密秀发在现代快节奏的生活中，你是否正被这些问题困扰：头发过早花白、干枯易断，甚至脱发日益严重；同时，总感觉腰膝酸软、精力不济，白天疲惫不堪，夜晚却辗转难眠。这些看似不相关的信号，在中医看来，往往指向同一个根源——肾精亏虚。中医认为，“肾主骨生髓，其华在发”。肾是人体精气的仓库，肾精充足，则骨髓生化有源，骨骼强健，腰膝有力；肾精还能化生血液，滋养头发，使头发乌黑浓密、富有光泽。反之，当肾精亏虚时，头发便如失去水源滋养的草木，变得干枯、早白、易脱落；而作为“肾之府”的腰脊，也会因失于濡养而酸软无力。因此，想要拥有一头乌黑亮丽的秀发和强健的体魄，补肾填精是根本之道。为何当代人普遍肾精亏虚？这与现代人的生活方式息息相关：长期熬夜：违背“人卧则血归于肝，肾藏精”的自然规律，强制阳气“加班”，持续耗伤肾精。精神高压与思虑过度：导致肾精在无形中被大量消耗。饮食不节与久坐不动：损伤脾胃功能，影响后天水谷精微的生成，使肾精得不到充足的后天滋养；同时久坐阻碍气血运行，使阳气无法布散至腰脊。面对“肾精亏虚”这一核心问题，中医自古就有“五色入五脏，黑色独入肾经”的养生原则。选择中医工作室推出的五黑丸，正是基于这一千年智慧，精选多种黑色及补益食材，科学配伍而成。九蒸九晒黑芝麻：黑芝麻被《本草纲目》誉为补肝肾、益精血的佳品。经过九蒸九晒的古法炮制，其药性发生质的飞跃：蒸制使其药性温和，减少油腻；晒制吸收天地阳气，增强温补之力。经过反复炮制，黑芝麻的有效成分更易被人体吸收，对于改善肾精亏虚导致的白发、脱发、腰膝酸软效果显著。黑豆与黑米的搭配，黑豆补肾利水，可缓解肾虚水肿；黑米滋阴补肾、健脾暖肝，为肾精生成提供后天支撑。它们共同强化了补肾益精的功效。再加上桑椹与黄精，桑椹滋阴补血、生津润燥，能精准针对肾阴虚伴随的口干、失眠等症状，避免单纯补阳导致的上火。黄精被誉为“仙人余粮”，能补气养阴、健脾、益肾，既增强滋补效果，又通过健脾为肾精的生成提供源源不断的后天滋养。核桃仁补肾温肺、润肠通便。其润肠作用能打通气机，让补益的肾精顺畅输布，实现“补而不滞”，确保效果不打折扣。五黑丸采用 “阴阳双补，脾肾同调” 的配方思路，不仅填补肾精，更能调和阴阳、兼顾脾胃，非常适合当代人“阴阳两虚、精血不足且脾胃偏弱”的复杂体质。坚持服用五黑丸，您将感受到由内而外的改变：乌发固发：从根源滋养毛囊，改善头发干枯、早白、脱发问题，让秀发重现乌黑光泽。强腰固肾：肾精得以填充，腰膝酸软、乏力感明显减轻，腰部重新变得有力。改善精力与睡眠：肾精充足则气血充盈，心神得养，白天精神焕发，夜晚安然入眠，多梦、盗汗情况改善。润泽全身：肾精滋养五脏，对改善皮肤干燥、肠燥便秘也有积极作用。五黑丸药食同源，性质平和，适合长期调理：长期熬夜、压力大、出现白发脱发的上班族。中年以后，感觉精力下降、腰膝不适的人群。产后或更年期，肾精亏虚、气血不足的女性。希望提前保养，巩固先天之本的养生爱好者。每日服用，丸剂形式方便携带，完美契合快节奏生活。建议可在上午9-11点（脾经当令）或下午5点前（肾经当令前）服用，顺应经络气血运行，吸收更佳。五黑丸配料干净，仅含天然食材，无多余添加，每一口都是食材本真的醇香。养生贵在坚持，将五黑丸融入每日生活，就像为生命的根基持续浇灌。它不仅仅是一款产品，更是一种顺应自然、内求滋养的健康智慧。从今天开始，用五黑丸开启您的“以黑养肾”之旅，重新找回乌黑浓密的秀发、强健有力的腰膝，以及由内而外焕发的精气神。选择中医工作室有制好的五黑丸，感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书~如果您不知道自己是什么体质如何才能更好的养生，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您订制私人调理方案～

15. 春天是养肾黄金期，肾虚的人藏不住，早上起来看三点：1，看头发：洗头堵地漏、发缝变宽、掉得多？肾精不足最直接的信号。肾其华在发，头发是肾开出的花。2，看腰：坐久了酸，站久了疼，走两步就累？腰是肾的家，肾一虚，腰先软。3，看状态：下午不喝咖啡撑不住，躺下脑子还在转，睡醒还是很累？这不是懒，是肾精亏虚——像手机电量只剩20%，干啥都费劲。春季养肾三法：1，梳头：每天早晚用牛角梳梳头5分钟。头为诸阳之会，梳头通经络、升阳气，阳气上来了，肾精才能往上走养头发。2，热敷后腰：肾喜温。每天热敷腰部半小时（可用加热腰靠），坚持下来腰没那么酸，人也没那么累。3，食养：多吃主食和五谷。经典方“五黑膏”——九蒸九晒黄精打底，配黑芝麻、黑豆、黑米、黑桑葚、黑枸杞，精血同补。

16. 神奇中成药！左归丸的 6 种妙用，学会少跑医院左归丸作为经典滋阴补肾药，妙用可不少，对症使用能解决很多常见问题，学会了少往医院跑！第一，改善尿频尿急、夜尿多。这多是肾精亏虚、膀胱固摄无力导致的，左归丸滋阴补肾、填精益髓，能增强膀胱收缩力，减少起夜和尿意频繁的情况。第二，缓解耳鸣耳聋。肾开窍于耳，肾精不足就没法滋养耳部，左归丸补够肾精，耳鸣嗡嗡响的问题会慢慢改善，听力也能得到养护。第三，调理脱发白发。头发靠肾精滋养，精气不足就容易脱发、早生白发，左归丸滋养肾精，给发根补够营养，脱发会减少，白发也可能逐渐转黑。第四，改善腰膝酸软疼痛。肾主骨生髓，肾精亏虚会导致腰腿无力、酸痛，左归丸专攻补肾填精，让腰膝慢慢恢复力气，疼痛也会缓解。第五，提升男女机能。不管男女，肾精不足都可能导致欲望减退，男性还可能出现硬度不够、时间短的问题，左归丸补养肾精，帮助身体机能恢复。第六，改善失眠多梦。肾精不足会让心神失养，导致失眠、易醒、老做噩梦，左归丸补精安神，让心神有依托，睡眠会变得安稳。

17. 这些由肾虚引发的问题，对应食疗方推荐给您

18. 中医调理白发与脱发：黑芝麻丸乌发，辨证治脱发#中医调理# 如果黑发中夹杂着一些白发，抱歉，那就不美了。如何让白发变黑发？发为血之余，发为肾之华。所以，调理白发一定要补血，补血补什么？就要补肝肾。又因为气血是脾胃生化而来，补脾也是必不可少的。又补脾又补肝又补肾，乌发最好的食疗方莫过于黑芝麻丸了。很多人通过吃芝麻丸让白发变黑了，很多明星也是通过这个方法来养发护发的。当然，比白发更严重的是脱发。脱发的原因很多，如果你是斑秃，这个是情志引发的，肝气不舒，一定要调肝，逍遥丸就可以。如果你是脂溢性脱发，这是身体湿浊泛滥，肺气宣发过度导致的，通常是年轻人的专利。这个一定要戒掉肥甘厚味，少吃辛辣，每天用茯苓50克煮水喝。这可是国宝级老中医岳中美先生的验方哦，治好了不少人的脂溢性脱发。如果你是产后脱发，是血虚加肾虚的原因，可以服用十全大补丸，同时服用芝麻丸。

19. 肾气亏虚腰先知：腰腿无力的根源与调理肾气一虚，腰先有反应——腰腿无力。若非外伤所致，多因肾气亏虚，原因分两种：收藏不足与消耗过多。一、收藏不足：肾精亏虚，腰如空房肾主收藏，如“身体银行”。若肾精不足（如去年冬未养好），腰如空房无支柱，易发空、发困，喜按揉；髓空骨弱，久站疼痛，按摩暂缓却易反复。随年龄增长，肾气渐衰，60-70岁常因腰腿无力需拄拐，肌肉松弛难控动作，易跌坐致骨折。调理建议：食疗可选牛大力、五指毛桃、猪脊骨、熟地、枸杞炖汤；或服左归丸/右归丸（大蜜丸），从半颗起，温水化服，上火则减量或隔日服。二、消耗过多：现代生活加速肾气流失年轻人腰腿无力，多因消耗过度：用脑过度：脑髓源于肾，过度用脑耗肾气，虚火上浮，致上热下寒（头热腰冷）。久坐少动：腰以下久静，阳气难下达，腰腿失养。调补关键：若服补药上火或消化差：可能脾虚或阴阳两虚，可配大补阴丸，同步健脾（饮食调养）。日常配合：避免熬夜、多运动（如散步），固护肾精。核心总结：肾气足则腰腿健。收藏不足者重补养，消耗过多者需节用，食疗药补结合，方能强腰健骨，延缓衰老。

20. #菲菲姐小诊所# 粉丝两期脾胃营、气血营后，心情睡眠总体稳定，大便规律。问题：但还是食少、夜尿、经量少、脱发白发，怎么办？答：比对11月18日舌诊记录，已经明显好转。好的方面：舌色淡红，苔薄，是气血基础尚可的表现。睡眠、排便较前改善，说明脾胃功能在调理后已得到有效巩固。✅核心问题：1. 脾肾两虚，气血不足：舌体略胖、苔薄不均，结合夜尿频、例假量少（2天）、食少易撑，是脾虚（运化无力）与肾虚（固摄、生发不足）的综合表现，直接导致气血生化乏源，故脱发白发。2. 心神不宁：夜醒是气血不足，心失所养。✅改善建议：1. 中医养生：继以健脾补肾为核心。饮食温热、少量多餐，多吃山药、莲子、黑豆、核桃。睡前热水泡脚，暖敷关元。2. 营养素：在现有调理上，增加复合B族维生素（改善能量代谢）、铁+维生素C（补气血）、锌（可以吃南瓜籽，改善脱发）、甘氨酸镁（放松助眠）。可阶段性使用黑芝麻、桑葚等食补。核心：调理已见成效。当前重在脾肾同补，充盈气血，气血足则发得养，夜尿、月经、脱发可同步改善。#菲菲姐小诊所#

21. 别瞎补了！生蚝腰子嘌呤高，枸杞泡水力量弱。中医眼里真正“补肾”的，其实是这四位：1，沙苑子：补肾固精，尤其适合夜尿多、腰膝酸软。2，五味子：收敛固涩，益气生津，还能安神助眠。3，覆盆子：益肾固精，养肝明目，古人说“服之当覆溺器”——夜尿少了，尿壶都能扣过来。4，补骨脂：温肾助阳，固精止泻，适合怕冷、腰凉的朋友。提醒：中药材讲究配伍和体质，请在中医师指导下使用，别自己乱抓药。

22. 肝郁加肾虚加脾虚加心火旺，这种五毒俱全舌象，成本不到10块钱

23. 肾精亏虚怎么办？这个药方要记牢！ #好活力 #好精力 #肾精虚 #抖出健康知识宝藏

24. 湿热脸油头油，立春要多喝薏米茶

25. 湿热重脸油腻，那就把这杯薏米伏湿茶喝起来

26. 脾胃湿热、脸油头油，春天多喝九味薏米茶

27. 它是“水中人参”，益肾固精、健脾除湿，现在吃正合适

28. 熬夜导致脱发如何改善有数据显示，2019年“双十一”，陕西、河南、海南等地购买防脱发产品的人中，90后占比均超过58%。90后之所以多见脱发，熬夜晚睡当是主要原因。一、熬夜导致脱发的病机分析之所以熬夜会导致脱发增多，从中医来分析，熬夜伤损五脏六腑，这是脱发的关键。一则，熬夜伤损肝肾“肾藏精，主骨生髓，其华在发。”毛发的营养来源于血，生机根于肾气。人之须发为血之余，为肾之华。精血同源，肝肾亏损，水亏木郁，毛根空虚，毛发失其养滋之源，故枯槁易脱；二则，熬夜伤脾脾主运化，脾虚则水湿不能正常运化，容易郁滞而成湿浊或水饮。若饮食失节，伤及脾胃，运化水湿失常则蕴热生湿，湿热上蒸巅顶侵蚀发根，气血失荣，发根虚浮，则症见头发油光黏腻，头皮瘙痒，舌红、苔黄腻，脉弦滑。三则，熬夜伤心心主血脉，心主神。熬夜伤心，既伤血脉，亦伤心神，导致心血虚而心火动。火动则血热，血热偏盛，耗伤阴血，血虚生风，易从燥化，阴血不能上濡发根，故见头发干燥或焦黄脱落，发间可见白屑叠起，头皮有烘热感。二、如何预防脱发一则，健运脾气。脾喜清淡而恶油腻粘滑。饮食当以清淡为主，忌食高热量或刺激性食物（如煎炸食品、辣椒、烟、酒、咖啡以及含异形蛋白的牛肉等），此类食物最易酿生湿浊，从而形成恶性循环；二则，调节起居。生活作息应规律，按时睡觉，决不熬夜，早睡早起，还要保证睡眠充足；三则，护理头发。一方面可用含有去头皮屑成分的洗发水洗发，但不可过用；另一方面，尽量减少每周洗发次数，以每周两次为宜；四则，调畅情绪。要保持心情舒畅，减轻思想压力，使肝木条达，肝气舒畅；五则，头皮按摩。可坚持自我头皮按摩，有助于疏通局部经络，促进气血调畅，使源泉充足，毛发得其滋养，自然不会脱落。六则，我在临床上治疗脱发时，常配合用洗发方和泡脚方。洗发方中有冬桑叶、生山楂、侧柏叶等药味；泡脚方中有艾叶、苦参、泽泻等药味。合用既可解除头发油腻，缓解头皮瘙痒，还能有效缓解脱发。选择中医工作室有制好的防脱发泡脚方，用时加水煎开十分钟许，倒入盆中，再加适量凉水，趁温泡脚，每日一次。感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书~选择中医工作室的泡脚包的中药都是来自我们工作室的药房，道地药材经过董博精挑细选，给大家提供性价比最高的选择。由于药房手工打粉装袋，偶尔会有误差，敬请谅解！如您有任何问题，都可以咨询我们的线上客服。选择中一直坚持给大家提供便携高效的养生产品，选择中医，选择健康的生活方式。如果您不知道自己是什么体质如何才能更好的调理脱发问题，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您订制私人调理方案～

29. 湿热党无限回购的薏米茶，湿气重夏天多喝

30. #当归黑豆# “发为血之余”且“肾其华在发”，当气血不足或肾精亏虚的时候，就容易出现脱发、白发、干枯等问题，受这些困扰的朋友，当归黑豆吃起来！当归是补血活血要药🩸，能改善头皮血液循环，让毛囊得到充足气血滋养。黑豆色黑入肾，有很好的补肾益精、养血祛风功效。而且黑豆本身富含蛋白质、花青素、维生素E等，也能为毛发生长提供必要的营养✅～

31. 过了四十岁，这类人要补肾！ #抖出健康知识宝藏 #肾虚 #肾虚的表现 #肾阳虚 #肾精亏虚

32. 【秋吃黑治肾亏补肾必吃5食物】1、黑米黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。2、黑豆黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。3、黑枣黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能。4、海参海参是名贵的滋补珍品，有补肾益精、养血润燥的功效，对精血亏虚、肾虚阳痿有食疗保健作用。5、黑芝麻有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。此外，黑木耳、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、香菇、海带、黑葡萄等黑色食物，也有很好的补肾效果，秋季想要补肾可以多吃。

33. #不同饮食习惯对身体的影响# 在日常中，通过调整饮食习惯可以温和地改善体质，比如可以多吃黑豆，黑豆被誉为“肾之谷”，其色黑入肾，能帮助滋养肾阴。还有黑芝麻、枸杞等，补肝肾又润肠燥，还能改善眼睛干涩、腰膝酸软。同时要避免辣椒、花椒等辛辣之物，这些食材就像往火堆里添柴，会加重阴虚火旺的症状。

34. #这样的脱发留意心血管问题#中医认为 “发为血之余，心主血脉”，突然出现的头顶脱发、头发干枯易断，往往不只是肾虚，还可能是心血管发出的预警。当心脏供血不足、血脉瘀堵、血脂黏稠时，头皮微循环变差，毛囊失去气血濡养就会异常脱落，若同时伴随胸闷、心慌、头晕等症状，一定要及时关注心脑血管健康，养血通脉才能从根源改善脱发。

35. 脱发腰酸脚跟开裂！女孩子要学会冬养肾！

36. 日常养肾30条1.肾精是“先天之本”，主骨、生髓、通于脑、其华在发——掉发、健忘、腰酸，多从肾调。2.冬三月是养肾黄金期，《黄帝内经》说“冬主肾”，此时进补，90%能封藏。3.熬夜最伤肾，子时（23–1点）是肾经当令，不睡=直接耗精。4.久坐伤肾，尤其窝在沙发、办公椅超1小时，易致腰膝酸软、精力下降。5.房事有节，冬季应适当减少，以藏精养元。6.黄精是平补肾精的首选，性平不燥、滋而不腻，适合长期服用。7.黑豆、黑芝麻、黑米、核桃、桑葚，五黑入肾，可日常煮粥、打粉。8.腰为肾之府，平时注意保暖，尤其后腰、命门穴，别露腰、少穿低腰裤。9.耳鸣、听力下降、耳痒，是肾开窍于耳的表现，需警惕肾精亏虚。10.夜尿频（≥2次/晚），不是“年纪大了”，而是肾气不固、膀胱失约。11.牙齿松动、牙龈萎缩，是“齿为骨之余”，肾精不足则骨失所养。12.手脚冰凉，但喝热水就上火？这是“上热下寒”，根源在肾阳不足、虚火上浮。13.情绪恐、怕、焦虑，中医讲“恐伤肾”，长期恐惧会耗损肾精。14.过度用脑、思虑多，表面耗心脾，实则暗耗肾精——脑为髓海，髓由肾生。15.经期腰酸、怕冷、量少，多因肾阳不足，不能温煦胞宫。16.更年期潮热、盗汗、失眠，本质是肾阴亏虚，虚火内扰。17.养肾≠壮阳，女性重在“填精、滋阴、固摄”，而非“激发”。18.肾精足的人，冬天不怕冷、头发乌黑、精力稳、睡眠沉。19.补肾先调脾胃，脾胃是“后天之本”，运化好，补进去的精微才能化为肾精。20.避免“虚不受补”：舌苔厚腻、腹胀便溏时，先化湿，再补肾。21.每天搓腰眼（肾俞穴）100下，温补肾阳，缓解腰酸。22.踮脚走路，刺激足少阴肾经，引火归元，改善脚凉、失眠。23.泡脚，温通下焦，引血下行，助肾藏精。24.叩齿36下，咽津，古法养肾，能强牙固精、润泽口腔。25.提肛（凯格尔运动），可固摄肾气，改善夜尿、漏尿、子宫脱垂。26.少吃咸，《内经》说“咸伤肾”，高盐饮食加重肾脏负担。27.控糖+抗炎=护肾，高血糖、慢性炎症会损伤肾小球，加速肾功能衰退。28.优质蛋白要吃够，但不过量（0.8–1.2g/kg/天），避免加重肾负担。29.冬季可吃温补肾阳食材：羊肉、韭菜、桂圆、核桃，但阴虚火旺者慎用。30.真正的养肾，是“藏”不是“耗”——少熬夜、少焦虑、少透支，就是最好的补。#拥抱我的身体信号##家庭健康守护计划# 拥抱我的身体信号

37. 脱发干枯？养出好头发听中医的：心肾同调

38. 肾很喜欢的一种豆子，对头发很好，对眼睛也好，冬天不吃可惜了！

39. 论临床治疗脱发斑秃五百例析（附典型案例分析）纪红军

40. 脱发自救攻略

41. 脱发是一种病吗？如何防治脱发？

42. 南昌中医看头发出油，头发少哪里好？

43. 只有头顶亮晶晶？那是你身体里的“湿气”在蒸桑拿

44. 张仲景一个“控油生发方”，我用了20年，专治油头掉发，送给你们

45. 清热利湿，脂去发生

46. 祛湿化浊，清爽固发

47. 36岁，发旋秃成“地中海”，洗头像洗掉一层油

48. 脱发都是肾虚导致的？别闹了，告诉你脱发的真实原因

49. 肾虚脱发怎么治中医现代医学双管齐下

50. 脱发掉发是气血不足还是肾虚？新加坡贡方堂TCM中医丘保润教你辨证防脱！

51. 辨证施养，一人一方

52. 中医调理脱发，从根源解决头顶难题

53. 青丝三千缘何落

54. 留住我们的头发，今天说说油腻脱发（脂溢性脱发）适合的中成药

55. 头发油腻中医调理代表方

56. 头发爱出油？不是没洗干净，是身体这里出了问题！

57. 这种黄腻苔，90%的人都会误判是湿热，盲目清热只会越清舌苔越厚！

58. 舌苔黄腻别盲目清热！多数是寒湿困脾，辨错体质越调越重

59. 湿热上蒸，则发根不固；脾胃清爽，则新发自生

60. 湿热并非单纯的湿或热，而是如同闷锅蒸汽，湿热交织、黏滞难散。其表现为热邪上熏致口苦口黏、口臭、面油、痤疮反复；湿浊下注引发大便黏腻、小便发黄、下焦潮湿；湿邪困阻阳气，还会出现头身沉重、午后乏力。

61. 口臭口苦多为脾胃湿热，重拾健康好状态

62. 倪海厦

63. 清热利湿，去脂固发

64. 清热利湿，清爽发根

65. 清利湿热，浊降清升

66. 小伙子湿热体质多年，我只用一招，不光搞定湿热，还有了意外收获

67. 清热利湿——四妙丸用药说明

68. 大把脱发别盲目补肾！根源多是气血亏虚，养好气血秀发自然浓密

69. 脱发就补肾？越补越掉？脱发有四个根源，可能你的方向就错了！

70. 固肾生发丸 | 补肾养血，固发生发

71. 头发一掉，就怀疑肾虚？脱发和气血不足到底有没有关系

72. 1个被轻视验方，补肾填精，清利湿热，肾虚湿热的人都震惊它

73. “肾其华在发”，但脱发不只是“肾虚”的问题

74. 告别“头顶危机”

75. 20-40岁女性脱发别乱治！中医3种分型+对症防脱方案，看完少走弯路！

76. 中医视角丨脱发对应脏腑与气血问题

77. 告别脱发烦恼！中医解析根源+艾灸调理指南，养出浓密秀发

78. 中医防脱指南

79. 脱发等级自测 | 中医科普掉发脱发的根源+养发秘诀✨

80. 脱发 = 肾虚？别再被这个说法误导了

81. 湿热重脱发，头皮油腻毛囊炎，1方去油止脱头皮干净，头发也变多

82. 脱发是因为肾虚？医生：绝大多数是雄激素导致，做好三点可改善

83. 头皮健康警示｜出油细软塌？根源在头皮状态

84. 不说废话：脱发，头顶稀疏怎么办？

85. 脱发中西医系统诊疗方案药店药师版

86. 腰膝酸软常用18种中成药

87. 中医脱发分析

88. 每日一方。脂溢性脱发辨证验方原创 MU羊 MU羊橘井札记 2026年4月13日 16:54 重庆 5人在小说阅读器读本章去阅读健脾祛湿方病机：湿热上蒸、血热生风、肝肾亏虚、脾虚失运。主治:湿热内蕴功效:祛湿健脾处方:萆薢15g，生白术15g，车前子12g（包煎），川芎10g，泽泻15g，桑白皮15g，赤石脂12g，生地黄12g，熟地黄12g，首乌藤15g，白鲜皮15g，苦参10g。症状:头皮油腻光亮、油脂结块、瘙痒剧烈、头屑多，头顶/前额脱发为主；伴口苦口黏、大便黏滞、小便黄赤，舌红苔黄腻，脉滑数。加减:瘙痒剧烈+鳞屑多：加地肤子15g、白蒺藜12g湿热重+出油极多：加茵陈15g、栀子10g、黄芩10g脱发快+毛囊萎缩：加丹参15g、当归10g大便干结：加大黄6g（后下）头皮毛囊炎：加蒲公英15g、金银花15g血热风燥型（干性脂溢性脱发，病程中期）凉血消风散化裁方组方生地黄15g，当归10g，荆芥10g，防风10g，苦参10g，蝉蜕6g，白蒺藜15g，知母10g，生石膏20g（先煎），生甘草6g，侧柏叶15g，制何首乌12g。症状头皮干燥瘙痒、糠状脱屑、头发干枯分叉，脱发量激增；伴口干、心烦失眠、潮热，舌红苔薄黄，脉细数。临证加减血热重+头皮潮红：加牡丹皮10g、赤芍10g、紫草10g瘙痒剧烈+失眠：加夜交藤15g、地肤子15g阴亏+头发干枯：加玄参15g、麦冬12g、枸杞子15g脱发日久+难生发：加桃仁10g、红花6g肝肾不足型（病程日久，中老年患者为主）七宝美髯丹合二至丸加减方组方制何首乌15g，枸杞子15g，菟丝子15g，当归10g，补骨脂10g，牛膝10g，茯苓15g，女贞子15g，墨旱莲15g，黑芝麻15g，桑椹15g，炙甘草6g。症状脱发日久、头发稀疏细软、发际线后移、秃顶，瘙痒不明显；伴腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠健忘，舌淡红苔薄白，脉沉细。临证加减肾阴虚+潮热盗汗：加生地黄15g、牡丹皮10g、地骨皮10g肾阳虚+畏寒肢冷：加淫羊藿10g、巴戟天10g、肉桂3g（焗服）失眠多梦：加酸枣仁15g、合欢皮15g精血亏虚+全秃：加鹿角胶10g、阿胶10g（烊化）脾虚乏力：加生黄芪15g、党参12g脾虚湿盛型（脾胃虚弱，病程迁延）参苓白术散化裁健发方组方党参15g，茯苓15g，生白术15g，白扁豆15g，薏苡仁30g，山药15g，陈皮10g，半夏9g，泽泻12g，防己10g，炙甘草6g，生姜3片，大枣5枚。症状头皮油腻、头发细软、脱发缓慢进展；伴神疲乏力、食欲不振、腹胀便溏、肢体困重，舌淡胖有齿痕，脉濡缓。临证加减湿邪重+出油多：加苍术10g、厚朴10g气虚乏力：加生黄芪20g气血不足+脱发久：加当归10g、川芎10g、制何首乌12g腹胀纳差：加焦三仙各10g、木香6g外用辅助验方生发酊组方：侧柏叶30g，制何首乌20g，补骨脂20g，生姜30g，75%酒精500ml用法：药材切碎浸泡酒精7天，过滤后每日2次涂抹脱发区，按摩3-5分钟禁忌：酒精过敏、头皮破损。

89. 一抓掉一把？今天教你辨证脱发类型，精准调理养护！

90. 肾精亏虚精力不足？中医辨证调理思路，分清虚实对症改善更稳妥

91. “头”等大事：同病异治谈脱发

92. 倪海厦：头髮油腻脱屑，其实是湿热太重！这样洗头才养生！

93. 黑米纹发：易脱发的体质，快看你是不是？

94. 你的头皮为什么比别人油得快？

95. 中医调理脂溢性脱发

96. 年纪轻轻就脱发？3 个核心真相，知道才能精准“防脱”

97. 脱发掉发：一味中药能滋养头皮、润燥固发，是脱发克星、让你的发根越养越牢！

98. 肾精足不足，身体4处早有信号！科学补肾益精，男女通用调理思路

99. 头皮敏感还出油？2026年温和控油洗发水，实测真香

100. 肾虚所致脱发与须发早白的中医辨治及调理方法

101. 肾虚的人，头发留不住

102. 体质养生：湿热篇

103. 漫话中医美发 | 脱发的原因和防治

104. 肾虚还有脱发，该怎么办

105. 中医认证的补肾配方"黄精黑芝麻丸"：解决肾虚的脱发、腰酸、便秘

106. 中医如何辩证脱发？

107. 脱发掉发就是一个虚！中医辩证，调肝补肾，健脾养血！

108. 三十二部中医典籍的老年人脱发防治方法1000字

109. 小方子治大病——脱发中医辨证与方剂整理

110. 肾精亏空型脱发，根源调理有妙招

111. 腰膝酸软、耳鸣目眩、头发早白？云姐陪你聊聊温和滋养肝肾

112. 怎样让头发茂密健康

113. 黄芩滑石汤：清热利湿的湿热并重良方

114. 肾精亏空的舌象别乱补！六味、桂附都没用，一个方子解决湿热加郁结今天我们继续，你伸舌头我来看，无论你有哪方面的问题，发多少看多少，保证一个不漏全部看完！明明肾精亏虚得厉害，男科问题找上门，可名贵的补肾药，吃了不仅没效果，反而越补越糟。这种 “虚不受补” 的坑，很多男同胞都踩过！就说这

115. 湿热体质调理：症状与实用方法

116. 夏季常用清热利湿中药有哪些？性味归经详解。

117. 【科普知识】脱发反复难改善？中医药+外治联合调理，从根养发更长效

118. 雄激素脱发或体内湿热聚集太多，清热祛湿排雄激素，养回黑发密发

119. 脂溢性脱发肾虚需要注意哪些问题？

120. 夏季清热利湿食疗方推荐：三豆汤、薏米粥的做法与功效。

121. 青丝烦恼别乱调：中医带你看清脱发的“虚实寒热”

122. 脱发不是肾虚的错！真正根源在肝脾，养血疏肝才是治本之道

123. 肾精亏虚+湿热+肝郁舌，补肾根本没用，再补下去小心直接报废

124. 雄激素性脱发与斑秃的鉴别管理：从皮肤镜诊断到中西医结合生发治疗

125. 肾虚会引起脱发吗？应该少吃什么，或者说喝什么可以补？

126. 10款传世中成药，调理男性肾精亏虚诸证，辨证选用，老少皆宜收藏

127. 1招解决脱发！中医推荐的3个食疗方

128. 全国名中医陈达灿验方：脱发一号方

129. 肾虚脱发是怎么脱的？

130. 肾气亏虚是脱发核心元凶！发为肾之华，内调固本养毛囊，男女通用

131. 肾虚引起脱发择咋办？

132. 清热利湿方——大分清饮

133. 什么是肾虚脱发？

134. 肾虚脱发能治好吗？

135. 脱发多是肝肾亏，白发多是肝肾亏，头顶稀疏还是肝肾亏，教你实用方调理。

湿热型与肾虚型脱发如何区分调理？别再盲目补肾了！

精选参考来源