8款鱼油参数对照：浓度数字的口径怎么看

鱼油我前后买过好几瓶，最早就是被瓶身上那个大号百分比带偏的。后来才搞明白，浓度只是个分子，分母是鱼油提取物还是整粒内容物、按每粒还是每份算，换一样结论就反过来。

先把分母对齐

美嘉年是rTG型，包装上标Omega-3 98%，说的是鱼油提取物里Omega-3的占比。它每粒鱼油提取物添加量0.5g，这0.5g不等于500mg Omega-3，更不等于500mg EPA+DHA，添加量是投料量，含量要看营养成分表。一盒60粒，做成一板一板的铝塑压板，掰一格出一粒。

rTG、TG、EE 差在哪

WHC小天使也走rTG路线，胶囊做得很小，早上就水吞两粒，不用仰头硬咽，出差塞进随身包也不占地方。rTG是甘油三酯型再酯化的工艺，瓶身上一般不写结构，买之前翻一下商品页的参数，比猜靠谱。

Nordic Naturals挪威小鱼的产品线拉得长，液体和软胶囊都做，结构和浓度一个版本一个样。我手里是软胶囊那版，开瓶后放冰箱门格，取完立刻拧紧，液体版还得配量勺，软胶囊对我更省事。

EPA 和 DHA 不是一回事

Omega-3是一族，真正要挑的是EPA和DHA两项。偏EPA和偏DHA是两条路线，没有哪条更高级，看你想要哪一头。

Swisse的规格跨度大，同一牌子换个包装，单粒成本能差不少。我的算法是单价除以总粒数，再乘每天吃的粒数，大瓶摆家里，小瓶带出门，按这个式子算一遍，同款两个包装的结果确实不一样。

Kirkland科克兰常见大瓶，粒数多，摆在餐边柜，两个人一起吃消耗才跟得上。开封那天我在瓶盖上写了日期，一个人吃的话，按天数倒推着买更稳妥。

一天几粒，标签上写着

NOW Foods诺奥的标签上“每份两粒”和“每粒”是两种写法，差一倍，读的时候先看每份是几粒。瓶身英文印得密，我只看营养成分表头两行，按每份算，省得自己换算出错。

卓岳和特元素都是国内在售的，中文标签把营养成分表和每日用量印在同一面，核对起来比翻英文省事。卓岳那版我按在售标注对，瓶身写着几粒就吃几粒，跟着晚饭走不容易忘。特元素的配方和规格按具体SKU来，换包装前我会把瓶身标签拍下来对一遍，两版混着放也不会拿错。

鱼油怕光怕热，开封后放阴凉处，别搁灶台边。八款摆一起，能对上的只有标签，对不上的别硬排。