十珍香附丸补气血效果如何？先搞清你是否真的适合吃

1. 从中医四大名方，读懂古人顶级养生智慧✨🌸 四物汤 | 妇科补血Di一方标准配方当归 9g、川芎 6g、白芍 9g、熟地 12g✅ 核心功效补血和血、调经化瘀，从内而外改善面色萎黄、暗沉长斑，养出通透红润好气色，是女生养血基础方📝 日常服用方法1️⃣ 传统煎煮法：清水浸泡后煎煮，滤出药汁温服2️⃣ 药膳法：搭配红枣、枸杞、乌鸡同炖，降低药味，温和食补⚠️ 重要注意事项经期量大、孕期、感冒上火、体内有瘀热者禁止服用 🌿 四神汤 | 健脾祛湿方黄金配方山药 15g、芡实 15g、茯苓 15g、莲子 15g四味食材 1:1:1 配比，性平温和，全家都能喝✅ 核心功效专门调理脾胃虚弱、体内湿气重，改善腹胀积食、大便黏腻、虚胖水肿、精神困倦，是养脾胃的平和良方📝 日常服用方法1️⃣ 煎煮代茶饮：清水煮 20 分钟，日常当水喝2️⃣ 药膳煲汤法：搭配排骨、猪肚、土鸡同炖，汤鲜味浓，无苦涩药味 💪 四君子汤 | 气虚补气基础方标准配方党参 9g、白术 9g、茯苓 9g、炙甘草 6g✅ 核心功效中医补气第一基础方，益气健脾、固本扶虚专门改善脾胃气虚：面色发白萎黄、说话气短无力、容易疲惫、吃不下饭、大便溏稀、体虚免疫力差📝 日常服用方法1️⃣ 传统煎煮温服2️⃣ 药膳煲汤法：搭配瘦肉、鸽子同炖，补虚不燥热、不上火 🧡 八珍汤 | 气血双补天花板配方逻辑四物汤（专攻补血）+ 四君子汤（专攻补气）= 八珍汤气血同补，兼顾阴阳，是体虚调理的终极方精准配比当归 (酒拌) 10g、川芎 5g、白芍 8g、熟地 (酒拌) 15g、人参 3g、白术 (炒) 10g、茯苓 8g、炙甘草 5g✅ 核心适用场景病后术后虚弱、贫血乏力、神经衰弱、长期熬夜体虚尤其适合女生气血两虚、月经不调、习惯性流产、久病气色差的人群📝 服用方法标准古法煎煮，温服吸收更佳⚠️ 重要注意事项感冒发烧、体内湿热重、积食腹胀时，禁止服用#国医的精诚力量#

新浪微博 2026-05-11 00:00:00

2. 补啥都不如补气血，分享一个中成药，帮你把气血补到根上 很多人，长年调养身体，试过很多种滋补的办法，可就是一直没找到关键的地方。身体累、脸色不好、精神不好，根源通常不在单个脏腑，而是气血亏虚。气血亏虚不是一下子就形成的情况，大多是因为长时间劳累、饮食不规律、久病消耗或者失血过多所引起的。气虚会让人四肢没力气、精神不好、食欲减退，而血虚就会造成面色发黄、头晕心慌。气和血是相互依存的，气虚会对血液生成有影响，血虚会让气的功能变弱，长时间这样就会让身体陷入恶性循环。只补气容易滋腻碍胃，只补血又很难推动身体的运化，只有把两者都兼顾到，才可以让气血互生互化，恢复身体正常状态。今天跟大家讲讲一款经典中成药，八珍丸，它专注气血双补，配伍严谨，适合长期气血不足之人来调理。八珍丸是中医气血双补的经典方剂，由党参、茯苓、白术（炒）、熟地黄、白芍、当归、川芎、甘草共八味药材配伍而成。方中，党参、炒白术、茯苓、甘草构成补气的基础方，着重健脾益气，来增强脾胃运化能力，进而为气血生成提供动力。因为脾胃是气血生化的源头，只有脾胃功能强健，食物才可以转化成充足的气。而熟地黄、白芍、当归、川芎构成补血的核心方，专门滋养阴血，改善血液亏虚情况，同时川芎活血行气，防止补血过多出现瘀滞情况，让血液能顺畅运行。八味药材组合在一块，能够做到补气不壅滞、补血不滋腻，兼顾气血生成和运行，直接针对气血亏虚的根源。这款中成药，它的核心功效在于补气益血，主要针对的是因为气血两虚而引发的多种不适。脸色萎黄没光泽，这是气血不能上荣于面的表现，吃了之后能慢慢改善脸色。没什么胃口、四肢没力气，大多是因为气虚让脾胃运化没劲儿、身体缺营养，通过健脾益气能缓解这类症状。对于因为气血不足引起的月经过多，气能摄血，血能载气，气血充足之后就能让经血状态变得稳定。它不是针对单一症状，而是通过调理气血的根本，来改善整体身体情况，适合长期气血亏虚的人日常调理。八珍丸的服用方法挺简单的，直接口服就行，一次吃1丸，一天吃2次。建议饭后吃，这样能减少滋补成分对肠胃的刺激，更有利于吸收。在饮食上，要避开生冷、油腻还有不容易消化的食物，不然会对脾胃功能有影响，降低调理效果。感冒发热的时候不能吃，慢性病比较严重的人、孕妇、哺乳期女性得在专业医生指导下使用。吃了四周药症状还没缓解的话，就得赶快去看医生调整方案。气血调理是个慢慢的过程，不能指望一下子就有效果，八珍丸的好处在于能平稳地调理身体，不猛补也不偏向某种属性，很适合长期坚持。很多人在调理身体的时候进了误区，盲目买名贵滋补品，却没意识到气血才是根本。身体健康与否，说到底就是要看气血充不充足、通不通畅，与其胡乱进补，还不如抓住关键，从气血这里入手。日常除了吃八珍丸，也要配合简单的生活习惯来辅助调理。要规律睡眠，不要熬夜，这样能少点气血的损耗；要适度活动，来促进气血循环；饮食得均衡，多吃点健脾养血的东西。把药物调理和生活调养结合起来，能让气血更快地充盈，身体情况自然也就会渐渐变好。特别声明：本文仅作健康知识科普，不作为任何用药指导，不要擅自根据文章内容自行用药！用药前需咨询医生，具体诊疗与用药请遵医嘱！

新浪微博 2026-04-12 00:00:00

3. 女人补气血🩸，可以用什么中成药。其实不管男女，补气血用药都差不多，尤其是中成药，只要对症，就可以吃。 1：生脉饮（红参或者人参版） 比如怕寒选红参版，容易上火用人参版，说到生脉饮，去年阳后，帮助多少人恢复体质，尤其是阳后心慌心悸的，吃了后，很多人就恢复了，参可以入心脏，五味子可以补肾气，又有了麦冬的补水，药味少，见效快，不得不说是一个补气血好药 2：乌鸡白凤丸（我喜欢用某仁堂的） 这个药算是比较出名了，以前穷，身体很虚了才想到补，但又因为心头紧，药又贵，所以买回来不舍得直接嚼服，往往会拿个鸡蛋或者瘦肉一起炖着吃，也许是长期身体差，人又缺少营养，大小肠又薄，吸收就很好，所以一用就见效，才会慢慢地，被很多人认可的 3：八珍丸（四君子汤+四物汤的） 这八珍丸不是八珍糕，八珍糕是食疗，这是药物，是由四君子汤（党参，白术，茯苓，炙甘草）加四物汤（熟地，白芍，川芎，当归）组成，经常看我文章的人，一定知道四君子汤是健脾补脾祛湿的，而四物汤是补血，一个补气一个补血，就变成了气血双补了，如果虚寒的，加入肉桂，黄芪，就变成了十全大补汤（芄） 回到30~40年前，那时候人很喜欢用药材泡酒，比如坐月子的月子酒，还有田里干活的农村人，都会让当地医生开点这个十全大补汤来泡酒喝，来缓解日常消耗的体力，和日常劳累过度导致的关节酸痛等，可以看出这药方，是经不起历史见证的，大家要补气血者，别忘记这个药 4：归脾丸（先也有人参归脾丸） 归脾就是脾失约束，管制不了血，所以取名归脾，就是让脾重新恢复管理功能，把这个责任重新担当起来之意，这药是偏于补血，所以睡眠浅，睡醒容易心慌等，就可以选择这个药，但比较滋腻，脾胃不好，消化不良的人，一吃就容易上火，甚至是影响胃口，这个一定要注意

新浪微博 2026-01-19 00:00:00

4. 带你认识12种常见的中成药，让你受益无穷1、脖子后背疙瘩粉刺一堆，下不去——“存好”—— 当归苦参丸。2、生理期不准时，先后不定期——“存好”——七制香附丸。3、常年慢性胃炎，吃凉胃就痛——“保存”—— 荜铃胃痛颗粒。4、消化不良，整天爱放屁——“保存”—— 木香顺气丸。5、痰浊毒过盛，身体体重过胖，高血脂——“保存”—— 排毒降脂胶囊。6、心神不宁，神经衰弱，经常失眠睡不着——“存好”—— 枣仁安神胶囊。7、放屁噗噗响或是闷臭无比——“存好”—— 沉香化滞丸。8、看起来很累，胸闷更年期综合征者——“实惠保存”——安乐片。9、没感冒但是就是头闷 心烦 还想吐——“实惠保存”——小柴胡颗粒。10、看东西很模糊 不自觉眼泪就啪嗒滑下来——“实惠保存”——明目地黄丸。11、痰老卡出嗓子喘不过气、睡觉时候呼吸动静大——“能用存好”——止嗽化痰丸。12、身体老是起疙瘩生疮、红热还痛——“能用存好”——连翘败毒丸。

新浪微博 2026-02-05 00:00:00

5. 补气血是有顺序的，90%的人第一步就错了！男女侧重各不同

微信公众号 2026-02-21 00:00:00

6. 气血不足的人，春天不一定要补

小红书 2026-03-30 00:00:00

7. 女生气血不足，这些中成药搭配不要错过！#气血不足# 女生气血不足真的太影响状态了！面色差、没力气、经期紊乱… 其实气血不足分不同类型，找对原因再用药才有效，整理了 4 种常见类型和对应的中成药搭配，快对照看看～ 1️⃣气虚型📌表现：◾️ 易疲劳，身体乏力，提不起精神◾️ 稍微活动就出汗（自汗）◾️ 说话声音轻、有气无力◾️ 大便偏稀、不成形◾️ 舌头颜色淡、舌苔白，舌边有齿痕👉搭配：补中益-气丸 + 参苓白术散✔️补中益-气丸侧重补脾胃之气，改善气虚乏力、自汗；参苓白术散能健脾益-气、祛湿，适合气虚还带点湿气的情况，两者搭配健脾益-气效果更全-面。 2️⃣血虚型📌表现：◾️ 脸色苍白或蜡黄，没有血色◾️ 嘴唇、指甲盖颜色偏淡，甚至发白◾️ 经常头晕眼花，蹲起后眼前发黑◾️ 月经量少、颜色浅，周期可能推迟◾️ 晚上失-眠多梦，偶尔手脚发麻👉搭配：当归补-血丸 + 阿胶口服液✔️当归补-血丸能补气生血（血虚常伴轻微气虚），改善血虚引起的头晕乏力；阿胶口服液滋阴补-血，适合血虚明显、手脚冰凉的女生，两者搭配补-血效果更持久。 3️⃣气血两虚型📌表现：◾️ 同时有气虚和血虚症状◾️ 经期量少、色淡◾️ 头发干枯易断、脱发严重，指甲薄脆◾️ 易心慌、气短，呼吸急促◾️ 精神状态差，容易疲惫、注意力不集中👉 搭配：八珍丸 + 归脾丸✔️八珍丸是经典的气血双补💊，直接补充气血；归脾丸能健脾养心、益-气补-血，适合气血两虚还伴有失-眠、心慌的女生，两者搭配既能补气血，又能调理心脾，改善整体状态。 4️⃣气滞血瘀型📌表现：◾️ 面色晦暗，唇色紫暗或有瘀斑◾️ 经期血块多，颜色暗紫，痛经严重◾️ 小腹坠胀、发紧，按压有不适感◾️ 易烦躁、郁闷，爱叹气◾️ 偶尔有胸闷、身体局部刺痛感◾️ 舌质紫暗，舌下静脉粗曲👉 搭配：八珍益母丸 + 逍遥丸✔️八珍益母丸在补气血的基础上，能活-血调经，改善血瘀引起的经期问题；逍遥丸能疏肝理-气、活-血调经，缓解气滞导致的情绪差、小腹坠胀，两者搭配既能补气血，又能通气血，改善气滞血瘀症状。 ⚠️注意：每个人体质不同，用药前先咨-询医-生或yao师，不要盲目自行用💊哦～

新浪微博 2026-03-05 00:00:00

8. 脾胃差的人必看！整理30种健脾养胃中成药，温和调理不伤身 （文章内容仅供参考）咱们今天就来聊聊脾胃差的困扰，脾胃不好的人吃一点东西就会胀、稍微受凉就拉肚子、总没胃口、大便不成形、浑身没力气……其实脾胃就是我们身体的“后勤厨房”，负责把吃进去的食物变成营养，再输送到全身。一旦它虚弱罢工，整个人都会没精神、气色差。市面上调理脾胃的中成药很多，但不少人要么乱吃，要么不敢吃。今天就把30种常用、温和安全的脾胃中成药一次性讲全，可以收藏起来，转发给有需要的朋友!单纯脾胃气虚，底子虚、没力气、吃不下这类人最典型的表现就是：吃得少、容易累、大便偏稀、面色发黄、说话没力气。01四君子丸四君子丸主要的成分是党参、炒白术、茯苓、炙甘草，都是很平和的补气健脾药材。主要就是补脾胃之气的作用，相当于给虚弱的脾胃打基础，让它慢慢恢复消化吸收的能力。专门针对那种脾胃很虚、没什么别的毛病，就是吃不下、没力气、大便稀的人。用法一般是一次6克，一天3次，空腹吃更好吸收。注意：如果你口苦、舌苔黄腻，说明体内有热有湿，就不适合吃；还有吃药期间尽量别吃生冷油腻的东西了。02参苓白术散参苓白术散的成分有人参、茯苓、白术、山药、莲子、白扁豆、薏苡仁等，既能补脾胃，又能把体内多余的湿气排出去。它的作用是健脾+祛湿一起抓，特别适合大便稀、黏马桶、身体沉重、总觉得累、胃口又差的人，止泻效果也很温和。用法一次6～9克，一天2～3次，饭前吃。注意：大便干、口干舌燥的人不要用，越用越燥。03人参健脾丸成分包含人参、白术、茯苓、山药、陈皮、木香、砂仁等，补气的力度更足，还能顺一顺胃气。人参健脾丸能健脾益气、和胃止泻，适合脾胃虚到有点恶心想吐、吃一点就堵得慌、肚子隐隐不舒服、长期便溏、身体虚弱的人。用法一次2丸，一天2次。注意：感冒发烧的时候别吃，当然也别吃太难消化的食物。04补中益气丸补中益气丸主要有黄芪、党参、白术、当归、升麻、柴胡、陈皮等，能把往下陷的气往上提。补中益气丸作用是补中益气、升阳举陷，适合体倦乏力、吃点就胀、长期拉肚子，甚至有胃下垂、肛门下坠感觉的人。用法一次6克，一天2～3次。注意：感冒、手脚心热、容易上火的人慎用。05六君子丸六君子丸其实就是在四君子基础上加了半夏、陈皮，这样可以起到既能补气又能化痰祛湿的帮助。六君子丸可以益气健脾、燥湿化痰，适合脾胃虚、吃得少、还痰多、容易恶心、肚子胀、大便稀的人。用法一次9克，一天2次。注意：口干、没痰、只是干咳的人慎用。脾虚又胀气，吃一点就饱、嗳气打嗝这类人脾胃本身虚，同时气不顺，肚子总是胀鼓鼓的，打嗝排气后会舒服一点。06香砂六君丸香砂六君丸成分里有党参、白术、茯苓、木香、砂仁、陈皮、半夏，健脾的同时理气消胀。香砂六君丸既能补脾虚，又能理顺胃气、消除腹胀，专门对付饭后肚子胀、总打嗝、消化慢、大便还稀的情况。用法一次6～9克，一天2～3次，饭后吃更合适。注意：突然急性胃痛、容易上火口干的人不太适合。07香砂养胃丸香砂养胃丸成分包含了木香、砂仁、白术、陈皮、茯苓、香附、枳实等，偏温性，能温胃又顺气。它的作用是温中和胃、理气消胀，适合胃凉凉的、又胀又闷、反酸水、四肢没力气的人。用法一次9克，一天2次。注意：胃部灼热、口苦便秘的胃热人群不能用。08木香顺气丸木香顺气丸成分主要是木香、砂仁、香附、槟榔、陈皮、厚朴等，行气祛湿效果明显。它能行气化湿、健脾和胃，适合整个肚子胀痛、恶心打嗝、湿气重、舌苔厚腻的人。用法一次6～9克，一天2～3次。注意：口干、手心热、阴虚上火的人慎用，如果必须要用的情况，要严格遵循医嘱。09枳术宽中胶囊枳术宽中胶囊成分有枳实、白术、柴胡、山楂，健脾消胀，还能帮助消化。它可以健脾消痞、行气除满，适合吃一点就饱、餐后胀得难受、功能性消化不良的人。用法一次3粒，一天3次，饭前吃。注意：急性肠胃炎、肚子痛得厉害的人慎用。10开胸顺气丸开胸顺气丸里面包含槟榔、牵牛子、木香、厚朴等，行气消积力度较强。它能消积化滞、行气止痛，适合生气后胃胀胃痛、胸口闷、吃不下东西的人。用法一次3～9克，一天1～2次。注意：孕妇、年纪大身体弱、容易腹泻的人不能用。脾胃虚寒，一受凉就痛、手脚冰凉这类人最怕冷，吃凉的、吹冷风就胃痛拉肚子，手脚常年不暖和。11附子理中丸附子理中丸成分有附子、干姜、党参、白术、甘草，温阳散寒的效果很明显。它能温中健脾，相当于给脾胃加温，专门对付脘腹冷痛、呕吐腹泻、手脚冰凉、一吃凉就痛的人。用法一次8～12丸，一天3次。注意：口干便秘、容易上火、感冒发烧的人禁用。12小建中颗粒小建中颗粒由桂枝、白芍、生姜、大枣、炙甘草、饴糖组成，性质很温和。它能温中补虚、缓急止痛，适合脾胃虚寒、胃部隐隐作痛，按着、温着会舒服很多的人。用法一次15克，一天3次。注意：胃痛灼热、呕吐酸水的人不适合。13温胃舒胶囊温胃舒胶囊成分有党参、附子、黄芪、肉桂、山药等，温胃养胃效果好。它可以温中养胃、行气止痛，适合胃脘冷痛、受凉就加重、腹胀嗳气、怕冷没力气的人。用法一次3粒，一天2次。注意：胃热胃痛、有胃出血情况的人忌用。14虚寒胃痛颗粒虚寒胃痛颗粒成分主要是党参、黄芪、桂枝、白芍、干姜等，益气温胃止痛。它能健脾温胃、缓解隐痛，适合胃部总是隐隐作痛、遇冷加重、没精神的人。用法一次1袋，一天3次。注意：口干、手心发热的阴虚人群慎用。15良附丸良附丸只有高良姜和香附两味药，专门温胃理气。它能温胃散寒、缓解胀痛，适合胃寒胀痛、遇冷更痛、吐清水的人。用法一次3～6克，一天2次。注意：胃热、口苦便秘的人不能用。吃多不消化，积食腹胀、口臭反酸这类人多是暴饮暴食导致，肚子胀、打嗝有酸腐味、大便有不消化食物。16保和丸保和丸成分有山楂、神曲、莱菔子、半夏、茯苓、陈皮、连翘，消食很温和。它能消食导滞、和胃理气，把吃多积在肚子里的食物化掉，缓解饭后腹胀、打嗝酸臭。用法一次6～9克，一天2次。注意：脾胃本来就虚、长期腹泻的人别多用。17大山楂丸大山楂丸成分主要是山楂、六神曲、麦芽，专门消肉积、米面积食。它能开胃消食，适合偶尔吃多、腹胀、不想吃饭的情况，老人小孩都能用。用法一次1～2丸，一天1～3次。注意：没有积食就别长期吃。18枳实导滞丸枳实导滞丸成分包含枳实、大黄、黄连、黄芩、神曲等，消积还能清湿热。它能消积导滞、清利湿热，适合积食化热、肚子胀痛、大便黏腻不爽、口臭的人。用法一次6～9克，一天2次。注意：孕妇禁用，身体虚寒的人慎用。19健胃消食片健胃消食片成分有太子参、陈皮、山药、麦芽、山楂，健脾又消食。它性质非常温和，健脾+消食一起，适合脾胃虚又容易积食的老人和孩子。用法一次3片，一天3次，可以嚼着吃。注意：基本没什么禁忌，积食好了就停药。20槟榔四消丸槟榔四消丸成分包含了槟榔、大黄、牵牛子、香附等，消食、行气、通便力度较强。它能消食导滞、行气泻水，适合积食严重、肚子又胀又便秘的人。用法一次6克，一天2次。注意：孕妇、脾虚腹泻、身体弱的老年人忌用。肝郁脾虚，心情不好就吃不下、胃胀这类人一生气、压力大就胃不舒服，胁肋胀、胃口差。21逍遥丸逍遥丸成分有柴胡、当归、白芍、白术、茯苓、薄荷等，疏肝又健脾。它能疏肝理气、健脾养血，适合心情不好、胸闷、吃不下饭、头晕乏力的人。用法一次6～9克，一天2次。注意：感冒、月经量多的人慎用，别吃生冷辛辣。22加味逍遥丸加味逍遥丸其实就是在逍遥丸基础上加了丹皮、栀子，多了清热的作用。它能疏肝清热、健脾养血，适合心烦易怒、口干口苦、胁肋胀痛、胃口差的人。用法一次6克，一天2次。注意：脾胃虚寒、大便稀的人慎用。23柴胡舒肝丸柴胡舒肝丸成分主要有柴胡、青皮、香附、枳壳、木香等，疏肝理气止痛。它能疏肝理气、消胀止痛，适合生气后胃痛、胸口闷、吃不下东西的人。用法一次1丸，一天2次。注意：别长期吃，脾胃特别虚的人慎用。24气滞胃痛颗粒气滞胃痛颗粒成分包含柴胡、延胡索、香附、白芍等，疏肝和胃止痛。它能疏肝理气、和胃止痛，适合肝郁气滞、胃脘胀痛、总打嗝的人。用法一次1袋，一天3次。注意：胃阴不足、口干舌红的人慎用。久泻不愈，慢性腹泻、凌晨拉肚子这类人不是偶尔拉肚子，而是长期便溏，甚至每天凌晨准时腹泻。25补脾益肠丸补脾益肠丸成分有黄芪、党参、砂仁、白术、肉桂等，益气健脾、涩肠止泻。它能温阳行气、止泻固肠，适合慢性脾虚腹泻、腹胀腹痛、慢性肠炎的人。用法一次6克，一天3次。注意：肛门灼热、湿热腹泻的人、孕妇都不能用。26四神丸四神丸成分主要有肉豆蔻、补骨脂、五味子、吴茱萸，温肾止泻。它能温肾散寒、涩肠止泻，特别适合凌晨五更泻、久泻不止、手脚冷、面色黄的人。用法一次9克，一天1～2次。注意：湿热拉肚子、大便臭秽的人忌用。27固肠止泻丸固肠止泻丸成分包含乌梅、黄连、干姜、木香等，调和肝脾、涩肠止痛。它能止泻止痛、调和肝脾，适合肝脾不和、慢性肠炎、长期腹痛腹泻的人。用法一次5克，一天3次。注意：运动员慎用，也不建议长期自行服用。胃阴不足，胃部灼痛、口干、吃不饿这类人不是冷痛，而是胃部隐隐灼痛、口干舌燥、想吃又吃不下。28养胃舒胶囊养胃舒胶囊成分有党参、黄精、山药、玄参、乌梅等，滋阴养胃。它能滋养胃阴、缓解灼痛，适合胃部灼热、隐痛、口干、手脚心热的人。用法一次3粒，一天2次。注意：脾胃虚寒、胃冷痛的人慎用。29阴虚胃痛颗粒阴虚胃痛颗粒成分有北沙参、麦冬、石斛、玉竹、白芍等，养阴益胃。它能养阴缓急、止痛养胃，适合胃脘隐隐灼痛、口干、干呕、不想吃饭的人。用法一次1袋，一天3次。注意：胃寒、冷痛的人忌用。30玉竹养胃颗粒玉竹养胃颗粒成分主要是玉竹、麦冬、石斛、党参、白术等，养阴又兼顾健脾。它能养阴健脾、和胃生津，适合胃干、口干、胃口差、大便偏干的人。用法一次1袋，一天3次。注意：舌苔厚腻、痰多吐清水的人不适合。当然脾胃的调理讲究“对症”，同样是脾胃不好，有人偏气虚、有人偏虚寒、有人是积食或肝郁，用错药反而会加重症状。以上中成药大多性质温和，但儿童、孕妇、老年人以及有慢性病的朋友，一定要在医生或药师指导下使用。服药期间饮食清淡，少吃生冷、油腻、辛辣，规律吃饭，不暴饮暴食，配合作息，脾胃才能一点点养回来。如果连续服用1～2周症状没有改善，就不要再自行吃药，及时去医院检查，明确原因再调理更放心。

新浪微博 2026-04-09 00:00:00

9. 一补就上火，一个中成药调理虚不受补别再为一补就上火而烦恼了，尚恩补肾养血丸，帮你轻松调理虚不受补，缓解血气🩸不足！#补气血# 在调理气血不足的道路上一去不复返，明明身体虚，想好好补补，可一补就上火，脸上冒痘、口腔溃疡、喉咙肿痛……难道身体虚就只能眼睁睁看着，无法有效调理吗？其实，这很可能是因为没有选对方式，才导致虚不受补的情况发生-当身体长期处于虚弱状态，气血不足、肾精亏虚时，一开始可能只是偶尔感到疲惫、精神不振，稍微活动一下就气喘吁吁。但时间一长，头晕耳鸣、腰膝酸软、夜尿频多都纷纷找上门来，严重影响生活质量。这时候，尚恩补肾养血丸或许就是你的救星-尚恩补肾养血丸，它采用何首乌、当归、黑豆、牛膝(盐制)、茯苓、菟丝子、盐补骨脂、枸杞子等多种天然成分-何首乌具有补肝肾、益精血的功效，当归，能养血活血，让身体的气血运行更加顺畅；黑豆富含多种营养成分，能补肾健脾，为身体提供充足的能量；牛膝(盐制)可补肝肾、强筋骨；茯苓健脾利湿，改善脾胃功能，让身体更好地吸收营养；菟丝子、盐补骨脂能补肾阳、固精缩尿，增强肾脏功能；枸杞子滋补肝肾-这些成分相互配合，优势互补，既能快速补充身体所需的气血和肾精，缓解因虚不受补导致的各种不适，又能从根源上调理身体，增强脾胃的运化功能，改善身体的吸收能力，从根本上解决虚不受补的问题。无论是长期处于亚健康状态，需要慢慢调理身体的人群，还是因身体虚弱急需补充气血和肾精的人群，尚恩补肾养血丸都能做到标本兼治，养护身体-用法也很简单，每日两次，每次一袋，用温水送服。日常注意要忌口生冷、油腻、辛辣食物，以免影响药效，加重身体负担-别再为一补就上火而烦恼了，尚恩补肾养血丸，帮你轻松调理虚不受补，缓解血气不足！

新浪微博 2025-12-17 00:00:00

10. 中成药，经典中成药治疗身体对应症！！　　1、脾胃虚弱——人参健脾丸、补中益气丸、香砂六君丸。　　2、食积（消化不良）——保和丸、加味保和丸、大山楂丸。　　3、腹泻——人参健脾丸、补中益气丸、理中丸、四神丸、肠炎宁。　　4、便秘——麻仁丸、麻仁润肠丸、通便灵胶囊、搜风顺气丸；　　5、脱发——益肾乌发口服液、七宝美髯丸；　　6、失眠——养心安神丸、养血安神丸、安神补脑液、安神健脑液、孔圣枕中丸、甜梦胶囊、枣仁安神液、复方枣仁胶囊、解郁安神胶囊、睡安胶囊；　　7、月经不调——乌鸡白凤丸、调经丸、复方益母草膏；　　8、痛经——艾附暖宫丸、妇女痛经丸；　　9、白带异常——千金止带丸、妇科白带膏、妇科千金片；　　10、湿热下注——二妙丸、龙胆泻肝丸；　　11、肾火——知柏地黄丸；　　12、胃火——清胃黄连丸、黄连上清丸；　　13、肝火——龙胆泻肝丸、黄连羊肝丸；　　14、肺 火——清肺抑火丸；　　15、心火——导赤丸。

新浪微博 2026-01-19 00:00:00

11. 老中医私藏：20种临床常用中成药，对症一用一个准！ 很多朋友平时有点小毛病，想去药店又不知道该买什么药，听店员推荐又怕不对症、花冤枉钱。 今天就给大家带来老中医临床用了几十年、最实用的20种中成药，全是家常必备、对症好用的经典款。下面就介绍这些常见的中成药治什么、为什么管用、适合谁，不绕弯、不晦涩，看完一遍，自己就能大致分清，家里常备，少跑医院。 一、补气固表 (体虚易感冒、自汗) 1. 玉屏风颗粒- 功效：补气、固表、止汗，增强抵抗力。 - 对症：平时容易感冒、出汗多、怕风。 二、补中益气 (气虚乏力、内脏下垂) 2. 补中益气丸- 功效：补中益气，升阳举陷。 - 对症：身体疲倦、说话无力、食欲不振、久泻脱肛。 三、滋阴补肾 (肾阴亏虚) 3. 六味地黄丸- 功效：滋阴补肾。 - 对症：头晕耳鸣、腰膝酸软、潮热盗汗、手足心热。 4. 知柏地黄丸- 功效：滋阴降火（比六味更清内热）。 - 对症：阴虚火旺、口干咽痛、小便短黄。 四、健脾养心 (心脾两虚) 5. 归脾丸- 功效：益气健脾，养血安神。 - 对症：心悸失眠、食欲不振、面色萎黄、月经量多色淡。 五、疏肝理气 (情绪不畅、肝郁) 6. 逍遥丸- 功效：疏肝健脾，养血调经。 - 对症：胸闷胀痛、头晕目眩、月经不调、情绪低落。 7. 加味逍遥丸- 功效：疏肝清热（针对“气到上火”）。 - 对症：肝郁化火、心烦易怒、口干口苦。 六、健脾祛湿 (脾虚湿盛) 8. 参苓白术丸- 功效：健脾、益气、祛湿。 - 对症：体倦乏力、食少便溏、身体困重。 七、温补肾阳 (肾阳不足) 9. 金匮肾气丸- 功效：温补肾阳。 - 对症：腰膝冷痛、畏寒肢冷、小便不利或反多。 八、气血双补 (气血两虚) 10. 十全大补丸- 功效：温补气血。 - 对症：面色苍白、气短心悸、头晕自汗、四肢不温。 九、理气宽中 (肠胃气滞) 11. 木香顺气丸- 功效：行气化湿，健脾和胃。 - 对症：胸膈痞闷、脘腹胀痛、呕吐恶心、嗳气纳呆。 十、消食导滞 (食积停滞) 12. 保和丸- 功效：消食，导滞，和胃。 - 对症：食积停滞、脘腹胀满、嗳腐吞酸、不欲饮食。 十一、润肠通便 (肠燥津亏) 13. 麻仁润肠丸- 功效：润肠通便 。 - 对症：肠胃积热、胸腹胀满、大便干结。 十二、解表散热 (外感寒热) 14. 小柴胡颗粒- 功效：解表散热，疏肝和胃 。 - 对症：寒热往来、胸胁苦满、心烦喜呕、口苦咽干。 十三、疏风散寒 (风寒感冒) 15. 感冒清热颗粒- 功效：疏风散寒，解表清热 。 - 对症：风寒感冒、头痛发热、恶寒身痛、鼻流清涕。 十四、疏风解表 (风热感冒) 16. 银翘解毒片- 功效：疏风解表，清热解毒 。 - 对症：风热感冒、发热头痛、咳嗽口干、咽喉疼痛。 十五、祛暑利湿 (暑湿感冒) 17. 藿香正气水/胶囊- 功效：解表化湿，理气和中。 - 对症：暑湿感冒、头痛昏重、胸膈痞闷、呕吐泄泻。 十六、活血化瘀 (瘀血内阻) 18. 复方丹参片- 功效：活血化瘀，理气止痛。 - 对症：气滞血瘀所致的胸痹，症见胸闷、心前区刺痛。 十七、清热祛湿 (湿热下注) 19. 二妙丸- 功效：燥湿清热。 - 对症：湿热下注、足膝红肿、筋骨疼痛、阴囊湿痒。 十八、温经活血 (宫寒血瘀) 20. 艾附暖宫丸- 功效：理气补血，暖宫调经。 - 对症：子宫虚寒、月经量少、后错、经期腹痛、腰酸带下。   ⚠️ 重要提醒 - 辨证是关键：中成药必须对症使用，寒热虚实用反会加重病情。 - 禁忌与慎用：孕妇、慢性病

新浪微博 2026-05-12 00:00:00

12. 归脾丸、金匮肾气丸、杞菊地黄丸、补中益气丸：各有何能调何病？

知乎 2026-02-27 00:00:00

13. 13岁少女失眠疲惫、胃痛、月经不调？中医揭秘“胃不和则卧不安”的家庭调护指南

微信公众号 2026-05-21 00:00:00

14. 胃口差、吃点东西就胀气？一颗古方宫廷御方丸，帮您补气养血又润燥！你最近有没有经常觉得胃口差、吃点东西就胀气，或者总感觉浑身乏力、脸色暗黄？明明没做什么重活，却动不动就累，甚至偶尔还会头晕眼花？这些都是你的脾胃虚弱了，甚至开始气血不足的征兆了。现在大家的生活节奏都比较快，工作压力大，饮食比较不规律，很多人或多或少都会出现这样的困扰。今天就要跟您介绍一个传承千年的宫廷经典方，专门用来调理我们的脾胃用的。这个宫廷御方就是我们宋代医籍记载的“八珍散”。八珍汤的渊源，可以追溯到近千年前的宋代。八珍散收录于官方医典《太平惠民和剂局方》中。宋代的医学家们在长期的临床实践中发现，脾胃功能的强弱直接影响着人体的健康状况。他们观察到，许多疾病的发生都与脾胃功能失调有关。八珍散最初是针对小儿脾胃虚弱而设的。宋代御医们发现，许多皇室子女由于饮食不节、喂养不当，常常出现食欲不振、面黄肌瘦、消化不良等问题，长期下去会影响孩子的生长发育。于是，御医们通过反复实践和总结，创制了八珍散。由于效果显著，这个方剂逐渐在民间流传开来。民间的医家们根据当地的气候特点和民众的体质特征，对原方进行了一些调整，使得八珍散的应用更加广泛。于是不仅是小儿，许多成年人也因为饮食不节、劳倦过度而出现脾胃虚弱的问题。但是我们现在生活的环境跟古人不一样了，古人可能更多是体力劳动，饮食相对简单，而我们现在长时间坐在电脑前、经常熬夜、饮食不规律、偏好油腻重口的外卖，这些都在不知不觉中损耗着我们的脾胃功能。再加上精神压力大、思虑过多，更容易导致脾胃虚弱。我们选择中医工作室就是基于这个古方基础之上，结合现代人的体质精研改良，升级成了杏仁八珍丸。让我们来看看这个配方的组成：山药、薏苡仁、茯苓、芡实、莲子、杏仁、大麦芽、山楂。山药在中医里被认为是健脾的要药。它性质平和，不寒不热，能够温和地滋养脾胃，帮助受损的脾胃功能慢慢恢复。对于长期脾胃虚弱的人来说，山药能够增强脾胃的运化能力，改善消化吸收。薏苡仁和茯苓这两味药材主要作用是可以祛除体内的湿气。当脾胃功能减弱时，体内就很容易产生湿气，人会感觉身体困重，口中黏腻，大便也不清爽。薏苡仁能促进水湿代谢，茯苓能健脾渗湿，它们共同作用，能够为脾胃创造一个清爽的环境。芡实和莲子都具有健脾固涩的特性。对于经常出现慢性腹泻、大便不成形的人来说，这两味药材特别有帮助。它们能增强脾胃的固摄能力，同时还能益肾固精，从更深层次改善体质。特别加入的杏仁，能够润肺止咳，润肠通便，能够缓解我们因为熬夜、用眼过度、久坐空调房等原因，出现皮肤干燥、喉咙干痒、大便干结等津液不足的这些干燥症状。如果你属于以下任何一种情况，都可以试试杏仁八珍丸：1.脾胃虚弱的人。这部分朋友经常会感到消化不良，比如吃完饭肚子胀胀的，或者明明没吃多少却总觉得堵在胃里。有些人表现为大便总是不成形，稍微吃一点不对劲的东西就容易腹泻。2. 气血不足的人。这类人群往往有一个共同的特点——面色不好，常常是萎黄或苍白，缺少红润的光泽。他们还容易头晕，尤其是突然站起来的时候，眼前可能会发黑一下。平时总觉得身上没劲儿，乏力，心慌，爬几步楼梯就气喘吁吁。3. 生活节奏快的上班族。忙于工作，三餐不定时，或者随便点个外卖快速解决。长期下来，身体一直处于透支状态，很容易感到疲劳，精神不济。4. 感觉干燥不适的人。比如皮肤干燥、起屑，喉咙总觉得干痒，或者大便干燥、排便困难。5. 饮食不节制的人。偏爱生冷、油腻、辛辣重口的食物，或者暴饮暴食，这些饮食习惯会直接损伤脾胃的功能。这几类人群的核心问题，根源往往在于脾胃功能减弱。脾胃是人体消化吸收的关键，如果脾胃功能失调，即便吃得再多再好，身体也无法有效吸收利用。杏仁八珍丸正是通过调理脾胃这个根本，来改善整体的健康状况。对于注重养生的人来说，在身体刚刚出现不适时就进行调理，远比等到问题严重时再解决要明智得多。如果您正在为脾胃不适、消化不良等问题困扰，不妨给这个小丸子一个机会，用更好的方法养护自己！选择中医工作室有制作好的杏仁八珍丸，感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书。如果不知道自己是什么体质、如何才能更好的养生，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您定制私人调理方案~

新浪微博 2026-03-04 00:00:00

15. 月经推迟怎么调理月经推迟月经量少是什么体质有人问，月经不准，老是延后咋办？月经第一种原因是身体虚了，没有足够的血液供给你的月经，这导致的后果就是月经推后了，就像是别人买车了，但你钱暂时不够，只能推后再买一样。这时候就得补，补肾、补血，用乌鸡白凤丸或者女金胶囊。 还有一种原因是有血瘀，淤血阻碍了血液准时到达子宫，就跟高速堵车会让你晚点一样，这时候就得赶紧清理邪气，恢复交通，血府逐瘀丸➕十全大补丸。 寒邪有寒邪就会导致肚子发凉，宫寒喜暖喜按，这时候还是用艾附暖宫丸，温经汤。 痰湿，痰湿就跟奶油一样黏腻，它会阻碍气血流通，导致月经延迟，这种人一般比较肥胖，因为胖人多痰，可以用二陈丸配合逍遥丸思路化痰湿。

新浪微博 2026-01-05 00:00:00

16. 【水果补气血指南 气色越吃越好】1、红枣：香甜滋补的“气血之王”红枣堪称补气血水果中的佼佼者，素有“天然维生素丸”的美誉。每100克红枣中，维生素C含量高达243毫克，是苹果的数十倍，此外还富含铁、钙、磷等矿物质，以及丰富的多糖、氨基酸等营养成分。铁元素是合成血红蛋白的关键原料，红枣中的铁元素能够直接参与人体造血过程，促进红细胞的生成，从而达到补气血的效果。2、桂圆：温润滋养的“补血佳品”桂圆，又称龙眼，性温味甘，是传统的滋补水果。每100克桂圆肉中，含有约16.6克葡萄糖、1.3克蛋白质，以及丰富的维生素B族、铁、钾等营养物质。桂圆中的葡萄糖能够快速为身体补充能量，而铁元素则有助于促进血红蛋白的生成，增强补血效果。同时，桂圆还具有养心安神的作用，对于气血不足导致的心悸失眠、头晕健忘等症状有很好的改善作用。3、樱桃：娇艳欲滴的“补铁能手”樱桃不仅色泽鲜艳、口感酸甜可口，更是补气血的优质水果。每100克樱桃中，铁含量约为0.3-0.4毫克，虽然含量不算特别高，但樱桃中的铁元素极易被人体吸收利用。此外，樱桃还富含维生素C、维生素E、花青素等抗氧化成分，能够促进铁的吸收，增强补气血的效果。4、葡萄：紫晶般的“养血圣果”葡萄富含葡萄糖、果糖、维生素、矿物质等多种营养成分，是补气血的理想水果。葡萄中的葡萄糖能够快速被人体吸收，为身体提供能量；其含铁量也较为丰富，有助于促进造血功能，补充气血。此外，葡萄中还含有大量的花青素和类黄酮等抗氧化物质，能够保护心血管健康，增强身体免疫力。5、桑葚：黑紫色的“滋补瑰宝”桑葚味甘性寒，富含多种维生素、矿物质和花青素等营养成分，具有滋阴补血、生津润燥的功效。桑葚中的铁元素和维生素C含量较高，维生素C能够促进铁的吸收，两者协同作用，增强了补气血的效果。同时，桑葚中的花青素具有强大的抗氧化能力，能够延缓衰老，保护身体健康。

新浪微博 2025-12-16 00:00:00

17. 曾经我总为脸色黄、气色差焦虑，粉底越涂越厚，却盖不住疲惫的底色。直到闺蜜说：“你该翻脸的不是镜子，是总在消耗自己的习惯。”我才醒过来，熬夜追剧、节食减肥，身体早就在抗议。最近在成都逛街，碰见同仁堂的线下创意装置。一张张马赛克贴纸组成虚弱的脸，撕开贴纸后气色透亮！站在那儿突然有点感动，我们总对外界强颜欢笑，却忘了对暗沉的脸色、虚乏的状态说“不”。这次真的要“忍不住翻脸”了，补养气血从现在就要开始，打开京东APP搜索“气血在线”或点击链接网页链接，同仁乌鸡白凤丸这类经典方，补气养血、肝肾同调，就像给身体一份温柔却坚定的“翻脸声明”。对自己好，从来不需要妥协。#补气养血可不是虚的##忍不住翻脸了##健康屋檐计划#

新浪微博 2025-12-10 00:00:00

18. 30岁之后，总感觉气色往下走：掉发变多，脸色变得暗淡，熬一次夜好几天才能缓过来……直到在成都大悦城偶遇了同仁乌鸡白凤丸的打卡装置，才发现广告牌“翻脸”过后，就能找到自己容光焕发的样子！原来真正的抗老，不是和时间硬碰硬，而是学会和内耗自己的事情“翻脸”，用好方子养出好气血！像同仁乌鸡白凤丸这样肝肾同调的经典方，温补不腻，能把身体里的气血慢慢养回来。打开京东APP搜索“气血在线”就能get，该翻脸时就翻脸，对蜡黄脸色、疲惫状态，不再妥协！速戳【网页链接】入手，把气血养成最美的底色！ #补气养血可不是虚的# #忍不住翻脸了# #健康屋檐计划##上京东买同仁乌鸡白凤丸焕新气血#

新浪微博 2025-12-13 00:00:00

19. 今天腊八：过了腊八就是年，腊八粥这样喝，补气养血好过年！

微信公众号 2026-01-26 00:00:00

20. 十珍香附丸,打通气血“微循环”,焕发好气色!

网易

21. 中医实锤！气血两虚才是月经不调的源头，十珍香附丸有招

知乎 2026-01-06 00:00:00

22. 告别无效补气血，十珍香附丸从根源上调理气血亏虚

什么值得买 2026-04-24 00:00:00

23. 月经推迟是因为气血不足？十珍香附丸回血必备

微信公众号 2026-01-15 00:00:00

24. 十珍香附丸不止是调经，更是经典女性气血调理方

知乎 2025-11-24 00:00:00

25. 气血充盈的逆龄密码，十珍香附丸精准养气血调月经

知乎 2026-01-06 00:00:00

26. 内调外养，十珍香附丸补气养血靠谱！

什么值得买 2026-01-16 00:00:00

27. 气血同补，十珍香附丸拒绝无效进补

知乎 2026-04-24 00:00:00

28. 十珍香附丸，打通气血“微循环”，焕发好气色！

知乎 2026-03-20 00:00:00

29. 十珍香附丸：不止有四物汤

什么值得买 2025-12-05 00:00:00

30. 调经别乱补！先通再补，十珍香附丸调理更科学！

微信公众号 2026-04-09 00:00:00

31. 补什么都不如补气血，十珍香附丸改善代谢养出女性健康美！

什么值得买 2026-03-20 00:00:00

32. 十珍香附丸：不止于调经，更是女性全周期的气血调理师！

知乎 2025-11-24 00:00:00

33. 补什么都不如补气血！十珍香附丸直补女人“血”本，养出好气色 - 哔哩哔哩

哔哩哔哩 2026-03-17 00:00:00

34. 女人以血为本，气血才是最好的“化妆品”

微信公众号 2026-03-17 00:00:00

35. 都说养生的尽头是补气血！十珍香附丸补气血，大姨妈稳稳当当！

知乎 2026-01-22 00:00:00

36. 十珍香附丸，不单是补气血这么简单

什么值得买 2026-04-14 00:00:00

37. 告别无效补气血，十珍香附丸从根源上调理气血亏虚 - 哔哩哔哩

哔哩哔哩 2026-04-23 00:00:00

38. 十珍香附丸养出健康好气血，姨妈稳稳当当~

知乎 2026-04-09 00:00:00

39. “通补调”一体，妇科经典古方十珍香附丸有哪些特色？

什么值得买 2026-02-12 00:00:00

40. 气血补对，姨妈才会乖乖听话！十珍香附丸补血调经体验

什么值得买 2026-01-22 00:00:00

41. 大姨妈紊乱，肝气郁结又痰湿肥胖？十珍香附丸亲测有用！

微信公众号 2026-03-13 00:00:00

42. 气血好，月经顺，才能美到老！十珍香附丸调经有方！

知乎 2025-12-23 00:00:00

43. 女人最好的养生就是气血旺，月经顺！十珍香附丸让你美到老

知乎 2025-12-23 00:00:00

44. 女性补气血，十珍香附丸比八珍袋泡茶哪个好？

知乎 2026-05-12 00:00:00

45. 补气补血，养出好姨妈，十珍香附丸这一味药就够了！ - 哔哩哔哩

哔哩哔哩 2026-04-02 00:00:00

46. 气血亏虚，月经不稳？十珍香附丸更适合当代女性体质！

知乎 2026-02-10 00:00:00

47. 一个便宜方，改善血虚气滞减肥难！姐妹们亲测管用

什么值得买 2026-03-13 00:00:00

48. 姨妈痛、胸胀痛、心情差？十珍香附丸先疏后补专克“气”出来的病 - 哔哩哔哩

哔哩哔哩 2026-03-25 00:00:00

49. 补什么都不如补气血！十珍香附丸直补女人“血”本，养出好气色

知乎 2026-03-17 00:00:00

50. 别只知道乌鸡白凤丸！这个“通补调”一体的古方才叫绝！

知乎 2026-02-12 00:00:00

51. 大姨妈紊乱，肝气郁结又痰湿肥胖？十珍香附丸亲测有用！ - 哔哩哔哩

哔哩哔哩 2026-03-13 00:00:00

52. 多梦易醒常失眠？十珍香附丸补足气血促睡眠

什么值得买 2026-03-02 00:00:00

53. 脸色暗、睡眠差、月经乱？十珍香附丸找回女生元气密码

什么值得买 2026-04-07 00:00:00

54. 十珍香附丸补调一体，由内而外气顺血足，月经自调 - 哔哩哔哩

哔哩哔哩 2025-12-16 00:00:00

55. 多梦易醒，常常失眠？十珍香附丸补气养血帮助睡眠！

知乎 2026-03-02 00:00:00

56. 气血不好百病生！十珍香附丸补血调经用心调理女性健康~

什么值得买 2026-03-09 00:00:00

57. 发为血之余！十珍香附丸为何能由内而外养出秀发？

知乎 2026-03-04 00:00:00

58. 气血足，月经顺 | 详解十珍香附丸的调经逻辑

什么值得买 2026-01-15 00:00:00

59. 夏天女性祛湿减肥，十珍香附丸中药调理更全面

微信公众号 2026-05-14 00:00:00

60. 头发最好的药就是气血！十珍香附丸补气血防脱发！

知乎 2026-03-04 00:00:00

61. 气血是女人的命！掉发失眠的姐妹快看这个“宝藏丸” - 哔哩哔哩

哔哩哔哩 2026-03-09 00:00:00

62. 专为女性设计！十珍香附丸夏季内调气血，养出好气色

什么值得买 2026-04-21 00:00:00

63. 女生夏季调气血，养颜！十珍香附丸真的太懂我们女生了 - 哔哩哔哩

哔哩哔哩 2026-04-21 00:00:00