张名扬UFC惨败背后：防守体系的全面崩塌
05-31 02:05
精选参考来源
精选参考来源
1. 老人最怕的不是病，是摔！防摔到的实用方法看这里。#全民健康素养提升#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
抖音 2026-01-01 00:00:00
2. 传统武术和现代搏击（如 MMA、拳击）的核心区别在哪里？它们的目标是一致的吗？
知乎 2026-03-20 00:00:00
3. 请问有哪些格斗运动的流派规则（十分开放）与MMA非常相似，但不是MMA？
知乎 2026-05-06 00:00:00
4. 把兵击打成MMA是舍本逐末还是全方位立体战术?
知乎 2026-04-07 00:00:00
5. 若允许掰手指等等，是不是地面技和很多锁技就没那么可怕了？
知乎 2025-12-03 00:00:00
6. 桑博格斗术，是一种高效率的格斗吗？和摔跤和散打有什么关联吗？
知乎 2026-05-08 00:00:00
7. 每个中老年人都要警惕摔倒这件事 这5个防摔保命细节，现在就转给爸妈！#全民健康素养提升 #抖出健康知识宝藏 #袁惟仁
抖音 2026-02-03 00:00:00
8. 现在mma允许插裆抱摔吗？过去的散打王这动作很常见。请？
知乎 2026-05-06 00:00:00
9. 也不是。只是和我们的训练文化不一样，职业训练不留手，你弱你活该啊关我什么事，你不能全力以赴就不要站这个垫子上。业余训练反过来了，作为外国人弱会得到优待，但你强了想方设法都要办你，有次训练车轮轻实战我打得比较顺手连续高扫上头对面四个选手，教练一下脸色就不高兴了，马上叫了几个大个子过来上强度了，第一脚就把我蹬的想吐。在这之前都是关系很融洽，特别照顾我，技术也是倾囊相授的。//@野猪王李如彘:刘老师，我想问一下。俄国人在训练里是不是对比他弱的往死里打。因为mma运动员马嘉文在直播里就说过，能不和毛子打实战尽量不要打，因为毛子是一贯的下死手。他在泰国训练的时候和毛子打轻实战，结果毛子下死手给他一只眼睛打出问题来了，说苏木达尔基去达吉斯坦练摔跤，身体也被弄出问题来了。//@幻想狂劉先生:当然不是，昨天训练结束教练让我下周五不要来训练了，下周二晚上来。没猜错的话必然是一个高手云集的场子。//@买不起的GR熬不动的人生:暗示这个训练场没人是刘老师对手
新浪微博 2026-04-18 00:00:00
10. 5分钟“手扶椅子”的臀腿训练，增强下肢力量、防摔倒，适合家中老人练习
微信公众号 2026-03-23 00:00:00
11. 本人21岁，业余拳击一战一负，踢拳二战二胜，如果24岁开始职业训练，有希望打mmaA赛吗？
知乎 2025-12-17 00:00:00
12. 张名扬复盘与沃克的比赛！
今日头条 2026-05-26 00:00:00
13. 🥋 2026少儿巴西柔术寒假训练营 第一期 技术速览 摔法｜Takedowns Kids BJJ Winter Camp Technique Summery 1 双腿抱摔 Double-leg Takedown 单腿抱摔 Single-leg Takedown 大外刈 Osoto Gari 膝车 / 支釣込足 Hizaguruma / Sasae Tsurikomi Ashi 大腰 Ogoshi (Hip Throw) 钻臂转身拿背 Duck Under to Back Take 防抱摔 Sprawl Sit-out 转身拿背 Sit-out to Back Take 破把 → 拖臂 → 背后体落 Grip Break → Arm Drag → Back Tai Otoshi 本期已完成基础站立摔法、防守反应及转身拿背的系统教学， 帮助学员建立从站立到控制的完整技术逻辑。站立入身与重心控制、摔法失败后的、连续应对能力、转身与拿背的角度意识、控制优先于速度和力量。 #巴西柔术 #格斗 #柔道 #CARPEDIEMBJJ #摔跤
抖音 2026-02-24 00:00:00
14. 雨雪天怕摔跤？防摔指南来支招
今日头条 2025-12-18 00:00:00
15. 张名扬在UFC要夺冠还要走多远！
今日头条 2026-01-19 00:00:00
16. 岚观：综合格斗的真相—2万选手数据教你打赢实战
微信公众号 2026-04-01 00:00:00
17. 🧗♀️第一次抱石，原来会摔比会爬更重要‼️
小红书 2026-04-06 00:00:00
18. 单板小白必看！正确摔跤+起身姿势。❌ 新手高频错误姿势 先避坑再学对！这几个错误姿势千万别犯，轻则淤青重则骨折： ✖本能用手掌/手腕撑地：雪面超硬，高速冲击下极易导致手腕骨折、肩膀脱臼，这是最常见的滑雪伤病之一⚠️ ✖直挺挺坐“屁墩”：冲击力直接砸向尾椎骨，没戴护臀的话轻则剧痛淤青，重则尾椎骨损伤 ✖膝盖直接跪地：容易造成髌骨关节骨折、半月板撕裂，对膝盖伤害极大 ✖摔倒后挣扎乱晃：不仅卸不了力，还可能被雪板绊住加重扭伤，甚至影响后方滑行者 ✅ 正确摔跤姿势：主动卸力才是关键 滑雪时摔倒不可怕，学会主动“可控摔倒”，能最大程度降低受伤风险。核心原则：降低重心、扩大受力面积、顺势泄力，全程保护头部和关节。 🔹 后刃摔倒（最常见，安全感拉满） 当感觉身体向后失衡时，千万别慌！ 1. 迅速下蹲降低重心，收紧核心，双手交叉抱于胸前（或抱肩），下巴紧紧贴向胸口，保护后脑不被磕碰🧠 2. 不要僵硬抵抗，顺势向后倒地，优先用臀部和后背大面积接触雪面，利用身体侧面和背部缓冲冲击力，像“团子”一样滚动卸力 3. 倒地后保持蜷缩姿态，任由身体自然滑动至停止，不要强行刹车或翻身 🔹 前刃摔倒（掌握技巧不磕脸） 向前失衡时容易慌神，记住这三步稳卸力： 1. 同样先下蹲降重心，腹肌绷紧锁死核心，避免上半身前倾过猛 2. 双手屈肘握拳，不要伸掌，用小臂和肘部主动接触雪面，顺势向前扑出，让胸部、腹部辅助分散冲击力，切忌用膝盖或手掌硬顶 3. 落地后保持身体舒展，顺着惯性滑出一小段，待速度完全停下再调整姿势 小提醒：感觉要撞人或失控时，主动向侧后方摔倒更安全，既能保护自己也能避让他人～ ✅ 正确起身姿势：不费力不尴尬 摔得再优雅，起不来也白费！分享两种实用起身法，新手也能快速掌握，告别在雪道中间挣扎的窘迫👇 🔹 后刃起身（通用款，新手首选） 1. 先调整体位：头部朝山上，脚朝山下，侧坐在雪面上，确保雪板与滚落线垂直（避免滑动） 2. 一只手抓住雪板前刃（靠近板头位置），将身体慢慢挪向雪板，另一只手在身体侧面撑地（握拳撑地更稳，保护手腕） 3. 视线看向前上方（不要盯地面，容易失衡），后脚跟卡住雪板后刃，借助臀腿和核心力量发力，慢慢下蹲站起，起身后保持后刃推坡姿势稳住重心 🔹 前刃起身（适合前刃失衡摔倒） 1. 双手握拳撑地，将上半身轻轻撑起，双腿弯曲，让前脚掌发力卡住雪板前刃，防止雪板滑动 2. 身体团缩向雪板靠近，视线看向山上，核心收紧，臀腿同时发力向上站起，避免身体前倾过度导致二次摔倒 3. 若起身困难，可先跪坐在雪面上，调整好雪板位置后再慢慢站起 应急提醒：如果在雪道中间实在起不来，立刻脱下固定器，抱着雪板挪到雪道两侧安全区域再调整，避免被后方滑行者撞到！ ✨ 新手必备防护小贴士 1. 护具一定要备齐：头盔（保命必备）、护臀、护肘、护腕，尤其是护臀和护腕，能大幅减少摔倒时的痛感和损伤，别嫌麻烦省这一步🧤 2. 滑行前做好热身：活动开膝关节、踝关节和核心，避免肌肉僵硬导致失衡，热身10分钟能少受很多伤 3. 选择适配雪道：新手从初级道开始，不要盲目挑战中高级道，控制好速度比啥都重要，记住“雪道的尽头不是骨科，是安全回家 #冷知识科普 #滑雪 #单板滑雪 #单板滑雪教学 #西安
抖音 2026-01-26 00:00:00
19. 顶级拳手是不是摔跤手的克星？！
今日头条 2026-05-12 00:00:00
20. 有道服MMA摔法评级（个人向） - 哔哩哔哩
哔哩哔哩 2026-01-02 00:00:00
21. 有时候我看比赛，解说，真的是既无奈又无奈 很多年轻拳手身体条件一流，到了地面缺乏最基础的技术概念，东一下，西一下，任何没有体系的东西都不靠谱，在#mma综合格斗 缠斗中，就那么几个基础的位置，先学会防守逃脱，然后要把进攻体系打造出来！你在主动上位可以优先选择砸击，但是你不能没有柔术攻击作为配合，在不利位置，你防守逃脱技术就是你你最需要的技术，靠打击是很难逃出来，或者反败为胜的，你不能只练进攻不练防守，你的防守逃脱越好，你的进攻会越发肆无忌惮，越有效！我准备拍一套最基础的mma缠斗防守逃脱教程，完全免费开放给所有人，尤其是入门级拳手，希望大家能多支持和关注！加油吧！
抖音 2025-12-21 00:00:00
22. 豆包把截拳道和我在李小龙功夫学院说的一样。#豆包 #截拳道 豆包确实相当的厉害👍分析到位！ 截拳道在现代格斗（尤其MMA）里的核心优势，是极简高效、攻防一体、全距离覆盖、开放融合、时机与距离碾压，完美适配现代无限制格斗逻辑。 一、核心战术优势：截击优先，后发先至 • 攻防合一：不先挡再反击，而是在对手起手瞬间同步拦截+反击，把防守变成进攻，压缩对手反应窗口。 • 时机碾压：抓“启动瞬间”截击，追求最短时间、最短距离、最高效率，比传统“挡-反击”快半拍。 • 以攻为守：主动压迫、持续威胁，让对手不敢轻易起手，掌握节奏主动权。 二、技术体系优势：极简直接，全距离覆盖 • 动作极简：无套路、无花活，只留直线、最短路径、一击制敌的动作；前手拳/前侧腿为主，隐蔽、突然、发力快。 • 全距离通吃：远踢、中打、近肘膝、贴身摔拿/地面控制全覆盖，没有明显短板。 • 低踢优先：侧踢、低扫为主，攻击膝、腿、躯干，稳、准、狠、易命中、难防守，还能控距、破重心。 • 警戒式+灵活步法：前手如剑尖持续施压，滑步/侧步控距、抢角度，像击剑一样精准控场。 三、哲学与融合优势：开放进化，适配现代MMA • 以无法为有法：无门派、无固定招式，只看实战效果；可自由融合拳击、泰拳、柔术、摔跤等，天然适配MMA“无限制、全技术”规则。 • 实用主义筛选：只吸收最有效技术，抛弃仪式化、表演性内容，训练全围绕“最快结束战斗”。 • MMA先驱基因：李小龙的跨流派融合、全距离实战理念，直接启发现代MMA体系，被公认为MMA思想源头。 四、实战能力优势：距离+反应+心理 • 超强距离感：精准把控“安全-攻击”边界，进退自如，让对手打不到、躲不开。 • 本能反应：训练核心是条件反射、时机捕捉，而非死记招式，高压下更稳。 • 如水心态：灵活、不僵化、不执着，适应任何对手与节奏，保持冷静判断。 五、现代格斗场景适配 • MMA/无限制格斗：全距离+开放融合+截击思维，完美匹配规则，可快速衔接站立→摔→地面。 • 街头实战：极简、高效、一击制敌，无规则束缚，更贴近真实冲突逻辑。 • 竞技对抗：速度、时机、控距能力，在站立与综合规则中都极具竞争力。 要不要我把截拳道的核心技术（警戒式、前手直拳、侧踢、截击）整理成一套可直接训练的入门流程？
抖音 2026-03-22 00:00:00
23. 《新手首滑不摔伤：3件护具+2个动作+黄金时段，安全滑行50米以上》
什么值得买 2026-02-09 00:00:00
24. 送脚扫的学习（说明见简介）
哔哩哔哩 2026-04-17 00:00:00
25. 实战格斗进攻技术和防守技术
微信公众号 2026-04-01 00:00:00
26. 防摔倒 别单练“金鸡独立” 是否悄悄开始担心走路不稳、怕摔倒？真正的防摔能力并非单纯“站得久”，而取决于身体精密的“预警‑通讯‑执行”系统反应速度。视频将分享三个安全有趣的居家练习，通过刺激足底、闭眼平衡及重心快速转移，温和唤醒您身体的深层稳定与反应机制。每周花少量时间练习，就能换来行走时更踏实的底气。点开了解，用科学守护自由活动的能力。 #力量训练 #增肌 #运动打卡 #女性健康 #居家锻炼
抖音 2026-01-20 00:00:00
27. 贴身摔法图文教学
微信公众号 2026-05-23 00:00:00
28. [流言板]张名扬晒赛前减重vlog：脱水完成，准备战斗
虎扑
29. 为什么埃及摔跤反杀比MMA躺赢更难实现
今日头条 2026-05-03 00:00:00
30. 摔跤 · 格斗中最硬核的项目
微信公众号 2026-04-04 00:00:00
31. "一站式学生社区 "以武会友传技艺，朋辈帮扶共成长——学生社区武术社团开展散打摔法教学
微信公众号 2025-12-05 00:00:00
32. 二十大摔跤小技巧、基础技术动作教学 摔跤技巧、二十大摔跤基础动作教学 2⃣️夹紧背摔 夹紧背摔详细讲解、 1、左手主动去抓住对手的右大臂。 2、右手上把和小臂一起握住对手的脖子、头稍微往前贴一点贴到对手的耳朵。 3、右腿往前上步上到对手的右脚正前方前面一点点、左腿往对手的左腿上步背步、背步的时候左腿脚尖垫起来方便转体的时候两个腿脚尖垫起来好旋转。 4、转体的时候右手顺势往前搓用右手大臂搓到对手的后脑勺的位置右手小臂抱对手侧面脖子的位置、转体的时候两个脚尖垫起来转体、如果不用垫脚转的话转不动、屁股要甩出来挡住对手的右大腿的位置挡住对手腿部。往下摔的时候一定要变脸、头部往左上方看。 这几个点同时一气呵成往下摔。 重点‼️来了：在上步背步转体这些过程中整个人得身体和驱赶都是低重心膝盖始终是稍微弯曲的状态。这样才能有足够的力量把腿打直往下摔。 ‼️新手学习的时候一定要找软垫子慢慢做、做好保护措施。不能心急、慢慢学一口气吃不成大胖子。#摔跤 #摔跤教学 #摔跤技巧 #摔跤运动 #你的坚持终将美好
抖音 2025-12-23 00:00:00
已收藏
去我的收藏夹