水果中的归脾丸，霜降后要多吃，气血足，脾胃强，睡眠也好了！

每当天气转凉，很多人就会感到各种不适接踵而至。这多半是因为夏天出汗多、思虑重，尤其是现在的人长期熬夜，早早耗伤了心气、亏空了脾血，身体一直处在气血不足的状态。
进入秋天本该收敛气血，可气血亏虚、脾气不固，该收的收不住，心脏和脾胃得不到滋养。胸闷难舒、睡不安稳、情绪低落这些问题，一下子全都显现出来。
秋季养生讲究温润平补，思虑过重、长期熬夜、气血不足、脾胃偏弱、睡眠差的朋友更要留意一日三餐的摄入。
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龙眼肉入心、脾二经，能够补益心脾、温补气血，温润而不燥，人称水果中的“归脾丸”特别适合霜降这段时间食用。龙眼的做法很多，我最喜欢道人参黄芪红枣桂圆蛋，多食材配伍，滋养效果更全面。

整根人参大补元气，补足耗损的心气，改善疲惫乏力；黄芪擅长补气健脾，帮助巩固脾气，把耗散在外的气血收摄回来。
红豆养血健脾，黑豆补肾固本，双豆搭配，兼顾脾肾；红枣补中养血，桂圆安神养心，搭配鸡蛋补充精微营养，少量红糖调和味道。
整方搭配，补气养血、宁心健脾，温润滋养，很适合霜降时节，夏天耗伤气血的人调养。该图片可能AI生成

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慢慢熬制，入口粉糯清甜，既可以当早餐又是健康宵夜，小小一碗营养超丰富，抽空给家人安排上吧！

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人参黄芪红枣桂圆蛋

食材：黑豆一把 红豆一把 桂圆红枣适量 人参一个 黄芪几片 红糖半块

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食材都准备好。

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人参要选择这种整个的滋补效果更好。

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所有的食材清洗干净备用。

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黑豆用厨房纸稍微吸干水分，放入锅中，小火慢慢炒出香味。（表皮微微裂开就差不多了。）

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食材都处理好就可以煮啦，先将黑豆红豆人参和黄芪放入电饭锅里。

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加入提前煮熟、去壳的鸡蛋，加入三倍水。

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用炖汤键煮一个半小时。

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豆子开花后，加入桂圆、红枣、红糖再煮十分钟就可以了。

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粉糯清甜的双豆人参黄芪煮鸡蛋，做法简单超滋补，快给家人安排！

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小贴士：

人参和黄芪都属于温补性药材，要注意避免过量食用，否则容易上火，出现流鼻血、咽喉肿痛等症状。这道滋补早餐，一周吃一两次就可以了。