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张大妈

有一种碳水越吃越瘦，还可以减内脏脂肪！

源自小红薯：营养师李俊峰

04-03 15:05

精选参考来源

有一种碳水越吃越瘦，还可以减内脏脂肪！

营养师李俊峰 2026-03-14

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61评论

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  • 亲自测试三个月整，每天早饭煮鸡蛋+冷藏熟土豆或者红薯+牛奶，中午冷成品糙米饭团。每天规律俯卧撑、引体向上，三个月后。称体重一两称都没掉，复查脂肪肝，还是重度脂肪肝。。。 [高兴] [高兴]
    04-29 17:12 · 四川
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    晚餐是不是吃多了
    04-29 17:22 · 湖北
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    不谈热量差就是耍流氓
    04-30 05:58 · 江苏
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  • 挂件
    把含热量的食物冷冻后再吃，就成负能量了，神论。
    04-05 10:25 · 陕西
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    不能这样理解，不是成了负能量，而是部分变成了升糖指数低的形态。
    04-18 09:23 · 河北
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    少吃一口饭，多夹两筷子蔬菜的事，搞得每天都要吃隔夜饭不成？
    04-19 13:00 · 江苏
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  • 煮熟后进行冷藏，淀粉会发生老化回生，抗性淀粉含量显著增加，升糖指数明显下降？？

    哪位大神能用化学的语言给解毒下？
    04-05 15:45 · 德国
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    C+O2=CO2
    04-05 19:28 · 江苏
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    这个还用质疑吗？
    04-07 22:29 · 云南
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  • 冷却后再加热吃，还是抗性淀粉吗？
    04-05 05:55 · 北京
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    是 抗性淀粉不可逆 只是口感差了点
    04-05 06:46 · 广东
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    一本正经胡说八道
    04-05 10:02 · 山东
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  • 意思是说吃速冻包子馒头饺子好 能减肥？
    04-07 23:09 · 安徽
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    吃凉饭，不熟的香蕉。这很早就知道了。
    04-08 16:22 · 吉林
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  • 人只要吃就会长肉，别说什么抗性淀粉，就是天天吃魔芋和海蜇丝，改长肉还是长肉的
    04-14 23:47 · 黑龙江
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  • 是冷藏还是冷冻？
    04-05 06:15 · 江苏
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    冷却到常温就行，再加热也关系不大！
    04-05 10:14 · 上海
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    杂豆打豆汁可以吗
    04-05 12:05 · 江苏
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    豆浆可以，五谷杂粮打成粉泡成浆不行，巨升糖
    04-05 12:17 · 江苏
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    我是买的那种26种杂豆，用破壁机打豆汁喝
    04-05 15:12 · 江苏
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    速冻食品，减肥神器
    04-08 13:57 · 江苏
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  • 其实米饭冷藏增加的比例不高的，不如直接更换杂粮或者土豆等其他主食
    04-10 12:12 · 上海
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    家里炒过茄子的都知道，比较吸油，竟然有人宣扬生吃茄子 [皱眉]
    04-15 15:30 · 河南
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    别的不知道，生的=无油=吸肠里的费油，对吧？
    04-15 18:48 · 广东
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    [皱眉] 说一个暴露年龄的：神医张悟本就是这么认为的！
    04-18 09:11 · 山东
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  • 舍本逐末，冻一下能增加多少抗性淀粉？少吃一口新鲜米饭不就好了，非得吃这种隔夜冷冻米饭。都吃大米饭了他会在乎这点碳水吗？真在乎的早就调整饮食结构，多吃点蔬菜优质蛋白。
    04-19 12:58 · 江苏
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  • 所以我瘦了是因为煮一次饭吃4天？ [皱眉]
    04-24 22:42 · 上海
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    ？？？你饭能放这么久不会馊吗
    04-26 17:52 · 广东
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    不能放冰箱么？
    04-28 06:59 · 陕西
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  • 怪才
    04-25 04:55 · 德国
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  • 说这些神论，你的依据是什么？请公布一下，你论点的原文出处！
    04-27 18:14 · 陕西
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  • 小红书发的东西也敢信？
    04-29 12:07 · 浙江
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  • 自从知道小红书的85%成员构成主要来自于25-35岁的女性，我就彻底放弃了安装它的念头 [ok了] [棒棒哒] [赞] ，另外简单文献检索了一下，本文中提到的低温GI的确有变化，也就是10-15%的有限程度，没有太大意义。
    04-29 17:30 · 安徽
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  • 碳水越吃越瘦，大白天就开始做梦了 [高兴]
    08-08 07:42 · 广东
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  • 吃什么土豆呀。吃点巴豆更减肥！别吃太多哦
    08-16 16:31 · 北京
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