减压助眠第二天 🌙 减压助眠冥想 · 第2天 今天练习：478呼吸法 吸气4秒 → 屏息7秒 → 呼气8秒 慢下来，把焦虑轻轻呼出去，把安稳慢慢吸回来。 坚持每天一点点，睡眠会越来越踏实，心也会越来越静。 来评论区打卡，记录每一天的小变化，我们一起好好睡觉、好好爱自己。💤#记录我的健身旅行足迹 #冥想 #冥想音乐 #瑜伽