女篮万次投篮计划爆火，业余球员照搬前先看清3个要命区别
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1. 单一训练显枯燥｜攻防体系待完善｜破解女篮基本功与战术融合难题
今日头条 2026-04-25 00:00:00
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哔哩哔哩 2026-09-19 00:00:00
3. 孩子投篮用胳膊推？先让他当一根弹簧 上篇说：孩子投篮弧线平，多半是用胳膊推。今天说为什么，和怎么改。 原因不复杂：没有人教过他，投篮是一条动力链。 力量从地面开始：脚 → 腿 → 上半身 → 手臂 → 手腕。 胳膊只是最后一环。用胳膊推，等于把前面几环全跳过了。 我给孩子的说法只有一句： 你是一根弹簧。弹簧要先压下去，才能弹起来。 把弹簧往一头拉，产生不了多少力；压紧了，它才存住能量，松开那一下全放出来。 在家怎么练：椅子起跳 ① 坐在椅子上，什么都不拿，直接爆发起立，跳一个小跳。 ② 熟了之后，手里拿球，摆好投篮手型。 ③ 还是坐着，从椅子上直接投篮。 一个提醒：球不要在额头前停住。投篮是一个动作，从下到上一口气完成，肩膀放松。 还有：不管多远的距离，腿都要参与。动力链不能断。 这是我 Raw to Elite 训练体系里，投篮的第一课：屈膝，伸高。 你家孩子投篮的时候，膝盖有没有弯？评论区告诉我。 关注我，下一篇写：日本、德国、澳洲，几岁才让孩子打联防。 #少儿篮球# #投篮训练# #篮球基本功# #儿童篮球# #上海少儿篮球#
今日头条 2026-09-22 00:00:00
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博禾医生 2026-09-03 00:00:00
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家庭医生在线 2026-07-20 00:00:00
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家庭医生在线 2026-06-29 00:00:00
7. 中国男篮女篮连续闭门训练 备战周期全面升级_中华网
中华网 2026-08-17 00:00:00
8. 长时间集训换不来一场体面的胜利，中国女篮的豪赌输得干干净净！ 2026年女篮世界杯在柏林落幕，中国女篮最终排名第七，相比上届亚军直接掉了五个名次，世界排名也从第四跌到第七。小组赛首战61比94被美国队揍了33分，三分球19投仅5中，全队16次失误。八强赛面对法国队，61比90再输29分，前场篮板2比19，全场20次失误白送对手30分，替补总共只得到9分。更扎心的是，教练组从2025年4月就开始搞“万次投篮计划”，一年集训八个月，结果一到正赛全部哑火。 说白了，这事儿的根子就俩字：形式。管理层一年到头搞封闭集训、高原特训、军事化管理，架势拉满，可练的全是无干扰的定点投篮，跟比赛里的贴身对抗完全是两回事。前女篮队长杨力维早就公开质疑过，“训练变成机械重复，球员的创造力和饥饿感都会被消磨殆尽”。结果呢？韩旭因为一直在WNBA打球没怎么跟队集训，回来反而是全队最稳的点，场均18.8分10.8篮板入选最佳阵容。练了半年的年轻球员一上场就动作变形、传球被断，这到底是谁的问题？ 再看用人。李梦在国内联赛依然能打出统治级表现，但因为“缺席系统集训、战术磨合不足”被排除在大名单之外，韩旭和李月汝也因WNBA赛程缺席关键比赛。你封闭集训了大半年，最后把最能打硬仗的人练没了、等不回来，这叫什么备战？更离谱的是，篮协一边喊着“对标世界一流”“用更高标准要求自己”，一边连最基本的“让最好的球员上场”都做不到。标准喊得震天响，执行起来全是空的。 宫鲁鸣赛后说“需要更多高水平对抗”，这话没错，但问题是——你把球员关在训练馆里投一万次篮，哪来的高水平对抗？教练组赛前豪言壮语，赛后“未来可期”，球迷评分2.3分，这分打得一点不冤。 第七名，是打脸，也是提醒。
今日头条 2026-09-18 00:00:00
9. 日本女篮无世界杯主力出战亚运114比37赢77分！三分34中13馆山萌菜26分，中国女篮该练外线了
搜狐 2026-09-21 00:00:00
10. 中国女篮亚运111比46狂胜泰国净胜65分！杨力维质疑封闭集训失饥饿感宫鲁鸣执教至2028两种备战路
今日头条 2026-09-22 00:00:00
11. 中国篮球的“体系式崩溃”，根子就一条：把最该练的东西全丢了！ 男篮世预赛主场73-92输日本19分，全队三分26投6中；亚运会半决赛再输日本20分，投篮命中率38%比对手低11个百分点，篮板41-47落后，被抢了18个前场篮板。女篮虽然世预赛4胜1负晋级，但65-80输比利时那场，内线被压得喘不过气，全队只有韩旭一个人在硬撑——她拿了22分8篮板。两队的问题，说到底一模一样。 别再把锅甩给“人种”和“天赋”了。日本队平均身高不到1米95，河村勇辉1米72，靠的是无数次动态跑位和无球掩护硬生生堆出出手空间。人家的准，是体系喂出来的必然。我们呢？苗立杰委员直接点破：很多基层教练连投篮时手指怎么分工、移动时脚怎么发力都讲不清楚。青训阶段就没练明白，到了国家队再补，拿什么补？三个月前亚洲杯三分命中率41.2%排第一，三个月后亚运会投出28%，说明不是不能练，是根本没系统练。 归化球员试过了，李凯尔也上了，没进奥运会，现在归化工作直接暂停。女篮那边更危险，韩旭一个人贡献全队23%的得分，等她打不动了，内线还有谁？这些问题堆在一起，引一个外援、搞一次长期集训，全都盖不住。 先把每天五百个投篮练明白再说别的吧！
今日头条 2026-09-21 00:00:00
12. 这只是表面的东西！根本的问题在于，我们的打法或技战术理念已经完全落伍于现代篮球（包括女篮）！现代篮球讲的是“全民皆兵”，即个个能控能传能投，全员快速传切、轮转跑动，而我们还在死守中锋策应顺下的老套，后卫习惯停球找人，锋线两侧等球，投射基本功更是低下……。这种根本性的东西不解决，国篮与国际水平的差距只会越来越大！ 回到长期集训问题。这种模式必须改变！职业球员的篮球素养即基本功，包括传控投射等，其实在俱乐部已经形成，很难通过集训有质的改变或提升。国家队只短期集训便可，就是把全国最优秀的球员集中起来，根据个人特点进行战术配合演练。长期集训，队员得不到休息调整，刻板统一的纪律制度反而容易使人产生疲惫厌烦的情绪，其结果不仅不能提高技战术水平，反而可能消磨球员的身心意志。（女篮的类似问题更甚） 以上纯属个人见解，欢迎理性讨论，不喜勿喷！
今日头条 2026-09-19 00:00:00
13. 济南篮球投篮私教测评：靠谱培训大揭秘 - 哔哩哔哩
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14. 济南篮球培训揭秘！投篮库私教干货大公开 - 哔哩哔哩
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15. 花生AI也能做同款
哔哩哔哩 2026-09-18 00:00:00
16. 花球世界的微博
新浪微博 2026-09-25 00:00:00
17. 练个寂寞!女篮去年曾进行万次投篮训练 ，结果本场投了个三分13中0!-CBA-CBA专区-虎扑社区
虎扑 2026-09-25 00:00:00
18. 记者观察｜中国女篮万次投篮计划，究竟练了什么？
今日头条 2026-09-25 00:00:00
19. 别再给中国篮球找遮羞布了！ 刚结束的2026名古屋亚运会半决赛，中国男篮以77比97惨败给东道主日本队整整20分，人家上半场就拉开近20分差距，不仅外线神准、快攻高效，连前场篮板球都把我们爆得体无完肤。 韩国队打伊朗赢了26分强势冲金，日本时隔64年杀入决赛，而中国男篮连续两届亚运会无缘决赛，女篮在今年世界杯上也被美法强队按在地上摩擦，亚洲绝对霸主的地位早就名存实亡。 天天怪球员没有老一辈吃苦精神，可现实是训练和体制彻底脱节了。 今年男篮搞了超过130天的闭门集训，网友天天嘲讽“万次投篮”，可这种没有高强度防守压迫的机械苦练，除了练出一身伤病和比赛饥饿感的丧失，到了场上依然不会移动投篮、不会临场决策。2026-27赛季CBA甚至继续收紧外援政策，限制注册人数并把末节压成单外援，以为把饭嚼碎了喂给本土球员就能喂出球星，结果只是在温室里养出一群高薪却适应不了现代篮球节奏的巨婴。 隔壁日本靠着高强度短集训、现代化青训和开放战术早就飞速进化了，我们一边在联赛里搞保护主义，一边靠闭门苦练打自我感动。
今日头条 2026-09-20 00:00:00
20. 只能说痛！心！疾！首！ 说实话，看到这种事儿我这个打了半辈子球的人特别有感触。当年我自己也是被教练当“好苗子”选中过的，后来伤了膝盖才明白一个道理：能不能打赢同龄小孩根本不重要，身体这道坎迈不过去，前面练的一切都白搭。 我见过太多这样的家长和孩子了，训练强度上去了，成绩也确实好看，但恰恰是这种“能打”掩盖了真正的隐患。孩子疼了忍着，家长觉得是意志力问题，教练怕耽误进度也不好多说什么，结果小毛病拖成大问题，再想补救就晚了。 运动这事真不是越狠越出成绩，身体发育有自己的规律，该长的骨骼没长成型就硬压负荷，迟早要还债。孩子有毅力是好事，但这份毅力得用对地方，不是用来硬扛伤痛的。 真心希望做家长的多留个心眼，身体不舒服就是不舒服，别拿“坚持”两个字糊弄过去。
今日头条 2026-09-20 00:00:00
21. 看完李贤重27分18篮板，不得不承认天赋差距摆在眼前 说实话看完这场的数据，27分18篮板，一名分卫拿下这种篮板数据，真的把我看呆了。 不少网友直接称他就是现在亚洲第一分位，我觉得这个评价并不夸张。 最戳我的那条评论：投篮很多时候真的就是天生的。这点我深有感触。 很多国内球员日复一日泡在球馆，千万次重复投篮动作，可出手就是别扭，稳定性始终上不去。如果投篮手感先天短板，后期再怎么死磕，收效真的很有限。 我们青训选材，是不是该醒醒了？ 不能一味只看身高、看身体强壮，忽视投篮这项最重要的先天天赋。后天刻苦当然重要，但努力弥补先天短板的代价太大。 当然，光有天赋也不行。这场比赛他疯狂冲抢篮板、拼二次进攻，这份积极性同样难得。 对比之下，国内不少年轻球员，拿着不错的身体条件，场上拼劲反而不足。希望国内青训好好反思，选材思路真的该转变了。#中国男篮亚运会输给日本男篮是因为轻敌吗#
今日头条 2026-09-21 00:00:00
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