蝶泳游成"骑自行车"？业余选手最容易踩的7个坑，一文说清楚
09-20 17:14
精选参考来源
阿拉留神 2026-09-15
来自抖音
wzfcat 2026-04-20
来自哔哩哔哩来源
精选参考来源
1. 蝶泳的总体趋势是“向前冲”，上下起伏只是波浪的一部分，不是目的。 推进力主要来自：手臂向后划水、打腿向后下方鞭打，以及身体波浪把力传到前方。 上下波动是手段：压胸、提臀、打腿、出水呼吸，都是为了让身体保持流线、把动量往前送。 不是往上冲：如果靠抬头、挺胸、上身直立去“拔高”，臀部会下沉，腿会拖水，阻力变大，下一划节奏就断了。 换气要低调：嘴刚露出水面即可，头顶向前顶，眼睛看前下方，不要仰头看天花板。 正确感觉：手入水前伸，胸下压，髋上提，推水时第二次打腿，身体像从水里往前钻出去，而不是原地上下蹦。#公开水域游泳#户外游泳#蝶泳
抖音 2026-09-15 00:00:00
2. 蝶泳到底怎么练?最全分解动作教学，帮你打牢基本功!_哔哩哔哩_bilibili
哔哩哔哩 2026-04-20 00:00:00
3. 世界冠军教蝶泳 — 1 快速入门
微信公众号 2026-09-14 00:00:00
4. 破茧成蝶:于子迪女子200米蝶泳夺金背后的速度与信念
今日头条 2026-09-20 00:00:00
5. 蝶泳练习法
小红书 2026-09-14 00:00:00
6. 2026年9月份一天不落，全部出勤！17天累计游泳23公里，平均每天1.35公里，现在水温23℃，有时间还可以畅游！从2026年9月15日，在蝶泳陈老师的指导下，继续练起来！ 真是听君一席话，胜似一席话，感觉顿悟了！ 蝶泳要借助水的浮力把自己飘起来，而不是用力把自己抬起来，形成波浪感，入水为鱼，出水为蝶！欢迎大家多多指导，非常感谢大家！
抖音 2026-09-17 00:00:00
7. 世界冠军教蝶泳 — 1 快速入门
微信公众号 2026-09-14 00:00:00
8. 看完就会！俄系硬核蝶泳教学
今日头条 2026-09-16 00:00:00
9. 几步教会你优美的蝶泳_哔哩哔哩_bilibili
哔哩哔哩 2026-07-12 00:00:00
10. 蝶泳完整配合精讲，抓准节奏比蛮力发力更重要_哔哩哔哩_bilibili
哔哩哔哩 2026-09-10 00:00:00
11. 于子迪200米蝶泳摘金！名古屋亚运会中国游泳新锋芒
今日头条 2026-09-20 00:00:00
12. 全国游泳冠军赛女子200米蝶泳 于子迪2分06秒12夺得冠军
今日头条 2026-06-17 00:00:00
13. 蝶泳正确锻炼的动作要领_东南教育网
东南教育网 2026-06-10 00:00:00
14. 蝶泳练习法
小红书 2026-09-13 00:00:00
15. 全程自己搞定！游剪唱全是我自己来🎬
小红书 2026-09-15 00:00:00
16. 花生AI也能做同款
哔哩哔哩 2026-09-16 00:00:00
17. 蝶泳省力秘籍：腰腹发力，轻松游出丝滑感
搜狐 2026-09-16 00:00:00
18. 蝶泳技巧揭秘：掌握腰腹发力，轻松游出飘逸感
搜狐 2026-09-16 00:00:00
19. 蝶泳别再靠手臂硬拽！掌握腰腹发力核心，游得轻松又丝滑
搜狐 2026-09-16 00:00:00
20. 四大泳姿最容易受伤的几个地方，注意避开！
搜狐 2026-09-16 00:00:00
已收藏
去我的收藏夹