带你买好货丨运动如何放松肌肉？这几款神器必不可少！

在生活中，我们都知道运动之前要热身，也知道热身的重要性，但是有时候却会忽视运动过后的“冷身”。运动之后，人们经常只是简单的拉伸一下，压压腿，但是想要充分地放松肌肉光靠拉伸是不够的，无法有效避免形成扳机点。

缺乏运动的人在大量锻炼身体后会感觉局部或浑身酸痛，这个不舒适的情况甚至会延续1～3天之久。原因出在“筋膜”上，筋膜是包裹肌肉、串联骨骼及内脏的软组织，剧烈运动或者不良姿势均会造成筋膜及肌肉断裂损伤，产生粘连结节，进而表现出“肌肉延迟性酸痛”。但无需担心，现实生活中我们可以采取很多方式来缓解和解决运动健身后的肌肉酸痛表现。

一个是为了让肌肉恢复到原始长度。在跑步的时候，肌肉在不停的收缩和伸展，运动完后肌肉会因为疲劳会缩短变僵硬，这时候通过拉伸，能够将肌肉纤维恢复到原来的长度，使肌肉放松下来。

二是为了改善肌肉的弹性和伸展性。在拉伸的时通过拉长肌肉可以改善肌肉的弹性和伸展性，在运动的时候就能收得最短，拉倒最长，提升肌肉的运动效率，还能增强血液循环的能力。

放松的方式有很多种可以采用拉伸的方式进行，也可以外在的装备来辅助，下面就看看小编推荐的这几款神器吧~

★Yottoy 泡沫轴

泡沫轴是跑者通过自身体重来施压，能够加快局部血液回流，消除代谢产物的排出，从而达到放松的效果。

相信很多跑友家里都备有一根泡沫轴吧，这绝对是放松肌肉的神器，物美价廉。每次跑完步拉伸完之后，我都会用泡沫轴再滚一滚，是真的舒服啊！每次滚完，肌肉上的酸痛基本上都全消失了。

这款强力承重，压不变形，深层按摩，唤醒肌肉疲劳，并且轻巧便携哦！

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★Keep筋膜球

筋膜球，又叫按摩球，是一种对肌肉按摩的小球，有的有触点，有的没有触点。它可以有效的放松筋膜，缓解肌肉紧张，减轻身体的紧绷感，提高身体平衡力量。

6.3cm直径的按摩球可在身体的任何地方进行深度的软组织按摩，可以有效地放松难以触及的肌肉，比如斜方肌、胸大肌。

体积较小，携带方便，可以随时使用，比如长期静坐少动导致的肩背部疼痛，就可用按摩球在墙上进行放松。 特别是有足底筋膜炎的人，经常用脚踩筋膜球，恢复效果是很可观的。

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★菠萝君 MINIS5 筋膜枪

筋膜枪是最近几年才开始流行的，特别是在健身房，运动健身后的肌肉按摩，外出旅游等多个场景，随心携带，且随掏随用，很方便。

筋膜枪是通过通过高频、深度的震动达到肌肉的深层，冲击松解开肌肉与筋膜的粘连，从而达到放松和按摩肌肉、缓解酸疼、促进血液循环的效果。

搭配Type-C接口，配备2500mAh大容量锂电池，提供长久续航，支持Type-C快充，共享充电宝也可充电，时刻电量充沛不掉线。

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★筋膜刀

筋膜刀虽然名为“刀”其实并非真的刀，而是采用医疗级不锈钢，并采用激光切割及纯手工打磨而成的，看似锋利其实刃口圆润的软组织松解工具，每把刀具都有着特殊的角度，厚度以及重量。目前“筋膜刀技术”在全国范围内，包括医学、康复以及运动领域开展专业的培训课程。课程内容以全身的体态矫正，以及各种急性慢性的运动损伤为主。

筋膜刀最好由他人协助按摩，自己单独操作不好掌握力道和角度，按摩难度大，不如使用其他的放松产品。目前有提供筋膜刀按摩服务的运动中心，感兴趣可以先体验，再下单，理性消费。

这款是5件套。每种刀针对不同的关节，例如三角刀，大小和手掌差不多，主要适用于身体较小的部位，如手、脚、前臂和小腿。

它是针对治疗肌肉、筋膜疼痛，根据人体工程学设计，快速探测筋膜黏连，有效解决软组织纤维化，慢性炎症的一套神奇刀法。

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★ipermove筋膜贴

和筋膜枪一样同样是半自动筋膜按摩产品，但运作原理完全不同，筋膜枪是通过震动对人体的肌肉、肌腱或者关节周围软组织，起到放松作用。ipermove是采用低频脉冲电流，直接作用于深层组织快速消除肌肉酸痛，缓解疲劳。

筋膜贴体积小巧，便携性更强，弊端就是为了便于收纳牺牲了一定续航能力，最长工作时间4小时。为了延长使用寿命需要同时搭配亲肤凝胶一同使用。

此款整机仅三个按键，简单轻松易操作，高档材质，亲肤凝胶，轻松吸附。

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不要让运动后的酸痛击垮你坚持锻炼的决心，除了变瘦变美/帅以外，训练能够让你的肌筋膜适应新的挑战，有助于预防或降低下一次的全身酸痛感，强壮的肌筋膜相对不容易断裂，弹性及稳定度都较佳，反应速度亦相对敏捷。