想要宝宝吃饭更新，锻炼咀嚼吞咽能力很有必要

最近很多家长都在后台留言诉苦，说自家的宝宝吃起饭来很费劲，只要吃一些稍微硬或粗糙的食物就会很难下咽，要不然就是吃进去再吐出来，给宝宝吃煮烂的肉宝宝也是嚼不烂或者含在嘴里一会又吐出来了，这到底是为什么呢？其实这是宝宝咀嚼和吞咽能力不足引发的。

锻炼宝宝咀嚼能力的重要性

宝宝的咀嚼和吞咽能力并不是天生的，应该从辅食期就开始锻炼。错过了锻炼咀嚼和吞咽能力的最佳时期，从长期来看，影响的并不仅仅是吃饭的问题，还有可能造成营养不良、发育缓慢等问题，甚至可能影响口腔和面部肌肉的发育，影响牙龈和牙齿的发育和排列，严重的话还会影响宝宝未来的语言能力。

咀嚼吞咽能力差会带来哪些负面影响？

1、吃到固体食物下咽后会吐出来。

2、吃饭时经常呈现干呕、咽不下去的症状。

3、除了奶水流食外，其他食物都不爱吃。

怎样训练宝宝的咀嚼能力？

1、按时添加辅食

中国营养学会推荐宝宝添加辅食的时间是6个月左右，锻炼咀嚼能力的黄金期是6-12个月，所以家长们一定要抓住时间给宝宝训练咀嚼和吞咽能力。

刚开始添加辅食的时候，除了要选择细腻的泥状食物外，还要选择一把合适的小勺子，这样能减少宝宝对辅食的排斥，方便家长喂食，也利于宝宝对辅食的适应。

2、根据适应情况调整食物性状

一些家长害怕宝宝吃块状的食物容易噎着，所以一直给宝宝吃糊状的食物，这对咀嚼能力发展也是有很大影响的。食物的添加应该由细到粗，8-9个月的宝宝已经能用牙床磨碎食物了，这是可以吃一些小颗粒的蓉状食物。

另外家长可以准备一个研磨碗，方面给宝宝烹饪辅食，手动研磨过的食物也更适合宝宝咀嚼和吞咽。

宝宝10-12个月时，咀嚼和吞咽能力发展非常快速，可以逐渐过渡到大颗粒的碎末状食物，也可以逐渐添加手指食物。

3、培养宝宝自主吃饭的兴趣

一直给宝宝喂饭的危害比较大，一方面不利于宝宝形成良好的饮食习惯，另一方面也会影响宝宝的咀嚼、吞咽以及肠胃消化。所以，除了要逐渐丰富宝宝食物的种类外，还可以准备一套专门的餐具，让宝宝自己吃。

帮助宝宝锻炼咀嚼能力也要循序渐进一步一步来，家长可以先给宝宝添加一些颗粒状食物，例如烂面条、粥等食物，让宝宝先尝试咀嚼食物，等宝宝有了一定经验以后就可以继续添加更加固体的食物，例如肉泥、肉丸等。