这些1岁后宝宝饮食结构变化,你都清楚吗?
相信绝大多数爸爸妈妈都知道宝宝满6月龄后就需要开始添加辅食了,此时宝宝的主食依然是奶水,辅食只起到辅助作用,最主要的功能是让宝宝逐渐适应新食物的口感和味道。
6个月到1岁的宝宝辅食提供的总营养占比大概是在10%到30%之间,此时奶水依然问问占据宝宝主食的地位。
等到宝宝1岁之后,饮食结构可以说是发生了翻天覆地的变化,今天我们就来聊一聊1随后宝宝饮食结构的变化。
奶水的变化:
首先我们要先了解一下奶水地位的变化。1岁以后的宝宝同样每天需要喝大量奶水,总奶量要保证在500-700ml左右。这些奶水可以为宝宝提供充足的蛋白质、钙、脂肪和能量。
但是随着宝宝逐渐长大,胃容量也在扩张,500-700ml的奶量已然不能满足宝宝的胃口,随着奶水占比的逐渐下降,辅食慢慢开始转正,代替奶水的地位,而奶水会从主食逐渐变为辅助类食物。
一般来说1岁以后宝宝每天可以将奶水分为3顿来喝,上下午加餐时间和临睡前各一顿,每次200ml左右。这样可以更好地为宝宝补充营养,也可以让提升宝宝的睡眠质量。
辅食的变化:
接下来我们说说辅食的地位变化,由于奶水走下了主食的神坛,辅食也就借机成功转正代替了奶水主食的地位。因此辅食也就被称之为正餐,不能再用“辅”这个字眼了。
1岁后的宝宝建议每天吃3顿正餐,可以依照成人三餐时间进行安排。此时要注意的是宝宝由于刚刚开始吃正餐,所以一定要在第一时间给宝宝建立起健康的正餐饮食习惯。
首先,爸爸妈妈要保证宝宝正餐的规律性,然后逐渐调节宝宝的辅食时间与家人接近。在家人吃饭前或者吃饭后喂宝宝,等到他可以自己拿勺子,就可以和家人同时“开饭”。养成规律后,到了宝宝能吃大人饭时,也会坚持这个好习惯,宝宝吃得好,大人的麻烦也少了。
其次就是要多让宝宝自主进食,此时的宝宝大多乳牙已经萌发数颗,正是锻炼咀嚼和吞咽的好时机,爸爸妈妈不要一味追着宝宝喂饭吃,要多让宝宝自己吃饭。
最后就是要注意食物品种的选择,此时要多给宝宝制作固体类食物,让宝宝的饮食逐渐向成人化靠拢。不要再做泥糊状或颗粒状食物了,油炸、烧烤类食物也要尽量避免,另外此时宝宝的食物依然要保持清淡,低盐低糖低油脂对于宝宝的健康至关重要。
1岁的宝宝正处于智力发育的黄金时期,可以适量提升含有DHA食物的占比,例如三文鱼、龙利鱼、海虾等都是不错的选择。
很多爸爸妈妈都有一个疑惑,1岁之后的宝宝还用不用继续喝母乳或配方奶粉了?
如果宝宝是母乳喂养,如果有条件的情况下可以继续让宝宝喝母乳,喝到2岁左右都是没问题的。
如果是人工喂养,配方奶粉依然可以继续喝,不过爸爸妈妈要给宝宝逐渐更换为III段配方奶粉。世界卫生组织表述宝宝到了1 岁以后可以喝纯牛奶,但是很多配方奶粉中添加了其他营养素,所以要比普通牛奶营养更加丰富。
推荐宝宝坚持喝配方奶粉至断奶后,一般来说宝宝1岁半到2岁之间是比较适合的断奶期。
综上所述,爸爸妈妈一定要关注宝宝1岁后的饮食结构变化,提前了解相关内容,帮助宝宝更早建立健康的饮食习惯,一个健康的饮食习惯会让宝宝受益终身。