春节宅家娱乐胖三圈?春节期间你运动了么?

2021-02-27 22:08:52 1点赞 5收藏 2评论

创作立场声明:本文所测商品为自费购入。如参加张大妈家的活动获得,我会在文中点明。坚持独立的评价观点是笔者创作的基本底线,绝不会因商品来源不同而有所偏颇

都说春节宅家娱乐,娱的是自己,乐的是别人。为啥?自己放松了,娱乐了,衣服瘦了,于是上班后同事们一看,乐了,好么放假日子不多,肉肉涨了不少啊。于是,于是,于是,为了减少这种舍己为人乐的情况,说一说我春节期间运动的情况,尽管运动量也很小,全是个人见解,看官勿喷。

这个是春节期间运动情况,次数不多,看官勿喷这个是春节期间运动情况,次数不多,看官勿喷


一、慢跑

春节这段时间,由于义务加班值班数日,跑步不多,稍有的几次也都是上班后跑的,由于胖三斤原因,配速比较低。我跑步用悦跑圈,拉伸用keep

春节假期基本上都义务奉献了,没时间跑步,只有上班了才跑了跑春节假期基本上都义务奉献了,没时间跑步,只有上班了才跑了跑

1.跑步装备

跑鞋索康尼啡速,中底回弹性能一流,穿上配速提升10-15秒

跑了260公里后原味实拍,跑步小白聊一聊索康尼啡速使用感受跑鞋选购、跑步训练、跑步运动干货分享,关注#跑者#每一个热爱跑步的人都是跑者!创作立场声明:本文所测商品为自费购入。如参加张大妈家的活动获得,我会在文中点明。坚持独立的评价观点是笔者创作的基本底线,绝不会因商品来源不同而有所偏颇,请各位放心。2020年是不平凡的一年,疫情让更多的人认识到了健康的重要哎呦喂喂喂| 14 评论17 收藏4查看详情

上衣和裤子看气温情况,不太冷,外面就迪卡侬套装,里面短袖速干

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有风的时候需要,带个导汗带,脑门受风很难受的,别问我怎么知道的

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前段时间做keep时膝盖有点疼,又买了两种护膝,都是便宜的,想起来时跑步带上

一种是带支撑的,另一种没啥作用纯粹浪费钱一种是带支撑的,另一种没啥作用纯粹浪费钱

2.跑后运动

跑后一定要拉伸,跑后一定要拉伸,跑后一定要拉伸,重要的事情说三遍!

跟着keep,上面的拉伸比较简洁实用,时间还不长,个人比较喜欢keep而不是悦跑圈跟着keep,上面的拉伸比较简洁实用,时间还不长,个人比较喜欢keep而不是悦跑圈

二、switch just dance

上篇说了,春季期间买了个switch,于是大名鼎鼎的just dance必须跟上

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由于刚买,跳的次数不多,我常用的是15分钟,还有30分钟轻松和30分钟强度三种锻炼

15分钟轻量健身,对于肢体不协调的我来说,感觉跟上节奏都挺容易15分钟轻量健身,对于肢体不协调的我来说,感觉跟上节奏都挺容易

跟着节奏扭动起来,还是挺费劲的跟着节奏扭动起来,还是挺费劲的

这个太难,不适合现阶段的我这个太难,不适合现阶段的我

三、keep健身

首先必须检讨,春季期间我没有跟着keep做运动,但之前我还是比较准时的参加了hiit计划,效果有些,主要为了出出汗,放轻松。

春节宅家娱乐胖三圈?春节期间你运动了么?

我常做的是“零噪音减脂入门”和“hiit爆发燃脂初级”。两个运动分别是k1和k2级,零噪音热身,爆发燃脂出出汗

每次15分钟,我做了177次每次15分钟,我做了177次

这个的好处是没有噪音,运动量不大,动作相对少,三个循环重复这个的好处是没有噪音,运动量不大,动作相对少,三个循环重复

这个稍微激烈点,我做了163次,每次20分钟这个稍微激烈点,我做了163次,每次20分钟

写在最后

春节2周,假期7天,义务加班5天,但我也跑了跑,跳了跳,不为别的,为了健康的身体,谁让咱是上有老下有小的80后油腻大叔,新年愿望:做一个去油腻的大叔

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