宝宝的第一口米粉选哪款？囤多少？如何冲泡？一篇捋清楚！

宝宝的第一口米粉该如何选？米粉应该用水冲还是用奶冲？需要囤多少米粉？……即将给宝宝添加辅食的新手爸妈你们别慌，这一篇给你捋清楚！

1、宝宝第一口？？米粉

网上、过来人经验都告诉你：宝宝的第一口辅食是米粉，但不是所有米粉都是宝宝的第一口辅食，它是高铁米粉。

根据来源：中国妇幼保健协会儿童营养专委会（2020）发布中国婴幼儿辅食分阶段喂养指南手册，指出宝宝的第一口辅食，现在普遍建议以富含铁的婴幼儿米粉为主。

顾名思义高铁米粉，就是铁越多越高？？？

根据我国《每日膳食营养素供给量》表，半岁以上宝宝每天铁元素的推荐摄入量为8-10mg，可耐受量最高为30mg。而符合国家标准的婴儿米粉，铁含量应该≥0.25-0.5mg/100KJ，所以，妈妈们可以根据此标准，选择含铁量更高的米粉。

Heinz 亨氏铁锌钙营养奶米粉，铁含量：6.25mg/100g。

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Engnice 英氏维C加铁原味米粉1段，铁含量：5.57mg/100g。

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Little Freddie 小皮原味大米粉，铁含量：5.8mg/100g。

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但是不用盲目的追求铁含量！国标是有明确的铁含量范围规定的，所以国内米粉的含铁量差别并不大，反而国外牌子的米粉铁含量会高很多。因为还要考虑宝宝是否能够吸收，所以不用特别纠结铁含量问题。

我们都知道二价铁更容易被宝宝吸收和消化，三价铁不太稳定，而且需要在体内转化后才能吸收。

那什么是二价铁呢？看配料表中是否有富马酸亚铁、硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁。比如嘉宝中文版高铁米粉1段。

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2、可以适当囤？？罐

中国妇幼保健协会儿童营养专委会（2020）发布中国婴幼儿辅食分阶段喂养指南手册7-24月龄婴幼儿每天需摄入20g-30g米粉/面条。

中国营养学会的7-24月龄婴幼儿平衡膳食宝塔中显示，7-12月龄每天摄入20-75g，13-24月龄50-100g。

注意一下，这里的7-12月龄指的就是咱们常说的6-11个月，也就是满6个月到1岁生日前，满6个月之后，一般称为7月龄，依次类推……

结合实际购买时，以一罐米粉250g为例，宝宝一个月差不多可以吃2-3罐，我们可以一次买个6-12罐，特别是遇到大促的时候，可以省不少银子。

3、应该用奶冲泡还是用水冲泡？

应该用奶冲泡还是用水冲泡？新手爸妈一定会纠结体附体，其实最简单的方法就是参考米粉包装上的冲调建议。比如X品牌米粉建议用温水冲泡，那爸爸妈妈就用温水，如果建议用液态奶或者母乳冲泡，那就用液态奶或者母乳冲泡。

比如嘉宝1段米粉，建议新手爸爸妈妈用液态奶或者母乳冲调米粉，主要是低月龄宝宝主要是以奶（配方奶、母乳）为主要营养来源，这么建议是为了保障宝宝摄入足够的营养。

4、最后的小建议？？

其实在中国妇幼保健协会的官网上还有一句话想分享给大家：要选择让宝宝更好消化、更易吸收的米粉。这句话对我们选购米粉提出了2个方向：

①可选择添加GOS益生元高铁米粉。

②采用淀粉酶解工艺的米粉，就是通过添加淀粉酶，将米粉中的大分子分解成宝宝易吸收的小分子，更易消化。