选择纠结症有多费脑，99%的人都低估了

你知道吗：

据调查，普通人每天可能要做出约3万多个决定。

从早上醒来就开始考虑早饭吃什么，今天穿什么，选择什么样的出行方式，到上了一天班回家，是看电视还是玩游戏，下饭选择看哪部剧等等。

被困在选择里的年轻人，逐渐感觉到疲惫和压力，继而又想用购物来缓解这部分压力。

结果就是，东西没买着，还失眠到天亮。

“决策疲劳”似乎正在渗透我们的生活。

社交网络上，

几万人在帮助别人做决定

在社交网站上，每天都有人在寻求新的选择。

你可能无法想象，依赖他人的决定来帮自己做选择，在现在的互联网上是一件多么普遍的事情。

现在的网友，什么都想交给“陌生人”来操心。

8.88元可以帮女生做3天的穿搭和美妆选择，包括化妆品的推荐，以及化妆心得。

利用专业知识结合你的要求，给你推荐性价比最高的手机型号。

只需5块就能帮你解答当下所遇到的问题和纠结的事。

哪怕只是“今晚吃什么”这种小事。

除了这些偏向于“技术活”的选择，当下网友的问题，也变得越来越个人化，隐私化。

在豆瓣「请帮我做选择」小组里，从“这件羽绒服要不要留”，到“请帮忙选择送女朋友的生日蛋糕”，再到“2选1请帮我选一双黑色小皮鞋”；

从“要不要追回已经分手的前任”，到“爱情和面包当中，选择哪个”，再到“老老实实工作还是出来自己创业”；

各种关于「人生抉择」的问题，人们需要一个站在客观角度的“其他人”来给自己一定的建议。

在短视频的直播间里，做不出选择的年轻人，选择了「答案之书」。

只要在心里默想自己想要得到答案的问题，再随机给出一个数字，这个数字相对应的书的页码，就能给出你建议。

“不要浪费你的时间了。”

“放轻松点，慢慢来。”

“会很顺利。”

“认清现实吧。”

“听听别人怎么说。”

“这种事情不要告诉别人。”

看起来很模板化公式化的答案，给了网友们一定程度上的心理慰藉，哪怕是遇到“文不对题”的情况，至少也能“自圆其说”。

人生的很多选择都是一次性的，站在人生岔路口的年轻人，迫切的想要得到一个「正确答案」。

在许多看起来并不完美的选项里，找到性价比最高的那一个。

只是每个人的人生都是不同的，这世上不是所有问题都能有标准答案。

随着年龄不断增长，人生阅历不断丰富，看似我们多了许多不同的机会，实际上却在走一条“有着前人经验的”，“相对正确的”但却越来越窄的路。

深夜被动emo，

谁还没尝过“冲动的惩罚”？

如果说对「选择」有什么建议的话，很多网友会真切且诚挚的告诉你：

千万不要在深夜做决定。

这个建议看似是一个经验之谈，其实背后是有科学道理支撑的。

在“选择多”和“选择少”这两种情况下，很多人会自然而然的选择“选择多”的情况，一方面觉得备选方案能够让人安心，一边又觉得能给自己留条退路。

实则不然。

过多的选择会引起决策疲惫，导致我们做出不理性选择的可能性大大增加。

白天生活越丰富，在工作中遇到的决策越多，各种情绪思想会充斥你的大脑皮层。

当大脑接受和处理外界的信息量过多，就会出现“超载”的现象。

也就是我们常说的：脑子像一团浆糊。

打个比方，就像是一部正在运行的手机，当你后台的程序越多，越容易导致手机变得“卡”。

很多选择和问题其实是无意识的堆积在你的大脑里的，比如你的生物钟。

是大脑在判断你什么时候应该睡觉，什么时候应该清醒。

当你觉得已经形成了一种“固化”的习惯，其实只是你的大脑帮你做出了“这个时间应该做这件事”的选择。

而且经过了一天的工作和学习，我们的认知资源可能就会变得匮乏，导致决策能力下降。

我们无法充分去评估一件事物的利弊，更多时候是靠感性和情绪去下判断。

这就很容易忽视关键信息。

短期满足与长期目标之间的选择，也从某种意义上决定了你的决策质量。

比如在减肥的晚上，总是想吃炸鸡。

所以，到了晚上，尤其是夜深人静的时候，很多人会不自觉的开始“emo”。

也更容易做出一些“冲动的选择”。

发在朋友圈的发疯小作文，激情下单的某个潮牌包包，对重要的人说出心口不一的话。

等到白天清醒过后又开始尴尬—删除—取消订单等一系列操作。

“疲劳过后，只剩下后悔和尴尬了。”

摆脱隐性疲劳，

从多做选择开始

中国人其实不太会做选择。

都说“小孩子才做选择，成年人我都要”，但“都能要”这个选项出现的场景，实在是少之又少。

离家远但待遇好的offer和离家近但待遇一般的offer，你不能选择都要。

普通大学的王牌专业和重点大学的普通专业，你不能选择都要。

潜在的结婚对象n选1，你也不能选择都要。

所以很多人会选择再多问问几个人，了解自己的亲朋好友，互联网上的陌生人，在经过主观和客观的不断分析与建议之后。

还是拿不准一个好的选择。

小时候得到最多的训诫是，“要做一个听话的小孩。”

这也就意味着在大多数时间里，你只需要服从父母的发出的「指令」。

成年之后虽然也会有束缚，但相对来说自由的空间大了很多，同时面临的选择也逐渐增多。

刚步入社会的年轻人，第一次在「自主」意识上有了新的理解，他们会不自觉的害怕所选择的每一条“支线任务”对主线的支配。

于是，“选择越多越选不出来”已经成为了当代年轻人疲惫感的主要来源之一，因此导致“决策疲劳”。

在《隐性疲劳》一书中指出：

“所有疲劳的原因，只有一个。

那就是，脑中的“自主神经中枢”变得疲惫了。

案头工作、运动、眼疲劳、精神上的疲劳、压力、睡眠不足……所有的疲劳，都是由于“自主神经中枢”的疲劳而产生的。”

要让大脑避免被不重要的事情“消耗”过多，首先就需要学会安排「选择」。

1、缩小选择的范围。

当所有干扰项被排除，我们所需要选择的“余地”就会变少，大脑在进行判断时，分析利弊所用的信息就会相应的减少。

2、延迟决策。

在大脑已经超负荷运转的情况下，适当的休息过后，反而能更好的进行选择。

不是所有选择都需要堆到同一天同一个时间。

除开计划表中的重要行程，很多重复性的选择可以适当的“拖延”，比如明天早饭吃什么，明天穿什么衣服。

好好休息一下，明天的事明天再说。

3.练习选择。

和很多事情一样，选择也是一个“熟能生巧”的技能。

当你的大脑本能的选择某个选项时，就会避免很多不必要的分析。

日常一些不涉及重要分支的选择，可以适当的交给“下意识”。

“工作记忆的中枢，一般认为位于大脑额叶里名为额前区这一部位。

额叶负责人类的智力活动，其中额前区发挥着巧妙地分散注意力、使工作更有效率的功能。

总之，如果能够有意识地有效利用工作记忆，就是在使用整个脑部，将负担分散开去，也就可以更省力地完成工作。

因此，一天的疲劳也能够减轻。”

说到底，选择之所以让人感到焦虑和痛苦，是因为我们怕最终产生结果的“负面影响”。

以及对所舍弃选项的不甘心。

当你已经在深思熟虑之后做了自己觉得「正确的选项」，不要太过纠结来“内耗”自己。

毕竟某个选项的分叉口，只是人生另一段路程的开始。

比起“如何开始”，更重要的是“如何坚持”，以及如何通过这条路走向终点。

可能会出现各种小麻烦，可能会有过“当时要是选另一条路就好了”的念头。

但在成为一个不被感性和情绪掌控的成年人之前，我们首先应该学会的是，直面选择的勇气和坚持下去的决心。

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