睡眠不足的9个表现 ,看看你有没有!
1.肢体不协调
睡眠不足会影响"本体感觉",可能导致走路不稳、肢体不协调、磕磕绊绊等问题。比如走路脚会踢到柜门,手里东西莫名掉落等。
2.不自觉抖腿
睡眠不足会导致血清素不足,使大脑命令身体做一些规律运动:如糖果吃到一半就咬碎,抖腿,敲桌子等。
3.习惯跷二郎腿、托腮
睡眠不足大脑不够清醒时,抗重力肌的活动会减少,姿势也会随之发生变化。比如坐下马上翘起二郎腿,总是用胳膊撑在桌子上托腮,这些大多是由于睡眠不足导致的。
4.突然想不起来刚刚要做什么
坐在电脑前想不起来自己要做啥,重复之前的行为就能想起忘记的事,其实这不是忘了,而可能是睡眠不足导致注意力不集中。
5.用电脑时会不自觉摸脸摸头发
上班敲电脑时,会不自觉地摸头发、摸脸、摸鼻子嘴角,或者摸项链耳钉。这些行为是大脑为了保持清醒,组胺分泌过多,进而导致身体敏感部位发痒。
6.总是认为对方的言行充满恶意
睡眠不足会导致杏仁体过度活跃,使得人对微小的刺激产生过度反应,会比以往冲动和愤怒。比如容易和父母,伴侣吵架,如果在冷静下来后,反思自己刚刚为什么会生气呢,那这有可能是睡眠不足所致的杏仁体过于活跃了。
7.一句话要看两遍才能理解
睡眠不足工作时,会发现一句话需要看两遍才能理解,还容易打字错误变多,甚至同事沟通也不知道她刚刚说了啥,这些表现往往是由于睡眠不足注意力不集中导致的。
8.容易走神
周围环境嘈杂时难以集中注意力,工作时容易走神,放好文件后很快就忘记,甚至在开车时错过出口或忘记转弯等,这些情况都可能与缺乏充足的睡眠有关。
9.睡前忍不住要吃东西
经常发现熬夜时还很饿,这是因为睡眠不足会影响人体的瘦愫和生长愫,进而增加我们对食物的渴望。
除了以上表现,还有一个办法自测,闭上眼睛单腿站,撑不过10秒就站不稳,那恭喜你,可能睡眠不足了,现在快去睡觉啊啊啊
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