腿细的六个小习惯

1.腿90度靠墙

睡前可以躺在床上让双腿靠在墙上与身体呈90度，腿贴近墙面停留30分钟，可以促进血液循环消除水肿。

2.多做高抬腿动作

每天坚持十分钟的高抬腿动作，每组十分钟五十个，重复五组，期间可以稍微休息放松腿部。

3.改变睡觉姿势

睡觉的时候可以在小腿下面垫高一层小被子，这样可以帮助小腿减负，让双腿的水平高度高于心脏就可以，简单且有效哦。

4.踮脚尖

将腰部和臀部收紧，每天坚持十分钟，可以让小腿线条变得更加漂亮，减少腿部赘肉。

5.多走楼梯

上楼梯使两步一个台阶临 以腿部的力量承担体重，这样臀部和大腿后面的肉可以得到有效的拉伸，可以紧实腿型，并且有提臀效果哦。

6.经常拉伸

平时拉拉腿、劈劈叉、跳一跳，练一练瑜伽不仅可以瘦大小腿，还有一定可能会长高哦。