冬季羽毛球运动,从我自身经验出发,谈谈冬季打球需要注意哪些事项

2022-11-14 11:01:53 25点赞 43收藏 27评论

爱好运动者,都是爱好分享的者,在平台陆陆续续写了不少关于羽毛球运动的文章。对于专业人士而言,肯定不会在这个平台看,然而对于初学者个人认为还是有所裨益,毕竟我也是自学,从菜鸟走过来的。

写了夏天打球需要注意的事项,主要是装备之类的选择。

冬季打球天气干燥,空气中湿度过低,导致毛片中水分变少,变的又干又脆,在打球过程中,一个新球还没打几下,就断了,影响打球心情,且浪费。写了如何蒸球,延长球的寿命。

冬季打球需要注意事项

从我自身打球经验出发,谈谈冬天打球需要注意哪些事项。

热身

运动前必不可少的准备活动,事实上很多业余选手,比如我经常稍微意思一下,就开始打球,我知道这样不好,但是却没办法做到。不做、做得不充分、做得不正确、做得不科学,都是羽毛球运动受伤的重要原因之一。准备活动不充分,肌肉、内脏、神经系统机能不兴奋,肌肉力不足,在这样的身体状态下进行活动,动作僵硬、不协调,及易造成损伤。特别是冬季,肌肉韧带因为天气寒冷,更加僵硬,如果不热身,会导致身体更容易拉伤。

打球前的热身必须要有,可以活动各个关节,比如手腕,手肘,肩膀,脚踝之类。搭配拉韧带,还有绕场跑步,使得全身活络起来,也就是热起来,这样既能避免受伤,也能使得身体更好地调动肌肉。

保暖

冬季去球场打球,对于着装的要求,建议是到球场换衣服,或者是里面穿球服,外面穿外套。多带几套备用衣服,随时更换,出汗就换。

这个时候就是大球包体现作用的时候,各种东西都能装,能装下,有干湿分区最好。


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及时擦汗,更换衣物

羽毛球的高强度对抗,浑身出汗,自身散发大量的热量,而球场温度较低,二者温差较大,身体温度迅速流失,由于运动后的血液流速加快,毛孔张开,身体处于兴奋状态,对于温度感觉不明显,容易感冒着凉。因此这个时候应该穿上外套,对身体进行保温。

运动伴随着大量汗水,直接穿上衣物会导致外套被汗水打湿,反而更麻烦,这个时候就需要各种毛巾,家用的可以,专用羽毛球毛巾可以,普通的也可以,看自己需要什么。

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球服被汗水打湿,湿衣服穿身上不好,擦干汗水,拿出携带的其他衣服,进行更换。

多喝热水

冬季多喝热水,自己携带热水,或者用水杯去球场接热水喝,或者是自己调配的饮料,比如生理盐水、葡萄糖水等,解渴、补充能量、补偿温度。勿饮冷水或者饮料。吃点水果,这里极力推荐香蕉,价廉,美味,易消化,补充人体流失的多种营养成分。

对于保温杯建议就是随便买,能够提供热水的球馆,小的就够用。不能提供热水的,带一个大的就行,满足一场球所需就行。

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总结

爱好打球是一种态度,如何让这个爱好更长时间坚持下去,是我们平时所需要准备和注意的,身体好,才能更长时间的打球。




作者声明本文无利益相关,欢迎值友理性交流,和谐讨论~

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