冬季羽毛球运动，从我自身经验出发，谈谈冬季打球需要注意哪些事项

爱好运动者，都是爱好分享的者，在平台陆陆续续写了不少关于羽毛球运动的文章。对于专业人士而言，肯定不会在这个平台看，然而对于初学者个人认为还是有所裨益，毕竟我也是自学，从菜鸟走过来的。

写了夏天打球需要注意的事项，主要是装备之类的选择。

冬季打球天气干燥，空气中湿度过低，导致毛片中水分变少，变的又干又脆，在打球过程中，一个新球还没打几下，就断了，影响打球心情，且浪费。写了如何蒸球，延长球的寿命。

冬季打球需要注意事项

从我自身打球经验出发，谈谈冬天打球需要注意哪些事项。

热身

运动前必不可少的准备活动，事实上很多业余选手，比如我经常稍微意思一下，就开始打球，我知道这样不好，但是却没办法做到。不做、做得不充分、做得不正确、做得不科学，都是羽毛球运动受伤的重要原因之一。准备活动不充分，肌肉、内脏、神经系统机能不兴奋，肌肉力不足，在这样的身体状态下进行活动，动作僵硬、不协调，及易造成损伤。特别是冬季，肌肉韧带因为天气寒冷，更加僵硬，如果不热身，会导致身体更容易拉伤。

打球前的热身必须要有，可以活动各个关节，比如手腕，手肘，肩膀，脚踝之类。搭配拉韧带，还有绕场跑步，使得全身活络起来，也就是热起来，这样既能避免受伤，也能使得身体更好地调动肌肉。

保暖

冬季去球场打球，对于着装的要求，建议是到球场换衣服，或者是里面穿球服，外面穿外套。多带几套备用衣服，随时更换，出汗就换。

这个时候就是大球包体现作用的时候，各种东西都能装，能装下，有干湿分区最好。

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及时擦汗，更换衣物

羽毛球的高强度对抗，浑身出汗，自身散发大量的热量，而球场温度较低，二者温差较大，身体温度迅速流失，由于运动后的血液流速加快，毛孔张开，身体处于兴奋状态，对于温度感觉不明显，容易感冒着凉。因此这个时候应该穿上外套，对身体进行保温。

运动伴随着大量汗水，直接穿上衣物会导致外套被汗水打湿，反而更麻烦，这个时候就需要各种毛巾，家用的可以，专用羽毛球毛巾可以，普通的也可以，看自己需要什么。

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球服被汗水打湿，湿衣服穿身上不好，擦干汗水，拿出携带的其他衣服，进行更换。

多喝热水

冬季多喝热水，自己携带热水，或者用水杯去球场接热水喝，或者是自己调配的饮料，比如生理盐水、葡萄糖水等，解渴、补充能量、补偿温度。勿饮冷水或者饮料。吃点水果，这里极力推荐香蕉，价廉，美味，易消化，补充人体流失的多种营养成分。

对于保温杯建议就是随便买，能够提供热水的球馆，小的就够用。不能提供热水的，带一个大的就行，满足一场球所需就行。

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总结

爱好打球是一种态度，如何让这个爱好更长时间坚持下去，是我们平时所需要准备和注意的，身体好，才能更长时间的打球。

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