中年跑渣走过的弯路和思想误区（您是否也一样）

突然看到ZDM平台有了这个话题而且还有奖励，正好动了想总结下自己陆陆续续跑步2年多的一些经历的心思。毕竟那些抬腿4分配跑半马的还是少数，大部分跑者应该都跟我差不多大概率是步入中年有了运动的心思想改善下体质的“跑渣”。

我北方人身高180CM 体重也是150-155斤之间徘徊，进入中年后喝酒、抽烟不断。期间也是各种以各种应酬来说服自己不戒烟、不戒酒。“大号感冒”被封在家里时突然感觉到科技并不能改变一些外来入侵者，最终还是需要自身的免疫力来保证自己活得久一些，于是就开始了自己跑步历程。

跑步嘛 很简单有腿就能跑，人出生就会跑。一开始就运动鞋就行呗，自己那双酒红色的NB574就成了我的第一双战靴，直到鞋子弯折处开裂了就扔掉了、期间也是走走跑跑直到自己能跑5km了才发现自己需要换一双专业的跑鞋了。于是咨询了一位朋友圈一直跑步的一位好友（后来证明没选对咨询的人）想让他给点建议，他建议我买一双体育生都在穿的多威。给的建议就是鞋子专业，好用。于是有了第一双专业的跑鞋多威的MR3515 ，买这个鞋子还有个原因就是便宜。才100多块钱吧，因为不知道自己能不能坚持跑步，也不想多投资。（这个心理才是最大的误区）不过跑鞋就是不一样--真轻，多威也就是不一样—真硬。

有了新跑鞋速度也比以前提高了不少，然后就逐渐的放飞自我，以为自己是一位真正的跑者了就开始向着更快、更远的距离进发。于是有了第一个速度比较快的5km。

然后又有了速度比较快的10km



然后又觉得自己可以了 就开始心血来潮的尝试去跑一个里程碑式的半马



由于自己没有很好的纠正自己错误的跑姿，而且这个鞋子明显不适合长距离、从16km右脚脚腕开始不舒服。但是还是坚持继续跑，到了18km明显有了痛感总觉得跑20毫无意义坚持一下就到了半马，最终达成了心愿。停下来以后的日子休跑了1个月，下楼梯的时候脚都疼。

这是第二双MR3515的图片

查看鞋底的时候才发现自己的磨损明显的不太科学，右脚后跟外侧明显磨损严重。第一双磨损的很严重就扔了，图片是买的第二双MR3515的磨损图片，两双多威跑鞋一共跑了1300km，想想自己也挺厉害的



自从脚脖子不舒服，就开始重新审视自己。觉得自己喜欢上了跑步是时候来一双好一点的适合自己的跑鞋了。于是开始疯狂的查看抖音上各种博主的小视频，觉得必须入手一双碳板跑鞋了。这才能充分的保护好自己的脚踝，才能凸显我的实力。于是乎入门款的碳板跑鞋飞影pb1就到了我的脚上

因为穿的少磨损尚可，拿到手的第二天就去跑了个10km。穿上的那一刻就感觉忍不住往前冲，而且特别软弹，这脚感、这推进力是真刺激。于是开干跑步过程中右脚差点崴脚，10km跑完右脚脚腕那个不舒服感又来了。这时候才意识到自己脚踝力量太差了，然后平时没事就开始提踵，后来就感觉好多了不过还是对碳板鞋心存敬畏，跟人家跑间歇的时候才会穿一穿，自己5km跑进25分的时候才会穿一穿。

所以买了那么久还不到100km，第一次穿着以后就感觉自己还是太弱了。竞速可能不适合我这快40岁的中年人，还是缓震系的适合我。于是买了第一双缓震跑鞋美津浓的rider25

这些到手上看着挺厚重跟飞影比外观看着就不咋透气那种，不过上手也感觉很轻。而且wave波浪片的缓震衰减真的很小，可能是因为我提体重也不大，就感觉真的很不错，软中有弹而且还可能因为我一直穿多威那种硬底跑鞋，就感觉这种不太软的感觉很适合我。于是就一直穿、一直穿、一直穿，不到一年就穿它跑了820km。直到我刷鞋的时候看见这脚后跟外侧的X10橡胶大底的纹路都给磨没了。就意识到得好好保护我的鞋，偶尔参加个半马的比赛还得靠它。

于是这个时候我就动了想买一双便宜的、耐磨的、下雨天穿也不心疼的跑鞋。流连往返的看了乔丹的风行12还有那个361的爆沫，反正主打就是一个便宜的产品。而且这时候左脚脚掌也有一些不舒服，感觉就像脚底板的筋没抻开一样、好像是足底筋膜炎。于是就有了想弄双薄底鞋磨一磨脚的想法，看来看去便宜的不耐磨、耐磨的不好看、好看的不便宜这个死循环最终只给了我一个选择。那就是再买一双多威，尽量的买不那么硬的多威。有了目标就好办也不再纠结、也不再眼花缭乱。



这双多威的征途2 就成了我的最佳选择，618凑单以后到手155的价格完全满足我对便宜的定位，耐磨的大底完全满足了我的需求。这双鞋不像以往的多威那种硬，是真的有点软的脚感。马路上的反馈也是相当的清晰，而且鞋子非常轻薄透气。关键是鞋楦比较宽、适合亚洲人的脚型，跑久了也不会有黑脚趾，最主要还是便宜，夏天雨战也不心疼，特别适合我当下的需求，于是就一直穿、一直穿、一直穿，然后3个月跑了345km。按照目前的磨损程度，我估计我穿1200-1500km应该是没问题的。

目前这些就是我从跑步以来自己跑步的一些鞋子的变化，当然直接反馈的也是我跑步以来心态的一些变化。当然我也知道索康尼胜利系列、布鲁克斯甘油系列的跑鞋或许更好一些，但是价格高而且很娇贵不适合我这个跑步新手和都是在马路上跑的路况。希望大家都能在跑步中找到最适合自己的方式和装备而不是一味的选择更贵的。

目前跑步的方式也变得很佛系了，细心的跑友可能会看出我的心率一直比较高，目前听别人的建议就是一直控制自己的心率在140以下做有氧跑，坚持12周希望心率能降下来。

我目前比较尴尬的是 半马的记录还是穿第一双多威MR3515跑出来的2小时零1分，再往后就再也没有享受过PB的喜悦。也希望大家能多多交流，希望各位跑步的大神能多指点更好的降低心率的方法，让我能在520-600配速区间保持130-140的心率一直无伤的跑到老

百科Mizuno 美津浓 Wave Rider 25 中性跑鞋 J1GC210325美津浓旗下的标志性系列跑鞋Wave Rider，从诞生到现在25年间，不断推陈出新，而现在，Wave Rider 已来到第25代，它带着全新的科技来了！这双鞋最大的革新，在于中底材质的变化。Wave Rider系列之前很长一段时间使用的是U4ic减震科技，搭配Wave波片。去年，美津侬推出了全新的MIZUNO ENERZY科技，这个科技在24代的后跟处，已经有了小小的体现。而此次的25代中底上下层均采用新一代ENERZY科技，14-26mm的中底厚度进一步提升脚感，缓震与回弹方面效果更佳。其次，是Wave波片的改变。与上一代相比，Wave Rider 25在Wave波片部分的设计有所变化，波片周围的镂空被取消，整身完全镶嵌在了ENERZY材料之中，这样的改变其实也说明了ENERZY非常轻质，让波片可以完全嵌入到中底之中，保证减震、回弹、稳定的同时，让鞋的后掌脚感更加顺滑。此外，Wave Rider 25在很多细节上也做了优化。宽幅鞋楦，天然可降解材料，可脱卸吸震鞋垫等等，让跑者能够感受到更加柔软、舒适、透气、稳定的脚感。相信跑者们想要的温柔，在穿上这双鞋的时候可以感受到～ 值0 点评22 原创10 好价63查看详情

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