记录薄荷生活21天+7全餐，打卡第一天。

媳妇最近胖了不少，bmi显示已经接近肥胖了。女性似乎总是有些容貌身材焦虑。媳妇也不例外。这几天总磨叨着要减肥。她觉得自己颜值本来就不够现在还油腻了，除了每天流汗控制饮食之外，也不吃零食，杜绝外卖和外食，然而还是收效甚微。减的媳妇都有些失去信心了。这不，不知道从哪看到了薄荷全餐的10斤减肥挑战，她决定试试。

满满的4大箱，如果去快递站取，一定要记得开车。其中的三大箱是一到三周的餐食，第四箱是七天复食的餐食，价格是1480大洋。肉疼啊。但是为了媳妇的爱美之心，必须支持。

打开第一天的餐食。好家伙，我知道为什么原来我们会胖了。就图上这些竟然是一天的食物。这不就是我平时一顿的食物吗。看了下食谱，基本上早上都是流食为主。午餐的热量在400大卡左右。加餐就是一些小零嘴和小鸡腿。当然食谱还要求你额外补充蔬菜，防止上不出来大号。

看看配料表，这些东西添加剂都不少，纯纯的科技与狠活呀，肯定不能长期吃。其实知道这些食谱，以后可以按照他这个热量缺口计算每天吃的食物和量，只要保证跟这个一样，就可以不用再买这个套餐了。

要想维持良好身材，就要改变自己的生活习惯。比如不让自己吃撑，比如细嚼慢咽，比如减少碳水摄入，减少高油高盐食物的摄入。要不然任何减肥方法都会反弹。如果减肥成功少吃能占9分，运动能占1分吧。

流汗和少吃一个都不能少，期待过几天的效果。

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