你是合格的父母么？宝宝能吃的益生菌只有这14种～

养娃如种树，顺应气节，给予适当的营养，事半功倍！提及营养，钙、铁、锌、维生素D、DHA、益生菌、维生素A、叶黄素……到底哪些是必须要吃的，哪些不是必须的。今天我们先从益生菌开始，解答爸妈疑惑，减少养娃焦虑。

⭐️益生菌的小科普⭐️

联合国粮农组织和世界卫生组织在2002年对益生菌做出了以下定义：益生菌是当足量补充时，对宿主健康有益的、活的微生物。这也是目前公认的最权威的官方定义。

益生菌的作用就如定义的字面意思所说的那样，它对我们的身体健康很重要，需要足量补充。说道补充，我们一生中有两个时间段最需要补充益生菌。

因为人体肠道菌群是一个随着年龄动态变化的过程，有两个时间段波动最严重，第一个时间段就是婴幼儿时期，还有一个是老年时期。今天我们主要说下婴幼儿时期如何补充益生菌。

想要在婴幼儿时期正确补充益生菌，首先要掌握4个关键期：

关键期1：6个月以后。这个时期的宝宝，渐渐离开母乳的天然保护，很容易出现一些小状况。

关键期2：季节交替期。遇到春夏交替、夏秋交替时，宝宝由于体温调节中枢和血液循环系统发育尚不完善，身体很容易受到挑战。

关键期3：换粮期。宝宝的成长需要从奶到饭的转换，肠胃也需要适应周期，为了帮助宝宝顺利度过换粮期，这个时候往往需要为宝宝补充益生菌。

关键期4：上学期。进入幼儿园后，环境的变化及接触其他病菌源的机会增多，这个时期也可以考虑补充益生菌，抵御出现的身体变化。

⭐️符合这4个标准的益生菌才能买⭐️

了解「益生菌」究竟是什么之后，更多的父母想要知道，市面上这么多益生菌，我们如何选择呢？家长们要记住，不是所有益生菌都适合婴幼儿。在挑选益生菌的时候，一定要记住三个关键词：官方批准的、活的、足够数量的。符合这三个标准才能是一款合格且有效的益生菌。

1、选官方批准的益生菌

根据国家卫健委的最新名单，只有14种益生菌是可以给婴儿添加到食品中的，名单中均为人体肠道正常定殖的有益菌，较为安全，适合婴幼儿。

截图来源：国家卫建委《可用于婴幼儿食品的菌种名单》

但是大部分家长只看菌种名字，而忽略菌株号，这是不对的。根据国家卫生委发布的《可用于婴幼儿食品的菌种名单》，要求添加的益生菌要精准到菌株而不是菌种。

菌种和菌株号就像一个的身份证，菌种=姓名，菌株号=身份号，同名同姓太多了，只有身份号才能区别是不是同一个人。

鼠李糖乳酸杆菌LGG和鼠李糖乳酸杆菌GR-1属于同一种鼠李糖乳酸杆菌，但菌株号不一样，对人的作用也不一样。鼠李糖乳酸杆菌GR-1，作用于女性；鼠李糖乳酸杆菌LGG，作用于婴幼儿。

2、吃活的益生菌

益生菌只有活着到达宝宝肠道，才能真正发挥作用。所以补充的益生菌一定要是活的！

2001年3月中国卫生部发布了卫法监发〔2001〕84号，益生菌类保健食品评审规定第十条明确指出：不提倡以液态形式生产益生菌类保健食品活菌产品，因益生菌已经过科学实验认证液态存活非常难，且益生菌怕水。另外益生菌很怕热，超过40度可能它的活性就消失了。

目前比较畅销的益生菌，主要有滴剂、粉剂、片剂3种剂型，不同的剂型储存方式不同：

滴剂型益生菌：未开封时通常需要储存于阴凉处。开盖以后建议冷藏保存，且需两个月内服用完毕。

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粉剂型益生菌：密封状态下，需要避光阴凉干燥处保存。

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片剂型益生菌：需要避光阴凉干燥处保存，也可以冰箱冷藏。

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3、看活菌数量

我国卫计委发布的《益生菌类保健食品申报与审评规定》中规定了活性益生菌的含量标准：活菌类益生菌保健食品，在其保质期内活菌数目不得少于 106 CFU/ml（g），即每毫升 / 克益生菌中含有 100 万或者 10^6 个活菌。

家长可以从包装上找到添加总菌数与保质期内生存菌数两种标识。

而我们常常听到的1000 亿益生菌等宣传语，可能表示的是每千克、每 100 毫升中含有的活菌数。实际计算后含有活菌量可能并没有达到国家标准。

如果实在搞不懂，在线下购买时可以询问药剂师；线上问客服，都能得到准确的答复。

4、看有无添加剂和致敏成分

0-12月龄宝宝不适合有任何添加剂的食品，比如防腐剂、甜味剂、色素等等，另外一些致敏成分，比如鸡蛋、麸质、坚果等等。

⭐️有效补充益生菌，避开4大误区⭐️

误区1：补充益生菌可与吃饭同时进行

益生菌最好在饭后20分钟后服用，因饭后胃酸浓度降低，更有利于让活菌顺利到达肠道发挥作用。

误区2：上午冲的益生菌可以放到晚上喝

益生菌的菌受到温度、环境影响，随时可能灭活，所以，益生菌冲泡后要及时服用。

误区3：益生菌与药物同服

益生菌与药物同服，没有间隔，可能会杀死或抑制益生菌，需要一定的间隔时间。如果掌握不好时间间隔，建议遵医嘱。

误区4：开水冲调益生菌

益生菌怕热，所以冲调的水温要多注意，35度-40度适宜，夏天也可以用常温的「凉白开」冲调。

误区5：益生菌包治百病

孩子只要不舒服，就想到益生菌，一些家长以为补上去就万事大吉了，甚至有相当一部分家长认为补总比不补强。益生菌并不能包治百病，购买的时候要擦脸眼睛，也要分清是药品还是保健品。

⭐️点评常见的5款婴儿益生菌⭐️

选出京东婴幼儿益生菌榜单中常见的5款婴儿益生菌，从益生菌菌种、数量、安全性等多个维度分析测评。

1、合生元（BIOSTIME）益生菌粉(益生元)奶味30袋装

益生菌菌种：婴儿双歧杆菌R0033、乳双歧杆菌HN019、瑞士乳杆菌R0052、两歧双歧杆菌R0071（符合国家要求）

菌数：150亿活菌/袋，含量高

点评：这款益生菌含有多种有益的乳酸杆菌和乳酸球菌，适合0-7岁，添加益生元，与益生菌益合理搭配起来使用，得到的效果会更好。

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2、妈咪爱 宝宝活性益生菌粉剂

益生菌菌种：乳双歧杆菌HN019、鼠李糖杆菌HN001（符合国家要求）

菌数：20亿活菌/袋

点评：官方推荐适合0-36个月的宝宝，根据宝宝的月龄剂量不同，但根据儿童成长发育特点，粉剂益生菌更适合1岁以上婴幼儿，另外配料表中添加麦芽糊精，介意者慎购。

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3、 拜奥 益生菌滴剂

益生菌菌种：罗伊氏乳杆菌DSM17938（符合国家要求）

菌数：未注明

点评：官方推荐适用于0-3岁宝宝，结合前面的选购要点来看，滴剂益生菌更适合0-6个月宝宝，只含有1种益生菌株，功效单一，介意者慎选。

拜奥（BioGaia）益生菌滴剂易滴版5ml/瓶罗伊氏乳杆菌DSM179380-3岁可用398元京东去购买

4、 康萃乐 儿童益生菌粉剂

益生菌菌种：鼠李糖乳杆菌LGG（符合国家要求）

菌数：50亿/袋

点评：适合1岁以上宝宝，不含致敏成分、防腐剂、色素等，属于低敏配方。

康萃乐Culturelle乳酸菌儿童粉剂LG乳酸杆菌防腹泻30袋/盒(原装进口婴儿适用)159元京东国际去购买

本文所说的益生菌属于保健品级别的不以治疗疾病为目的，也不建议随意给宝宝食用。如有不适，请遵医嘱。