秋季养生｜用天然的时令食材滋养我们的身体

秋天是收获的季节，也是调养身体的好时节。肺应秋，秋气燥，秋燥最容易消耗人体的阴津。因此，润燥是秋季饮食调补的黄金原则。

1. 喝白开水、饮淡茶、喝豆浆都可以起到润燥养阴的作用。

2. 多吃秋季的新鲜蔬菜和水果。比如荸荠、梨子、甘蔗、柿子也具有生津润燥、补充津液的功效，百合、银耳、莲藕、蜂蜜、冰糖等食物也是缓解秋燥的上好食材。

3. 少吃辛辣的食物、油炸的食品和各种膨化零食，这些会生燥化热，引起身体的不适。

✨今日份健康养生一人食分享：

🔸清炖萝卜羊肉

秋季食用羊肉，可温补气血、开胃健脾。但是羊肉偏燥，吃时最好配些凉性、平性的蔬菜，而白萝卜就是羊肉的“绝配”。白萝卜性凉，能中和羊肉的燥性，还能增添萝卜清甜风味，美味又滋补。

今天选用的是来自新西兰的草饲羊肉，新西兰气候温和、绿草茂密，拥有得天独厚的草饲畜牧的条件，在大自然里孕育出来的牛羊肉，脂肪含量低、富含多种人体所需矿物质和维生素，肉质细腻、风味天然，简简单单地烹饪就能尽享肉的自然本味。

🔸西芹炒百合

百合是缓解秋燥的好食材，和西芹一起清炒是美味又营养的经典搭配。

🔸电饭煲板栗焖饭

去山里收获了今年秋天的第一波野生板栗，赶紧给自己安排上板栗焖饭。加了一点自家做的香肠一起焖，太香啦！！电饭煲就能做，超简单美味，答应我这个秋天一定要试试！