跑步减肥为什么这么有效？专家为你揭开真相！

最具减肥效果的跑步，应当是有氧慢跑。

跑步是一项十分简单的有氧运动，可以有效的消耗身体内的脂肪，并且运动是最直接，最有效的减肥方式。只要每天坚持跑步45分钟以上，再加上饮食的控制。一定会达到减肥的效果。

建议大家可以先快走十分钟，再慢跑十分钟，再快走十分钟，再慢跑十分钟，循序渐进，逐渐改成持续性的慢跑，持之以恒，坚持下去，付出总有回报，请相信，效果看得见。

跑步时，双臂前后摆动，而不是左右摆动，注意保持挺胸抬头，身体微微前倾，这样跑步效果更佳。

大家可以在跑完40分钟至一个小时以后，逐渐减慢速度，进行慢走，并且跑步以后不要立即喝水，做到跑步以后休息30分钟，再饮温开水比较好。

当然，跑步肯定是少不了跑鞋的加持。

一般来说科技无非两方面，材料上的科技和技术上的创新，如果穿过的鞋子非常多的话是会有很深的体验的，有些鞋子软，有些鞋子弹，都是鞋底，鞋垫所带来的，而鞋子整体的舒适度，又来自鞋面，像气垫跑鞋，也会通过区分出全掌气垫，或者前后掌气垫也会带来不一样的穿着体验。

阿迪主推的boost真的是很软很弹，舒适度也是好的很，至于这些材料其中的科技也属于机密，含量到底高不高也不好说，我觉得，鞋子穿起来很舒服就很好啦～