朋克养生党-贝贝南瓜，蒸过以后最好吃！

秋天是吃南瓜的季节！

我家里有自己种的南瓜，也有买的贝贝南瓜！

这是我们自己种的南瓜，长条形的，成熟后会变成黄色！

今天就科普一下吃南瓜的好处：

以下专业数据来自百科！（纯手打，好累😩）

1.补充身体营养：根据《中国食物成分表2002》，每100克南瓜（鲜）中含有106千焦能量、0.7克蛋白质、0.1克脂肪、5.3克碳水化合物、890毫克胡萝卜素、0.3毫克维生素E、0.03毫克硫胺素、0.04毫克核黄素、0.4毫克烟酸、8毫克维生素C等维生素以及16毫克钙、24毫克磷、145毫克钾、8毫克镁、0.4毫克铁、0.14毫克锌、0.5微克硒、0.03毫克铜、0.08毫克锰等矿物质，是一种热量较低的瓜菜类食物。食用南瓜可以为机体补充各类营养成分。

2.促进肠胃蠕动：南瓜里面富含果胶和膳食纤维。膳食纤维可促进肠胃蠕动，对于缓解便秘症状有一定作用。

3.增加饱腹感：南瓜里面含有碳水化合物，饥饿的时候适当的吃南瓜，可增加饱腹感。

既然南瓜这么好，可以多吃吗？

南瓜本身是属于低热量的食物，南瓜中的膳食纤维在胃里面是可以吸水膨胀，容易让人产生饱腹感的，可以促进肠道蠕动，促进消化。

但是南瓜中含有较高的糖分，过多食用后糖分积少成多进入体内，会成脂肪的形式储存在体内，烹饪南瓜时添加过多的油，也容易引起发胖。 每100克南瓜中含有约23大卡热量，一般情况下适当的食用是不会导致发胖的，

但是过量食用南瓜而且没有进行运动或者同食其他的高热量食物，是有可能发胖的。所以，即便是再好的东西，也不能多吃！

打个比方，大家都知道胖大海清热解毒、润肺化痰、润喉，降火的功效，但是对于脾胃虚弱的人，不宜过多的喝胖大海泡的水！

适量即可！