孩子总是夜醒睡不好？焦虑是没用的！先避免这几个误区

不少爸爸妈妈深受孩子睡眠问题的困扰，让不少家长精疲力尽，苦不堪言。

根据值友们可能遇到的婴幼儿睡眠问题，我们为大家总结了一份宝宝安睡指南，帮助大家浅浅地排解一波焦虑～

对于孩子的睡眠问题，解决误区和疑问是我们调整心态的第一步。

宝宝玩累了就会睡的？

和成年人不同，对于不会自主入睡的婴儿来说，越累越难以入睡。

尽管累到极致的孩子最终会睡着，但这属于不健康的「崩溃式入睡」，很容易出现夜惊。

精神那么好，是不困？

婴儿越困越兴奋，而且他们无法给自己创造睡眠环境，所以做不到「想睡就睡」。这就需要我们捕捉孩子疲劳的信号，及时把孩子带到安静的环境中去，而不是继续逗弄孩子试图阻止哭闹。

倦意信号

白天睡多了，晚上才不睡？

到孩子6个月～1岁的时候，白天和晚上的睡眠时间才会此消彼长。所以，对与6个月以下的婴儿来说，不存在白天睡多了晚上睡不着的情况，白天小睡4～5个小时都是正常的。

图源：0岁～5岁儿童睡眠卫生指南

不用培养睡眠习惯，长大了自然会好？

随着孩子的成长，睡眠状况确实会不断好转，但如果孩子从小养成了不良的睡眠习惯，到两三岁时也可能出现无法自主安睡的情况。

如何让孩子睡得更好？可以参照以下几个大的原则：

1. 睡觉、起床有规律

先洗澡，然后讲故事，然后睡觉，这个常规能帮助幼小的孩子感觉准备好睡觉。

对大一些的孩子而言，还包括：安静地聊一聊白天发生的事，然后自己一个人放松，然后关灯睡觉。

2. 检查卧室里的噪音和灯光

黑暗、安静和私人的空间对好的睡眠至关重要。检查孩子的卧室对于睡觉而言是否太亮或太吵。

3. 在适当的时间吃适量的食物

确保孩子在适当的时间吃适量的晚餐。在睡前觉得太饿或太饱可能会使孩子更警醒或不舒服，更难入睡。

4. 白天照射到足够的自然光

鼓励孩子在白天，尤其是在早上，照射到尽可能多的自然光，有助于身体在睡眠周期中按时分泌出褪黑激素。

对于还无法翻身的婴幼儿来说，遵循婴儿安全睡眠指南至关重要。

美国儿科学会建议如下：

• 婴儿年满一岁前应让其仰面睡——针对小憩和夜晚。仰面睡能打开婴儿胸腔，使其更易吸入更多氧气到大脑。

• 让婴儿趴着睡更容易出现被呕吐物噎住窒息的情况。若婴儿在仰面睡时呕吐，他们会自然地吞咽或咳出液体，并转动头部，使液体顺着脸侧流下。

最关键的是，为了避免孩子窒息，睡眠区不能有枕头、毯子、玩具或缓冲垫。

为了让孩子睡得更安全和舒适，睡袋可以降低床上用品导致窒息的风险，同时保持孩子的体温。

京东母婴9月萌宝安睡节，精选3款实用又舒适的睡袋，大家可以按需挑选。

贝肽斯肽柔睡袋

实时测温，智能恒温双专利

贝肽斯肽柔睡袋采用宇航服同款恒温专利，通过动态调节冷暖，实现温度恒定，能够保持宝宝在舒适的温度范围内睡眠。

睡袋还具有智能温感功能，可以根据睡眠温度变色，方便观察宝宝的睡眠状态。

贝肽斯肽柔睡袋分为不同的年龄段和温度区间，包括0-1岁、1-3岁和1-7岁、0-8岁不同阶段，分别采用了防惊跳、分腿式和信封式设计，让孩子在睡觉和玩耍时都能够舒适自如。

威尔贝鲁婴儿睡袋

智能调温，可视温度条，植萃抑菌，吸湿排汗

威尔贝鲁婴儿睡袋可以在30分钟内提高温度5.2℃，确保快速温暖，尤其适合在寒冷的冬季穿着。

使用全棉材质，植物芯抗菌，触感舒适，透气性好不闷汗，经过专业第三方检测机构检测，符合GB31701-2015标准A类（婴幼儿用品）指标，具有良好的安全性能。

威尔贝鲁婴儿睡袋的还采用了轻暖60g, 倍暖160g, 加倍暖220g的设计，能在不同温度环境下提供相应的保温效果。

bebebus婴儿睡袋

吸湿排汗，智能调温，温度看得见

bebebus婴儿睡袋使用PCM智能调温技术，可以根据宝宝的体温自动调节睡袋的温度，保持舒适的睡眠环境。 同时通过温度显示智能反馈宝宝睡眠温度，添减衣物更省心。

bebebus婴儿睡袋还使用单向导湿不反渗的面料，可以快速吸走肌肤表面湿气或汗水，保持干爽。

bebebus婴儿睡袋采用优质的新疆长绒棉制作，AAAAA级抗菌面料，抑菌率高，不磨皮肤不扎人，远离小红疹。

睡袋下摆还做了加宽设计，适合宝宝活动，不阻碍腿部发育。

还有不同款式和厚度选择：四季款适用于春秋季，夹棉款适用于秋冬季，加厚款适用于无供暖地区的冬季。

水星儿童幼儿园抗菌七件套

一站式入学即用四季全棉七件套，7A抗菌，配套齐全

等到孩子准备进入幼儿园，舒适的床品能帮助孩子更好地适应幼儿园的作息生活。

水星儿童幼儿园抗菌七件套适用于幼儿园床、婴童床、靠边床等多种床铺类型。

全套采用优质的棉花和化纤面料，细致工艺制作，舒适柔软，且符合婴幼儿用品安全标准。

7A级抗菌防螨，经过权威认证，抗菌效果达到97.6%，能够有效驱避螨虫，保证宝宝的卫生与健康。

枕套配备高度约5cm的科学枕芯，柔软贴身，舒适不闷。

有海蓝色、湖水绿、远古龙、奶油粉等多种花色可供选择，男女宝贝都可以找到自己喜欢的颜色。

一站式购齐七件套，满足四季需求：

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京东萌宝安睡节，帮助爸爸妈妈实现让孩子安睡整晚的心愿～

秋冬换季，是时候为孩子准备一套舒适的睡眠装备啦！

参考资料：

[1]https://raisingchildren.net.au/toddlers/sleep/better-sleep-settling/sleep-better-tips

[2]https://www.nyc.gov/assets/acs/pdf/immigrant_services/translations/dcp/SafeSleepBrochureSC.pdf

[3]https://raisingchildren.net.au/__data/assets/pdf_file/0028/39907/Tired-signs-in-babies-and-toddlers-Simplified-Chinese.pdf

[4]小土大橙子.婴幼儿睡眠全书