从小养成好习惯远离近视，只需要做到这三步（含护眼灯推荐）

创作立场声明：分享关于近视眼的一些干活小知识和护眼灯推荐。然而每个人站在不同立场，内容就会有所偏重，客观与否还请大家指正，期待深入探讨交流。

写在前面

由于种种因素的影响，导致现在就业的压力越来越大，米越来越难赚。对于一般家庭来说，学习可能是最为行之有效的提升改变自己人生轨迹、收入阶层的一个渠道，所以教育问题成为了现代社会家长最为关注的问题。

在持续高压的学习时间中，长时间的阅读，不良的坐姿以及无适当的运动，稍有不慎就容易造成近视，这也是现在各个年龄段的人戴上眼镜的重要原因。对于近视方面，我们应当重视，更应当从小开始重视。我们今天就来聊一聊近视的那些事以及如何防止近视。

一、关于近视你不得不知道的事

1.近视的形成原理

要知道近视眼的形成原理，我们得先了解一波人眼的成像原理。一般来说，人的眼睛在正常情况下，相当于一个照相机，包括角膜、晶状体、玻璃体等等，而视网膜相当于照相机的底片，在正常情况下，平行的光线从外面照进来，经过晶状体这些屈光介质的折射率以后会落在视网膜上成像，就可以清晰地看到外界物体。

近视眼的形成原理非常简单，就是人在尝试观看近距离的物体时，为了可以看清楚，睫状肌收缩，促使成像在视网膜上，久而久之，睫状肌发生痉挛，导致在正常观看物体的时候，光线无法聚焦在视网膜上，这就引起了所谓的近视眼。

2.真性与假性近视

所谓真性近视与假性近视，我们可以从名称来看出，真性近视是无法自行恢复的，而假性近视是可以通过锻炼身体，让睫状肌得到休息后完全恢复的。

从科学的角度来说，真性近视真性近视与假性近视最明显的区别是眼轴的长度不同，真性近视的眼轴长度超过24mm，正常人（假性近视）眼轴的长度则为24mm，这种永久性的眼轴变化，是真性近视无法自我恢复的原因。

3.治疗近视眼手段有限

目前治疗真性近视最为有效的方法是激光治疗，而激光治疗对人的健康要求很高。

1、年龄要求。 一般要求是在18岁到50岁之间，50岁以上的近视者多伴有老视等眼部疾病，18岁以下的青少年眼镜度数不稳定，并且眼球发育不成熟。

2、度数要求。 每年近视度数增长不超过50度，并且度数要达到100度以上，且不超过1500度；散光度数在600度以下，远视不超过600度，同时度数在两年之内是稳定的。

3、没有其他的眼部疾病。 如果患者有其他的眼部疾病，做过手术，有炎症等就不适合做近视手术。

4、身体健康状态。 像糖尿病影响角质膜恢复愈合者就不适合做近视激光手术。

不仅如此，激光治疗也存在一定的缺陷，做过这种手术的小伙伴，或多或少都有有一定的后遗症。所以如果不是工作有硬性要求，不建议做激光治疗。

二、远离近视三步法

1.养成良好的用眼习惯

良好的用眼习惯最重要的要求是定期休息，就是阅读每间隔40分钟左右，要坚持眺目远望或者闭目养神。对于电子设备的使用时间，也尽量不要超过一个小时。间歇性的使用使眼部的肌肉得到放松。

除此之外，一台不错的护眼灯，也可以降低患近视眼的概率。

2.养成良好的阅读坐姿

良好的坐姿可以使眼睛与书籍之间保持一个安全的阅读距离，很好地降低近视眼发生的概率，如何形成良好的坐姿，我们可以参考来自B站的这个视频。

另外，久坐也同样是一种影响用眼健康的问题，关于久坐，我们可以通过一些动作来放松放松身体。

3.坚持定期的体育锻炼

对于假性近视的恢复，以前很多的时候都是要求做眼保健操，而根据近些年的研究发现，眼保健操对于缓解眼部压力并没有什么用，所以还是建议定期的户外锻炼，比如跑步、打球等，哪怕散步的效果可能都比眼保健操更强。

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