当前位置:
文章详情

减掉啤酒肚,力量训练比有氧更高效!

2019-09-18 11:31:45 97点赞 1492收藏 107评论

本文经健身迷授权转载,原标题《减掉啤酒肚,力量训练比有氧更高效!》。文章内容仅代表作者观点,与本站立场无关,未经允许请勿转载。

稍微熟悉点健身的朋友都知道,增肌,靠得是力量训练,比如:杠铃、哑铃、器械。大家做力量训练的目的,就是力量增加和肌肉增长;

减脂,一般用的是有氧运动,比如:慢跑、单车、快走,为的是消耗脂肪、提升心肺功能。

减掉啤酒肚,力量训练比有氧更高效!

坚持力量训练,或者更理想的是与有氧运动相结合,能够帮助减少腹部脂肪、增加或至少保持肌肉质量。

身体在燃烧脂肪时需要氧气,而在进行力量训练后的长达两天的时间内,身体中的基础代谢率都处在较高水平,这就会消耗了更多的脂肪!

减掉啤酒肚,力量训练比有氧更高效!

长期的有氧运动,会导致生长素增高,瘦素降低,身体会处于饥饿和需要增长脂肪体重的状态中;

长期的力量训练,则正好相反,导致生长素降低,瘦素升高,身体会处于饱足和降低脂肪体重的状态中。

减掉啤酒肚,力量训练比有氧更高效!

今天给大家推荐力量训练的9个动作,每个动作20秒,连续做完为一组,每次腹肌日做三组。

NO.1

减掉啤酒肚,力量训练比有氧更高效!

NO.2

减掉啤酒肚,力量训练比有氧更高效!

NO.3

减掉啤酒肚,力量训练比有氧更高效!

NO.4

减掉啤酒肚,力量训练比有氧更高效!

NO.5

减掉啤酒肚,力量训练比有氧更高效!

NO.6

减掉啤酒肚,力量训练比有氧更高效!

NO.7

减掉啤酒肚,力量训练比有氧更高效!

NO.8

减掉啤酒肚,力量训练比有氧更高效!

NO.9

减掉啤酒肚,力量训练比有氧更高效!

未经授权,不得转载
展开 收起

adidas 阿迪达斯 adidas Ultra Boost 4.0 中性跑步休闲鞋

adidas 阿迪达斯 adidas Ultra Boost 4.0 中性跑步休闲鞋

421.44元起

NIKE 耐克 SB DELTA FORCE VULC 942237 男/女滑板鞋

NIKE 耐克 SB DELTA FORCE VULC 942237 男/女滑板鞋

199元起

Timberland 添柏岚 10061W 户外登山鞋

Timberland 添柏岚 10061W 户外登山鞋

407.11元起

NIKE COURT BOROUGH MID WINTER 男子运动鞋

NIKE COURT BOROUGH MID WINTER 男子运动鞋

304元起

PUMA 彪马 ESS 593074 男子秋冬印花连帽套头卫衣

PUMA 彪马 ESS 593074 男子秋冬印花连帽套头卫衣

199元起

ASICS 亚瑟士 Gel-Surveyor 5 男款次顶级稳定跑鞋

ASICS 亚瑟士 Gel-Surveyor 5 男款次顶级稳定跑鞋

403.16元起

Skechers 斯凯奇 sport系列 666058 男款运动休闲鞋

Skechers 斯凯奇 sport系列 666058 男款运动休闲鞋

266元起

NIKE 耐克 Pantheos 男子休闲运动鞋

NIKE 耐克 Pantheos 男子休闲运动鞋

239元起

adidas Originals SUPERSTAR C77124 中性款休闲运动鞋

adidas Originals SUPERSTAR C77124 中性款休闲运动鞋

299元起

adidas 阿迪达斯 UltraBOOST 19 B37705 男子跑步鞋 (白色/灰色/黑色、42.5)

adidas 阿迪达斯 UltraBOOST 19 B37705 男子跑步鞋 (白色/灰色/黑色、42.5)

749元起

ASICS 亚瑟士 GT-4000 男款跑鞋

ASICS 亚瑟士 GT-4000 男款跑鞋

600元起

PUMA 彪马 ESS 593024 男子连帽开襟外套

PUMA 彪马 ESS 593024 男子连帽开襟外套

99.5元起

XDAO 小刀电动车 3C国标 YD800DQT 电动车

XDAO 小刀电动车 3C国标 YD800DQT 电动车

2199元起

CAT 卡特 P717794H3BDR35 男款工装靴

CAT 卡特 P717794H3BDR35 男款工装靴

588元起

SKECHERS 斯凯奇 GO WALK 4系列 54699 男款休闲鞋

SKECHERS 斯凯奇 GO WALK 4系列 54699 男款休闲鞋

164元起

Onitsuka Tiger 鬼冢虎 MEXICO 66 中性休闲鞋

Onitsuka Tiger 鬼冢虎 MEXICO 66 中性休闲鞋

231元起
107评论

发表评论请 登录
  • 最新
  • 最热
评论举报

请选择举报理由

相关文章推荐

更多精彩文章
更多精彩文章
最新文章 热门文章
1.4K
扫一下,分享更方便,购买更轻松