准妈妈孕期的纯牛奶分享会——常温奶&低温奶

申明

1.本人因为从小到大就喜欢喝牛奶，已经是可以把牛奶当水喝的人，所以孕期完全不排斥牛奶，一天大概2-3瓶，要是有准妈妈跟我情况相反可以酌情考虑要不要继续观贴。

2.因为家族有糖尿病史，所以推荐牛奶均无糖包括酸奶也是无糖的，喜欢甜味的值友们可以酌情考虑是不是继续观贴。

3.口味是个人喜好的表现，我本人更喜欢口味浓郁的牛奶，给大家一个参考。

一、选购小贴士

作为一个成分党，我不光护肤品会在意成分，牛奶也一样，因为这个直接影响到口感。毕竟不是专业人士，有的问题不一定说得清楚，先放上一个科普贴，来自知乎，有兴趣的可以了解下。

1、下面我来简单介绍下牛奶成分表

成分表主要有这几个部分组成，但有的产品可能不会标注有钙含量，有的产品会标注微量元素含量，但是因为国内规定，营养成分表中首先要标注能量，然后是四种核心营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠。所以也不必在太在意这个问题，这里表面了纳含量各位准爸妈应该就知道宝宝什么时候可以和纯牛奶了。

影响纯牛奶风味的（我所指的是口感），主要是蛋白质、脂肪、和碳水化合物。

蛋白质含量越高营养价值越高，这个毋庸置疑。但是根据我尝试了各种产品的体验感来说，蛋白质和脂肪含量高，牛奶口感更香醇，这个其实很简单，你喝过全脂的跟脱脂或者部分脱脂的纯牛奶，闭着眼睛也分得出来，因为脱脂或者部分脱脂对我来说都像再喝水。

这里提醒下喜欢偏甜口的，碳水化合物越高，口感越甜，这也是经验之谈，虽然都是纯牛奶，但是真的在口感上有一些差别。

2、购买途径推荐

常温奶--某宝、某东等电商平台，时不时有神价

低温奶--超市，经常去超市逛逛牛奶冷柜市场有惊喜

二、常温纯牛奶种草

下面开始种草时间，推荐最近比较喜欢的几款牛奶。

1、百菲酪水牛纯奶 日常参考价4.5元/瓶

部分脱脂，原料只有生水牛乳。

虽然这款很网红，但是是目前为止，我最爱喝的一款，最夸张的是我一个朋友某天在家做客，第一次喝这个，然后喝完一口就去某宝下单了，所以这口奶只要是喜欢浓浓口感的朋友，都拒绝不了，蛋白质3.8g、脂肪3.6g、碳水化合物7.1g(✧◡✧)，水牛奶不愧为双皮奶的指定原材料。对比过皇氏的，这个更喜欢这款。

京东超市长期会有两件8折或者8.5折，一般就40块左右一件，一般都是4块多1瓶，但是这个是200ML的。

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2、新西兰进口纽仕兰牧场4.0g全脂纯牛奶 日常参考价3.3元/瓶

全脂牛奶，新西兰进口。

这个牌子还有其他的系列，但是这款是蛋白质含量最高的，蛋白质4.0g、脂肪4.0g、碳水化合物4.8g。这款比对比上面那款百菲酪，口感没那么甜也没那么浓，但是更加均衡，而且价格更便宜，性价比更高。淘宝88VIP常年79元24瓶，闭着眼睛买就好了。

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3、欧亚高原生态全脂纯牛奶 日常参考价2.7元/瓶

全脂牛奶，来自大理。

第一次喝来自高原的牛奶，一下就被惊艳到了，口感和百菲酪相似，但是不知道是不是因为生长在高原，口感更黏一点，味道偏重点。蛋白质3.0g、脂肪3.5g、碳水化合物4.8g。其实讲真，蛋白质含量偏低的，因为市面上常温奶做到3.2以上的也挺多的，但是喜欢这个纯粹是个人的喜好问题。同系列的欧亚牛奶高品3.5全脂纯牛奶品质更高，但是价格跟天然有机的金典特仑苏有得一拼，不适合我这种日常消耗大的人。

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三、 低温纯牛奶

1、香满楼娟姗鲜牛奶 日常参考价32.8元/946ML

娟姗牛是源自英吉利海峡杰茜岛的进口奶牛，是英国政府颁布法令保护的珍贵牛种，其最大的优点就是乳质浓厚，乳脂、乳蛋白含量均明显高于普通奶牛，优质乳蛋白含量达3.5%以上。

因为这种奶牛产量低，总量占比也低，所以一直以来都比较贵。蛋白质3.6g、脂肪4.5g、碳水化合物4.1g。这款奶的味道确实比较接近国外超市喝的当地奶，也有网友反馈同样的信息，所以品质毋庸置疑，可能对有的人来说膻味会突出点，但是我可以接受。但是价格偏高，超市供应还不稳定，这两点非常棘手，超市很少有活动，不过碰到快临期的做买一送一也是有的。

2、皇氏乳业爱特浓浓缩牛奶 日常参考价26.6/950ML

原料生牛乳和生水牛乳，来自南宁。

基本上水牛乳的我都是大爱的，因为口感真的特别浓，蛋白质3.9g、脂肪4.7g、碳水化合物4.9g。这个大概因为广西跟广东离着进，超市倒是供货很稳定，而且经常可以买一送一，买二送一也有，算下来价格还是很合适的，一天一瓶也不怕喝不完。

3、晨光供港一号有机鲜牛奶 日常参考价8.5元/236ML

晨光因为是本土品牌，在深圳非常常见，一般大家都喝的是红色那款，但是我觉得这款的口感更好，虽然供港一号之前我比较不待见，因为价格虚高，而且这个名字让人有错觉，以为就是香港的，其实并没有。蛋白质3.6g、脂肪4.2g、碳水化合物4.8g。主要是有主场优势，虽然平时单价贵，但是晨光的经常有活动，而且经常买一送一，所以算下来有时候只要4块多一瓶，超级便宜。

四、低温酸牛奶

因为是孕期，前面也提到过，我只喝无糖的酸奶。

1、光明如实 日常参考价8元/135g

因为只有生牛乳加发酵菌，所以如实现在出的两个口味，一个配的是杨槐蜂蜜、一个配的是奇亚籽+葡萄干。所以习惯喝加糖的酸牛奶的朋友，配上配料也是可以接受的，只是我个人已经习惯了，不用加东西也喝的香，但是确实不是特别好入口，这个比较稠，所以酸味附着在口腔的时间更长。蛋白质4.1g、脂肪4.6g、碳水化合物5.5g。超市一般24.99元3瓶，这个经常会有活动，满50-20，买二送一挺常见的，喜欢的不如多去超市看看。

2、简爱 0添加糖裸酸奶 日常参考价8.1元/135g

简爱这款虽然不配有其他调和口味的配料，但是这个比如实好入口，因为没有那么稠，更稀点，所以喝的时候不会觉得在口腔停留时间过长。蛋白质3.8g、脂肪4.5g、碳水化合物5.3g。这个做活动也比如实多点，虽然都是135g的，但是总觉得小一点点。

一起上就是我的个人分享了，仅从个人喜好出发，不涉及各种专业知识背景。