没时间做宝宝辅食？点妈教你10分钟做出营养辅食！

创作立场声明：注：本文由点妈辅食原创，硕士妈妈聊辅食，每日分享辅食知识，辅食食谱。

上班族没时间做辅食？一个人带娃没有精力？老人带娃不会做辅食？

其实这些都不是问题，只要花点心思，用很短的时间，就能做出一餐营养丰富的宝宝辅食。

如果你平常没有时间精力去做复杂的辅食，建议你试试这些方法。

01

种类丰富的秘诀

辅食可以分为四大类：主食、肉蛋水产豆制品、蔬菜、水果。

所以我们平常，只要尽量保证一餐里面，这四大类都有，基本营养也就全了。

也就是说，做辅食的时候，打开冰箱，找出2种蔬菜，1种肉，1个鸡蛋，1种主食，1种水果，基本一餐就搞定了。

挑选蔬菜的时候每次可以选择颜色不一样的，不仅好看，营养也更全面。

你可能觉得这些食物种类多，不好做，没关系，教你几招，分分钟做好。

02

食物混合大法

最常用，最简单的，把各种食物混合到一起。

按上面的分类，不同种类不同颜色的各种食物来一打，然后根据宝宝的辅食情况，做成合适的性状。

6-7个月，蒸、煮熟，混合一起打泥，放到米糊中；

8-9个月，新鲜的食材，焯水，混合一起打泥，做蒸糕、饼；

10个月以上，随意，切成颗粒，混合一起做成蒸糕、饼、肉丸、香肠、炒菜等，随便发挥，一锅出。

月龄仅供参考，我见过6个月就吃颗粒状食物的，也见过10个月还吃泥糊状的，参考月龄可供大部分宝宝参考，具体根据宝宝咀嚼和吞咽能力来定。

03

手指食物

7-8个月的时候，可以尝试加入手指食物了，要做到营养丰富也更加容易了。

各种颜色蔬菜，挑2-3种出来，多了更好，多多益善，种类多了，每个种类的量就少点，比如你可以每种食物只切几厘米长，多切几种。

西兰花、胡萝卜、南瓜、红薯、土豆、黄瓜等，都可以，看冰箱里有什么，今天买了什么菜。

选几种，锅中水开，该蒸的蒸，该煮的煮，做熟了直接给宝宝吃，轻轻松松就能种类丰富。

没时间的话，就先把蔬菜切成条或切成片，在蒸煮，虽然营养上会损失那么一点，但是会节省很多时间，比起种类少的辅食，还是要好得多。

04

提前预约法

用好工具能省时省力，比如用各种带预约功能的锅，家里用的电饭煲，或者单独给宝宝准备一个小的电炖锅之类的，都可以。

蒸煮食材的时候不用怕忘了关火，烧坏锅。

也可以在前一天晚上准备好各种食材，提前将粥预约好，第二天早饭就有了。

或者早上煲汤，将排骨蔬菜之类的放进去，中午饭就有了，方便。

05

冷藏冷冻保存法

终极一招，周末或者有时间的时候，多做一点，冷藏冷冻保存。

各种菜泥肉泥做一些，各种蒸糕饼饼来一些，大宝宝再来点包子饺子小馄饨，存在冰箱里，下次吃的时候，直接上锅蒸熟或煮熟，就可以了。

蒸煮的时候，还可以一样来一点。

各种菜泥肉泥一起蒸熟，种类想要多少就要多少，还不费事。

各种馅的饺子一样来一个，平常现做的话，可没这个待遇。

宝宝辅食虽然现做现吃是最好，没有时间的话，这样也可以做到营养均衡，比现做但是每次只做一两种食材要好得多。

注意不要保存太长时间，冷藏1-2天，冷冻1周，基本可以保证口感和营养并存。

明天又到周末了，不趁着周末做一波吗？

注：本文由点妈辅食原创，硕士妈妈聊辅食，每日分享辅食知识，辅食食谱。