小李子现身马里布，实名展示一胖毁所有，附日本超火的内脏减肥操，一起锻炼吧

自从实现了“人生梦想”拿下奥斯卡影帝，莱昂纳多·迪卡普里奥就开始“放飞自我”了，身材管理什么的都不叫事儿，开心最重要。

18日小李子和女友卡米拉·莫罗尼一起现身马里布海滩度假，一群人看上去非常的潇洒，其实仔细看这个戏水膘汉，也是蛮可爱的（粉丝还能说什么呢 ）

这个曾经被全球认证是才华与演技兼备的超级男神-莱昂纳多，一直都是好莱坞的宠儿。当年出演《泰坦尼克号》吸引了无数粉丝，宸宁之貌，英姿勃发，身材也是特别好。

后来演过多部作品，一直凭颜值“耍帅”，在变成中年大叔后，靠演技出演《荒野猎人》终于让他拿到了奥斯卡最佳男主角，完成了人生梦想。

年纪迈入中年，加上下戏时总放假模式全开，常被拍到容貌邋遢、身材臃肿的超自然模样，小编倒是觉得身材嘛，自己满意就好，小李子开心就好

本次一同出行的还是23岁的小女友卡米拉，相传莱昂纳多女友年龄永远保持在25岁以内，身材好+年轻是两大硬标准，因此也收获了“超模收割机”的名号。

这个肚子，小编真的是……

作为粉丝其实大家对他还是有那么……一点点的期待，毕竟美好的脸庞和年轻的肉体人人都很向往。

现在大家也只能看他曾经的颜值舔舔屏 毕竟现在的小李子只能让人沉迷实力了。

小编也不想说什么期望他瘦回去的傻话，有钱、有闲、有美食、有辣妹的生活谁不想要呢？胖点又怎样，健康快乐就好

但现实中的我们胖可以，但威胁到健康就不行了，很多胖人都知道的，人一胖疾病也接踵而至，脂肪肝、胆固醇高、血脂高……

最近日本人又双叒叕推出了新的减肥体操，这次是通过锻炼内脏提高代谢从而达到燃烧脂肪瘦身的效果，也称内脏减肥操。

动作也很简单，基本要领就是两腿交叉，三组动作全程只需5分钟，而且无需任何器材。

视频截图小编在网上找到了，大家可以跟着练！

第一组：

1、自然站立，右脚向前方交叉，双手与肩同高，臀部支撑身体，腰腹部保持挺直；

2、双腿膝盖弯曲，像坐椅子一样坐下，膝盖呈90度角，双手掌向上翻转，手肘朝向后上方、呈90度角，夹紧腋下，手心向上，手掌打开；

3、吸气时，返回，做五次，换侧练习，一天一组。

功效：据说可以刺激骨盆下方支撑内脏和骨盆底肌，收紧小腹可以收紧腹恒肌，调整内脏位置；

第二组：

1、双腿交叉站立，双手伸直在下方交叉，手心指向地面；

2、其他动作不变，两手逐渐向上抬起，举过头顶；

3、呼气时，两手掌相对尽可能向后伸展放下；吸气时原路返回；

4、做5次，换腿练习5次，一天一组。

功效：向后伸展有益于缓解驼背引起的压迫内脏，锻炼肩胛骨，有腰酸背痛、驼背者做效果很好。

第三组：

1、箭步蹲下，前侧手的手肘弯曲放于前侧膝盖处，后侧手伸直朝下，手心向外张开，小腹收紧；

2、伸直的那只手向后向上画圈，当手掌在最上方时，手心翻转向下；

3、一侧做5次，换腿练习5次，一天一组。

功效：达到身体锻炼的目的，很好的减脂效果。

这是B站小姐姐蔡萌Eiver制作的视频，小编搬运过来，截图动作没看懂的可以看下面的视频，有的网友质疑内脏减肥是智商税，但小编倒是觉得能让大家锻炼的操就是好操

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