久坐伤身，打工人站起来！

以前的打工人是在码头站着搬砖，今天的打工人是在格子间里坐着码字。工作条件是改善了，但上班有害身体（bushi）的本质没有变。格子间里的打工人，一坐就是一上午，一个会两小时开不完，屁股都坐麻了，腰都坐粗了，腿都坐水肿了有没有！

久坐会对身体造成多种危害，不是危言耸听，首当其冲就是：

1. 肥胖：长时间坐着会导致身体代谢减缓，能量消耗减少，容易导致体重增加，引发肥胖。上一年班重10斤，加班重20斤。



2. 脊柱病变：长时间保持同一姿势会导致脊柱的弯曲，增加颈椎和腰椎的压力，引发颈椎病和腰椎病。 每年体检套餐你选照颈椎还是照腰椎？



3. 消化不良：长时间坐着会影响胃肠道的蠕动，导致消化不良、便秘等问题。 撇大条无能也是因为坐太久！

4. 下肢深静脉血栓：长时间坐着会减缓下肢血液循环，增加血栓形成的风险，如果血栓脱落还可能引起肺栓塞等严重后果。



就问你怕不怕吧？

为了避免这些危害，我们应该尽量避免长时间连续坐着，经常活动身体各个部位。避免久坐可以通过以下几个步骤实现：

1. 设置提醒：设置定时提醒或者使用应用程序来提醒自己每隔一段时间站起来活动一下。手机闹钟用起来。



2. 创造机会：在工作中尽量创造机会，让自己有机会站起来活动一下，比如每隔一段时间去倒一杯水或者去一下洗手间。带薪如厕了解一下。



3. 改变姿势：在座位上经常改变姿势，比如调整坐姿、伸展手臂、转动脖子等，这可以帮助缓解身体的疲劳和僵硬。



4. 站立工作：如果可能的话，尝试站立工作，这可以减轻坐姿带来的压力，同时还可以增加身体的活动量。可升降桌子安排一下。不然搞个简易的电脑支架也可以。

​​​



别坐着了，站起来啊打工人！

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～