美食 篇八：每日吃坚果真的有必要吗？

每日吃坚果主要就是摄入优质脂肪。

每天吃坚果会给机体提供能量、减少便秘、增强抵抗力

坚果含有丰富的膳食纤维、蛋白质还有大量的油脂，可以给人体提供所需要的能量，人在饥饿的时候吃一些坚果，可以起到饱腹的作用。

坚果含有丰富的油脂，能够很好的润肠通便的效果，就很适合减肥人群吃，碳水吃不够的时候吃油脂，这样就不会出现排便困难这种情况了。

分享近期购入的一款每日坚果，稍微有点贵

可以选购其他便宜些的

坚果种类及数量都不算多

坚果

不饱和脂肪酸含量蛮高的

坚果中含有omega-3不饱和脂肪酸对身体的好处很多，有抗炎的作用，能减轻肿痛，舒缓关节炎不适。

还有增进专注力，舒缓压力，令皮肤均衡保湿保持健康的作用

但是人体无法自主合成omega-3，只能通过饮食摄入

所以每天吃坚果是有一定的好处，但是不建议多吃，吃太多会导致能量过剩，会长胖

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