这个运动毛巾真的是健身人士的标配

今天想来给大家分享一下我这段时间的运动健身经验和成果，相信无论男女，都想让自己有个好身材吧！谁能对好身材不心动呢，对于没有好身材的人，大概率都是管不住自己，做不到“迈开腿，管住嘴”。经过三个月的时间，我的运动减脂算是小有成就了吧，今天想把自己的经验还有这次618囤的运动好物给大家分享一下！

我是从今年三月初开始运动减脂的，其实这两年我真的慢慢感觉自己变胖了，但是一直又狠不下心开始，所以就是一拖再拖，一边嚷嚷着减肥减肥，一边又下定不了决心。起因是我发现自己之前的很多衣服都穿不了了，我开始发誓这次一定要认真减肥。我做了很多功课，开始做空腹有氧并且调整饮食结构，我的空腹有氧选的是公认有效的爬楼梯，每天早上起床喝一杯黑咖啡就开始拉伸然后去爬楼梯，运动量随着时间也循序渐进，稳定之后差不多16楼每天爬5-6趟。但是注意下楼的时候一定要坐电梯哦！然后是我同时进行了饮食结构的调整，把一日三餐都按照蛋白质、碳水、维生素和优质脂肪这个套系进行搭配。然后把早晚餐的碳水换成了优质碳水，比如玉米红薯什么的，然后一定要多注意的就是多吃蔬菜多吃蔬菜多吃蔬菜，真的很重要。随着身体的慢慢适应，我在早上空腹有氧的基础上，又加上了晚上的hitt训练，这样一来饮食和运动双重搭配，肉眼可见自己的维度和身材变得越来越好。一圈下来，我大概两个月时间减肥了15斤！

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在体重基本稳定在我的预期目标之后，我开始入手哑铃，在有氧的基础上把自己部分有氧训练改成了力量训练。每周给自己定了三天的力量训练日。基本感觉身体适应了之后，我办了健身卡，开始每周固定自己的健身训练计划，现在减重目标完成了，接下来就是塑形了。这次618，我在之前囤一些日用品的基础上又囤了很多运动需要的装备！关注我的值友应该知道我最近发的很多都是运动相关的。这次618我囤了蛋白粉、黑咖啡、跑鞋等等各种东西。这个运动用毛巾是我一定要推荐给大家的！它真的是我的健身好伴侣，无论是做有氧还是力量，自己总会出很多汗，这个时候就需要用毛巾擦一下。这个毛巾真的又厚实又绵软，并且吸水吸汗能力特别强，真的太适合健身人士了，但是最好买深色的哦，比较耐脏。健身人士可以放心冲！

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