我终于自学会了蛙泳，这个口诀真的很有用

大家好，我是grace_墩儿，今天讲讲自学游泳的事情。

前言:

作为北方的一个旱鸭子，那对水简直是一无所知。毕业来到南方这么多年，一直没有下定决心学游泳。直到最近小区游泳池开业，再也受不了这个诱惑，开始自学游泳了。没想到七天以后，我真的自学会了蛙泳，现在把我的学习方法分享给大家！

一:蛙泳的腿部动作

• 收腿
  

弯曲膝盖收起小腿，脚后跟向腿部靠近并拢，小腿躲在大腿后面慢慢收起小腿部分。双腿呈弯曲形状。

• 翻脚

双脚打开，双脚距离大于两膝位置时，勾起脚尖两脚外翻，勾起脚尖的原因是：这样蹬出去，可以与水有更大的接触面，从而产生更大的阻力，进来有更多的前进动力。

• 蹬夹

  
  

其实蹬夹是包含两个动作的，蹬出去、夹着收回来。由腰腹和大腿发力，用小腿和脚内侧同时蹬水，把双蹬等出去，蹬出去后立马把双腿收回来，并拢伸直。

• 滑行

蹬夹之后，我们获取了一个向前的动力，我们靠着这个动力向前漂浮一段距离。

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二：蛙泳的手部动作

• 双手手心向外翻，向身体的斜下方划一段距离，这个距离可以比肩膀稍微宽一点就可以了
  

• 大臂和手肘不动，手心和小臂同时向下划，当与身体垂直时，双手和手肘向内夹紧

• 双手并进同时向前伸

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三：蛙泳口诀

学蛙泳一定要知道蛙泳的口诀：抬头划手推不动，伸手低头就收腿，上身直线再蹬腿，并拢伸直漂一会。

四：游泳装备

学习游泳前最一定要准备好游泳装备，泳衣、泳镜、浮板，如果你不知道如何选择，可以在迪卡侬实现一站式购物体验，所有的装备让你一次性买齐。而且迪卡侬专业的运动装备商家，品质很有保证。

• 泳衣
  

如果你身材好，想穿的性感一点的，我们可以购买露背泳衣、或者其它性感的泳衣装备；如果你想保守一点的，那我们可以购买连体的泳裙套装，或者专业的长袖长裤游泳套装。迪卡侬可以满足你的所有需求。

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• 泳镜

购买泳镜的时候，如果你近视一定要购买有度数的泳镜哦，这点非常重要。另外我们要关注的点就是,这个泳镜是否有防水雾的功能。

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• 浮板

对于一个自学游泳的朋友来说，我们还是最好买一个浮板吧，浮板在我们最初学习游泳的时候，能帮我们更快的适应水里环境。

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