榨干体脂秤的使用价值

体脂秤是现代家庭很常见的小家电物品，现在功能单一，只有体重功能的体重秤反而是稀罕物，毕竟体脂秤和体重秤没差几个钱，体脂秤功能多了不少，无论用户还是厂商，肯定都选体脂秤。

但是，大多数体脂秤都是作为单一的体重秤来使用的，那些多出来的数据有什么意义，很少有人考虑，另外，网络上还有很多人说体脂秤是智商税，果真是这样的吗？体脂秤提供的众多数据到底有没有现实意义，本期内容，一起聊聊。

一， 体脂秤的数据和精度

很多人都知道自己大概的体重，可是你知道自己大概的体脂比，基础代谢水平，体内水分，蛋白质，骨骼含钙量，甚至内脏脂肪（这点很重要）等情况吗？这些数据，体脂秤都可以测出来。

首先，要明确一点，体脂秤测出来的所有结果，包括不限于体脂，水分，骨骼含钙量等等，都是通过算法测算的估量值，不是绝对值，理由大家都能理解，不能秤个体重就把大活人拆开测试……就算医疗机构中的人体成分测试仪（价值几十万），也是通过算法测试出来的结果。

大致原理是通过多个电极，计算人体不同部位电阻得到结果，具体测试原理和使用的算法普通人不用管，理论上接触点（电极）越多的越好，算法越新越好。

注意，不同品牌体脂秤测出来的数据和参考标准不一样，这点很好理解，各家使用的算法不一样。

常年健身的人，BMI指标偏高一点是正常的。

二， 可能会影响体脂秤测量结果的因素

现如今的体脂秤，与十几年前健身房使用的体脂测试仪（现如今也在用，是升级版），测试原理都是一样的，精度和算法不同而已，可能会影响测试结果的因素包括不限于：

1， 身高、体重、性别输入错误，没错，同样身高体重，性别选择男女，结果是有差异的。

2， 空腹或者饱腹测试，会影响结果，同一个人，测试完毕后，喝一杯水，再测一次，很多数据都会变化，这是体脂秤精度不断提升，算法不断改善带来的矛盾。

3， 无论体脂秤还是手持体脂测试仪，关节伸展、弯曲，会影响测试结果。

4， 测量过程中，自由呼吸，或者屏气闭气，会影响测试结果。

5， 测量时间，是早起，还是临睡前，会影响测试结果。

这些都是体脂秤（体脂测试仪）的短板，有经验的教练可以利用简单的“指导”，影响前后测试数据，让会员认为本次训练效果显著，这些短板也是很多有经验的用户，不喜欢体脂秤的原因。

我们换个思路，知道了影响数据准确性的因素，如果尽量排除那些干扰，让同一个人，每天在固定的时间段，使用同一台体脂秤，结果是不是就可以成为参考呢？

答案是肯定的。

三， 合理利用体脂秤作为个人训练与生活参考

同一个人，每天早上起床后，第一件事就是站上体脂秤测试数据，每次尽量保持同样的体态和自然呼吸，我们不管这台体脂秤测量的数据误差有多大，排除其他干扰因素后，在一段时间内，测量数据的变化趋势是可以作为参考的。

解释一下这句话，我们假设用户A，实际体脂率为30%，通过一台体脂秤测得体脂率为28%，有误差，但是我们不用管，每天依然使用这台体脂秤测试，当体脂率数值从28%变为22%时，体脂肯定时下降的，因为有误差，此时真实的体脂肯定不是22%，但是，肯定大幅度低于当初的30%，不知道我的描述是否清楚。

作为普通用户，不用管准确的数值，关注趋势就好，趋势可以为我们的生活和训练提供参考。

看到这里有人会好奇，体重、体脂是多少，我根本不在意，关于体脂秤，你还能挖掘出什么功能？

还是可以利用一下的，比如，作为家人（父母及其他长辈）健康程度的参考，很多年轻人都在外面打拼，与父母交流的时间有限，有些时候想关心父母，却不知道该从何做起，其实，关心完全可以从一台体脂秤开始。

四，榨干体脂秤的使用价值

上了年纪的人，体重超标往往意味着很多慢性病隐患，关心一下父母体重变化，切入点就很自然；

有些老人不喜欢喝水，如果再不喜欢吃水果蔬菜，很容易导致便秘等问题，这种便秘，药效作用差，多喝水，反而容易缓解，体脂秤的水分率指标虽然不够精确，但是，大多数不喜欢喝水的人，数据都是偏低的；

注意图中水分，脂肪，尤其是蛋白等几个数值。

注意图中水分，脂肪，尤其是蛋白等几个数值。

有些老人不喜欢吃肉，或者是不舍得花钱，或者怕胖怕导致三高，结果导致身体处于营养不良临界值的状态，这种低蛋白指标，稍好一点的体脂秤，就可以精准识别；

骨量，体脂秤中的骨量，一般都是骨骼强韧程度和含钙量的综合指标，我健身，但是超级喜欢喝可乐，我自己用这个指标监测自己碳酸饮料是否过量，；

内脏脂肪等级，这个指标近些年才开始得到重视，它的意义是衡量那些看上去不胖，但是内脏脂肪超标，容易导致各种慢性病的人群，意义重大！

别管与老人是否在一个城市，相聚多远，一台可以上传数据的体脂秤都能解决。

以上几个指标，体脂秤能够提供的都不够精准，但是，“很低，偏低，正常偏低，正常”，这几个维度是可以测出来的，操作简单，有正常值作为参考，数据变化趋势随时可查，而且对比十分方便，比专门去门诊做查验方便的多，尤其是现在这个不能摘口罩的时期，在家轻松观测，意义重大。

我也不是要鼓励大家给自己和家人补水补钙，就是想说在到了年纪，想要保养的时候，花几百块买一台体脂秤，就可以帮家人和自己关注这些指标的变化，非常划算！

十几年前，想要系统关注并评估自身和家人健康状态是非常困难的，一台数据有限，精度也不够的手持体脂测试仪都要一千多元，现在一台八电极，可以测量众多数据的体脂秤只要不到四百块，这就是科技进步的力量。

关于体脂秤我用过六七款产品，以前吐槽过华为的产品，结果被网友疯狂点赞，之后华为产品的评测，我再没入选过……

我本身是华为生态多款产品的用户，吐槽的原因很简单，一台体脂秤，总要我后台位置信息干嘛。

同样都是体脂秤，现在用的云康宝的产品连接简单，不要额外的权限授权，能提供更多维度参考数据，更详细的变化趋势，说太多容易有拉踩嫌疑，点到为止。

云康宝八电极智能体脂秤家用人体电子秤体重秤多节段/多频率阻抗测量/WiFi蓝牙双连接人体成分深度报告369元京东去购买

华为也出了八电极的产品，但是我短期内应该没有购置需求了。

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～