5
7
好物榜单：减肥管不住嘴？这10款减脂零食清单收好，满足你的嘴馋需求！
2022-08-15 12:00:00
3点赞
10收藏
0评论
零食，可以说是现在大家减肥路上的障碍，不论男女老少，都抵挡不了零食的诱惑。那么减肥可以吃零食吗？
答案当然是可以的，但是要选择低卡低脂的零食，相信每一个想减肥的人都曾在网上搜索过“减脂零食”四个字，减肥期间，即使不饿，还是会有想吃零食的欲望，与其不给自己半丁点后路，小编还是建议大家可以在家里备一点减脂期零食，避免万一忍不住了对薯片乐可大开杀戒，那岂不是前功尽弃了。
食物热量计算公式：
食物千卡/100g，代表100g食物中所含的热量，xxx千卡/100g，就是每100g食物含有xxx千卡热量。
千焦和千卡/100g换算：
1 千焦（kJ） = 0.239 千卡（kcal）
1 千卡（kcal）= 4.184 千焦（kJ）
1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4184焦耳=4.184千焦
每天正常需要摄取多少热量
人体一天所需的热量与年龄、性别、活动量等很多因素有关系，一个成年男子每日约需9.25-10.09百万焦耳热量，也就是1500-1800千卡；一个成年女子每日约需7.98-8.82百万焦耳热量，也就是1200-1500千卡；
基础代谢值的换算公式：男生：66.5+13.8*体重（kg）+5.0*身高（cm）-6.8*年龄；女生：655+9.6*体重（kg）+1.8*身高（cm）-4.7*年龄；如果是上班族不常运动的算出代谢值*1.2就是实际代谢值，运动的根据自己额外运动量计算。
这期食品君给大家精心挑选了10款减脂小零食，偶尔解解馋可以，但是一次也不能吃太多，毕竟只是用来解馋的！
1、初吉乳清蛋白棒 （134大卡）
初吉乳清蛋白棒有黑巧克力和白巧克力两种口味，乳清蛋白棒是以高纯度乳清蛋白粉和胶原蛋白肽粉为主要原料制作而成，并添加可可脂、脱脂奶粉、大豆粉、小麦粉，以及麦芽糖醇，合理配比之后，采用先进制作工艺制作，将五层蛋白夹心层层交叠，层次丰富。
黑巧克力味内含9.4克蛋白质，白巧克力味内含9.7克蛋白质，热量约为134.2大卡，比普通的威化饼干热量要低，之所以低，是因为它把普通饼干里的白砂糖、葡萄糖换成代糖，2倍高蛋白乳清蛋白棒，热量减少80%。
表面的巧克力涂层，不同口味黑白配，口感类似威化饼干，4小时饱腹感，解馋的同时又能补充能量，适合减脂姐妹偶尔来一根。
2、控能 低脂鸡胸肉肠 （30大卡）
这款无淀粉级鸡胸肉肠，高蛋白低脂肪。肠嚼起来的口感Q弹，不柴不干，原味咸淡适中，很清淡的口感；黑胡椒味有点微微辣，口感更丰富一些，也更咸一些。里面还能嚼到一粒粒的细小鸡软骨，口感很棒。
一根鸡肉肠热量为30大卡，每根鸡肉肠仅含约0.4g脂肪，不到1/5个苹果的热量，多吃几根也没啥负担。
3、百草味 每日坚果 （140大卡）
百草味的每日坚果是没有果干的全坚果，有巴旦木仁、榛子仁、核桃仁、腰果仁、开心果仁5种坚果，越嚼越香，小袋包装也很方便，出门可以带上两包，补充营养。
每包140大卡，味道都是原滋原味，0糖0盐，减脂的小伙伴们也不要被坚果的热量和脂肪含量吓退，都是优质脂肪~不用害怕吃坚果会发胖啦。
4、溜溜梅 梅冻 （20大卡）
有青梅、草莓、芒果、百香果、葡萄五种口味，QQ弹弹，放在冰箱里冷藏，吃的时候冰冰凉凉，撕开果冻包装也不会滴水，解腻开胃。
用的是天然的青梅果浆+水果果浆原料，当日鲜摘，保留了水果原始口感和营养，，0防腐剂、0人工色素、0脂肪，一小包的热量为20大卡，一大包的热量相当于0.6个苹果。
5、卫龙 78度卤蛋 （172大卡）
从小吃到大的辣条没想到竟然还有卤蛋，卫龙这款溏心卤蛋卤蛋，每一颗都很大个，单独包装撕开的时候会有卤汁飚出来，蛋白软嫩，蛋黄软心，口感QQ弹弹，越嚼越香，做早餐、锻炼加餐都可以。
蛋白质14g，172大卡/100g，一个60卡，采用的是正大集团的优质鸡蛋，每一颗都没有抗生素，每一颗都很新鲜，蛋腥味少，补充蛋白质刚刚好。
6、海牌 海苔 （12大卡）
海牌海苔来自韩国的汉江，全部人工采摘文火加细盐烤熟，以香脆鲜著称。海苔也是大家公认的一种热量低且吃不胖的零食，不仅低卡且营养价值高，高蛋白、维生素A.B、胡萝卜素等，海苔上附着小颗粒的盐巴，吃起来整体口感脆脆哒，平时可以追追剧解解馋。
配料表没有食品添加剂和糖分，保留了自然海苔味道，一大包里有8小包，一小包2g，52千焦，算下来12大卡，吃起来也毫无负担。
7、海狸先生 碳烤鳕鱼片 （289大卡）
这款鳕鱼片，一包比较大包，里面有2片，鳕鱼片原汁原味，鱼片鲜香不腥，超级有嚼劲，甜甜咸咸的，还原碳烤美味，口感绵密松软，拆开也可以分多次吃。
每100g脂肪含量仅1.4g，蛋白质38.1g，64%高蛋白，妥妥的高蛋白低脂肪，整大包仅约0.8g脂肪，热量100g是289大卡。
8、三得利 无糖乌龙茶 （0卡路里）
这款乌龙茶十几年前在日本是超风靡的减脂茶，茶味很浓，味道就是泡开的乌龙茶味道，微微苦的口感，冷藏口感更佳。
0糖0脂0卡路里，选用优质乌龙茶为原料，黑乌龙茶有丰富茶多酚，不仅能够抑制脂肪形成，还能双倍排除油脂，解油腻。
9、IF 恋凡 天然椰子水 （74大卡）
这款椰子水选用泰国青椰制成，采用NfC保鲜，非浓缩，还原本来味道，喝起来也有一股淡淡的玉米须味，口感很清新，很新鲜的椰子水味道，与新鲜椰子味道没有差别，夏天放冰箱里喝起来很是冰冰凉凉。
原料就是100%纯椰子水，看成分表，每100ml4.4g，热量74大卡，不会很甜，是钟爱椰人士的福音。
10、简爱 0蔗糖原味酸奶 (104大卡)
说到简爱0蔗糖酸奶大家应该都不陌生了吧，控糖减脂星人不能错过的酸奶，对比其它没有添加的酸奶来说口感更温和一点，奶味醇厚，口感细腻顺滑，可也搭配坚果更美味。
一盒的总热量是104大卡，每100g含有4.0g天然乳蛋白、114mg钙，配料表很干净，0蔗糖，只有生牛乳和乳酸菌，这款酸奶生牛乳≥99%，原味酸奶热量更低。
以上就是食品君给大家总结的10款减脂小零食，这些都可以作为日常办公室零食，都是相对来说热量较低的，不过减肥最重要的还是得管住嘴，改变自己的饮食习惯和生活作息，再加上适当的运动，零食只是在降低三餐摄入量的基础上的一种补充，还是要适当摄入，祝大家在这个夏天都要一起变美变瘦
大家还有什么其他好吃减脂小零食也可以在评论区里给其它小伙伴安利呀，可以点赞关注收藏一键三连呦~
