《不原谅也没关系》：心灵疗愈佳作

618大促的号角已经吹响，除了日常用品，精神食粮也别忘囤！今天要分享的这本《不原谅也没关系》，是一本让我重获内心平静的心灵疗愈佳作。

作者皮特·沃克是资深心理治疗师，也是复杂性创伤后压力综合征（CPTSD）的幸存者 。他凭借自身经历与三十多年的从业经验，将CPTSD的疗愈方法倾囊相授。

书里提到，创伤远不止战争、灾难这些大事，成长中遭遇的羞辱、忽视、过度控制等，同样会在心底留下难以磨灭的伤痕，造成情绪闪回、毒性羞耻感、自我遗弃等症状，严重影响生活。曾经的我，面对一些过往伤害，总强迫自己原谅，可内心的痛苦却从未消散。读了这本书才明白，原谅不是唯一的出路，不原谅也能实现自我疗愈。

书中给出的自救工具非常实用。比如，当情绪闪回时，先告诉自己“我正在经历闪回”，让自己意识到当下的痛苦源于过去，并非此刻真实处境，从而平静下来。还有与内在批判者对话，能帮我们打破自我否定的思维怪圈。通过这些方法，我开始正视内心的伤痛，不再逃避，逐步重建内心秩序 。

如果你也长期陷入自我怀疑，被过去的创伤困扰，不妨在618把这本书带回家。相信它会像温暖的引路人，带你走出心灵困境，拥抱全新的自己。