别再甩锅手机了！小学生近视不一定都是手机的锅！

现在近视的小学生越来越多，很多人下意识地认为：肯定是小学生爱看手机造成的。但是大家身边肯定也有这样的案例，孩子平时不怎么看手机电视，但偏偏就近视了，而且度数还很高。这其实就说明孩子近视真不全是手机的锅。对小学生来说，导致他们近视的罪魁祸首另有他人。

一、小学生近视原因大盘点

除了手机电视外，小学生近视还有以下主要因素：

1.长期近距离用眼

小学生近视的最大原因是长时间近距离用眼。现在小学生学习压力很大，白天几乎整天都蹲在教室内，晚上又要写作业、视频背诵、电子朗读等等。一整天绝大多数时间都在近距离用眼，自然导致眼部肌肉过度劳累，造成近视。

2.学习环境光照不好

严格来说，普通家庭照明环境并不适合孩子学习。有的家庭灯光很亮，孩子看书都反光；有的家庭就追求温暖感，灯光昏暗，孩子得眯着眼才能看清楚。长期在这种不良光照条件下学习作业，孩子很容易出现用眼疲劳，自然会加剧近视风险。

3.饮食不健康

小学生普遍喜欢高糖饮食，但过多的糖分摄入会加速人体内钙质的流失，导致巩膜过于柔软，增大近视风险。还有的小学生比较挑食，营养不足，造成角膜前凸，也增大了近视风险。

4.学习坐姿不良

如果家长仔细观察，会发现那些低着头、歪着身子的孩子最容易近视。这就是坐姿不良导致的近视。

二、家长该如何预防小学生近视

1.确保充足的户外活动时间

“大户外”原则一直是近视预防领域的首选对策，而大户外的关键就在于每天至少要有2个小时的户外活动时间。对于小学生来说，每天学习紧张，很难凑齐整块的2小时。对此，家长就要利用好碎片化时间，比如让孩子步行上下学或者骑电动车接送，这样在路途中孩子就可以不停地远望，起到放松眼部肌肉的效果。总之，家长要将孩子户外活动的每一分钟都利用起来，鼓励孩子远眺观察，从而确保每天2小时的户外活动。

户外活动的另一关键在于“视野开阔”，便于远望。家长要选择视野开阔的场所，千万不要带孩子逛商场、超市，那样算不上户外活动，眼睛放松效果实在有限。

2.营造良好的学习光照环境

有些家长为了给孩子更好的照明环境，不惜重金更换全屋灯具。但对绝大多数家庭来说并不现实。因此，多数家长会选择护眼台灯。护眼台灯与普通灯具相比光度等级高、显色性能好、蓝光防护效果强。但是家长在购买护眼台灯时也要慎重选择。

一是对比光度等级，选择符合国标的AA级产品。

二是考虑显色性能，选择显色指数大于95的产品。

三是选择无蓝光危害的产品，即标识RG0的产品。

四是选择无可视频闪危害的产品。

五是选择紫光激发技术的产品。这类产品相比于传统的蓝光激发，从光源处消灭有害蓝光，提升蓝光防控。另外，这类产品的光谱更接近自然光谱，显色性好，能更好地还原物体本色，对于培养小学生的色彩感知能力也有很大帮助。

3.保证健康饮食

家长要确保小学生的健康饮食，控制高糖食物的摄入，尽量不让孩子喝碳酸饮料。另外，日常三餐应均衡营养，确保孩子营养充足，培养健康体质，降低近视概率。

4.督促端正坐姿

家长应该按照“一尺一寸一拳”的原则督促孩子养成良好的坐姿习惯。“一尺”是说孩子眼睛要与书本维持一尺距离，约为33厘米；“一寸”是说孩子指尖与笔尖要保持一寸距离，约为3厘米；“一拳”是说孩子身体要与书桌维持一拳距离，约为5厘米。另外，当孩子在学习时出现头歪、身子歪的情况，家长要及时纠正。必要时可以选择坐姿纠正器，确保孩子能养成良好的坐姿习惯。