不看手机也近视！青少年近视的原因是什么？应该怎么防控？

近视？肯定看手机看的！

这是很多家长在面对孩子近视问题时首先想到的。但是最新数据显示，我国儿童青少年总体近视率为52.7%。如此高的近视率，都是因为看手机吗？而且我们在日常生活中可以观察到，越是学习好的孩子，近视概率越高。难道这些“学霸”“优等生”也都看手机吗？

为什么越是好学生越是学霸，就越有可能近视。原因还是在于近距离用眼。现在的中小学生，学习任务繁重，每天都会长时间近距离看书、作业，再加上户外活动的减少，自然导致近视概率增加。另外，孩子学习光照环境不好、学习写作坐姿不良都会增加儿童近视概率。因此，家长在防控孩子近视时需要做到以下几点。

一、坚持大户外训练

如果家长们带孩子大户外后感觉没有作用，不妨看看自己是否做到了这三点。

1.户外光照强度是否足够

大户外之所以管用的一个关键因素就是户外光照强度高。如果家长因为白天工作繁忙，只在晚上带孩子出门，那么这种户外训练的效果十分有限。因此建议家长最好在白天阳光充足的时候带孩子户外活动。另外，遇到阴天，也可正常外出，此时户外光照强度也远超室内，也能取得不错的效果。

2.户外活动时间不足

大户外要求每天户外时间至少2个小时。考虑到小学生学业任务重，再加上家长需要工作，为了满足2小时的户外活动时长，家长和孩子应该利用好碎片化时间。在上学放学路上，孩子可以坚持远眺；在课间活动，孩子也应该走出教室多向远处张望。这些碎片化的时间，再加上放学后日落前的户外活动，足以达成至少2个小时的最低要求。

3.户外坚持远视活动

在户外，家长要引导孩子坚持远视活动，尽量不要让孩子参与户外看书、堆积木、观察昆虫、玩泥巴等需要近距离用眼的活动。而是要让孩子参与足球、网球、放风筝等需要长时间远眺的活动。只有这样，才能充分放松因室内长期近距离用眼而疲劳的睫状肌，达到预防近视的理想效果。

二、提供优良的环境光照

就像前面说的那些不爱看手机等电子产品且学习很好的学生之所以会近视，很大原因是他们在相当长的时间内都在质量较差的光照环境下学习、作业。尤其是夜晚家庭中的光照环境。

这就提醒我们家长要改良家庭光照环境，最简单的做法就是选择护眼台灯。现在的护眼台灯市场依然存在着很多宣传陷阱。因此我们家长在选择护垫台灯时，一定要学会考察产品的核心技术指标，准确把握性价比。

一是看产品的光度等级是否符合国AA级标准。

二是看产品是否无蓝光危害，是否符合无可视频闪危害的要求。

三是看产品是否恒定色温设计，且色温水平为4000k。

四是看产品的显色指数是否大于90，在这里我们推荐选择大于90的产品。

五是看产品是否采用了紫光激发技术。

除了以上几点外，我们还要考虑产品的性价比。一般来说千元以内的护眼台灯完全可以满足普通家庭的需要。

三、保持正确坐姿

良好的坐姿不光能保护视力，而且能保证身体健康，避免脊柱侧弯等问题的出现。当然，良好坐姿对个人素质和修养提升也有帮助。家长要按照“三个一”的标准去纠正孩子错误的坐姿。具体做到：要求孩子身体与书桌保持“一拳”距离；要求孩子握笔指尖与笔尖保持“一寸”距离；要求孩子眼睛与书本或桌面保持“一尺”距离。

四、坚持正确的用眼习惯

一般来说，正确的用眼习惯有减少近距离用眼、多户外活动、不在光线差的环境中学习读书、保持正确的读写坐姿等。这些在前文都有所提及。除此之外，坚持“20-20-20”的用眼法则，也是培养正确用眼习惯的关键。

“20-20-20”用眼法则要求孩子每当持续近距离用眼20分钟以后，就需要将目光转移至20英尺（约6米）以外的物体上，并持续注视20秒钟以上。这样能及时放松双眼，避免眼球过度调节，起到显著的预防近视效果。