牛奶和杏仁奶到底谁更营养？蛋白质、钙、热量全对比
06-20 11:48
精选参考来源
精选参考来源
1. C罗私厨爆料他不再喝牛奶？以杏仁奶代替，营养价值到底有何区别
微信公众号 2026-04-26 00:00:00
2. 41岁C罗为何不再喝牛奶，转而用杏仁奶代替，原因让人无法反驳
微信公众号 2026-04-26 00:00:00
3. “植物奶”能替代牛奶吗？豆奶、杏仁奶、椰奶营养大PK
微信公众号 2026-02-02 00:00:00
4. 减肥必备｜4款低卡饮品替代纯牛奶 【减肥必备】纯牛奶喝腻了？这4款低卡营养替代品让你瘦到尖叫❗ 减肥期间嘴巴寂寞又怕胖？这4款神仙饮品简直是为减肥姐妹量身定制✅ 杏仁奶、燕麦奶、无糖豆浆和椰子水，热量统统比牛奶低（牛奶约54大卡/100ml），而且还能补充膳食纤维和植物蛋白，喝起来完全没负担～ 【低卡植物奶王者榜单】 ◆ 杏仁奶：13大卡/100ml，维生素E含量高到离谱，就是蛋白质少了点，记得搭配鸡蛋或鸡胸肉一起吃。买的时候一定要认准无糖款，不然分分钟踩雷💣 ◆ 燕麦奶：40-50大卡/100ml，膳食纤维多到爆炸，管饱效果一级棒！不过碳水有点高，控糖的姐妹选无糖款更安心✨ ◆ 无糖豆浆：54大卡/100ml，植物蛋白界的扛把子，加点代糖就是完美早餐cp！自己在家打豆浆，糖分控制更精准～ ◆ 无糖椰子水：19大卡/100ml，运动后来一瓶简直爽翻天，就是蛋白质含量基本为零，建议配点坚果当加餐🌴 【热量对比&选购指南】 ★ 热量排序：杏仁奶（13大卡）＜ 椰子水（19大卡）＜ 无糖豆浆（30-54大卡）＜ 燕麦奶（40-50大卡）＜ 低脂牛奶（45大卡） ★ 蛋白质含量：无糖豆浆（7.99g/240ml）最接近牛奶（8.23g/240ml），燕麦奶3g/240ml，杏仁奶只有1.01g/240ml ★ 选购秘籍：乳糖不耐的姐妹冲杏仁奶/燕麦奶；急需能量选燕麦奶；严格控糖优先杏仁奶/椰子水 【饮用注意事项（必看❗）】 ⚠ 每日限量300ml：再低卡喝多了也会胖成球～ ⚠ 配料表要火眼金睛：白砂糖、果葡糖浆这些妖艳贱货直接pass，只选原料+水的纯净配方✅ ⚠ 补钙小妙招：植物奶钙含量低到哭，搭配豆腐、芥蓝吃更营养；对乳制品过敏的记得避开羊奶 ⚠ 黄金饮用时间：早餐或运动后喝最完美，睡前3小时千万别碰，否则热量囤积还影响消化💤
百度 2026-05-24 00:00:00
5. 润肺圣品、心脏卫士、长生果、坚果黄金：杏仁食用说明书（含禁忌）
知乎 2026-02-06 00:00:00
6. 杏仁营养价值你真的了解吗
微信公众号 2026-03-23 00:00:00
7. 科学饮食指南：牛奶营养、乳糖不耐受及主食摄入误区解析
微信公众号 2026-03-09 00:00:00
8. 夏季减脂饮推荐杏仁奶
微信公众号 2026-06-10 00:00:00
9. 吃杏仁好处多：哈佛医学院教你健康吃法
微信公众号 2026-05-09 00:00:00
已收藏
去我的收藏夹